Các xu hướng tập luyện và dinh dưỡng giảm cân không thể bỏ qua năm 2018

chủ nhật 31-12-2017 14:56:13 +07:00
0 bình luận
|

Cập nhật những xu hướng giảm cân được thông kê trên thế giới giúp bạn thêm nhiều lựa chọn và bắt kịp với trào lưu.

Cập nhật những xu hướng giảm cân được thông kê trên thế giới giúp bạn thêm nhiều lựa chọn và bắt kịp với trào lưu.

Năm 2017 chứng kiến sự bùng nổ của hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), cử tạ và yoga. Tuy nhiên, một số hình thức mới sẽ thay thế và hứa hẹn làm nên trào lưu trong suốt năm 2018.

  1. Boxing

  2. Là một môn thể thao khá lâu đời nhưng boxing luôn được mặc định là dành cho phái mạnh. Cách đây không lâu, 2 thiên thần Victoria’s Secret Gigi Hadid và Bella đã tạo nên một cơn sốt khi thực hiện bộ ảnh luyện tập boxing với sự quyến rũ, cá tính mà bất cứ cô gái nào cũng mong muốn có được.

Thời gian gần đây, boxing dần khẳng định vai trò và vị trí của mình trong việc giúp phái đẹp có được một thân hình nóng bỏng. Hơn thế nữa, boxing  còn trở nên tuyệt vời hơn khi nó là một bộ môn giúp phái đẹp có thể giải tỏa những áp lực và cân bằng cuộc sống.

Ít nhất 900 calories sẽ được đốt cháy là con số khiến boxing trở thành một môn thể thao đáng tập nhất năm 2018 dành cho những cô nàng muốn giảm cân. Những ngôi sao đình đám như Ellie Goulding, Kendall Jenner, Sofia Vergara,... là những tính đồ của boxing, bạn còn chần chờ gì mà không thử?

Video: Ellie Goulding là một boxer rất cừ

2. Luyện tập theo nhóm

Nếu tập một mình, khi nhịp tim trở nên dồn dập, bạn cảm thấy khó thở khi thực hiện những bài cardio bạn sẽ làm gì? Có lẽ bạn đang nghĩ đến việc sẽ bỏ cuộc hay tệ hơn là khi tim bắt đầu đập nhanh, mồ hôi tuôn ra nhiều, bạn đã dừng lại. Đó là một trong những lí do khiến bạn khó giảm béo như mong muốn bởi bạn chưa đẩy cơ thể đến môi trường có thể đốt mỡ. Tình hình sẽ trở nên tệ hơn nếu cơ thể trở nên quen thuộc và thích nghi với cường độ bạn đang luyện tập.

 

Luyện tập theo nhóm
Luyện tập theo nhóm

Không có gì ngạc nhiên khi luyện tập theo nhóm được dự đoán sẽ trở nên “hot” trong năm nay. Theo khảo sát do một tổ chức sức khỏe uy tín tại Mỹ thực hiện thì những người thường tham gia luyện tập theo sẽ giảm cân hiệu quả gấp 2 lần so với những người có thói quen luyện tập một mình.

Trong một nhóm tập, sẽ có HLV hay người hướng dẫn dày dặn kinh nghiệm và có khả năng tạo động lực, thúc ép các thành viên còn lại luyện tập hết sức mình. Với không khí của một buổi tập mà ai cũng gắng hết sức mình dễ hoàn thành bài tập cùng với những lời động viên của người hướng dẫn, bạn chắc chắn sẽ bứt phá ra khỏi những giới hạn của bản thân, tập nhiều hơn, bền hơn và đốt nhiều calories hơn.

3. Luyện tập chức năng (Functional Training)

Nếu bạn than phiền rằng sự bận rộn cản trở bạn thực hiện mục tiêu giảm cân thì hình thức luyện tập theo chức năng (functional traing) sẽ là một hình thức bạn nên trải nghiệm trong năm 2018 này.

 

Functional Training
Functional Training

Trong 1 giờ tập Functional training tất cả có nhóm cơ trên cơ thể sẽ lần lượt tham gia vào các bài tập. Những động tác là những chuyển động nhỏ và liên tục theo một thứ tự nhất định kết hợp các dụng cụ tập luyện đòi hỏi người tập phải thực sự tập trung, nhờ đó mà khả năng phối hợp giữa hệ thần kinh và hệ vận động được phát triển đáng kể.

Hơn thế nữa, bạn sẽ tìm được nhiều niềm vui và sự thân thuộc trong khi luyện tập bởi các bài tập được mô phỏng theo những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc đốt cháy nhiều calories, functional training còn giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai linh hoạt của cơ bắp và tính vững chãi của cơ thể đồng thời điều chỉnh tư thế đúng nhằm hạn chế tối đa, phục hồi nhanh chóng các tổn thương về xương khớp.

Nếu 2017 là năm của những loại nước ép trái cây thì trong năm mới này, 3 loại thực phẩm sau đây sẽ thống trị các bữa ăn của những cô nàng muốn giảm cân.

4. Thực phẩm chay

Ăn chay trở thành một xu hướng của phái đẹp để cơ thể được thanh lọc và da vẻ mịn màng. Trong năm 2018, các hãng thực phẩm sẽ đẩy mạnh sản xuất các thực phẩm có nguốc gốc thực vật nhiều hơn. Bên cạnh đó là việc kết hợp các nguồn thức ăn đa dạng để cung cấp cho người tập thể thao một nguồn protein hoàn chỉnh.

 

Ăn chay trở thành một xu hướng của phái đẹp để cơ thể được thanh lọc
Ăn chay trở thành một xu hướng của phái đẹp để cơ thể được thanh lọc

Xu hướng này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình lí tưởng với những bữa ăn giàu chất xơ, protein, ít tinh bột và chất béo.  

5. Probiotics từ thực vật

Cùng với xu thế dùng thực phẩm tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật, probiotics (chất bổ sung dinh dưỡng chứa những vi khuẩn hay vi nấm có ích) từ thực vật cũng trở thành một xu thế trong năm nay. Những lợi khuẩn probiotics thực vật có trong sữa hạt, olive, kim chi, miso,.. sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa đồng thời cho bạn một hệ miễn dịch tốt ngăn chặn những vi-rút gây bệnh.

6.  Đường stevia

Đường stevia sẽ là một thực phẩm rất hot đối với những cô nàng giảm cân vì nó không chứa calorie và có vị ngọt gấp 250 - 300 lần đường trắng thông thường. Nắm bắt được nhu cầu đó, nhiều hãng thức uống đã thay thế đường mía bằng đường stevia cho các sản phẩm của họ. Trong năm mới này, các cô nàng muốn giảm cân hãy tìm những loại thực phẩm có thành phần đường stevia để sử dụng nhé.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 1 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Sài Gòn FC không đăng cai vòng bảng AFC Cup 2021 16 phút trước Bóng đá Việt Nam

Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) vừa công bố chủ nhà của các bảng đấu AFC Cup 2021. Trong đó, CLB Sài Gòn không “trúng cử” đăng cai.

Tyson Fury đòi đấu hai trận trong năm 2021, quá trình tổ chức đấu Joshua đang gặp khó 29 phút trước Võ Thuật

Nhà vô địch quyền anh hạng nặng WBC, Tyson Fury cho biết anh sẽ thượng đài hai trận trong năm 2021, bất kể Anthony Joshua có nhận lời so găng hay không.

Duy Mạnh cảm kích hành động cứu cháu bé rơi từ tầng 12 của "người hùng" Đông Anh 30 phút trước Bóng đá Việt Nam

Trung vệ Duy Mạnh tỏ ra rất cảm kích và xúc động với hành động cứu cháu bé rơi từ tầng 12 của anh Nguyễn Ngọc Mạnh (Đông Anh, Hà Nội).

Đội hình Hộ Pháp DTCL 4.5 của cao thủ Rank Thách Đấu 52 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Đội hình Hộ Pháp DTCL 4.5 mới nhất vẫn sẽ chơi xoay quanh Xayah, nhưng lại không cần đến các Đao Phủ khác như Kayle hay Kindred.

Được so sánh với huyền thoại Larry Bird, Luka Doncic phản ứng đầy bất ngờ 1 giờ trước NBA

Luka Doncic đã được phóng viên ESPN hỏi về việc so sánh với huyền thoại Larry Bird. Câu trả lời khá bất ngờ và đầy khiêm tốn đã được ngôi sao sinh năm 1999 đưa ra.

Paulo Costa: “Tôi đã mất ngủ, say xỉn ngay trước đêm đấu Israel Adesanya” 1 giờ trước Võ Thuật

Tay đấm người Brazil, Paulo Costa cho biết anh vẫn còn say khi đối đầu với Israel Adesanya do đêm trước anh đã uống quá nhiều rượu.

Tại sao NBA All-Star Game không còn hai đội miền Đông - miền Tây? 1 giờ trước Thư viện

Kể từ khi diễn ra lần đầu vào năm 1951, NBA All-Star Game thường xuyên là cuộc đọ sức giữa hai miền Đông - Tây. Nhưng mọi chuyện đã khác những năm gần đây.

SofM: Tôi chỉ thể hiện ở mức trung bình, Bin mới là người xuất sắc nhất 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trả lời phỏng vấn sau cuộc đối đầu giữa SN vs IG, SofM đã dành tặng lời khen dành cho Bin. Anh cho rằng tuyển thủ đường trên của Suning xứng đáng là MVP của trận đấu.

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 1/3: FPX vs JDG 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa XUân 2021 hôm nay 1/3: FPX vs JDG - Không còn Bo, Phượng Hoàng không còn là chính mình?

Code Roblox King Piece tháng 3/2021: Cách nhận và nhập code Roblox 6 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp code Roblox King Piece tháng 3/2021: Hàng trăm ngàn Beli cùng rất nhiều GEM là những phần quà mà người chơi có thể nhận từ promo code.

Code Shinobi Life 2 tháng 3/2021: Cách nhận và nhập code Roblox 6 giờ trước ESPORTS

Code Shinobi Life 2 mới nhất tháng 3/2021. Chi tiết cách nhận và nhập code để nhận những phần quà giá trị trong game.

Draymond Green chấn thương, LA Lakers huỷ diệt Golden State từ giữa trận đấu 6 giờ trước NBA

Không có nhiều sự chống cự được Golden State thể hiện ở trận đấu này. Cộng thêm chấn thương của Draymond Green vào cuối hiệp 2, Warriors đã sớm “đầu hàng Lakers.

Ronaldo và Messi sẽ cùng đến Inter Miami của Beckham? 7 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Ronaldo và Messi đều được dự đoán sẽ cùng chuyển đến Inter Miami của cựu danh thủ David Beckham như một bến đỗ cuối cùng trong sự nghiệp.

Code All Star Tower Defense tháng 3/2021: Cách nhận và nhập code Roblox 7 giờ trước ESPORTS

Danh sách Code All Star Tower Defense Roblox tháng 3/2021. Nhanh chóng nhập code để nhận về một lượng GEM lớn cho tài khoản của bạn.

Điền kinh Việt Nam và những niềm hy vọng vàng tại SEA Games 31 7 giờ trước Cardio & Fitness

Sau thành công tại SEA Games 30 khi vượt chỉ tiêu HCV đề ra, điền kinh Việt Nam tiếp tục hướng đến những mục tiêu cao hơn tại SEA Games 31 với nhiều niềm hy vọng vàng.

Gilbert Burns: “Tôi đã trông chờ vào một giọng nói từ góc đài” 7 giờ trước Võ Thuật

Sau trận thua đau trước Kamaru Usman, Gilbert Burns ngay lập tức đặt ra một mục tiêu mới cho bản thân.

MSI 2021 LOL sẽ được tổ chức ở Iceland? 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tại trang LoL Esports Media, một bức ảnh về MSI 2021 được đăng tải, và một số fan cũng đã soi ra địa điểm được cho là sẽ tổ chức Mid Season Invitational 2021.

MU bị chê nhàm chán và không muốn… đuổi theo Man City 8 giờ trước Bóng đá Anh

MU vừa trải qua trận đấu đáng thất vọng trước Chelsea khiến huyền thoại CLB, Roy Keane chê là nhàm chán và thiếu chất lượng.

Cựu vương V.League Quảng Nam được “bơm” gần 150 tỷ đồng 9 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HĐND tỉnh Quảng Nam đã đưa ra nghị quyết về việc hỗ trợ cho CLB Quảng Nam gần 150 tỷ đồng để đào tạo bóng đá trẻ trong giai đoạn tới.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 1/3: “Quỷ đỏ” nhắm hậu vệ Man xanh 9 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 1/3.

Bruno Fernandes lại “mất tích” trong trận đấu lớn khác với MU 11 giờ trước Bóng đá Anh

Bruno Fernandes lại có thêm màn trình diễn đáng thất vọng khác trong một trận đấu lớn ở Ngoại hạng Anh mùa này khi MU hòa Chelsea.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 1/3: Real Madrid vs Real Sociedad 11 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 1/3 với tâm điểm là trận Real Madrid vs Real Sociedad thuộc La Liga.

Lịch thi đấu UFC 259: Blachowicz vs. Adesanya 11 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật chi tiết lịch thi đấu: thời gian, địa điểm, cách thức theo dõi sự kiện UFC 259: Jan Blachowicz vs. Israel Adesanya.

Kết quả bóng đá Anh hôm nay 1/3: Chelsea 0-0 MU 11 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá bóng đá Anh hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 23 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Chelsea vs MU.

Lịch thi đấu MMA, UFC, ONE Championship 2021 mới nhất 15 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật lịch thi đấu MMA, UFC, ONE Championship tháng 2. Lịch thi đấu võ thuật 2021 mới nhất.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors (ngày 01/03, 8h00) 20 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 01/03.

Kickboxing và Muay Thái: Nhìn tương đồng nhưng lại rất khác 20 giờ trước Võ thuật

Về mặt kỹ thuật và phong cách thi đấu, dù có những kỹ thuật tương đồng giữa cả hai môn, tuy nhiên, việc thực hiện cũng như cách thức, mục đích ở mỗi môn võ là hoàn toàn khác nhau.

Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers (ngày 01/03, 03h30) 20 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers diễn ra vào lúc 03h30 sáng ngày 01/03.

Xem thêm