“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

Thanh Mai
thứ hai 27-4-2020 4:29:08 +07:00
0 bình luận
|

“Bạn có thể gầy đi mà cân nặng vẫn tăng lên không?” (hoặc giữ cân), nghe có vẻ ngớ ngẩn… nhưng đây là lý giải và bí quyết của Trang Lê, người được mệnh danh là “Nữ hoàng phòng gym”.

Lê Thu Trang, một 9x Hà thành được giới mộ điệu gọi là “Nữ hoàng phòng gym” bởi những bài tập giảm cân, luyện eo thon, vòng 3 quả đào hấp dẫn… được yêu thích với 249.528 người theo dõi trên Facebook.

Để sở hữu số đo chuẩn 87-63-97, Trang Lê đã phải trải qua nhiều năm tập luyện vất vả cùng việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và đây là chia sẻ của cô gái xinh đẹp này về chủ đề “Bạn có thể gầy đi mà cân nặng vẫn tăng lên không?” (hoặc giữ cân):

“Ai đã và đang trong tình trạng cực kì căng thẳng mỗi lần đứng lên cân thì hãy đọc bài viết này. Nghe có vẻ ngớ ngẩn về việc gầy đi mà vẫn tăng cân, nhưng câu trả lời là Có khi các bạn tập Strength Training (bài tập sức bền) và xây dựng cơ bắp (hay con gọi là tập gym, tập tạ).

Cơ bắp cô đặc hơn mỡ, vì vậy nó chiếm ít diện tích hơn và nặng hơn mỡ. Trên thực tế cơ bắp chỉ chiếm 15% diện tích so với mỡ. Vì vậy 2 người bằng cân nhau, nhưng một người nhiều cơ bắp sẽ nhìn gầy hơn hẳn người ít cơ và nhiều mỡ.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

Bản thân tôi đã từng 52kg khi không tập luyện nhưng nhìn vẫn béo hơn rất nhiều khi 54kg nhưng có tập.

Đây là lý do tại sao bạn không nên hy vọng là bạn sẽ giảm cân mà hãy chú ý đến việc làm sao để tăng cơ bắp.

Hãy để ý tập trung vào chỉ số cơ thể hơn là cân nặng (chỉ số % cơ và mỡ trên cơ thể ). Các bạn hãy kiểm tra nó định kỳ 1 tháng 1 lần để biết lượng cơ và mỡ của mình ra sao. Nó sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn đứng lên cân hàng ngày và stress với việc tăng giảm 1-2 cân nặng.

Đã rất lâu rồi, tôi không còn quan tâm đến cân nặng của mình. Bởi giảm cân hay tăng cân không làm tôi trông đẹp hơn, cũng không khiến cho đường cong trên cơ thể của tôi rõ ràng hơn.
Nếu một ngày bạn mặc quần áo thấy vừa vặn hơn, hay chỉ số cơ thể của bạn giảm xuống điều đó chứng minh rất rõ ràng là bạn đã trải qua một quá trình tập luyện tuyệt vời và cơ thể của bạn đang săn chắc hơn!”.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

Để bổ sung một vấn đề liên quan, Trang Lê cũng chia sẻ về cách để chống lại Chứng thèm ăn.

“Nếu bạn đang ăn khi :
-Không đói
- Ăn khi trong đầu không suy nghĩ gì hoặc suy nghĩ tới việc khác.
- Ăn khi làm một việc khác như xem tivi, lướt điện thoại, ngồi máy tính.
- Ăn không định mức được mình ăn bao nhiêu.
- Ăn liên tục, nhanh và không còn quan tâm đến hương vị lắm. Cứ ăn thôi.

Thì xin chia buồn bạn đã hình thành thói quen ĂN ĐỂ XẢ CĂNG THẲNG và đây là một trong những nguyên nhân lớn khiến bạn thừa cân béo phì.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

Thông thường, việc chúng ta có xu hướng ăn nhiều ở những bữa tiệc, những buổi đi chơi là quá bình thường. Nhưng khi việc ăn uống phụ thuộc quá nhiều vào cảm xúc của bạn. Thì chắc các bạn phải thay đổi ngay những thói quen đó đi.

Những nghiên cứu khoa học mà mình tìm được cũng đã cho thấy việc stress trong công việc, những vấn đề khác trong cuộc sống liên quan đến cảm xúc có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống và cân nặng.

Bởi khi bạn ăn cơ thể sẽ tiết ra loại hormone seratonin giúp các bạn cảm thấy dễ chịu hơn hoặc quên đi việc stress. Vậy nên mình sẽ chia sẻ cho các bạn một số lời khuyên đơn giản để có thể vượt qua được trạng thái ăn uống căng thẳng này:

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

1. Nhận diện: bạn phải nhận ra bạn đang trong trạng thái này. Chính xác là vậy! Vì đa số chúng ta đều không nhận ra chúng ta đang ăn vô tội vạ khi căng thẳng. Vậy nên trong lúc nào đó bạn đang ăn và để ý thấy mình mắc phải những triệu trứng ở trên thì ngay lập tức dừng lại và tìm một việc khác để làm.

2. Làm cho hai bàn tay của bạn bận rộn ngay lập tức vào lúc ấy bởi bất kì một công việc nào như :chơi game, lướt Facebook, lau nhà, dọn dẹp, vận động thể chất như đi chạy bộ, nhảy nhót... làm ơn hãy làm bất cứ công việc gì để bạn không có tay để cầm nắm đồ ăn nữa. Việc ấy sẽ ngắt cơn thèm ăn.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

3. Hình thành thói quen khác khi mình bị stress để dần dần loại bỏ thói quen xấu kia đi. Để hình thành thói quen các bạn phải luyện tập. Đối với bản thân, cứ khi tâm trạng không tốt, tôi sẽ đi dọn dẹp nhà cửa, vứt bớt đồ đạc và sắp xếp mọi thứ gọn ghẽ… làm tâm trạng tôi tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, tôi còn học tiếng Anh hoặc đọc sách với 100 % sự tập trung để quên đi những cảm xúc tiêu cực đang gặp phải.

4, Không đi mua sắm ở siêu thị trong lúc đói hay tâm trạng không tốt bởi đảm bảo các bạn sẽ nhặt đầy một giỏ toàn đồ ăn. Không để quá nhiều đồ ăn vặt trong nhà bởi chúng rất hay “buồn mồm” nha.

5. Dành thời gian chăm sóc bản thân như: tắm rửa, đắp mặt nạ, đi spa xông hơi... Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và để cơ thể thư giãn.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

Đó là những lời khuyên mà tôi thường làm để giảm bớt căng thẳng cả trong cuộc sống và trong việc ăn uống nữa. Vẫn còn rất nhiều cách khác để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi nên các bạn hãy cứ làm những gì mà bản thân cảm thấy vui và thoải mái nhất có thể nhé”.

Bài liên quan

Bài tập tại nhà cho mông chắc, đùi thon của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy

Chỉ với 4 động tác, tập ngay tại nhà, không cần nhiều thiết bị… các bạn đã có thể “độ” vòng 3 săn chắc, đùi thon gọn, dáng đẹp như huấn luyện viên Trang Tracy.

“Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập giữ dáng tại nhà mùa dịch Covid-19

Giữa lúc đại dịch virus corona (Covid-19) bùng phát tại Việt Nam, nếu không thể ra ngoài, hãy tập những động tác sau ngay tại nhà để giữ dáng chuẩn… với sự hướng dẫn của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy.

5 hotgirl hình thể đình đám Việt Nam có lượng người theo dõi khủng

Những cô gái nổi đình đám trong cộng đồng hình thể Việt Nam nhận được sự quan tâm cực lớn khi sở hữu số người theo dõi khủng…

| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 3 tuần trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 2 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 3 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 4 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Nhận định NBA: Utah Jazz vs Los Angeles Lakers (Ngày 18/4 3h30) 39 phút trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Utah Jazz vs Los Angeles Lakers diễn ra vào lúc 3h30 rạng sáng ngày 18/4.

Boston Celtics ký hợp đồng với cựu pick thứ 2 tại NBA Draft, hy vọng gia cố đội hình dự bị 1 giờ trước NBA

Jabari Parker vẫn luôn bị coi là một trong những cầu thủ gây thất vọng nhất lịch sử NBA Draft. Tuy nhiên, anh sẽ có cơ hội “làm lại" với Boston Celtics bằng bản hợp đồng mới nhất.

Ronaldo khiến hàng xóm kinh ngạc khi tập điên cuồng lúc còn nhỏ 1 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Những người hàng xóm của Cristiano Ronaldo ở quê nhà Bồ Đào Nha không khỏi kinh ngạc khi chứng kiến cậu bé 12-13 tuổi tập điên cuồng.

Chelsea hay Man City kiếm được nhiều tiền nhất ở cúp châu Âu? 2 giờ trước Bóng đá Anh

Chelsea và Man City đều đã lọt vào bán kết Champions League, vậy đội bóng nào kiếm được nhiều tiền thưởng nhất ở cúp châu Âu mùa này?

Trực tiếp trận tranh giải 3-4 VCS Mùa Xuân 2021: CES vs TS 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp trận tranh giải 3-4 VCS Mùa Xuân 2021: CES vs TS - Thành bại tại Xạ thủ?

Cách lên đồ Kayle 11.8 DTCL 4.5 mạnh nhất 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cách lên đồ Kayle DTCL 4.5 ở bản cập nhật 11.8: Tìm hiểu về sức mạnh cũng như đội hình phù hợp nhất cho Kayle ở DTCL mùa 4.5

Có nhà tài trợ mới, Bóng chuyền nữ Thái Bình trên con đường trở lại 3 giờ trước Bóng chuyền

Bóng chuyền nữ Thái Bình trong 2 năm qua giống như chàng kỵ sỹ phải băng qua cơn bão cát trên sa mạc mênh mông cho tới những ngày đầu năm 2021, chàng kỵ sỹ ấy đã tìm thấy ốc đảo xanh tốt nhờ vào niềm tin vào kinh nghiệm của mình.

Code Ultimate Tower Defense Roblox 2021 mới nhất 4 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp Code Ultimate Tower Defense 2021 tháng 4/2021: Chi tiết cách nhập và nhận code Roblox mới nhất.

Kết quả bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 mới nhất 4 giờ trước Bóng chuyền

Kết quả giải bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 hôm nay. Xem tỷ số bóng chuyền nam và nữ giải đấu được tổ chức tại nhà thi đấu Việt Trì, Phú Thọ cập nhật mới nhất.

Messi lấy lại diện mạo khi lập siêu phẩm solo vào lưới Bilbao 6 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi đã trở lại với diện mạo trẻ trung khi anh thực hiện màn solo từ giữa sân để ghi bàn vào lưới Athletic Bilbao ở chung kết Cúp Nhà vua năm 2015.

Cập nhật iOS 14.5 Beta 8 mới? Game thủ có nên cập nhật? 6 giờ trước ESPORTS

IOS 14.5 Beta 8 là phiên bản thử nghiệm cuối cùng trước khi Apple tung ra bản cập nhật chính thức iOS 14.5.

Barca cần phá dớp tồn tại gần 1 thế kỷ để giành Cúp nhà vua 7 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Barca cần phải chấm dứt cái dớp tồn tại gần 100 năm để thắng Athletic Bilbao và giành chức vô địch Cúp Nhà vua vào đêm nay.

Cựu sao MU phải “mở két” khi vợ bị cướp dí súng 7 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cựu ngôi sao MU, Chris Smalling bị buộc phải giao những chiếc đồng hồ và đồ trang sức đắt tiền trong khi vợ của anh bị dí súng.

Cách lên đồ Tristana 11.8 DTCL 4.5 mạnh nhất 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cách lên đồ Tristana DTCL 4.5 ở bản cập nhật 11.8: Tìm hiểu về sức mạnh cũng như đội hình phù hợp nhất cho Tristana ở DTCL mùa 4.5

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 17/4: Ramos có thể cập bến Old Trafford 8 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 17/4.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 17/4: Chelsea vs Man City 9 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 17/4 với tâm điểm là trận Chelsea vs Man City thuộc FA Cup.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh sau vòng 32 mới nhất 9 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 32 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Kết quả bóng đá hôm nay 17/4: Everton vs Tottenham 9 giờ trước Kết quả bóng đá

Xem kết quả bóng đá ngày hôm nay 17/4 mới nhất. Cập nhật kqbd đêm qua và rạng sáng nay chính xác nhất với tâm điểm trận Everton vs Tottenham.

Bảng xếp hạng V.League 2021 sau vòng 10 mới nhất 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Xem bảng xếp hạng V.League 2021 sau vòng 10 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Việt Nam giải VĐQG mới nhất.

Kết quả vòng 10 V.League 2021 hôm nay mới nhất 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Kết quả bóng đá vòng 10 V.League 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá giải VĐQG Việt Nam cập nhật mới nhất.

Thủ môn Courtois làm lu mờ Keylor Navas ở Real Madrid 19 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Thủ môn Thibaut Courtois đang là một trong những trụ cột không thể thiếu của Real Madrid ở mùa giải này, đồng thời làm lu mờ người tiền nhiệm Keylor Navas.

Từ Thanh Thuận và Ngô Văn Kiều thi nhau dội bom trước Bến Tre || Bóng chuyền 20 giờ trước Video

Cùng chiêm ngưỡng những pha đập bóng sấm sét của chủ công Từ Thanh Thuận và Ngô Văn Kiều trong trận đấu với Bến Tre tại vòng 1 giải bóng chuyền VĐQG 2021

Việt kiều 6 múi Chris Bùi khoác áo Thang Long Warriors, Jordan Young thì sao? 21 giờ trước VBA

Chris Bùi, chàng bác sỹ điển trai sẽ khoác áo Thang Long Warriors tại VBA 2021, vậy còn suất Việt kiều của Jordan thì sao?

Nhận định NBA: Charlotte Hornets vs Brooklyn Nets (Ngày 17/4 6h30) 22 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Charlotte Hornets vs Brooklyn Nets diễn ra vào lúc 6h30 sáng ngày 17/4.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 23 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 17/4: B2F vs FL - Tìm lại chính mình! FAP vs SGP - Tạm biệt Top 4?

Hướng dẫn combo Gwen LOL, Tướng mới xuất hiện ở LMHT 11.8 23 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

9 combo cơ bản dành cho Gwen LOL, vị Tướng mới xuất hiện ở bản cập nhật LMHT 11.8, từ giai đoạn đi đường cho đến giao tranh tổng.

Lịch thi đấu EURO 2021 hôm nay mới nhất theo giờ Việt Nam 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Lịch thi đấu bóng đá EURO 2021 chính thức hôm nay. Xem lịch trực tiếp vòng chung kết giải EURO mới nhất theo giờ Việt Nam.

LMHT: Noway và Celebrity tiết lộ SBTC sẽ tiếp tục thi đấu ở VCS 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

2 xạ thủ hàng đầu của LMHT Việt Nam. Celebrity và Noway cho biết SBTC sẽ "quay xe" ngay sau khi thông báo giải thể ngày hôm qua.

Xem thêm