Mùa hè vẫy gọi, đi bơi thôi!

Bơi lội là môn thể thao toàn diện nhất, không có bất kỳ “chống chỉ định” nào cả. Từ người béo, gầy, bệnh tim mạch, bà bầu, bệnh xương khớp đều có thể bơi. Cứ “nhảy” vào làn sóng xanh thì ai cũng như trẻ lại.

Nhiều tác dụng, không… chấn thương

Nếu bạn là một VĐV bơi lội, tập luyện với cường độ “khủng” thì không tính, còn người thường thì bất kỳ ai bước vào bể bơi cũng nhận được sự “vỗ về” của làn nước trong xanh. Mọi áp lực của cuộc sống dường như không tồn tại nữa. Nước nâng đỡ và ôm ấp, xoa dịu mọi nỗi đau thể xác cũng như muộn phiền. Sau mỗi lần bơi, bạn sẽ thấy khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn bao giờ hết.

Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân; tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ; thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng; tăng cường công năng cơ quan nội tạng; nâng cao sức đề kháng của cơ thể; thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Bơi lội tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, xương chậu lớn (do hoạt động cả 2 chân nhiều). Nếu thiếu nữ luyện tập bơi sớm sẽ sinh con dễ dàng chính là do lợi ích này.

Nếu bạn bị đau lưng, đau khớp đi bơi chính là biện pháp hiệu quả nhất để giảm đau và/hoặc chóng lành. Thậm chí, nhiều bác sỹ còn dùng bơi lội làm liệu pháp chủ lực để giúp nắn chỉnh lại các bệnh, như: Cong vẹo cột sống, thoái hóa cột sống. Bởi khi nằm trên mặt nước, xương sống của chúng ta không chịu tác động của bất kỳ lực nào và có thể giãn tối đa. Nước là phương tiện massage tốt nhất, máy móc và bàn tay con người cũng không thể sánh bằng.

Bơi mùa hè, mùa đông có gì khác biệt?

Nếu bạn quá cân, bơi vào vào mùa đông thực sự rất tốt cho việc giảm đáng kể lượng mỡ trên cơ thể. Đây chính là thời điểm tốt nhất trong năm để làm việc đó mà không lo lắng gì về việc làn da có thể bị rám nắng hay bể bơi quá đông đúc. Bên cạnh đó, việc phải cân bằng chênh lệch giữa nhiệt độ cơ thể và không khí lạnh cũng giúp bạn giải phóng nhiệt lượng mạnh mẽ, hỗ trợ giảm cân và săn chắc hơn cho làn da.

Bơi mùa hè đem lại cảm giác mát mẻ nhưng lại quá đông người. Cái nắng rát bỏng của mùa hè cũng khiến nhiều người “chùn bước”. Vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để bơi mùa hè là 5 giờ sáng và 5 giờ chiều. Mà dù có đen, thì cái đen của làn da được tắm nắng sớm, được hấp thụ nhiều vitamin D của ánh nắng sớm sẽ rất đẹp, khác với cái đen của người cháy nắng. Chưa kể, xét về yếu tố thẩm mỹ thì việc sở hữu làn da rám nắng sẽ khiến mọi người đánh giá bạn khỏe mạnh và… quyến rũ.

Bơi từ nhỏ sẽ giúp trẻ em phát triển chiều cao, sự tự tin và tránh đuối nước – tình trạng khá phổ biến với đặc thù nhiều sông ngòi, ao hồ như ở Việt Nam.

MY MY