Gymer Việt trổ tài hô biến bụng bia thành bụng 6 múi

chủ nhật 21-1-2018 23:53:24 +07:00
0 bình luận
|

Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.

Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.

Cũng là một cách để khoe chiến quả bụng đẹp 6 múi nhưng với sự sáng tạo và hài hước của mình, cánh mày râu đã có ý tưởng thực hiện những đoạn clip ngắn hô biến chiếc bụng phình to thành cơ bụng với những chiếc múi rắn chắc. Đằng sau sự biến hình ngoạn mục đó là một quá trình luyện tập kiên trì và cực kì nghiêm khắc với bản thân.

 

Ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng

Là một trong những người đầu tiên thực hiện, clip của anh Mai Hồ Minh Mẫn (HLV tự do, TP.HCM) đăng tải trên mạng xã hội khiến nhiều chị em xuýt xoa và không ít nam nhân tỏ lòng ngưỡng mộ, xin được học hỏi bí quyết.

Chia sẻ với Webthethao, Minh Mẫn cho biết chìa khóa quan trọng để sở hữu cơ bụng 6 múi là bạn phải nắm được quy tắc tổng lượng calories nạp vào trong ngày thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong cơ thể và kết hợp với luyện tập chăm chỉ đúng cách. “Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ có được múi bụng như mong muốn. Việc còn lại chỉ cần phình to bụng rồi hóp chặt là quay được clip triệu like”, Minh Mẫn hài hước mách.

Mai Hồ Minh Mẫn mất 6 năm để sở hữu thân hình đẹp với cơ bụng rõ nét
Mai Hồ Minh Mẫn mất 6 năm để sở hữu thân hình đẹp với cơ bụng rõ nét. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Cũng theo Võ Minh Thanh Nhựt (HLV tự do, TPHCM), chủ nhân của một clip hô biến bụng to thành bụng 6 múi khá hot trên cộng đồng người tập thể hình thì trong cơ thể ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng chỉ là chúng bị che đi bởi lớp mỡ. “Đối với nam giới, khi giảm lượng mỡ trong cơ thể (bodyfat) xuống dưới mức 15% thì múi bụng sẽ xuất hiện”.

Để múi bụng hiện ra là cả quá trình khổ luyện

Cộng đồng người luyện tập thể hình - fitness hay truyền tay nhau câu nói vui rằng gầy nam mà có cơ bụng 6 múi cũng giống như nữ béo bụng mà có ngực to. Trường hợp này xảy ra khi bạn thuộc tạng người gầy với lượng mỡ thấp và không có cơ bắp. Do đó, người sở hữu 6 múi cơ bụng chưa hẳn là người có thân hình đẹp, chuẩn fitness.

Với Mai Hồ Minh Mẫn, anh phải mất 6 năm khổ luyện để có được số lượng cơ bắp tương đối như hiện tại: “Mỗi ngày tôi ăn khoảng 800g ức gà, uống thêm whey 3 lần mỗi ngày và dành 3 - 4 lần tập bụng mỗi tuần. Cơ bụng sẽ biến mất nếu bạn không thường xuyên tập luyện và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Nên kết hợp giữa tập tạ và cardio (HIIT hay TABATA) để giảm mỡ hiệu quả”.

Sinh năm 1999, Nguyễn Văn Đức (Hà Tĩnh) cũng sở hữu cơ bụng 6 múi không thua kém đàn anh: “ Mỗi ngày em dành 40 phút buổi sáng để chạy bộ, buổi chiều tự tập các bài tập bodyweight ở nhà và buổi tối dành ra từ 30 - 40 phút tập cơ bụng”. Đức cho biết mình mình chưa hài lòng lắm với thân hình hiện tại vì lượng cơ còn quá thấp, hiện em đang chế độ luyện tập và dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.

Còn đối với Võ Minh Thanh Nhựt, anh dành 3 ngày tập bụng, mỗi ngày 30 phút.  Theo Nhựt thì cơ bụng cần có thời gian để phục hồi nên tập bụng mỗi ngày là việc rất sai lầm. “Bên cạnh chế độ ăn nhiều đạm, hạn chế tinh bột và chất béo thì những bài tập cô lập cho cơ bụng sẽ giúp các múi cơ dày hơn, trông nam tính và mạnh mẹ hơn. Bài tập bụng yêu thích nhất của tôi là đu xà đá bụng”.

Cơ bụng 6 múi chưa hẳn đại diện cho sức khỏe

Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho cột sống ổn định và tránh khỏi những chấn thương không mong muốn trong luyện tập cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, người có cơ bụng khỏe chưa chắc đã sở hữu bụng 6 múi. Chắc hẳn là  bạn đã nhìn thấy hình ảnh của những anh chàng powerlifting squat gần 200 kg nhưng họ không có cơ bụng 6 múi.

Thanh Nhựt dành 30 phút tập bụng 3 ngày/ 1 tuần

Những chàng trai weightlifting có thể nâng tạ rất khỏe nhưng họ không sở hữu cơ bụng 6 múi

Theo ý kiến của Minh Mẫn thì “một người có mục tiêu luyện tập để có được cơ bụng 6 múi thì khi họ đạt được khối lượng cơ phân bố cân đối trên cơ thể cùng với những múi bụng rõ nét thì họ đã trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống rất khoa học, bởi cơ bụng cũng là nhóm cơ khó xây dựng nhất trong cơ thể nên có thể nói rằng, cơ bụng đẹp đại diện cho một sức khỏe tốt”.

Tuy vậy, nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh hay sức bền,... thì cơ bụng 6 múi chắc chắn sẽ không phải là mục tiêu bạn hướng đến, tuy nhiên con đường mà bạn chinh phục những mục tiêu mà mình đặt ra cũng là con đường mà bạn xây dựng sức khỏe cho mình.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 1 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Cựu vương V.League Quảng Nam được “bơm” gần 150 tỷ đồng 18 phút trước Bóng đá Việt Nam

HĐND tỉnh Quảng Nam đã đưa ra nghị quyết về việc hỗ trợ cho CLB Quảng Nam gần 150 tỷ đồng để đào tạo bóng đá trẻ trong giai đoạn tới.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 1/3: “Quỷ đỏ” nhắm hậu vệ Man xanh 26 phút trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 1/3.

MU lập kỷ lục tồi tệ về ghi bàn trước “Big 6” Ngoại hạng Anh 50 phút trước Bóng đá Anh

MU đã tạo nên một kỷ lục tồi tệ về ghi bàn khi gặp nhóm “Big 6” Ngoại hạng Anh mùa giải này, bao gồm trận mới nhất trước Chelsea.

Jorge Masvidal tiết lộ tái đấu Usman trong tháng 9, hi vọng đánh Boxing với… Canelo? 1 giờ trước Võ Thuật

Người giữ đai BMF Jorge Masvidal mới đây đã xác nhận sự trở lại của mình vào tháng 9 trong trận tái đấu với Kamaru Usman, cùng với một dự định mới.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 1/3: Real Madrid vs Real Sociedad 1 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 1/3 với tâm điểm là trận Real Madrid vs Real Sociedad thuộc La Liga.

Lịch thi đấu UFC 259: Blachowicz vs. Adesanya 1 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật chi tiết lịch thi đấu: thời gian, địa điểm, cách thức theo dõi sự kiện UFC 259: Jan Blachowicz vs. Israel Adesanya.

Kết quả bóng đá Anh hôm nay 1/3: Chelsea 0-0 MU 2 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá bóng đá Anh hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 23 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Chelsea vs MU.

Lịch thi đấu MMA, UFC, ONE Championship 2021 mới nhất 6 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật lịch thi đấu MMA, UFC, ONE Championship tháng 2. Lịch thi đấu võ thuật 2021 mới nhất.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors (ngày 01/03, 8h00) 10 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 01/03.

Kickboxing và Muay Thái: Nhìn tương đồng nhưng lại rất khác 10 giờ trước Võ thuật

Về mặt kỹ thuật và phong cách thi đấu, dù có những kỹ thuật tương đồng giữa cả hai môn, tuy nhiên, việc thực hiện cũng như cách thức, mục đích ở mỗi môn võ là hoàn toàn khác nhau.

Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers (ngày 01/03, 03h30) 10 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers diễn ra vào lúc 03h30 sáng ngày 01/03.

Futsal và Football – Yêu hay không yêu thì cũng là bóng đá 11 giờ trước Bóng đá

Đúng là mức độ cạnh tranh của Futsal không bằng Football tuy nhiên, thi đấu trong môi trường kém cạnh tranh hơn không có nghĩa là vinh quang có thể đến dễ dàng.

Tân binh chơi xuất thần, SN đưa IG trở lại mặt đất 11 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: SN vs IG - SN đã chiến thắng IG với sự tỏa sáng đến từ SofM, huanfeng và đặc biệt là ON - người đã có những pha mở giao tranh cực kỳ xuất sắc trong ngày hôm nay.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2020/2021 hôm nay mới nhất 12 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật BXH Ngoại hạng Anh mùa giải 2020-2021 hôm nay chính xác nhất.

5 bí mật đằng sau "ông hoàng làng boxing" Trương Đình Hoàng 14 giờ trước Video khác

Những điều bí mật đằng sau Trương Đình Hoàng đầy gai góc trên sàn đấu đã được bật mí

DTCL 11.5: Chi tiết bản cập nhật mới TFT 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật DTCL 11.5 sẽ có sự thay đổi mạnh dành cho Samira. Thêm vào đó, Riot cũng buff cho một số vị Tướng đã bị out meta một thời gian dài trên DTCL, bao gồm: Yone, Lulu và Veigar.

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: FL vs SGB 17 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: FL vs SGB - "Mid hạng 8" Stark sẽ tiếp tục gánh team? SE vs GLX - Khác biệt về đẳng cấp?

Bạn gái Tây gửi lời chúc mừng sinh nhật ngọt ngào đến Bùi Tiến Dũng 19 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Không thể ở cạnh bạn trai trong ngày sinh nhật, bạn gái Dianka Zakhidova dành những lời chúc ngọt ngào đến thủ môn Bùi Tiến Dũng trên trang cá nhân của mình.

Danh sách Vua phá lưới Serie A, Top ghi bàn bóng đá Ý 2020/2021 19 giờ trước Bóng đá Ý

Vua phá lưới Serie A 2020/2021 mới nhất. Cập nhật danh sách bảng xếp hạng chân sút ghi bàn hàng đầu, top ghi bàn bóng đá Ý - VĐQG Italia.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 20 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: BOX vs CES - Khiêu chiến Quỷ Vương; FL vs HEV: Không còn Turtle, liệu KA và Chobits có thể gánh team?

Bất chấp chấn thương, Kevin Durant vẫn giữ suất đội trưởng NBA All-Star 21 giờ trước NBA

Cho dù không thể thi đấu ở NBA All-Star Game 2021, Kevin Durant vẫn sẽ đóng vai trò đội trưởng và chọn đội đấu NBA All-Star Game 2021.

Danh sách Vua phá lưới Ngoại hạng Anh, Top ghi bàn bóng đá Anh 2020/2021 22 giờ trước Bóng đá Anh

Vua phá lưới Ngoại hạng Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật danh sách bảng xếp hạng chân sút ghi bàn hàng đầu, top ghi bàn bóng đá Ngoại hạng Anh - Premier League.

Bruno Fernandes từng suýt chuyển đến PSG như thế nào? 22 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Chelsea Thomas Tuchel thừa nhận từng cố gắng mang Bruno Fernandes về PSG trong thời gian còn làm việc tại Pháp nhưng không thành công.

Cấu hình Black Desert Online, tựa game đang được tặng miễn phí trên Steam 22 giờ trước ESPORTS

Cấu hình Black Desert, game online thế giới mở cực kỳ hấp dẫn, với đồ họa đẹp mắt cùng một lối chơi chặt chém đã tay.

2 cầu thủ Chelsea mà MU phải dè chừng ở đại chiến đêm nay 23 giờ trước Bóng đá Anh

MU bước vào màn đại chiến với Chelsea vào đêm nay sau khi lọt vào vòng 1/8 Europa League. Nhưng họ phải đặc biệt dè chừng 2 ngôi sao đối phương.

Đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal hôm nay 28/2: Odegaard đá chính 23 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal thuộc vòng 26 Ngoại hạng Anh.

Bảng ngọc Eland'orr Liên Quân mùa 17 và cách lên đồ 23 giờ trước Thư viện

Tìm hiểu về bảng ngọc và cách lên đồ Eland'orr, vị Tướng sở hữu bộ kỹ năng cực biến ảo, đồng thời có thể gây ra nguồn sát thương cực lớn với nội tại của mình.

Đội hình ra sân Chelsea vs MU hôm nay 28/2:Greenwood đá chính 1 ngày trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân Chelsea vs MU. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân Chelsea vs MU thuộc vòng 26 Ngoại hạng Anh.

Xem thêm