Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

THANH MAI 17/12/2018 21:46

Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.

Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.

Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.

Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:

- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…

- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ. 

- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…

Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần

500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.

Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com

THANH MAI

Bình luận

Lịch thi đấu CKTG 2019 ngày 5 (17/10): GAM đánh 3 trận lượt về

Lịch thi đấu CKTG 2019 ngày 5 (17/10): GAM đánh 3 trận lượt về

17/10/2019 10:00

Cập nhật lịch thi đấu ngày CKTG 2019 17/10, ngày thi đấu thứ 5: GAM sẽ có 3 trận đấu liên tiếp trước các đối thủ ở bảng B.

Cung Lê chia sẻ về trận đấu đáng nhớ nhất của anh tại buổi Talkshow

Cung Lê chia sẻ về trận đấu đáng nhớ nhất của anh tại buổi Talkshow

17/10/2019 10:00

Tại buổi talkshow trước thềm sự kiện Victory 8, khán giả đã có dịp giao lưu với huyền thoại MMA Cung Lê. Cùng với đó là những chia sẻ của anh về trận đấu đáng nhớ nhất trong sự nghiệp của mình.

Vòng loại World Cup 2022: Bảng G của ĐT Việt Nam xứng danh... tử thần!

Vòng loại World Cup 2022: Bảng G của ĐT Việt Nam xứng danh... tử thần!

17/10/2019 09:04

Tại vòng loại thứ 2 World Cup 2022, bảng G bao gồm Việt Nam, Thái Lan, Malaysia, Indoneisa và UAE mới thực sự là một bảng đấu “tử thần” bởi sự cạnh tranh và kịch tính, đặc biệt là giữa các đội bóng Đông Nam Á.

Arsenal phấn khích với sao trẻ 7 triệu bảng được ví như Patrick Vieira

Arsenal phấn khích với sao trẻ 7 triệu bảng được ví như Patrick Vieira

17/10/2019 08:30

Người hâm mộ Arsenal đặc biệt yêu thích những gì mà tài năng trẻ Matteo Guendouzi đã thể hiện trong màu áo “Pháo thủ” và cả đội tuyển U21 Pháp gần đây.

Kevin Durant

Kevin Durant "đập hộp" siêu phẩm giày KD 12 Youtube ngay trước thềm NBA 2019/20

17/10/2019 08:21

Nike vừa tặng cho Kevin Durant món quà "cực phẩm" KD 12 Youtube và dự kiến sẽ ra mắt thị trường vào ngày 26/10 tới đây.

Tyson Fury sẵn sàng đối đầu với Cain Velasquez tại WWE

Tyson Fury sẵn sàng đối đầu với Cain Velasquez tại WWE

17/10/2019 08:00

Nhà vô địch hạng nặng cho biết anh sẽ sẵn sàng đối đầu với Cain Velasquez ngay tại WWE.

Hồ Tấn Tài: Cơn lốc đường biên phải của U22 Việt Nam

Hồ Tấn Tài: Cơn lốc đường biên phải của U22 Việt Nam

17/10/2019 07:40

Hồ Tấn Tài đang là lựa chọn số một của HLV Park Hang Seo ở vị trí hậu vệ biên phải tại U22 Việt Nam.

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Attaporn Lertmalaiporn, MVP đầu tiên

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Attaporn Lertmalaiporn, MVP đầu tiên

17/10/2019 07:31

Thông tin cá nhân, sự nghiệp của Attaporn Lertmalaiporn, một trong 10 huyền thoại của ABL.

Lịch thi đấu cầu lông hôm nay 17/10: Tâm điểm Kento Momota vs Sai Praneeth

Lịch thi đấu cầu lông hôm nay 17/10: Tâm điểm Kento Momota vs Sai Praneeth

17/10/2019 07:30

Xem lịch thi đấu cầu lông ngày hôm nay 17/10 với tâm điểm là trận Kento Momota vs Sai Praneeth tại vòng 2 Giải Đan Mạch Mở rộng 2019.

Trực tiếp Granada vs Osasuna trên kênh nào?

Trực tiếp Granada vs Osasuna trên kênh nào?

17/10/2019 07:23

Xem trực tiếp Granada đấu với Osasuna ở đâu, trên kênh nào đang là câu hỏi được quan tâm trước vòng 9 VĐQG Tây Ban Nha.