"Sổ tay" chọn nhạc khi tập thể thao!

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Costas Karageorghis cùng các đồng nghiệp ở Khoa Tâm lý và Khoa học Thể thao, Trường Đại học Brunel (London) thì âm nhạc là phương pháp bổ trợ cực tốt cho các bài tập thể thao vì, âm nhạc giúp người tập thêm hưng phấn, có tác dụng “đánh lạc hướng” sự mệt mỏi, tăng hiệu quả tập luyện lên tới 15%. Mặt khác, nhịp điệu âm nhạc đều đặn giúp duy trì tốc độ cũng như kích thích chuyển động của người tập.

Chọn đúng nhạc giúp tập luyện hiệu quả

Có 3 điểm mà tiến sĩ Karageorghis khuyên người tập thể thao lưu ý khi chọn nhạc, gồm:

1. Nên nghe nhiều thể loại âm nhạc khác nhau. Đa dạng âm nhạc kích thích hoạt động và hiệu quả cho người tập.

2. Chỉnh volume ở chế độ vừa phải, tránh ảnh hưởng của những tiếng ồn xung quanh.

3. Nhịp điệu âm nhạc phải phù hợp với từng môn tập. Ví dụ nếu bạn bơi ếch thì âm nhạc bạn chọn nên là là 100 nhịp/phút (100 bpm).

Mỗi người có một gu âm nhạc khác nhau. Vậy phải chọn thế nào cho đúng? Các nhà khoa học ở Trường Đại học Brunel cùng dịch vụ âm nhạc trực tuyến Spotify từng dày công nghiên cứu và đưa ra list nhạc sau cho những người tập thể thao chưa tìm được nhạc phù hợp: