Hợp với mọi lứa tuổi
Trong khoảng 4-5 năm trở lại đây, phong trào tập luyện bóng chuyền hơi rất phát triển tại Việt Nam. Rất nhiều tỉnh/thành có phong trào bóng chuyền hơi mạnh, trong đó có Hà Nội. Cá biệt có những huyện có số lượng đội bóng chuyền hơi lên đến hàng chục, thi đấu đều đặn và phát triển hội viên. Nhưng chủ yếu là lứa tuổi U.60, U.70 chơi mà thôi.
Những người yêu thích môn này đa số là người cao tuổi bởi không như quả bóng chuyền tiêu chuẩn, quả bóng chuyền hơi chỉ nặng 150gram – 200 gram. Đánh cả ngày cũng không đau tay, mà vui, ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn; lại có thêm nhiều bạn bè.
Cụ Vũ Thu Huyền (Chương Dương, Hà Nội) còn kết luận: “Chơi bóng chuyền hơi xong chúng tôi ăn được, ngủ được, lại vui. Một quả bóng mà kết nối được 8 – 10 người chơi. Vui hơn đi bộ nhiều”.
Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, bóng chuyền hơi còn giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể, cơ thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tục, nhanh nhạy.
Với những lợi ích về sức khỏe như vậy, bóng chuyền hơi đã nhanh chóng phát triển rộng khắp và thực sự trở thành sân chơi bổ ích, lý thú, giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, nâng cao đời sống tinh thần.
Cụ Hà Thị Hằng (Ba Đình, Hà Nội) thì khác, cứ chiều nào cụ bà cùng cụ ông cũng dẫn cháu đi tập bóng chuyền hơi. Cháu cụ rất hiếu động nên khi mê bóng chuyền hơi là rất nhanh chóng chơi khá thành thạo, dù mới 5 tuổi.
Cụ tâm sự: “Tôi đọc thấy tác dụng của bóng chuyền, bóng rổ là giúp phát triển chiều cao, vì thế tôi rất thích cháu tôi tập luyện các môn này. Nhưng cháu còn nhỏ, bóng lại có phần hơi nặng, lại chơi một mình thì các cháu buồn, chóng chán. Vậy là tôi cứ bắc ghế nhỏ chơi bóng chuyền hơi với cháu. Thằng bé hồi trước thường xuyên sử dụng ipad, điện thoại di động để chơi trò chơi điện tử hoặc thổi còi inh ỏi cả nhà lại hay dỗi khóc, cãi ông bà, làm nũng với bố mẹ. Giờ thì khỏe mạnh lên nhiều, ăn ngon, ngủ tốt, dễ bảo hơn”.
1-2 năm gần đây, phong trào bóng chuyền hơi cũng phát triển khá mạnh mẽ ở các đối tượng 35-40 tuổi, đặc biệt là nữ giới. Ở các quận/huyện khắp Hà Nội, không hiếm gặp cảnh tượng các mẹ sau những trận thi đấu giao hữu lại quay sang các “CĐV đặc biệt” chính là con mình để hướng dẫn các “cục cưng” tập bóng chuyền hơi đến tầm 18h00-18h30 mới về nhà nấu cơm.
Đẩy mạnh phong trào tập bóng chuyền hơi cho các bé
Bóng chuyền, bóng rổ rất tốt cho sự phát triển hệ cơ xương của trẻ em. Nhưng trên thực tế, bóng rổ phát triển mạnh hơn ở mảng phong trào cho thanh thiếu niên mà không phải là bóng chuyền.
Một phần là vì chưa có người quan tâm đẩy mạnh phong trào. Phần khác là do quả bóng chuyền tiêu chuẩn hơi nặng so với lứa tuổi 4 – 10, nhất là với con gái, mỗi quả bóng nặng khoảng 300gram, còn bóng rổ thì lên tới 600gram; tức là gấp 2 và 4 lần so với quả bóng chuyền hơi.
Còn nhớ bé Hồng Hoa, hàng xóm nhà tôi lúc 11 tuổi học lớp 6, tập bóng chuyền tiêu chuẩn (mỗi bên 6 người, sử dụng bóng 300gram) mà cả xóm xót xa vì thâm xì hết cổ tay, phải sử dụng thiết bị bọc bảo vệ một thời gian dài. Còn quả bóng chuyền hơi, chỉ có vẻn vẹn 150 gram, lại to, các cháu vừa dễ chơi, vừa không gây nguy hiểm cho người xung quanh.
Sân bãi để chơi bóng chuyền hơi cũng nhỏ, lưới thấp nên dễ dàng tập luyện hơn. Người chơi môn thể thao này không cần phải thực hiện các động tác kỹ thuật khó, vì đa phần động tác gần giống môn bóng chuyền tiêu chuẩn nhưng dễ thực hiện hơn, lại giúp người chơi rèn luyện sự uyển chuyển, linh hoạt.
Đồng thời, người chơi cũng không cần đầu tư nhiều chi phí để tập luyện, có thể tập luyện bóng chuyền hơi ngay trên sân bê tông, sân gạch, sân cát…
Nhiều lợi ích, không “tác dụng phụ”
Bác sỹ Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam) cho biết, chơi thể thao thường xuyên ngay từ nhỏ sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện. Việc ông bà đưa cháu đi tập bóng chuyền hơi cùng là một điều rất tuyệt vời, giảm đi sự xa cách về thế hệ lại vừa giúp con trẻ sớm có thói quen tập luyện thể lực, bảo vệ sức khỏe.
Theo bác sỹ Phú, bóng chuyền hơi mang lại 3 lợi ích. Đầu tiên là giúp tinh thần thoải mái. Chơi bóng chuyền có tác dụng làm tinh thần thư thái, cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí, giảm tốc độ sản xuất của hormone căng thẳng.
Thứ hai, cũng như đa phần các hình thức vận động khác, bóng chuyền hơi sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, dẻo dai. Tuy nhiên, cần đảm bảo tập luyện ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút.
Thứ ba, chơi bóng chuyền hơi thường xuyên sẽ giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ tay. Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp, mang lại thể trạng ổn định. Với trẻ em, việc tập luyện bóng chuyền hơi sẽ giúp các bé ăn, ngủ ngon và phát triển cơ xương.
MY MY
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Warriors đang trải qua chuỗi trận khó khăn dù Stephen Curry vẫn chơi tốt. Lần này họ gục ngã trước tập thể Toronto Raptors mới thắng đúng 1 trận trong hơn 1 tháng qua.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Tìm lại phong độ cao trong chiến thắng 3-0 trước đối thủ, Thanh Thuý trở lại cuộc đua 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất giải bóng chuyền VĐQG Indonesia.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Sau 5 năm điền kinh Việt Nam mới lại chứng kiến một đội hình chạy tiếp sức 4x400m đăng quang ở gala Cúp Chiến thắng. Lần này tập thể được vinh danh ở một đẳng cấp rất khác.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.