FITNESS TIPS: Làm thế nào để chữa gù lưng cho dân văn phòng?
Vì sao ngày càng có nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng mắc chứng gù lưng? Gù lưng gây ra những hậu quả? Và làm thế nào để phòng tránh, cải thiện cũng như chữa khỏi hẳn chứng gù lưng? Tất cả sẽ có trong video vô cùng hữu ích này do webthethao.vn phối hợp với Trung tâm thể thao GymHaus tại Hà Nội thực hiện.
Những nguyên nhân gây ra chứng gù lưng:
- Ngồi quá nhiều, làm việc quá nhiều, dùng máy tính, đổ người về phía trước và để tình trạng này lặp lại quá lâu…
- Do thói quen: đi lại, dùng điện thoại…
- Giải phẫu học hay còn gọi là do cơ địa.
Lời khuyên:
- Không nên ngồi làm việc quá 30 phút.
- Nên đứng dậy làm các động tác giãn cơ rồi mới tiếp tục làm việc…
- Tập bổ trợ các môn khác như: chạy, yoga, bơi, đạp xe, gym… vài ngày trong tuần.
Bài tập chữa gù lưng (Làm 10-15 lần/hiệp + 3 hiệp mỗi ngày)
- Dùng gậy đưa ra sau lưng khi nằm sấp.
- Kéo dây chun.
- Kéo xà.
