Trong một khảo sát được công bố trên tạp chí Y học thể thao Anh về sức khỏe của hơn 1.200 VĐV nữ tại giải London Marathon 2012, 32% số người được hỏi cho biết thỉnh thoảng ngực bị đau khi chạy bộ trong đó 17% số người trong đối tượng này phải giảm bớt mileage (quãng đường chạy) hoặc cường độ luyện tập vì đau vú (mastalgia).
Cơ thể không có cơ chế bảo vệ an toàn tối đa cho "núi đôi"
“Tùy thuộc vào kích cỡ, chúng có thể rất nặng. Cơ thể không hỗ trợ chúng tốt nhất trong việc giữ sự ổn định và bất động. Giữ chúng cố định chỉ có da và một nhóm sợi dây chằng”, Andrea Cheville, nhà nghiên cứu trung tâm phục hồi chức năng cho biết. “Bạn có thể chạy mà các bộ phận bên trong cơ thể không lắc rung nhờ màng bao bọc bên ngoài dạng sợi. Điều này không đúng với "núi đôi" bởi chúng không có đủ sự hỗ trợ cần thiết. Khi những bộ phận hỗ trợ đều phải gồng mình đễ chống đỡ sức nặng của bầu vú thì nó gây ra hiện tượng đau.
"Núi đôi" phải xê dịch nhiều hơn bạn nghĩ
Michelle Norris là nhà nghiên cứu khoa Khoa học thể thao ở trường ĐH Portsmouth (Anh) nghiên cứu về sự chuyển động của vú trong hoạt động thể thao và kiểm thử các sản phẩm hỗ trợ “vòng 1” của chị em.
Để nghiên cứu, cô và các đồng nghiệp để các runner nữ chạy trên máy treadmill trong tình trạng "thả rông" tự nhiên, không có giá đỡ nào khác và sau đó lần lượt mặc bra có độ hỗ trợ từ mức thấp đến mức cao.

Kết quả cho thấy, hai bầu vú không chỉ di chuyển theo chiều dọc lên xuống như mọi người vẫn thường nghĩ mà chúng còn di chuyển hướng vào nhau cũng như hướng ra phía trước lẫn phía sau. “Vú chỉ là mô tế bào chứ không phải cơ. Nó không phải là cấu trúc cứng nhắc. Nó có thể di chuyển trong không gian 3 chiều khi chúng ta chạy”, Norris cho biết. “Vú di chuyển khoảng 15cm trong suốt thời gian chạy, tùy thuộc vào kích cỡ vòng 1 của các runner được khảo sát. Khoảng 50% vú di chuyển theo chiều dọc, 25% di chuyển từ bên này sang bên kia, 25% còn lại là chuyển động từ phía trước ra phía sau".
Sự cần thiết của sport bra
Với sự dao động lớn như vậy, “vòng một” của chị em phụ nữ cần được nâng niu trong quá trình chạy bộ. Bạn hãy thử nhiều loại bra để chọn ra kiểu phù hợp nhất dành cho mình. Sport bra có 2 loại phổ biến: compression (áo bó) và encapsulation (vừa bó vừa có tác dụng nâng đỡ ngực. Bạn có thể chọn sử dụng 1 trong 2 loại miễn là cảm thấy thoải mái.
Tốc độ không ảnh hưởng đến sự di chuyển của “đôi gò bồng đảo”
Cũng theo kết quả nghiên cứu của Norris, vòng 1 của chị em vẫn chuyển động không khác biệt cho dù chạy với tốc độ nào. “Tôi đã nghĩ là khi tôi chạy nhanh hơn thì ‘núi đôi’ của tôi phải di chuyển mạnh theo tốc độ. Kết quả thực tế không hẳn như vậy. Cho dù bạn chạy với tốc độ 10km/h (pace 6:00) hay 14km/h thì chúng cũng không chênh lệch là bao.
Đừng nghĩ rằng chạy chậm, hay chạy ngắn thì bạn chỉ cần tới một sport bra ít hỗ trợ là đủ. Bạn luôn cần sport bra hỗ trợ mọi lúc.

Chạy bộ có làm vòng 1 nhỏ lại?
Những người chưa chạy bộ bao giờ hay mới chạy bộ thường có băn khoăn không biết chạy bộ có làm giảm kích cỡ của vòng 1?
“Chạy bộ về bản chất không làm vú nhỏ lại”, Norris nói. “Chúng vốn bao gồm các mô liên kết, mô mỡ. “Nếu bạn luyện tập tốt và có chế độ ăn uống phù hợp, lượng mỡ cơ thể giảm, đồng nghĩa với lượng mỡ ở “núi đôi” giảm. Đây là lý do dẫn đến kích cỡ của vòng một giảm”.
Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam đã có runner nữ chạy bộ đường dài mà kích cỡ vòng 1 vẫn...tăng.
Hiện tượng đau vú không thể xem nhẹ
Không ít hiện tượng đau vú trong khi tập thể thao hay chạy bộ có nguyên nhân từ việc mặc áo sport bra không phù hợp, nhất là đối với những bạn có vòng 1 quá cỡ. Nhiều chị em tỏ ra đặc biệt nhạy cảm với vòng 1 trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp. Nếu bạn cảm thấy có cơn đau bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Những cơn đau có thể ảnh hưởng, thậm chí đánh gục tinh thần, ý chí của runner. Nếu bạn mang một sport bra không phù hợp, tốt nhất bạn không nên chạy.
Tỉ lệ ung thư vú ở những người chạy bộ thường xuyên bộ thấp hơn người ít vận động
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra mối liên hệ giữa tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú và tần suất vận động, tập thể dục thể thao. Như nghiên cứu của TS Enter Paul William đăng trên tạp chí Ung thư quốc tế năm 2014 cho thấy những người tập thể thao tích cực, chạy bộ tốt hơn là đi bộ trong việc phòng chống căn bệnh ung thư vú.
Bình luận
Chiến thắng của kỳ thủ sinh năm 2001 không chỉ giữ lại chiếc cúp danh giá tại quê nhà Quảng Châu, mà còn khẳng định sự trỗi dậy mạnh mẽ của thế hệ đại sư trẻ trong một nền công nghiệp cờ tướng có giá trị giải thưởng lên đến hàng tỷ đồng.
Ở tuổi 23, khi sự nghiệp đang bước vào giai đoạn rực rỡ nhất với tấm huy chương quốc tế vừa giành được, tay vợt Nguyễn Đức Hồng Phúc (tuyển cầu lông TP.HCM) đã qua đời đầy bí ẩn.
Link xem trực tiếp trận futsal nữ Thái Lan vs Australia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal nữ Thái Lan vs Australia lúc 18h30 ngày 2/3.
Sáng ngày 2/3, sự kiện ITF World Juniors Competition 14U 2026 đã chính thức khởi tranh tại NovaWorld Phan Thiet, quy tụ hơn 150 tài năng trẻ từ gần 40 quốc gia.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đánh bại Indonesia 4-1 ở trận tranh hạng Ba, qua đó giành huy chương Đồng Giải vô địch futsal nữ Đông Nam Á 2026.
Giải bóng chuyền VĐQG Việt Nam sắp tới hứa hẹn thêm phần hấp dẫn khi chủ công người Trung Quốc Cai Xiaoqing chính thức trở lại.
Link xem trực tiếp trận futsal nữ Việt Nam vs Indonesia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal nữ Việt Nam vs Indonesia lúc 15h00 ngày 2/3.
Căng thẳng leo thang tại Trung Đông khiến rất nhiều thường dân Iran bị thương và tử vong, trong đó có 20 VĐV bóng chuyền mất mạng gây rúng động.
hác với thể thao truyền thống, các chương trình này kiếm lợi nhuận chủ yếu từ học phí sinh viên thông qua việc giảm học phí có điều kiện. Sinh viên cần đạt GPA tối thiểu 3.0 và trình độ game cao để có cơ hội nhận học bổng, tuy nhiên mục tiêu chính là sử dụng esports như cầu nối để có được bằng cấp trong các ngành nghề bền vững khác.
Giải bóng chuyền hội làng Kim Thiều gây chú ý với sự xuất hiện lần đầu tiên của Vi Thị Như Quỳnh trong màu áo CLB Hà Nội Tasco Auto.
Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) đã chính thức công bố lịch thi đấu và địa điểm tại VCK Asian Cup 2027.
Lionel Messi một lần nữa trở thành tâm điểm của bóng đá thế giới sau màn trình diễn siêu hạng giúp Inter Miami ngược dòng đánh bại Orlando City với tỷ số 4-2.
Iran đối mặt nguy cơ không dự World Cup 2026 sau các cuộc không kích của Mỹ và Israel, buộc FIFA phải tính đến phương án thay thế. Iraq và UAE được xem là hai ứng viên sáng giá nhất của châu Á.
Trong lần đối đầu thứ 30 giữa hai tay vợt hàng đầu Trung Quốc, Sun Yingsha tiếp tục là người chiến thắng. Phía sau tỷ số 4-2 là câu chuyện về bản lĩnh ở game-point, sự điều chỉnh cảm xúc và khả năng chịu áp lực – yếu tố đang tạo ra khoảng cách mong manh nhưng ổn định giữa hai nhà vô địch.
Cựu vô địch tuyệt đối boxing hạng nặng thế giới Usyk vừa chốt kèo bảo vệ đai WBC danh giá trước đối thủ không ngờ tới là nhà vô địch tuyệt đối... kickboxing.
Lionel Messi vừa một lần nữa chứng minh tại sao anh được coi là cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại bằng siêu phẩm đá phạt hàng rào ấn định chiến thắng 4-2 trước Orlando City.
ĐT nữ Việt Nam tập trung hoàn thiện chiến thuật và nâng cao thể lực trước trận ra quân Asian Cup 2026 với mục tiêu tranh vé dự World Cup 2027.
Ở đấu trường châu lục, anh đã có HCV đơn nam Asian Games và nhiều danh hiệu lớn khác. Tuy nhiên, để hoàn tất “Full Slam”, Wang Chuqin vẫn còn 5 danh hiệu then chốt chưa chinh phục.
Dù bị dẫn trước hai bàn, Inter Miami đã lội ngược dòng rất ngoạn mục thắng 4-2. Messi tỏa sáng rực rỡ với cú đúp đẳng cấp cùng một pha kiến tạo, giúp đội nhà giữ vững ngôi đầu bảng.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hội làng Kim Thiều với sự góp mặt của nhiều đội bóng lớn như Binh Chủng Thông Tin, VTV Bình Điền Long An, Hà Nội Tasco Auto,...
Với thành tích vô địch năm 2024, Á quân 2025 và tái lập ngôi vương năm 2026, Việt Nam không chỉ soán ngôi các cường quốc như Bỉ hay Hàn Quốc, mà còn chính thức xác lập một "đế chế" mới đầy tiềm năng thương mại trên bản đồ Billiards Carom 3 băng toàn cầu.
Cậu út nhà Messi, Ciro Messi, vừa khiến mạng xã hội bùng nổ với màn trình diễn siêu hạng tại giải Adidas Champions Cup 2026 đang diễn ra tại Florida.
Trận siêu cúp Finalissima giữa đội tuyển Tây Ban Nha và Argentina đang đứng trước nguy cơ đổ vỡ khi chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là diễn ra.
Cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh vẫn diễn ra căng thẳng khi Arsenal đánh bại Chelsea trong trận derby, làm giảm đi phần nào áp lực từ Man City.
Người hâm mộ Al Nassr đang trải qua những giây phút đầy lo âu khi siêu sao Cristiano Ronaldo gặp phải vấn đề sức khỏe ngay trong giai đoạn then chốt của mùa giải.
Cuộc đua vô địch Premier League đang bước vào giai đoạn rất khốc liệt khi Arsenal và Man City liên tục bám đuổi từng điểm số.
Tay vợt số 1 thế giới Sun Yingsha đánh bại Wang Manyu với tỷ số 4-2 trong trận chung kết đơn nữ Singapore Smash 2026, qua đó giành danh hiệu WTT Grand Smash thứ năm trong sự nghiệp.
Giữa bối cảnh bóng bàn nam thế giới cạnh tranh khốc liệt, Wang Chuqin tiếp tục chứng minh sự ổn định và bản lĩnh khi lần thứ hai đăng quang Singapore Smash, củng cố vị thế trong nhóm tay vợt hàng đầu thế giới.
Với cấu trúc mới cùng cơ chế thưởng đột phá, AOG Xuân 2026 được kỳ vọng sẽ tạo cú hích lớn, khẳng định vị thế Liên Quân Mobile Việt Nam trên bản đồ thế giới.
Bàn thắng duy nhất của Hữu Thắng giúp Thể Công Viettel đánh bại Hà Nội FC 1-0 ở vòng 14 V.League 2025/26, qua đó leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng và tiếp tục nuôi hy vọng bám đuổi ngôi đầu.
Ngôi sao quần vợt Đan Mạch Holger Rune đang trải qua những giờ phút "kinh hoàng" tại Doha, sau khi các cuộc tấn công tên lửa khiến thành phố này rơi vào tình trạng khẩn cấp. Sự cố không chỉ làm gián đoạn lộ trình điều trị chấn thương của cựu số 4 thế giới.
Bàn thắng đầu tiên của Xuân Son tại V.League 2025/26 cùng màn lội ngược dòng nghẹt thở trước Ninh Bình FC giúp Nam Định cắt chuỗi 8 trận không thắng, tạm thời rời xa nhóm cuối bảng và giải tỏa áp lực sau biến động trên băng ghế huấn luyện.
Vượt qua Thụy Điển sau trận song tô nghẹt thở tại Đức, đội tuyển Billiards 3 băng Việt Nam đã giành quyền trở lại trận chung kết giải vô địch đồng đội thế giới.
Sau gần một thập kỷ chờ đợi kể từ tấm HCV SEA Games 2017, cựu thần đồng cầu lông Malaysia - Goh Jin Wei - đã chính thức đăng quang tại Giải quốc tế Singapore vào chiều ngày 1/3.
Căng thẳng quân sự tại Trung Đông khiến Champions League châu Á và nhiều giải đấu bị hoãn vô thời hạn để đảm bảo an toàn cho các đội bóng và người hâm mộ.
Trải qua 3 trận đấu trong đó có những cuộc đụng độ nghẹt thở với Hà Nội Tasco Auto và Vietinbank, Binh Chủng Thông Tin xuất sắc lên ngôi vô địch hội làng Quan Độ nhận thưởng hơn 100 triệu đồng.
Nhà vô địch SEA Games 33 Philippines nhận thất bại trong trận ra quân VCK Asian Cup nữ 2026 khi để thua chủ nhà Australia 0-1 ở bảng A.
Okayama Seagulls thêm một lần lỡ hẹn với chiến thắng khi để thua 1-3 (22-25, 25-20, 24-26, 22-25) trước Denso Airybees trong trận tái đấu hấp dẫn.
Chiến thắng này tiếp tục củng cố vị thế của Gen.G ở đấu trường quốc nội. Nhiều ý kiến cho rằng họ đang ở một đẳng cấp vượt trội so với phần còn lại của LCK.
Giải billiard vô địch thế giới carom 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 khởi tranh từ 18h00 ngày 26/02. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến và Nguyễn Trần Thanh Tự.