Trong một khảo sát được công bố trên tạp chí Y học thể thao Anh về sức khỏe của hơn 1.200 VĐV nữ tại giải London Marathon 2012, 32% số người được hỏi cho biết thỉnh thoảng ngực bị đau khi chạy bộ trong đó 17% số người trong đối tượng này phải giảm bớt mileage (quãng đường chạy) hoặc cường độ luyện tập vì đau vú (mastalgia).
Cơ thể không có cơ chế bảo vệ an toàn tối đa cho "núi đôi"
“Tùy thuộc vào kích cỡ, chúng có thể rất nặng. Cơ thể không hỗ trợ chúng tốt nhất trong việc giữ sự ổn định và bất động. Giữ chúng cố định chỉ có da và một nhóm sợi dây chằng”, Andrea Cheville, nhà nghiên cứu trung tâm phục hồi chức năng cho biết. “Bạn có thể chạy mà các bộ phận bên trong cơ thể không lắc rung nhờ màng bao bọc bên ngoài dạng sợi. Điều này không đúng với "núi đôi" bởi chúng không có đủ sự hỗ trợ cần thiết. Khi những bộ phận hỗ trợ đều phải gồng mình đễ chống đỡ sức nặng của bầu vú thì nó gây ra hiện tượng đau.
"Núi đôi" phải xê dịch nhiều hơn bạn nghĩ
Michelle Norris là nhà nghiên cứu khoa Khoa học thể thao ở trường ĐH Portsmouth (Anh) nghiên cứu về sự chuyển động của vú trong hoạt động thể thao và kiểm thử các sản phẩm hỗ trợ “vòng 1” của chị em.
Để nghiên cứu, cô và các đồng nghiệp để các runner nữ chạy trên máy treadmill trong tình trạng "thả rông" tự nhiên, không có giá đỡ nào khác và sau đó lần lượt mặc bra có độ hỗ trợ từ mức thấp đến mức cao.
Kết quả cho thấy, hai bầu vú không chỉ di chuyển theo chiều dọc lên xuống như mọi người vẫn thường nghĩ mà chúng còn di chuyển hướng vào nhau cũng như hướng ra phía trước lẫn phía sau. “Vú chỉ là mô tế bào chứ không phải cơ. Nó không phải là cấu trúc cứng nhắc. Nó có thể di chuyển trong không gian 3 chiều khi chúng ta chạy”, Norris cho biết. “Vú di chuyển khoảng 15cm trong suốt thời gian chạy, tùy thuộc vào kích cỡ vòng 1 của các runner được khảo sát. Khoảng 50% vú di chuyển theo chiều dọc, 25% di chuyển từ bên này sang bên kia, 25% còn lại là chuyển động từ phía trước ra phía sau".
Sự cần thiết của sport bra
Với sự dao động lớn như vậy, “vòng một” của chị em phụ nữ cần được nâng niu trong quá trình chạy bộ. Bạn hãy thử nhiều loại bra để chọn ra kiểu phù hợp nhất dành cho mình. Sport bra có 2 loại phổ biến: compression (áo bó) và encapsulation (vừa bó vừa có tác dụng nâng đỡ ngực. Bạn có thể chọn sử dụng 1 trong 2 loại miễn là cảm thấy thoải mái.
Tốc độ không ảnh hưởng đến sự di chuyển của “đôi gò bồng đảo”
Cũng theo kết quả nghiên cứu của Norris, vòng 1 của chị em vẫn chuyển động không khác biệt cho dù chạy với tốc độ nào. “Tôi đã nghĩ là khi tôi chạy nhanh hơn thì ‘núi đôi’ của tôi phải di chuyển mạnh theo tốc độ. Kết quả thực tế không hẳn như vậy. Cho dù bạn chạy với tốc độ 10km/h (pace 6:00) hay 14km/h thì chúng cũng không chênh lệch là bao.
Đừng nghĩ rằng chạy chậm, hay chạy ngắn thì bạn chỉ cần tới một sport bra ít hỗ trợ là đủ. Bạn luôn cần sport bra hỗ trợ mọi lúc.
Chạy bộ có làm vòng 1 nhỏ lại?
Những người chưa chạy bộ bao giờ hay mới chạy bộ thường có băn khoăn không biết chạy bộ có làm giảm kích cỡ của vòng 1?
“Chạy bộ về bản chất không làm vú nhỏ lại”, Norris nói. “Chúng vốn bao gồm các mô liên kết, mô mỡ. “Nếu bạn luyện tập tốt và có chế độ ăn uống phù hợp, lượng mỡ cơ thể giảm, đồng nghĩa với lượng mỡ ở “núi đôi” giảm. Đây là lý do dẫn đến kích cỡ của vòng một giảm”.
Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam đã có runner nữ chạy bộ đường dài mà kích cỡ vòng 1 vẫn...tăng.
Hiện tượng đau vú không thể xem nhẹ
Không ít hiện tượng đau vú trong khi tập thể thao hay chạy bộ có nguyên nhân từ việc mặc áo sport bra không phù hợp, nhất là đối với những bạn có vòng 1 quá cỡ. Nhiều chị em tỏ ra đặc biệt nhạy cảm với vòng 1 trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp. Nếu bạn cảm thấy có cơn đau bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Những cơn đau có thể ảnh hưởng, thậm chí đánh gục tinh thần, ý chí của runner. Nếu bạn mang một sport bra không phù hợp, tốt nhất bạn không nên chạy.
Tỉ lệ ung thư vú ở những người chạy bộ thường xuyên bộ thấp hơn người ít vận động
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra mối liên hệ giữa tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú và tần suất vận động, tập thể dục thể thao. Như nghiên cứu của TS Enter Paul William đăng trên tạp chí Ung thư quốc tế năm 2014 cho thấy những người tập thể thao tích cực, chạy bộ tốt hơn là đi bộ trong việc phòng chống căn bệnh ung thư vú.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Cập nhật hằng ngày bảng xếp hạng bảng A, B, C, và D vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sứ Giả TFT mùa 13 có gì đặc biệt? Cùng tìm hiểu về một trong những đội hình đang thống trị meta của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Truyền thông Indonesia bi quan về đội nhà trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì nhưng nhận định thầy trò HLV Shin Tae Yong sẽ vượt Lào để vào bán kết AFF Cup 2024.
Astro Bot xuất sắc vượt qua Black Myth: Wukong để trở thành "Game of the Year" tại The Game Awards 2024, đồng thời giành chiến thắng ở nhiều hạng mục lớn khác.
Bất ngờ lớn đã diễn ra tại lễ trao giải The Games Awards 2024 khi Arcane đã thất bại trước Fallout trong hạng mục game chuyển thể xuất sắc nhất (Best Adaptation).
HLV Shin Tae Yong đã phải cậy nhờ truyền thông Indonesia để gọi ngôi sao nhập tịch người Hà Lan sau khi Indonesia hòa bạc nhược trước Lào.
Dù thi đấu ở đâu, trên sân nhà hay sân khách, dù bối cảnh như thế nào, tình yêu đó vẫn không hề nguội lạnh. Ở trận ra quân gặp Lào, thi đấu trên sân khách nhưng thầy trò HLV Kim Sang Sik như ở giữa Mỹ Đình rợp cờ đỏ sao vàng.
Rasmus Hojlund vào sân từ băng ghế dự bị để ấn định chiến thắng trên sân khách cho MU, lần ăn mừng đầu tiên của họ ở đấu trường châu Âu sau 20 tháng.
Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.
Sau 6 lượt trận của giai đoạn League ở Champions League, đã xác định được đội bóng đầu tiên giành quyền vào vòng đấu loại trực tiếp.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 6 lượt trận chứng kiến Barcelona và Arsenal tăng tốc trên bảng xếp hạng để giành vé trực tiếp vào vòng 1/8.
Cùng tìm hiểu về Mel Medarda, 1 trong 3 vị tướng 6 vàng sở hữu sức mạnh vô cùng lớn mới xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.24.
Nhiệm vụ cho trận gặp Kunlavut Vitidsarn đã rõ ràng tại World Tour Finals 2024 và ngôi sao Indonesia Jonatan Christie biết điều đó.
Mất phong độ khiến tay vợt đơn nam cao 1m86 này không lọt vào World Tour Finals trong hai kỳ gần nhất, nên tay vợt người Malaysia quyết tâm kết thúc năm 2024 với thành tích cao trong lần này.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.
Chỉ xem nhẹ AFF Cup 2024 khi cử đội hình U21 + 2 đến tham dự, Indonesia phải trả giá khi bị Lào cầm hòa bẽ mặt ngay trên sân nhà.
Ngôi sao số 1 của Indonesia Marselino Ferdinan bị truất quyền thi đấu với hai pha phạm lỗi xấu xí. Cầu thủ từng lập cú đúp vào lưới Saudi Arabia sẽ vắng mặt trong chuyến làm khách trước Việt Nam.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.