6 lỗi khó tránh khi tập chạy bộ trên máy treadmill
Treadmill là máy tập luyện đơn giản dành cho người thích chạy, đi bộ trong nhà. Bên cạnh sự tiện lợi, máy chạy bộ có điểm yếu không dễ khắc phục.
Treadmill là máy tập luyện khá đơn giản, tiện lợi dành cho người thích chạy, đi bộ trong nhà. Tuy nhiên, bên cạnh sự tiện lợi, máy chạy bộ treadmill có những điểm yếu so với chạy bộ ở không gian bên ngoài.
Không thể mô phỏng đúng điều kiện tập luyện cho thi đấu
Một trong những yếu tố giúp VĐV thi đấu thành công là được tập luyện trong môi trường y như thật. Điều kiện sân bãi luyện tập càng giống sân thi đấu càng tốt bởi khi đã quen với sân bãi, cảm giác chạy tốt hơn hẳn. Về điểm này, máy chạy bộ treadmill không thể nào thay thế mặt đường ở không gian ngoài hay mặt đường piste được.
Không có lực cản của gió
Do máy chạy bộ đặt trong phòng kín nên tốc độ gió gần như bằng 0. Trong thực tế, runner luôn phải chịu tác động từ gió khi chạy bộ. Bạn chạy càng nhanh thì lực gió cản càng lớn. Để bù đắp sự chênh lệch này, bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng từ 1-2%. Tuy vậy, việc khắc phục này không thể nào mô phỏng đúng thực tế được.
Cơ chế phản xạ kém
Mặt băng chạy của máy mềm, khác xa so với bề mặt đa dạng “lồi lõm” của đường chạy bên ngoài: đá, nhựa đường, xi măng, chưa kể đường khô hay đường ướt. Chạy trên bề mặt đa dạng như vậy dĩ nhiên là khó đối phó hơn so với việc chạy bộ với một bề mặt duy nhất của máy chạy bộ.
Những người chạy bộ trên máy thường gặp khó khăn và chạy chậm hơn khi chạy ngoài Hồ Hoàn Kiếm bởi vỉa hè ở đây khá lồi lõm, mặt đá cứng, nhiều gốc cây mọc rẽ ngang. Ngay cả khi chạy dưới mặt đường nhựa thì sự phức tạp không giảm sút vì mặt đường nghiêng.
Một số cơ bị yếu đi
Cơ thể không học được cách đối phó với bề mặt phức tạp, một số cơ hiếm khi được sử dụng dẫn đến bị yếu. Cơ chế chuyển động của người lúc chạy trên máy treadmill khác với cơ chế chuyển động lúc chạy trên đường. Cơ thể bạn không phải dướn nhiều về phía trước. Thao tác mà bạn cần làm chỉ đơn giản là nhấc bàn chân này lên, đặt bàn chân kia xuống và đánh tay theo nhịp. Khi ra môi trường thực tế, cơ thể phản xạ kém, thi đấu không tốt và dễ chấn thương. Để bù đắp, bạn cần phải tập các bài tập bổ trợ các vùng cơ.
Sự đơn điệu
Khỏi phải nói, cảnh sắc, không gian sống động bên ngoài khi chạy trên đường khiến buổi chạy trở nên hấp dẫn hơn. Nếu không gian trong công viên hay trong rừng thì buổi chạy không còn là một buổi tập đơn thuần mà đó còn là buổi khám phá thiên nhiên, thư giãn tinh thần.
Khi chạy bộ trên máy treadmill đặt trong nhà, không gian xung quanh vẫn không có gì đổi khác. Phía trước mặt bạn trong suốt cả hành trình có thể chỉ là bức tường vô cảm hoặc màn hình TV. Nếu không quen, bạn có thể bị chóng mặt. Chạy trên máy không mang lại cho người chạy cảm giác được đến đích (có động lực, sự hưng phấn hơn khi mệt) như khi chạy bên ngoài.
Tốn kém chi phí “nuôi” máy
Nếu bạn có ý định mua máy treadmill đặt tại nhà, bạn phải tìm hiểu cách mua máy chạy bộ tốt, phù hợp, thường xuyên tra dầu mỡ, bảo trì để máy có thể hoạt động lâu dài. Ngoài việc mất tiền mua máy thì bạn còn mất thêm chi phí về không gian, chi phí điện...
Bình luận
Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.
HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.
Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.
VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.
Sau khi lên làm HLV trưởng tại đội bóng Ngân hàng Công Thương, HLV Phạm Kim Huệ đã có những chia sẻ về khó khăn mà cô đang gặp phải
Với sự gia nhập của dàn sao tới từ Ngân hàng Công thương và thêm vị thuyền trưởng đội bóng, liệu Than Quảng Ninh có hiện thực được giấc mơ lọt Top 4?
Trực tiếp LPL Mùa XUân 2021 hôm nay 1/3: FPX vs JDG - Funplus Phoenix đã hủy diệt JD Gaming bằng một lối chơi áp đảo, với đầu tàu không ai khác là Doinb.
Cựu chủ tịch Barca, Bartomeu vừa bị cảnh sát bắt giữ do liên quan đến vụ bê bối Barcagate xảy ra hồi năm ngoái. Vậy Barcagate là gì?
Man City đã trải qua 20 chiến thắng liên tiếp trên mọi đấu trường. Liệu đây có phải là thành tích tốt nhất trong số các giải vô địch châu Âu.
Trung vệ Duy Mạnh tỏ ra rất cảm kích và xúc động với hành động cứu cháu bé rơi từ tầng 12 của anh Nguyễn Ngọc Mạnh (Đông Anh, Hà Nội).
Đội hình Hộ Pháp DTCL 4.5 mới nhất vẫn sẽ chơi xoay quanh Xayah, nhưng lại không cần đến các Đao Phủ khác như Kayle hay Kindred.
.jpg)
Tay đấm người Brazil, Paulo Costa cho biết anh vẫn còn say khi đối đầu với Israel Adesanya do đêm trước anh đã uống quá nhiều rượu.
Kể từ khi diễn ra lần đầu vào năm 1951, NBA All-Star Game thường xuyên là cuộc đọ sức giữa hai miền Đông - Tây. Nhưng mọi chuyện đã khác những năm gần đây.
Trả lời phỏng vấn sau cuộc đối đầu giữa SN vs IG, SofM đã dành tặng lời khen dành cho Bin. Anh cho rằng tuyển thủ đường trên của Suning xứng đáng là MVP của trận đấu.
Tổng hợp code Roblox King Piece tháng 3/2021: Hàng trăm ngàn Beli cùng rất nhiều GEM là những phần quà mà người chơi có thể nhận từ promo code.
Code Shinobi Life 2 mới nhất tháng 3/2021. Chi tiết cách nhận và nhập code để nhận những phần quà giá trị trong game.
Không có nhiều sự chống cự được Golden State thể hiện ở trận đấu này. Cộng thêm chấn thương của Draymond Green vào cuối hiệp 2, Warriors đã sớm “đầu hàng Lakers.
Ronaldo và Messi đều được dự đoán sẽ cùng chuyển đến Inter Miami của cựu danh thủ David Beckham như một bến đỗ cuối cùng trong sự nghiệp.
Danh sách Code All Star Tower Defense Roblox tháng 3/2021. Nhanh chóng nhập code để nhận về một lượng GEM lớn cho tài khoản của bạn.
Sau thành công tại SEA Games 30 khi vượt chỉ tiêu HCV đề ra, điền kinh Việt Nam tiếp tục hướng đến những mục tiêu cao hơn tại SEA Games 31 với nhiều niềm hy vọng vàng.
.jpg)
Sau trận thua đau trước Kamaru Usman, Gilbert Burns ngay lập tức đặt ra một mục tiêu mới cho bản thân.
Tại trang LoL Esports Media, một bức ảnh về MSI 2021 được đăng tải, và một số fan cũng đã soi ra địa điểm được cho là sẽ tổ chức Mid Season Invitational 2021.
MU vừa trải qua trận đấu đáng thất vọng trước Chelsea khiến huyền thoại CLB, Roy Keane chê là nhàm chán và thiếu chất lượng.
HĐND tỉnh Quảng Nam đã đưa ra nghị quyết về việc hỗ trợ cho CLB Quảng Nam gần 150 tỷ đồng để đào tạo bóng đá trẻ trong giai đoạn tới.
Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 1/3.
Bruno Fernandes lại có thêm màn trình diễn đáng thất vọng khác trong một trận đấu lớn ở Ngoại hạng Anh mùa này khi MU hòa Chelsea.
Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 1/3 với tâm điểm là trận Real Madrid vs Real Sociedad thuộc La Liga.
(1).jpg)
Cập nhật chi tiết lịch thi đấu: thời gian, địa điểm, cách thức theo dõi sự kiện UFC 259: Jan Blachowicz vs. Israel Adesanya.
.jpg)
Kết quả bóng đá bóng đá Anh hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 23 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Chelsea vs MU.
.jpg)
Cập nhật lịch thi đấu MMA, UFC, ONE Championship tháng 2. Lịch thi đấu võ thuật 2021 mới nhất.
Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 01/03.
Về mặt kỹ thuật và phong cách thi đấu, dù có những kỹ thuật tương đồng giữa cả hai môn, tuy nhiên, việc thực hiện cũng như cách thức, mục đích ở mỗi môn võ là hoàn toàn khác nhau.