Hợp với mọi lứa tuổi
Trong khoảng 4-5 năm trở lại đây, phong trào tập luyện bóng chuyền hơi rất phát triển tại Việt Nam. Rất nhiều tỉnh/thành có phong trào bóng chuyền hơi mạnh, trong đó có Hà Nội. Cá biệt có những huyện có số lượng đội bóng chuyền hơi lên đến hàng chục, thi đấu đều đặn và phát triển hội viên. Nhưng chủ yếu là lứa tuổi U.60, U.70 chơi mà thôi.
Những người yêu thích môn này đa số là người cao tuổi bởi không như quả bóng chuyền tiêu chuẩn, quả bóng chuyền hơi chỉ nặng 150gram – 200 gram. Đánh cả ngày cũng không đau tay, mà vui, ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn; lại có thêm nhiều bạn bè.
Cụ Vũ Thu Huyền (Chương Dương, Hà Nội) còn kết luận: “Chơi bóng chuyền hơi xong chúng tôi ăn được, ngủ được, lại vui. Một quả bóng mà kết nối được 8 – 10 người chơi. Vui hơn đi bộ nhiều”.
Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, bóng chuyền hơi còn giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể, cơ thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tục, nhanh nhạy.
Với những lợi ích về sức khỏe như vậy, bóng chuyền hơi đã nhanh chóng phát triển rộng khắp và thực sự trở thành sân chơi bổ ích, lý thú, giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, nâng cao đời sống tinh thần.
Cụ Hà Thị Hằng (Ba Đình, Hà Nội) thì khác, cứ chiều nào cụ bà cùng cụ ông cũng dẫn cháu đi tập bóng chuyền hơi. Cháu cụ rất hiếu động nên khi mê bóng chuyền hơi là rất nhanh chóng chơi khá thành thạo, dù mới 5 tuổi.
Cụ tâm sự: “Tôi đọc thấy tác dụng của bóng chuyền, bóng rổ là giúp phát triển chiều cao, vì thế tôi rất thích cháu tôi tập luyện các môn này. Nhưng cháu còn nhỏ, bóng lại có phần hơi nặng, lại chơi một mình thì các cháu buồn, chóng chán. Vậy là tôi cứ bắc ghế nhỏ chơi bóng chuyền hơi với cháu. Thằng bé hồi trước thường xuyên sử dụng ipad, điện thoại di động để chơi trò chơi điện tử hoặc thổi còi inh ỏi cả nhà lại hay dỗi khóc, cãi ông bà, làm nũng với bố mẹ. Giờ thì khỏe mạnh lên nhiều, ăn ngon, ngủ tốt, dễ bảo hơn”.
1-2 năm gần đây, phong trào bóng chuyền hơi cũng phát triển khá mạnh mẽ ở các đối tượng 35-40 tuổi, đặc biệt là nữ giới. Ở các quận/huyện khắp Hà Nội, không hiếm gặp cảnh tượng các mẹ sau những trận thi đấu giao hữu lại quay sang các “CĐV đặc biệt” chính là con mình để hướng dẫn các “cục cưng” tập bóng chuyền hơi đến tầm 18h00-18h30 mới về nhà nấu cơm.
Đẩy mạnh phong trào tập bóng chuyền hơi cho các bé
Bóng chuyền, bóng rổ rất tốt cho sự phát triển hệ cơ xương của trẻ em. Nhưng trên thực tế, bóng rổ phát triển mạnh hơn ở mảng phong trào cho thanh thiếu niên mà không phải là bóng chuyền.
Một phần là vì chưa có người quan tâm đẩy mạnh phong trào. Phần khác là do quả bóng chuyền tiêu chuẩn hơi nặng so với lứa tuổi 4 – 10, nhất là với con gái, mỗi quả bóng nặng khoảng 300gram, còn bóng rổ thì lên tới 600gram; tức là gấp 2 và 4 lần so với quả bóng chuyền hơi.
Còn nhớ bé Hồng Hoa, hàng xóm nhà tôi lúc 11 tuổi học lớp 6, tập bóng chuyền tiêu chuẩn (mỗi bên 6 người, sử dụng bóng 300gram) mà cả xóm xót xa vì thâm xì hết cổ tay, phải sử dụng thiết bị bọc bảo vệ một thời gian dài. Còn quả bóng chuyền hơi, chỉ có vẻn vẹn 150 gram, lại to, các cháu vừa dễ chơi, vừa không gây nguy hiểm cho người xung quanh.
Sân bãi để chơi bóng chuyền hơi cũng nhỏ, lưới thấp nên dễ dàng tập luyện hơn. Người chơi môn thể thao này không cần phải thực hiện các động tác kỹ thuật khó, vì đa phần động tác gần giống môn bóng chuyền tiêu chuẩn nhưng dễ thực hiện hơn, lại giúp người chơi rèn luyện sự uyển chuyển, linh hoạt.
Đồng thời, người chơi cũng không cần đầu tư nhiều chi phí để tập luyện, có thể tập luyện bóng chuyền hơi ngay trên sân bê tông, sân gạch, sân cát…
Nhiều lợi ích, không “tác dụng phụ”
Bác sỹ Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam) cho biết, chơi thể thao thường xuyên ngay từ nhỏ sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện. Việc ông bà đưa cháu đi tập bóng chuyền hơi cùng là một điều rất tuyệt vời, giảm đi sự xa cách về thế hệ lại vừa giúp con trẻ sớm có thói quen tập luyện thể lực, bảo vệ sức khỏe.
Theo bác sỹ Phú, bóng chuyền hơi mang lại 3 lợi ích. Đầu tiên là giúp tinh thần thoải mái. Chơi bóng chuyền có tác dụng làm tinh thần thư thái, cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí, giảm tốc độ sản xuất của hormone căng thẳng.
Thứ hai, cũng như đa phần các hình thức vận động khác, bóng chuyền hơi sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, dẻo dai. Tuy nhiên, cần đảm bảo tập luyện ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút.
Thứ ba, chơi bóng chuyền hơi thường xuyên sẽ giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ tay. Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp, mang lại thể trạng ổn định. Với trẻ em, việc tập luyện bóng chuyền hơi sẽ giúp các bé ăn, ngủ ngon và phát triển cơ xương.
MY MY
Bình luận
Giai đoạn 2023 – 2026 đánh dấu một "điểm rơi" lịch sử của kinh tế thể thao Việt Nam, khi tư duy quản lý chuyển mình mạnh mẽ từ mô hình bao cấp sang khai thác thương mại chuyên nghiệp.
Một kịch bản chuyển nhượng bom tấn vào mùa hè có thể đưa Kawhi Leonard đến Golden State Warriors, đánh dấu bước ngoặt tài chính mới cho cả hai đội bóng.
HLV Thomas Tuchel gây ngạc nhiên lớn khi công bố danh sách triệu tập danh sách đội tuyển Anh lên đến 35 cầu thủ cho hai trận giao hữu gặp Uruguay và Nhật Bản.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Orleans Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Orleans Masters năm 2026 mới nhất.
Chứng minh bản lĩnh của nhà đương kim vô địch đơn nữ SEA Games 33, Alex Eala vừa tạo nên cú lội ngược dòng ngoạn mục trước Laura Siegemund để tiến vào vòng 32 Miami Open 2026.
VietinBank trong thời điểm đầy khó khăn đã vượt qua Hà Nội Tasco Auto với tỷ số 3-2 (25-22, 22-25, 11-25, 27-25, 15-11), qua đó giành tấm vé cuối cùng vào bán kết.
Hai ngày ghi 100 điểm vào rổ hai đối thủ là Houston Rockets và Miami Heat, Luka Doncic một lần nữa cho thấy vì sao anh là ngôi sao hàng đầu NBA thời điểm hiện tại.
Israel Adesanya tiết lộ cựu kình địch Robert Whittaker đã mang lại giá trị to lớn cho trại huấn luyện của anh trước thềm sự kiện UFC Seattle.
Cú ném chốt hạ của Victor Wembanyama không chỉ đưa Spurs trở lại vòng Playoffs sau 6 năm mà còn hé lộ tư duy thi đấu đáng sợ của siêu sao 22 tuổi này
Cập nhật Link trực tiếp cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 20/3, trận đấu giữa Biên Phòng vs Công An Tp.HCM diễn ra vào lúc 16h30.
Thông tin gây sốc vừa được Liên đoàn bóng chuyền châu Á (AVC) công bố khi danh sách 8 CLB tham dự AVC Champions League 2026 không có sự xuất hiện của VTV Bình Điền Long An.
Nguyễn Đình Bắc sẽ vắng mặt trong chuyến làm khách của Công An Hà Nội trước Đà Nẵng tại vòng bù 13 V.League 2025/26 do án treo giò vì đủ thẻ phạt.
Màn trình diễn 60 điểm của Luka Doncic không chỉ tái hiện kỷ lục của Kobe Bryant mà còn đưa ngôi sao Los Angeles Lakers lên vị trí thứ 2 trong cuộc đua MVP.
Joe Rogan cảnh báo sức mạnh tài chính của Netflix có thể đe dọa thế độc quyền của UFC, đặc biệt khi các võ sĩ bắt đầu hết hạn hợp đồng để tìm bến đỗ mới.
Real Madrid đang trải qua một mùa giải đầy biến động, không chỉ bởi những cuộc đối đầu nảy lửa trên sân cỏ mà còn bởi cuộc chiến không hồi kết trong phòng y tế.
HLV Peter Cklamovski thừa nhận đội tuyển Malaysia rơi vào bi kịch hiếm có: không thua trên sân nhưng vẫn mất vé dự Asian Cup 2027 vì những án phạt liên quan đến sai phạm ngoài chuyên môn.
Dù HLV Carlo Ancelotti từng chia sẻ rằng đợt tập trung tháng 3 là thời điểm "cận kề" với danh sách chính thức cho World Cup, hành trình chọn lọc nhân sự của đội tuyển Brazil vẫn gặp không ít rào cản.
Cú ném chốt hạ của Victor Wembanyama giúp Spurs đoạt vé Playoffs, chấm dứt cơn khát từ 2019 và chuẩn bị đón nhận khoản doanh thu phòng vé khổng lồ.
Luka Doncic đã có một màn trình diễn đi vào lịch sử với 60 điểm, giúp LA Lakers đánh bại Miami Heat và nhận được những tiếng hô vang "MVP" từ khán giả đội khách.
Sau màn trình diễn 30 điểm chói sáng, Kevin Durant tin rằng "cỗ máy in tiền" LeBron James hoàn toàn có thể thi đấu đỉnh cao thêm 4 đến 5 năm nữa tại NBA.
Cập nhật Link trực tiếp cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 20/3, trận đấu giữa Hà Nội Tasco Auto vs Vietinbank diễn ra vào lúc 14h00.
HLV trưởng JB Bickerstaff thừa nhận Detroit Pistons sẽ gặp vô vàn khó khăn khi mất đi "trái tim" Cade Cunningham trong giai đoạn nước rút của mùa giải.
HLV Erik Spoelstra của Miami Heat đã bày tỏ sự kinh ngạc trước sức bền phi thường của LeBron James, người đang thách thức giới hạn thời gian ở độ tuổi 41.
Huấn luyện viên cá nhân của Stephen Curry khẳng định siêu sao này sẽ sớm trở lại để giải cứu Warriors và đáp lại sự kỳ vọng của khán giả mua vé tới sân.
Các xạ thủ hàng đầu Việt Nam như Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy và Nguyễn Thùy Trang đã có mặt ở Đắk Lắk để tranh tài ở giải Vô địch súng hơi quốc gia 2026.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Napoli thuộc vòng 30 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Trong bối cảnh chủ công Kiều Trinh dính chấn thương, Binh Chủng Thông Tin đã đặt niềm tin vào cái tên còn rất trẻ – Ngô Thị Bích Huệ.
New Orleans Pelicans dự kiến sẽ trao cho Zion Williamson bản hợp đồng gia hạn trị giá 100 triệu đô la sau khi anh chứng minh được sự chuyên nghiệp ở mùa này.
Cập nhật kết quả tất cả các trận đấu tại cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 diễn ra từ ngày 18/3 tới 23/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá châu Á vừa ra án phạt 3.750 USD đối với Liên đoàn bóng đá Trung Quốc sau sự cố một khán giả sử dụng giấy tờ giả để vào khu vực báo chí tại Giải vô địch U23 châu Á.
Siêu sao bóng rổ LeBron James chính thức san bằng kỷ lục ra sân nhiều nhất lịch sử NBA của huyền thoại Robert Parish trong trận đấu chạm trán Miami Heat.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) công bố ba mức giá vé cho trận đấu giữa Việt Nam vs Malaysia tại vòng loại Asian Cup 2027, với giá cao nhất 400.000 đồng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs MU thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Theo công bố, World Cup đôi sẽ bao gồm đầy đủ ba nội dung: đôi nam, đôi nữ và đôi nam nữ, qua đó tạo ra một sân chơi đỉnh cao dành riêng cho các cặp vận động viên xuất sắc nhất thế giới.
Sự xuất hiện của pickleball trên một show hẹn hò nổi tiếng cho thấy môn thể thao này đang dần trở thành một phần của văn hóa đại chúng, không chỉ dừng lại ở sân đấu.
Nhiều cầu thủ U23 Trung Quốc từng đánh bại U23 Việt Nam đang đứng trước cơ hội lên đội tuyển quốc gia, trong khi lứa U23 hiện tại chuẩn bị đối đầu Việt Nam lại là tập hợp của nhiều gương mặt mới.
Ngôi sao của LA Lakers, Luka Doncic, đang dính vào một cuộc chiến pháp lý giành quyền nuôi con đầy tốn kém sau khi ký bản hợp đồng gia hạn khổng lồ 165 triệu USD.
Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 với 6 đội bóng nam và 6 đội bóng nữ tranh tài từ ngày 18/3 tới 23/3 tại Ninh Bình.
Cade Cunningham đối mặt nguy cơ mất hàng chục triệu đô la tiền thưởng khi phải nghỉ thi đấu dài hạn vì chấn thương xẹp phổi ở giai đoạn nước rút của mùa giải.