Từ khóa:

hướng dẫn tập thể dục tại nhà

3 động tác cơ bản luyện vòng 3 săn chắc, căng tròn

3 động tác cơ bản luyện vòng 3 săn chắc, căng tròn

2 năm trước Cách tập

Để sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt, người tập nên chú trọng vào các bài tập bổ trợ để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 3 động tác tập mông cơ bản…

Chàng “siêu PT” Hàn Quốc gây điên đảo giới fitness bằng những bài tập bụng 6 múi đẹp mê hồn

Chàng “siêu PT” Hàn Quốc gây điên đảo giới fitness bằng những bài tập bụng 6 múi đẹp mê hồn

2 năm trước Fitness

Hàn Quốc không chỉ gây ấn tượng trên toàn thế giới về điện ảnh, âm nhạc… mà bây giờ trào lưu tập thể hình phong cách “oppa xứ Hàn” cũng đã lan rộng. Cùng tìm hiểu về một anh chàng đang là “hot PT” ở Hàn Quốc.

5 động tác tập bụng “thắt đáy lưng ong” tại nhà được yêu thích nhất

5 động tác tập bụng “thắt đáy lưng ong” tại nhà được yêu thích nhất

2 năm trước Cách tập

“Thắt đáy lưng ong” được coi là vẻ đẹp “chết người” của người phụ nữ sở hữu những đường cong gợi cảm. Hãy tập những động tác rất được yêu thích dưới đây để có vòng 2 quyến rũ…

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi buổi.

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 7 tập toàn thân cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tại nhà mà không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ nào.

Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia

Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia

2 năm trước Cách tập

Jordan Yeoh nổi tiếng không chỉ ở Malaysia, châu Á mà còn ở nhiều nước tại châu Âu, Bắc Mỹ… với những bài tập hình thể cực kỳ phong phú và hấp dẫn của mình…

Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả

Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả

2 năm trước Cách tập

“Bird Dog” là một trong những động tác được đánh giá là kinh điển trong các chùm bài tập cơ trung tâm, luyện bụng 6 máu và rèn khả năng thăng bằng cho cơ thể…

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

2 năm trước Cách tập

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng, luyện eo thon hiệu quả.

Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ

Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ

2 năm trước Cách tập

Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh và không cần dụng cụ…

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

2 năm trước Cách tập

“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe, cơ bụng rắn, nổi múi rõ ràng…

Hướng dẫn động tác “trồng cây chuối” chuẩn kỹ thuật và dễ thực hiện

Hướng dẫn động tác “trồng cây chuối” chuẩn kỹ thuật và dễ thực hiện

2 năm trước Cách tập

“Trồng cây chuối” đang trở thành trào lưu tập luyện khi người dân phải ở nhà nhiều hơn do cách ly đợt dịch COVID-19. Làm thế nào để thực hiện động tác này chuẩn xác và hiệu quả nhất?

“Hot boy” tuyển 3 môn phối hợp Việt Nam hướng dẫn bài tập bụng 6 múi tại nhà

“Hot boy” tuyển 3 môn phối hợp Việt Nam hướng dẫn bài tập bụng 6 múi tại nhà

2 năm trước 3 môn phối hợp

Tuyển thủ quốc gia 3 môn phối hợp Việt Nam dự SEA Games 30 Trần Văn Nhân “gây sốt” khi đăng tải những bài tập tại nhà hướng dẫn cách tập bụng 6 múi đẹp như mình.

5 động tác tập mông tại nhà cho vòng 3 căng tròn

5 động tác tập mông tại nhà cho vòng 3 căng tròn

2 năm trước Cách tập

Sở hữu vòng 3 căng tròn như chị em nhà Kardashian là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được điều đó bằng tập luyện mà không cần sử dụng sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ.

Bài tập 6 động tác trong 15 phút cho bụng lên múi, eo thon và thân trên săn chắc

Bài tập 6 động tác trong 15 phút cho bụng lên múi, eo thon và thân trên săn chắc

2 năm trước Cách tập

Chỉ với 15 phút mỗi ngày, tập 6 động tác dưới đây, bạn sẽ dần xây dựng cơ bụng săn chắc, lên múi… đồng thời làm thon gọn phần thân trên của mình.

20 phút tập lưng và vai tại nhà “cực phẩm” cho phái đẹp

20 phút tập lưng và vai tại nhà “cực phẩm” cho phái đẹp

2 năm trước Cách tập

Chỉ với 20 phút luyện 8 động tác dưới đây, mỗi tuần 2 đến 3 buổi, chị em sẽ có cơ vai và lưng ấn tượng, khiến người khác phải ngoái lại ngắm nhìn…

Trọn bộ bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp

Trọn bộ bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp

2 năm trước Cách tập

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp đã đi đến tuần cuối. Giới thiệu với các bạn các động tác tập Tuần 4 và trọn bộ bài tập suốt 1 tháng qua.

Bài tập bổ trợ với dây chun để chân chắc khỏe, chạy tốt hơn

Bài tập bổ trợ với dây chun để chân chắc khỏe, chạy tốt hơn

2 năm trước Cách tập

Với những bài tập bổ trợ dưới đây, bạn sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy tốt hơn… mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện tại nhà.

Bài tập 10 phút đốt mỡ thừa siêu hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, đẹp bỏng mắt

Bài tập 10 phút đốt mỡ thừa siêu hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, đẹp bỏng mắt

2 năm trước Cách tập

Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…

Bùng nổ trào lưu “trồng cây chuối mặc áo” và “dựa tường mặc quần”

Bùng nổ trào lưu “trồng cây chuối mặc áo” và “dựa tường mặc quần”

2 năm trước Fitness

Cách ly xã hội vì COVID-19 khiến các trào lưu tập thể dục tại nhà tăng vọt, mang đến tín hiệu tích cực về một lối sống quan tâm đến chăm sóc sức khỏe hơn. Trào lưu dưới đây có thể khiến bạn hứng thú hơn với việc tập luyện tại nhà.

Bài tập luyện tim mạch giúp giảm cân khiến cơ bụng 6 múi rõ nét

Bài tập luyện tim mạch giúp giảm cân khiến cơ bụng 6 múi rõ nét

2 năm trước Cách tập

Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp: Tuần 3

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp: Tuần 3

2 năm trước Cách tập

Trải nghiệm bài tập tại nhà sau 2 tuần của bạn thế nào? Hãy thử nâng cao và trải  nghiệm các động tác tập mới trong tuần 3 này nhé.

Làm gì để trẻ con hứng thú tập thể dục mùa cách ly dịch COVID-19?

Làm gì để trẻ con hứng thú tập thể dục mùa cách ly dịch COVID-19?

2 năm trước Fitness

Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ cũng đang đau đầu tìm giải pháp trong đợt cách ly toàn xã hội vì COVID-19. Tập thể dục để tạo cảm hứng cho con cái là cách tốt nhất để cả nhà cùng vui khỏe…

10 phút luyện bụng 6 múi toát mồ hôi tại nhà

10 phút luyện bụng 6 múi toát mồ hôi tại nhà

2 năm trước Cách tập

Không cần đến phòng tập hay phải tới những công viên đông người, ngay tại nhà, bạn cũng có thể luyện cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút tập liên tục…

4 động tác luyện tim mạch khỏe, giảm cân hiệu quả tại nhà

4 động tác luyện tim mạch khỏe, giảm cân hiệu quả tại nhà

2 năm trước Cách tập

Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp: Tuần 2

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp: Tuần 2

2 năm trước Cách tập

Sau bài tập Tuần 1, các bạn thấy hiệu quả thế nào với cơ thể? Hãy bắt đầu Tuần 2 bằng bài tập sau nhé. Chỉ cần tập ngay tại nhà mà vẫn cho kết quả cực tốt…