Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

THANH MAI 17/12/2018 21:46

Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.

Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.

Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.

Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:

- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…

- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ. 

- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…

Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần

500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.

Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com

THANH MAI

Bình luận

Jayson Tatum thú thật về

Jayson Tatum thú thật về "ám ảnh All-Star" và phong độ đỉnh cao cùng Boston Celtics

31/03/2020 13:45

Nếu không trở thành một All-Star như những gì đã diễn ra mùa này, Jayson Tatum có lẽ sẽ cảm thấy vô cùng bứt rứt và khó chịu.

Cách mà huyền thoại WWE Edge thay đổi cả một hệ thống kịch bản của MITB

Cách mà huyền thoại WWE Edge thay đổi cả một hệ thống kịch bản của MITB

31/03/2020 13:30

Money In The Bank (MITB) là một trong những giải thưởng đặc biệt nhất của WWE. Cũng đã từng có khoảng thời gian, MITB được xem như một điều đảm bảo cho một vai ác thành công trên đấu trường đô vật biểu diễn.

8/14 đội ủng hộ đá tập trung, V.League hoãn vô thời hạn

8/14 đội ủng hộ đá tập trung, V.League hoãn vô thời hạn

31/03/2020 13:09

Có 8/14 đội ủng hộ đá tập trung nhưng trong bối cảnh dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, V.League 2020 hoãn vô thời hạn.

Ronaldinho lại chứng tỏ tài năng chơi bóng trong nhà tù

Ronaldinho lại chứng tỏ tài năng chơi bóng trong nhà tù

31/03/2020 13:07

Ronaldinho dù ở tù nhưng vẫn chứng tỏ niềm đam mê và tài năng chơi bóng của mình bên cạnh các tù nhận khác.

Lee Chong Wei - thiên tài sinh không gặp thời

Lee Chong Wei - thiên tài sinh không gặp thời

31/03/2020 12:53

Rảnh rỗi trong những ngày COVID-19, Steen Pedersen - cựu HLV trưởng đội tuyển cầu lông Đan Mạch nay chuyển sang làm bình luận viên truyền hình - đã đưa ra đánh giá về huyền thoại người Malaysia Lee Chong Wei.

Sao trẻ Việt kiều ở Hà Lan đánh tiếng muốn về Việt Nam thi đấu

Sao trẻ Việt kiều ở Hà Lan đánh tiếng muốn về Việt Nam thi đấu

31/03/2020 12:49

Kelvin Bùi, cầu thủ Việt kiều đang thuộc biên chế của CLB Vitesse (Hà Lan) vừa tiết lộ rất muốn một ngày nào đó sẽ được về Việt Nam thi đấu.

Sổ Sứ Mệnh mùa 16 Liên Quân có gì đáng chú ý?

Sổ Sứ Mệnh mùa 16 Liên Quân có gì đáng chú ý?

31/03/2020 12:30

Sổ Sứ Mệnh mùa 16 của Liên Quân Mobile sẽ dành sự ưu ái nhât định cho những vị Tướng pháp sư đường giữa.

Conor kêu gọi quân đội Ireland “ra tay” khi người dân lơ là chống dịch

Conor kêu gọi quân đội Ireland “ra tay” khi người dân lơ là chống dịch

31/03/2020 12:00

Sau thông điệp gửi tới các nhà lãnh đạo, Conor McGregor tiếp tục đưa ra những gợi ý cần mạnh tay hơn nữa trong công tác chống dịch COVID-19 ở quê nhà.

Cách tải game Liên Quân Bảo Bối

Cách tải game Liên Quân Bảo Bối

31/03/2020 12:00

Liên Quân Bảo Bối đã chính thức ra mắt tại Việt Nam vào 10h00 sáng ngày 31/3. Hiện tại, người chơi đã có thể tải games và trải nghiệm.

Tin bóng đá mùa COVID-19 31/3: UEFA quyết định số phận Cúp C1 vào ngày mai

Tin bóng đá mùa COVID-19 31/3: UEFA quyết định số phận Cúp C1 vào ngày mai

31/03/2020 11:45

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 31/3 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp từ đại dịch COVID-19.