Khám phá chế độ ăn uống của người khỏe nhất hành tinh
Để trở thành người khỏe nhất hành tinh, dễ hiểu khi Brian Shaw có chế độ ăn uống khiến người thường kinh sợ.
Brian Shaw là lực sĩ người Mỹ sinh ngày 26/2/1982. Anh 4 lần vô địch cuộc thi Người đàn ông khỏe nhất hành tinh các năm 2011, 2013, 2015 và 2016.
Shaw được biết đến như một cỗ máy tập luyện điên cuồng và ăn uống khủng khiếp. Anh thuê một chuyên gia dinh dưỡng nấu các bữa và phân chia khẩu phần ăn hợp lý.
Với chiều cao 2m03 và nặng 192kg, Shaw cần hấp thụ 12.000 calo mỗi ngày - gấp 6 lần mức calo bình thường của một người trưởng thành cần hấp thụ/ngày. Điều này đòi hỏi không chỉ số lượng mà còn chất lượng thức ăn hàng ngày của anh.
Trên trang YouTube cá nhân, nhà vô địch Shaw đã tiết lộ chế độ ăn đặc biệt mà có lẽ ít người trên hành tinh “ngốn” nổi.
BỮA 1
Để bắt đầu ngày mới, Shaw chọn ngũ cốc, 8 quả trứng tráng và một thìa đầy bơ đậu phụng. Bữa ăn sáng này cung cấp khoảng 1.200 calo.
Shaw tự nhận không nấu nướng giỏi nhưng tiết lộ bí quyết rán trứng của mình: "Với số lượng nhiều như vậy, bạn sẽ không cần rán quá lâu. Chúng sẽ dễ ăn hơn khi còn lòng đào".
BỮA 2
80 gam sữa lắc protein, ngũ cốc granola và bơ đậu phụng. Bữa này diễn ra trước bữa trưa và cung cấp khoảng 1.100 calo.
BỮA 3
Một miếng thịt bò lớn, mỳ ý sợi nhỏ với nước sốt đỏ. Bữa ăn này cung cấp 2.200 calo.
Bữa 4
Một cốc sữa quả hạnh, quả việt quất, lại bơ đậu phụng và sữa lắc protein. Đây khoảng 1.000 calo và đến lúc này Shaw đã hấp thụ chừng 5.500 calo.
Phần thi deadlift của những người khỏe nhất hành tinh
BỮA 5
Gồm thịt gà tây với cơm gạo dẻo jasmine và bông cải xanh. Shaw ước tính bữa này chừng 1.400 calo.
BỮA 6
Bình thường Shaw sẽ ăn thịt bò, khoai tây và măng tây. Nhưng anh đang thử nghiệm chế độ ăn mới nhiều carb hơn cho buổi tập ngày hôm sau. Vì vậy Shaw chọn bánh mỳ, mỳ ống và thịt nấu theo kiểu Ý. Bữa này có hàm lượng calo lên đến 3.400.
BỮA 7
Đây là bữa cuối trong ngày. Shaw chọn 4 miếng bánh kem pho mát, 80 gam sữa lắc protein. Bữa cuối "chỉ" có 1.650 calo.
Video khám phá chế độ ăn uống một ngày của Brian Shaw
Bình luận
Chung kết cầu lông Thomas Cup 2026: Huy chương bạc vẫn có giá trị như vàng đối với Pháp
Dù không thể vượt qua đội tuyển Trung Quốc trong trận chung kết diễn ra ngày 03/5/2026 tại Horsens (Đan Mạch), đội tuyển nam Pháp vẫn tạo nên cột mốc lịch sử khi lần đầu tiên giành Huy chương Bạc tại giải đồng đội danh giá nhất thế giới - Thomas Cup.
Lịch thi đấu quần vợt Rome Masters mới nhất ngày 04/05: "Đại chiến" trên mặt sân đất nện với tổng thưởng 510 tỷ đồng
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rome Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rome Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu Giải Vô địch Cầu lông các Câu lạc bộ Quốc gia năm 2026 ngày 04/05: Cú hích từ những con số kỷ lục
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải Vô địch Cầu lông các Câu lạc bộ Quốc gia năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải Vô địch Cầu lông các Câu lạc bộ Quốc gia năm 2026 mới nhất.
Link xem trực tiếp bóng đá U17 nữ Việt Nam vs U17 Trung Quốc ngày 4/5
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 nữ Việt Nam vs U17 Trung Quốc thuộc U17 nữ châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 nữ Việt Nam vs U17 Trung Quốc lúc 18h30 ngày 4/5.
AC Milan khủng hoảng: Chỉ giành 7 điểm trong 7 trận gần nhất và số bàn thắng ít bất thường
AC Milan đang chìm sâu vào một cuộc khủng hoảng thực sự, nơi những con số thống kê không hề biết nói dối. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc đua gia
Khủng hoảng của Lin Shidong và bài toán khó của bóng bàn Trung Quốc
Chuỗi thất bại trước các đối thủ quốc tế của Lin Shidong tại giải đồng đội thế giới 2026 không chỉ là cú sốc về kết quả, mà còn phơi bày hàng loạt vấn đề từ tâm lý thi đấu, chiến thuật đến cách vận hành nhân sự của tuyển Trung Quốc.
Inter vô địch Serie A: Liệu đội hình mùa giải 2025/26 có giá trị hơn đội hình thời Inzaghi?
Dù vừa giành Scudetto thứ 21, giá trị đội hình Inter 2025/26 hiện đạt 636,3 triệu euro, thấp hơn 2 triệu euro so với thời điểm giành ngôi sao thứ hai của Inzaghi.
Đô cử K’Dương giành HCĐ giải cử tạ vô địch trẻ thế giới 2026
Dù được kỳ vọng lớn, đô cử Việt Nam K’ Dương chỉ giành HCĐ trong ngày khai mạc giải cử tạ trẻ thế giới IWF 2026.
Các tay vợt hàng đầu yêu cầu minh bạch doanh thu và quyền lợi tại quần vợt Pháp mở rộng 2026
Nhóm các tay vợt hàng đầu thế giới đã gửi thư bày tỏ sự không hài lòng đối với các chính sách tài chính và quản trị hiện tại của giải đấu Roland Garros.
CEO Gen.G: Kỷ nguyên franchise của Esports đang đi đến hồi kết
Những gì Arnold Hur đưa ra không chỉ là một dự báo, mà còn là lời cảnh báo: Esports đang bước vào giai đoạn thanh lọc khắc nghiệt.
Doãn Thăng bảo vệ thành công ngôi vô địch tại Giải cờ tướng "Thượng Hải Phong Hoa Bôi" lần thứ 3 năm 2026
Giải cờ tướng "Thượng Hải Phong Hoa Bôi" lần thứ 3 năm 2026 đã kết thúc tốt đẹp tại thành phố Thượng Hải, Trung Quốc sau hai ngày thi đấu từ 02/05 đến 03/05/2026.
Lịch thi đấu Vòng loại Esports World Cup 2026 khu vực Hàn Quốc
Với việc Gen.G đã chắc suất, cuộc đua giành 2 tấm vé còn lại sẽ trở nên kịch tính hơn bao giờ hết, đặc biệt là khi các đội tuyển như T1, Hanwha Life hay Dplus KIA đều đang khao khát khẳng định vị thế trên đấu trường quốc tế
Trần Hoằng Thịnh giành chức vô địch tại giải cờ tướng Cúp Kim Lặc Phổ 2026
Với lối chơi phòng ngự phản công thực dụng, đại diện đến từ Phúc Kiến đã khẳng định được vị thế của mình tại một trong những giải đấu quan trọng đầu tháng 5.
Jannik Sinner hướng tới lịch sử tại Rome: Tham vọng hoàn tất bộ sưu tập quần vợt Golden Masters
Nếu đăng quang trên sân nhà vào tuần tới, ngôi sao người Ý sẽ chính thức hoàn tất danh hiệu Golden Masters, trở thành tay vợt thứ hai trong lịch sử sau Novak Djokovic giành trọn vẹn 9 chức vô địch ATP Masters 1000.
Nguyễn Minh Nhật Quang và Nguyễn Hoàng Yến ghi dấu ấn tại Giải Cờ tướng - Cờ úp Quốc tế Kuching Malaysia mở rộng 2026
Giải Cờ tướng - Cờ úp Quốc tế Kuching Malaysia mở rộng 2026 đã chính thức khép lại sau hai ngày tranh tài sôi nổi từ ngày 02/05 đến 03/05/2026.
.jpg)
TP.HCM tổ chức Giải Đua thuyền truyền thống vô địch các tay chèo xuất sắc quốc gia 2026 tại Hồ Đá Bàng
Sự kiện không chỉ là sân chơi của hơn 400 vận động viên ưu tú, mà còn là bước chuẩn bị chiến lược về hạ tầng và năng lực tổ chức của Thành phố trước thềm Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ X diễn ra vào cuối năm nay.
Những "siêu năng lực" của Maradona mà một bác sĩ phát hiện trước World Cup 1986
Trước khi Diego Maradona biến World Cup 1986 thành sân khấu của riêng mình, ông đã trải qua một quá trình rèn luyện bí mật và khắc nghiệt.
Thomas Cup 2026: Trung Quốc bảo vệ ngôi vô địch và bài học về bản lĩnh của "đế chế" cầu lông
Dù không thể tạo nên cú sốc lịch sử trước gã khổng lồ Trung Quốc, nhưng việc đội tuyển Pháp góp mặt trong trận chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch đã mở ra một chương mới cho cầu lông châu Âu.
Olympic Esports Games sụp đổ: Vì sao IOC quay lưng với Esports?
Olympic Esports Games từng được công bố tại Olympic Games Paris 2024 dưới thời Chủ tịch Thomas Bach, với kỳ vọng trở thành cầu nối giữa thể thao truyền thống và esports. Tuy nhiên, chỉ sau chưa đầy hai năm, dự án này gần như không còn tiến triển.
Sao nhập tịch Indonesia tỏa sáng tại châu Âu
Jay Idzes và Kevin Diks tiếp tục ghi dấu ấn ở các giải đấu hàng đầu châu Âu, góp công giúp đội bóng của mình giành những chiến thắng quan trọng ở giai đoạn cuối mùa.
Profile VĐV Hayden Patriquin môn Pickleball
Hayden Patriquin (sinh năm 2006, cư trú tại Boca Raton, Florida, Hoa Kỳ) là một hiện tượng đặc biệt trên hệ thống PPA Tour. Hayden là một trong số ít những tay vợt hàng đầu thế giới đi lên thuần túy từ niềm đam mê Pickleball mà không có nền tảng từ bất kỳ môn thể thao dùng vợt nào trước đó.
Profile VĐV JW Johnson môn Pickleball
JW Johnson (sinh năm 2003, cư trú tại Boynton Beach, Florida, Hoa Kỳ) được mệnh danh là "The Young Gun" (Tay súng trẻ) của làng Pickleball chuyên nghiệp. Anh nổi tiếng với sự điềm tĩnh đến lạnh lùng trên sân đấu và là chủ nhân của những kỷ lục vô tiền khoáng hậu khi tuổi đời còn rất trẻ.
Profile VĐV Christian Alshon môn Pickleball
Christian Alshon (sinh năm 2001, cư trú tại Boca Raton, Florida, Hoa Kỳ) là một trong những tay vợt có bước thăng tiến ngoạn mục nhất trên hệ thống PPA Tour. Với nền tảng là nhà vô địch Quần vợt sinh viên Mỹ (NCAA), Alshon mang đến sân chơi Pickleball lối đánh đầy năng lượng và biến hóa.
Profile VĐV Gabriel Tardio môn Pickleball
Gabriel Tardio (sinh năm 2005, cư trú tại Hoa Kỳ) là một trong những ngôi sao trẻ triển vọng nhất đang thu hút sự chú ý mạnh mẽ trên hệ thống PPA Tour bởi lối chơi tốc độ và tư duy hiện đại.
Xáo trộn Top 3 V.League: Hà Nội FC chiếm chỗ, Ninh Bình hụt hơi
Vòng 21 V.League 2025/26 chứng kiến biến động đáng kể ở nhóm đầu khi Hà Nội FC bứt lên chiếm vị trí thứ 3, đẩy Ninh Bình xuống hạng 4. Trong khi đó, Công an Hà Nội và Thể Công Viettel tiếp tục giữ vững hai vị trí dẫn đầu.
Profile VĐV Ben Johns môn Pickleball
Ben Johns (sinh năm 1999, cư trú tại Boca Raton, Florida, Hoa Kỳ) được giới chuyên môn và người hâm mộ thừa nhận rộng rãi là tay vợt Pickleball vĩ đại nhất mọi thời đại.
Điều kiện để Barcelona lên ngôi vô địch La Liga ở trận Siêu kinh điển
Hạ gục Real hay nhìn kình địch phá đám? Barca đang đứng trước lằn ranh lịch sử: Lên ngôi vương La Liga ngay trên nỗi đau của đại kình địch tại El Clasico
Jannik Sinner vô địch quần vợt Madrid Open 2026: Kỷ lục vô tiền khoáng hậu và bài toán kinh tế từ "cỗ máy chiến thắng"
Chiến tích của tay vợt số một thế giới người Ý đang tạo nên một cơn sốt tìm kiếm đối với người hâm mộ quần vợt, đồng thời mở ra những góc nhìn sâu sắc về giá trị thương mại và quản trị phong độ trong kỷ nguyên mới của làng banh nỉ.
Bóng bàn Pháp ngược dòng ngoạn mục trước Nhật Bản, khẳng định sức mạnh tại London 2026
Một đêm thi đấu bùng nổ tại London tiếp tục chứng kiến những cú sốc và màn ngược dòng khó tin, cho thấy cuộc đua vô địch năm nay đang trở nên khó lường hơn bao giờ hết.
Lịch thi đấu Pickleball ngày 04/05/2026: Chờ đợi những cuộc đối đầu kịch tính
Ngày 04/05 đánh dấu giai đoạn bùng nổ của các giải đấu lớn tại khu vực Bắc Mỹ. Đây là thời điểm các hạt giống hàng đầu thế giới bước vào các lượt trận quyết định tại vòng Pool Play và tứ kết để tranh suất vào ngày thi đấu chung kết.
Inter vô địch Italia: Chỉ trong 12 tháng, từ đêm đen tối nhất đến chiến thắng vang dội
Chiến thắng trước Parma đã đưa Inter Milan lên ngôi vô địch Serie A sớm 3 vòng đấu. Scudetto thứ 21 trong lịch sử trở thành biểu tượng cho sự hồi sinh mạnh mẽ của một đế chế tưởng chừng đã sụp đổ chỉ một năm về trước.
Kết quả Pickleball ngày 04/05/2026: Ben Johns khẳng định vị thế độc tôn
Sáng nay, các trận chung kết cuối cùng của hệ thống PPA Finals đã chính thức khép lại. Không có bất ngờ lớn nào xảy ra khi các hạt giống số 1 thế giới vẫn cho thấy sự thống trị tuyệt đối của mình trước làn sóng trỗi dậy của các tay vợt trẻ.
Lịch thi đấu playoffs giải vô địch bóng bàn đồng đội thế giới London 2026 ngày 4/5
Giải Vô địch Bóng bàn Đồng đội Thế giới 2026 tại London bước vào giai đoạn play-offs với mật độ thi đấu dày đặc và nhiều cặp đấu đáng chú ý.
Ghana tại World Cup 2026: Hồ sơ và lịch sử đội tuyển
Ghana tiếp tục là cái tên đại diện châu Phi góp mặt tại World Cup 2026, "những ngôi sao đen" trải qua một hành trình vòng loại xuất sắc trước khi đặt chân đến ngày hội bóng đá hành tinh.
Chivu lập nên một kỷ lục độc nhất vô nhị: 3 Scudetto với 3 lần ở Inter
Cristian Chivu vừa khắc tên mình vào lịch sử bóng đá Ý bằng một kỳ tích chưa từng có ai chạm tới. Với chức vô địch Serie A vừa giành được, ông trở thành người đầu tiên sưu tập đủ bộ ba danh hiệu Scudetto ở ba cấp độ khác nhau, đặc biệt là tất cả đều diễn ra tại Inter Milan.
Chivu vô địch Serie A chỉ sau 48 trận: Chỉ có Mourinho là nhanh hơn
Với 48 trận tại Serie A, Cristian Chivu giành Scudetto nhanh thứ hai lịch sử kể từ năm 1994, chỉ xếp sau người thầy cũ Jose Mourinho.
BTC Ngoại hạng Anh giải thích lý do bàn thắng của Benjamin Sesko không bị hủy bỏ
Bàn thắng nâng tỷ số lên 2-0 của Benjamin Sesko trong trận đại chiến giữa Manchester United và Liverpool vừa qua gây ra làn sóng tranh cãi dữ dội.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất sau khi Tottenham tạm thời thoát hiểm
Ngoài cuộc đua vô địch và giành suất dự Champions League thì màn trốn chạy suất xuống hạng cũng đang diễn ra căng thẳng.
Tottenham thoát khỏi khu vực xuống hạng sau chiến thắng then chốt
Đánh bại Aston Villa 2-1, Tottenham vượt qua West Ham để leo lên vị trí an toàn, thắp sáng hy vọng trụ hạng khi giải đấu chỉ còn 3 vòng.
Bảng xếp hạng La Liga mới nhất sau khi Real Madrid khiến Barcelona trì hoãn chức vô địch
Chức vô địch La Liga vẫn chưa thể phân định sau khi Real Madrid giành chiến thắng trước Espanyol, khiến Barcelona phải trì hoãn màn ăn mừng.
