Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.
Cũng là một cách để khoe chiến quả bụng đẹp 6 múi nhưng với sự sáng tạo và hài hước của mình, cánh mày râu đã có ý tưởng thực hiện những đoạn clip ngắn hô biến chiếc bụng phình to thành cơ bụng với những chiếc múi rắn chắc. Đằng sau sự biến hình ngoạn mục đó là một quá trình luyện tập kiên trì và cực kì nghiêm khắc với bản thân.
Ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng
Là một trong những người đầu tiên thực hiện, clip của anh Mai Hồ Minh Mẫn (HLV tự do, TP.HCM) đăng tải trên mạng xã hội khiến nhiều chị em xuýt xoa và không ít nam nhân tỏ lòng ngưỡng mộ, xin được học hỏi bí quyết.
Chia sẻ với Webthethao, Minh Mẫn cho biết chìa khóa quan trọng để sở hữu cơ bụng 6 múi là bạn phải nắm được quy tắc tổng lượng calories nạp vào trong ngày thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong cơ thể và kết hợp với luyện tập chăm chỉ đúng cách. “Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ có được múi bụng như mong muốn. Việc còn lại chỉ cần phình to bụng rồi hóp chặt là quay được clip triệu like”, Minh Mẫn hài hước mách.
Cũng theo Võ Minh Thanh Nhựt (HLV tự do, TPHCM), chủ nhân của một clip hô biến bụng to thành bụng 6 múi khá hot trên cộng đồng người tập thể hình thì trong cơ thể ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng chỉ là chúng bị che đi bởi lớp mỡ. “Đối với nam giới, khi giảm lượng mỡ trong cơ thể (bodyfat) xuống dưới mức 15% thì múi bụng sẽ xuất hiện”.
Để múi bụng hiện ra là cả quá trình khổ luyện
Cộng đồng người luyện tập thể hình - fitness hay truyền tay nhau câu nói vui rằng gầy nam mà có cơ bụng 6 múi cũng giống như nữ béo bụng mà có ngực to. Trường hợp này xảy ra khi bạn thuộc tạng người gầy với lượng mỡ thấp và không có cơ bắp. Do đó, người sở hữu 6 múi cơ bụng chưa hẳn là người có thân hình đẹp, chuẩn fitness.
Với Mai Hồ Minh Mẫn, anh phải mất 6 năm khổ luyện để có được số lượng cơ bắp tương đối như hiện tại: “Mỗi ngày tôi ăn khoảng 800g ức gà, uống thêm whey 3 lần mỗi ngày và dành 3 - 4 lần tập bụng mỗi tuần. Cơ bụng sẽ biến mất nếu bạn không thường xuyên tập luyện và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Nên kết hợp giữa tập tạ và cardio (HIIT hay TABATA) để giảm mỡ hiệu quả”.
Sinh năm 1999, Nguyễn Văn Đức (Hà Tĩnh) cũng sở hữu cơ bụng 6 múi không thua kém đàn anh: “ Mỗi ngày em dành 40 phút buổi sáng để chạy bộ, buổi chiều tự tập các bài tập bodyweight ở nhà và buổi tối dành ra từ 30 - 40 phút tập cơ bụng”. Đức cho biết mình mình chưa hài lòng lắm với thân hình hiện tại vì lượng cơ còn quá thấp, hiện em đang chế độ luyện tập và dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.
Còn đối với Võ Minh Thanh Nhựt, anh dành 3 ngày tập bụng, mỗi ngày 30 phút. Theo Nhựt thì cơ bụng cần có thời gian để phục hồi nên tập bụng mỗi ngày là việc rất sai lầm. “Bên cạnh chế độ ăn nhiều đạm, hạn chế tinh bột và chất béo thì những bài tập cô lập cho cơ bụng sẽ giúp các múi cơ dày hơn, trông nam tính và mạnh mẹ hơn. Bài tập bụng yêu thích nhất của tôi là đu xà đá bụng”.
Cơ bụng 6 múi chưa hẳn đại diện cho sức khỏe
Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho cột sống ổn định và tránh khỏi những chấn thương không mong muốn trong luyện tập cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, người có cơ bụng khỏe chưa chắc đã sở hữu bụng 6 múi. Chắc hẳn là bạn đã nhìn thấy hình ảnh của những anh chàng powerlifting squat gần 200 kg nhưng họ không có cơ bụng 6 múi.
Theo ý kiến của Minh Mẫn thì “một người có mục tiêu luyện tập để có được cơ bụng 6 múi thì khi họ đạt được khối lượng cơ phân bố cân đối trên cơ thể cùng với những múi bụng rõ nét thì họ đã trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống rất khoa học, bởi cơ bụng cũng là nhóm cơ khó xây dựng nhất trong cơ thể nên có thể nói rằng, cơ bụng đẹp đại diện cho một sức khỏe tốt”.
Tuy vậy, nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh hay sức bền,... thì cơ bụng 6 múi chắc chắn sẽ không phải là mục tiêu bạn hướng đến, tuy nhiên con đường mà bạn chinh phục những mục tiêu mà mình đặt ra cũng là con đường mà bạn xây dựng sức khỏe cho mình.
The Expendables chính thức đăng quang tại PGC 2024 và bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, trở thành đội tuyển số 1 trong lịch sử PUBG Esports Việt Nam.
Lamine Yamal đã chứng tỏ tầm quan trọng rất lớn của mình đối với Barcelona, đến mức mỗi khi anh vắng mặt là đội bóng xứ Catalan dễ dàng sụp đổ.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.
Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.
Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.
Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.
Ở trận tứ kết nhánh thua giai đoạn 2 AIC Liên Quân 2024, Saigon Phantom đã không thể giành quyền đi tiếp sau khi nhận thất bại trước Banmei Gaming.
Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) Erick Thohir sẽ đánh giá về HLV Shin Tae Yong cũng như cộng sự của ông sau khi Indonesia bị loại ở vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bournemouth thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Chelsea thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Sevilla thuộc vòng 18 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Wolves thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Southampton thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung vệ Soe Moe Kyaw của Myanmar lên tiếng sau khi câu chuyện anh nói Xuân Son không phải Việt Nam đang dậy sóng.
Cập nhật link trực tiếp Chung Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 18h30 ngày 22/12 giữa Thiên Tân và Imoco.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Parma thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Truyền thông cũng như NHM Indonesia liên tục “luận tội” HLV Shin Tae Yong về thành tích sa sút ở đấu trường AFF Cup.
Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 hưởng ứng Cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”.
Cập nhật link trực tiếp tranh hạng 3 giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 14h ngày 22/12 giữa Vero Milano và Dentil Praia.
Những con số mà giám định AI - một công cụ mới được những nhà tổ chức trận tái đấu Oleksandr Usyk và Tyson Fury đưa ra có thể sẽ khiến người xem ngán ngẩm.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã thông tin chính thức về chấn thương của tiền đạo Văn Toàn.
Khi mặt trời chưa ló dạng, 9.000 VĐV đã tề tựu tại quần thể di sản văn hóa thế giới UNESCO Angkor Wat (Campuchia) để tạo nên không khí sôi động chưa từng thấy ở Viettel Marathon 2024.
Không có kịch bản nào mà Zheng Si Wei "cho phép" trận đấu cuối cùng của mình với tư cách là một vận động viên cầu lông chuyên nghiệp kết thúc trong thất bại
Nhà vô địch Boxing hạng nặng Oleksandr Usyk tiếp tục tạo ra một màn trình diễn thuyết phục để lần thứ hai đánh bại Tyson Fury.
Kết quả trận đấu giữa Arsenal và Crystal Palace thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh vào lúc 0h30 ngày 22/12. Cập nhật kết quả trận Crystal Palace vs Arsenal.
Dù mới thi đấu một trận cho đội tuyển Việt Nam nhưng Nguyễn Xuân Son là thách thức đáng gờm với mọi đối thủ cho cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024.
Cập nhật trực tiếp Boxing trận Tyson Fury vs Oleksandr Usyk tái đấu cho ba danh hiệu vô địch hạng nặng Quyền Anh thế giới.
Kết quả AIC Liên Quân 2024. Cùng đồng hành với các đội tuyển của Việt Nam tại giải đấu Liên Quân quốc tế cuối cùng trong năm.
PGC 2024 sẽ diễn ra từ 18h các ngày thi đấu từ 09/12 - 22/12. 16 đội sẽ thi đấu 3 ngày với 18 trận đấu để tìm ra nhà vô địch PUBG thế giới 2024.
Chỉ mất 6 tiếng đồng hồ, T1 đã hoàn tất bản hợp đồng với Doran để thay thế cho Zeus, người vừa chuyển tới Hanwha Life Esports sau hàng loạt drama.
Sự kiện chung kết Road To ONE Việt Nam x Muay Thai Rampage đã mang đến những kết quả với cảm xúc trái ngược cho người hâm mộ Việt Nam.
Trước thử thách được xem là vô cùng khó khăn mang tên Merab Dvalishvili, Khabib vẫn vô cùng tự tin vào người em họ Umar Nurmagomedov.
Những đứa trẻ của HLV Shin Tae Yong bị loại theo cách nghiệt ngã và xấu xí khi Indonesia dừng bước ở vòng bảng AFF Cup 2024.
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son không giấu nổi sự hạnh phúc và liên tục nói lời cảm ơn sau màn tỏa sáng rực rỡ giúp Việt Nam đè bẹp Myanmar với tỷ số 5-0 ở vòng bảng AFF Cup 2024.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp bán kết AFF Cup của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.