Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

THANH MAI 17/12/2018 21:46

Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.

Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.

Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.

Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:

- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…

- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ. 

- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…

Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần

500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.

Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com

THANH MAI

Bình luận

Tin bóng đá 17/10: Mane tiết lộ chi tiết cuộc “đụng độ” với Salah

Tin bóng đá 17/10: Mane tiết lộ chi tiết cuộc “đụng độ” với Salah

17/10/2019 16:12

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 17/10 sẽ được cập nhật liên tục.

PUBG cập nhật 5.1 cùng Survivor Pass 5: Badlands

PUBG cập nhật 5.1 cùng Survivor Pass 5: Badlands

17/10/2019 16:00

Survivor Pass đã trở lại trong bản cập nhật PUBG 5.1 kèm theo phần thưởng, nhiệm vụ mới và các hệ thống được cải tiến! Đừng bỏ lỡ nhiệm vụ cộng đồng mới, nơi người chơi có thể cùng nhau khám phá câu chuyện bí ẩn của Miramar!

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Bobby Ray Parks, hattrick MVP vô tiền khoáng hậu

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Bobby Ray Parks, hattrick MVP vô tiền khoáng hậu

17/10/2019 15:50

Thông tin cá nhân, sự nghiệp của Bobby Ray Parks, một trong 10 huyền thoại của ABL.

Đội tuyển bóng rổ Việt Nam tổ chức sinh nhật

Đội tuyển bóng rổ Việt Nam tổ chức sinh nhật "nhẹ" cho Lê Hiếu Thành

17/10/2019 15:37

Trong buổi tập thường lệ sáng nay của đội tuyển bóng rổ Việt Nam, đại diện Liên đoàn bóng rổ Việt Nam và HLV Kevin Yurkus đã có một món quà nho nhỏ cho Lê Hiếu Thành nhân ngày sinh nhật.

Học viện bóng đá Juventus tại Việt Nam có gì đặc biệt?

Học viện bóng đá Juventus tại Việt Nam có gì đặc biệt?

17/10/2019 15:28

Song song với nhiều cơ sở đào tạo bóng đá chuyên nghiệp tại Việt Nam, Học viện bóng đá Juventus được kỳ vọng sẽ tạo ra sự tươi mới để cho ra nhiều chân sút tiềm năng.

Pascal Siakam sắp nhận lương cao bằng Ben Simmons

Pascal Siakam sắp nhận lương cao bằng Ben Simmons

17/10/2019 15:28

Pascal Siakam gần như chắc chắn sẽ ký bản hợp đồng tối đa với Toronto Raptors, qua đó đứng ngang hàng với những Ben Simmons hay Jamal Murray về mức thu nhập.

Messi nhận Chiếc giày vàng thứ 6 trong sự nghiệp với Barca

Messi nhận Chiếc giày vàng thứ 6 trong sự nghiệp với Barca

17/10/2019 15:12

Lionel Messi đã chính thức được nhận Chiếc giày vàng mùa 2018/19, giải thưởng thứ 6 trong sự nghiệp của mình với Barca.

Huyền thoại MMA Cung Lê truyền dạy

Huyền thoại MMA Cung Lê truyền dạy "bí kíp" chiến thắng ngay trong buổi talkshow

17/10/2019 15:03

Buổi talkshow với huyền thoại MMA Cung Lê đã diễn ra với đông đảo khán giả tham dự sự kiện.

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 5 (17/10): GAM tự quyết số phận

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 5 (17/10): GAM tự quyết số phận

17/10/2019 15:00

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả ngày thi đấu cuối cùng của bảng B CKTG 2019. GAM Esports liệu có thể vượt khó để trở thành đội tuyển đầu tiên của VCS vượt qua vòng đấu bảng?

Trò chuyện cùng võ sĩ Cung Lê trong lần thứ 2 đến Hà Nội

Trò chuyện cùng võ sĩ Cung Lê trong lần thứ 2 đến Hà Nội

17/10/2019 14:58

Trò chuyện cùng võ sĩ Cung Lê trong lần thứ 2 đến Hà Nội