Người đẹp bóng chuyền Phạm Kim Huệ chia sẻ bài tập cơ bụng tại nhà tránh dịch COVID-19

Thái Hà
thứ bảy 18-4-2020 2:09:00 +07:00
0 bình luận
|

Khi cả nước đang trong thời điểm cách ly xã hội thì hoạt động thể thao ngoài trời là vi phạm quy định, chính vì thế trong một buổi tập của CLB Ngân hàng Công thương, HLV Phạm Kim Huệ đã chia sẻ bài tâp cơ bụng dành cho mọi người tai gia.

Sau những năm chinh chiến và dành mọi danh hiệu cao quý của đời cầu thủ, VĐV - Hoa khôi bóng chuyền Phạm Kim Huệ đã là HLV phó của CLB bóng chuyền Ngân hàng Công thương.

Hàng ngày cô vẫn cùng lứa đàn em, nay là các học trò tại CLB có những buổi tập nhằm duy trì phong độ. Thời điểm này, tất cả các CLB bóng chuyền đều nghỉ thi đấu do dịch cúm COVID-19 nên hiện tại các VĐV vẫn “tập chay” với những giáo án riêng để chờ ngày các giải đấu trở lại.

Người đẹp bóng chuyền Phạm Kim Huệ chia sẻ bài tập cơ bụng tại nhà tránh dịch COVID-19

Trên cương vị HLV, Phạm Kim Huệ luôn hết mình dìu dắt lứa đàn em

Quay lại với HLV Phạm Kim Huệ, trước những khó khăn chung của toàn ngành thể thao, CLB Ngân hàng Công thương hàng ngày vẫn phải rèn binh tại đại bản doanh. Các em được tập những bài tập bổ trợ nhằm nâng cao sức khỏe, sự nhanh nhẹn và khéo léo.

Ngoài ra những bài tập chiến thuật hay việc thi đấu cọ xát giữa các cầu thủ trong đội vẫn được cố gắng thu xếp một cách ổn thỏa. Trong mỗi buổi tập luyện, BHL chia nhỏ đội hình tập theo nhóm và tăng cường những bài tập mới lạ để khắc phục sự nhàm chán.

Người đẹp bóng chuyền Phạm Kim Huệ chia sẻ bài tập cơ bụng tại nhà tránh dịch COVID-19

Cô hoa khôi luôn giữ được vóc dáng và sự xinh đẹp nhờ những bài tập cơ bản

Trong phút ngẫu hứng của mình ngay tại đại bản doanh CLB, HLV Phạm Kim Huệ đã chia sẻ một số động tác tập luyện cơ bụng đơn giản dành cho tất cả mọi người có thể tự tập luyện hàng ngày. Những động tác không quá khó khăn hay không cần những dụng cụ cũng có thể triển trai nhằm duy trì vóc dáng.

Chỉ cần một khoảng không nhỏ đủ để xoay sở là tất cả mọi người đều có thể tập luyện một cách thoải mái mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức chuẩn bị.

Bài tập 1:
Nằm ngửa người trên sàn hai chân khép sát vào nhau và hai tay để cao phía trên trán. Co người kèm đưa chân lên không trung trong tư thế gập người. Thực hiện động tác nhiều lần và thay đổi sang động tác khác.

Bài tập 2:
Ngồi phía trên cạnh giường, nghiêng người và duỗi chân ra phía trước. Hai tay đan lại nâng phía sau gáy và bắt đầu bài tập bằng cách đưa hai chân lên xuống so le nhau.

Bài tập 3:
Dùng một chiếc ghế đủ chắc, cạnh giường hoặc bậc thềm cao 30-40cm. Hai tay đưa ra sau chống vào thành giường và xoãi chân ra phía trước. Dùng lực hai tay để chống đẩy đưa người lên xuống theo nhịp.

Qua những bài tập cơ bản trên, giúp mọi người có một cơ bụng đẹp và tránh được việc phải ra ngoài tập luyện tại thời điểm giãn cách xã hội do dịch cúm COVID-19 đang bùng phát.

Bài liên quan

Một số bài tập lạ của các chân dài bóng chuyền Việt trong mùa dịch COVID-19

Hiện tại khi dịch cúm COVID-19 đang ở đỉnh điểm tại Việt Nam thì các CLB bóng chuyền vẫn phải “tập chay” hàng ngày để duy trì thể lực, phong độ bằng một số bài tập lạ. Chứng kiến các chân dài bóng chuyền của CLB Ngân hàng Công thương mới thấy hết sự vất vả của họ trong những ngày không thi đấu.

Kỹ thuật búng bóng chuyền dành cho người mới tập chơi

Mới đến với bóng chuyền, các VĐV cần thành thục những kỹ năng như đệm bóng, búng bóng…vậy kỹ thuật búng bóng chuyền khi mới tập chơi bạn cần tìm hiểu những gì?

Các ngôi sao điền kinh vui vẻ tập luyện trên sân bóng chuyền giữa đại dịch Corona

Trong những ngày đầu tháng 2/2020 khi dịch virus Corona hoành hành thì các ngôi sao điền kinh Việt Nam vẫn miệt mài tập luyện, thậm chí tập cả trên sân bóng chuyền.

| Thái Hà
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 2 tuần trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 2 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 3 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 4 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 31 1 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 31 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

LMHT: G2 Esports bị lật đổ, LEC sẽ có đại diện mới tham dự MSI 2021 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Triều đại của G2 Esports đã chính thức kết thúc sau trận chung kết nhánh thua của LEC Mùa Xuân 2021, và đương kim vô địch Mid Season Invitational sẽ không thể góp mặt ở giải đấu MSI 2021.

CĐV Quảng Ninh bức xúc vì không được vào sân Hàng Đẫy 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Các CĐV đất Mỏ tỏ ra bức xúc khi rất đông người không được vào sân theo dõi trận đấu giữa Hà Nội và Than Quảng Ninh ở vòng 9 V.League 2021.

Bảng xếp hạng V.League 2021 sau 9 vòng mới nhất 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Xem bảng xếp hạng V.League 2021 sau vòng 9 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Việt Nam giải VĐQG mới nhất.

Kết quả vòng 9 V.League 2021 hôm nay mới nhất 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá giải VĐQG Việt Nam cập nhật mới nhất.

Kết quả Playoffs LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 11/4: FPX vs EDG - Ngày của Nuguri! 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả Playoffs LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 11/4: FPX vs EDG - Nuguri tỏa sáng, đưa Funplus Phoenix vào chung kết LPL.

Kết quả Playoffs VCS Mùa Xuân 2021: GAM vs TS - Không thể chống đỡ 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả bán kết 2 VCS Mùa Xuân 2021: GAM vs TS - Những sai lầm trong khâu cấm chọn và vận hành chiến thuật đã khiến Team Secret phải trả giá bằng thất bại

Lịch thi đấu Playoffs VCS Mùa Xuân 2021 mới nhất: Chung kết GAM vs SGB 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật lịch thi đấu Playoffs VCS Mùa Xuân 2021: GAM sẽ gặp SGB ở trận chung kết, còn trận tranh giải ba diễn ra một ngày trước đó sẽ là cuộc đối đầu giữa CES vs TS.

Lịch thi đấu giải Bóng rổ 3x3 Vô địch Quốc gia 2021 7 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

Kết quả bốc thăm và Lịch thi đấu nội dung 3x3 giải bóng rổ Vô địch Quốc gia 2021, ngoài ra nội dung ném xa cũng hứa hẹn vô cùng hấp dẫn!

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 9 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: B2F vs HEV - Cơ hội cuối cho cuộc chiến trụ hạng; CES vs VGM - Mục tiêp Top 4.

Từ chối Kevin Garnett, ông chủ Minnesota Timberwolves bán CLB cho sao bóng chày 9 giờ trước NBA

Thay vì sang tên đội bóng cho huyền thoại Kevin Garnett, ông chủ của Minnesota Timberwolves lại muốn bán CLB cho ngôi sao bóng chày Alex Rodriguez.

Lịch thi đấu còn lại của Barca và Real sau trận Siêu kinh điển 10 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Barca vừa thua Real trong trận Siêu kinh điển, tác động trực tiếp đến cuộc đua vô địch La Liga. Vậy lịch thi đấu còn lại của họ và Atletico như thế nào?

Real và Barca sốc với đòi hỏi điên rồ từ đại diện của Haaland 13 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cả Real Madrid và Barca đều được cho là sốc với đòi hỏi điên rồ về tài chính từ người đại diện của Erling Haaland, Mino Raiola.

Thành lập LĐ Bóng chày và Bóng mềm Việt Nam 13 giờ trước Video

Sáng nay 10/4 tại Hà Nội, Đại hội thành lập Liên đoàn Bóng chày và Bóng mềm Việt Nam (VBSF) đã ra mắt và đi kèm với đó là những mục tiêu phát triển ấn tượng.

"Báo đen" Sóc Trăng được 3 đội bóng VBA 2021 tranh giành! 14 giờ trước VBA

Nhiều đội bóng tại Giải Bóng rổ Chuyên nghiệp Việt Nam đã để mắt đến và liên hệ với tay ném trẻ Nguyễn Anh Kiệt của Sóc Trăng.

Kyrie Irving bị đuổi khỏi sân, Lakers hạ gục Brooklyn Nets 14 giờ trước NBA

Những cầu thủ mới như Andre Drummond, Ben McLemore thể hiện giá trị trong chiến thắng của LA Lakers trước Brooklyn Nets

Messi bỏ lỡ siêu phẩm đá phạt góc ở Siêu kinh điển vì cột dọc 16 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Cột dọc đã khiến Lionel Messi mất đi một bàn thắng đẹp từ chấm đá phạt góc trong thất bại của Barca ở trận Siêu kinh điển đêm qua.

Tottenham vs MU: Đội hình ra sân và thành tích đối đầu 17 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thành tích đối đầu, đội hình ra sân Tottenham vs MU thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh diễn ra hôm nay.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 11/4: Hà Nội vs Than Quảng Ninh 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 11/4 với tâm điểm là trận Hà Nội vs Than Quảng Ninh thuộc V-League.

Bảng xếp hạng hạng Nhất Quốc gia 2021 mới nhất 19 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng hạng Nhất Quốc gia 2021: Cập nhật đầy đủ và chi tiết bảng xếp hạng hạng Nhất Quốc gia 2021 mới nhất.

Học trò Văn Quyến đối đầu thầy cũ Công Phượng ở bán kết U19 QG 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Các học trò Văn Quyến trong màu áo U19 SLNA sẽ chạm trán U19 Học viện Nutifood ở bán kết U19 Quốc gia 2021.

Lịch thi đấu U19 Quốc gia Việt Nam 2021: Bán kết SLNA vs Nutifood 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu U19 Quốc gia năm 2021 chính thức. Xem Lịch bóng đá vòng bán kết U19 QG Việt Nam 2021 cập nhật mới nhất với tâm điểm U19 SLNA vs U19 Nutifood

Kết quả Playoffs VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: SGB vào chung kết 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả bán kết VCS Mùa Xuân 2021: SGB vs CES - Dù có sự xuất hiện của thần rừng Ego, Cerberus Esports vẫn không thể ngăn cản Saigon Buffalo trở thành đội tuyển đầu tiên có mặt ở trận chung kết.

Kết quả Playoffs LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: Lật đổ TES, RNG giành quyền đi tiếp 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả vòng bán kết nhánh thua LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: RNG vs TES - Cả 2 đội đã cống hiến cho các khán giả một trận đấu vô cùng quyết liệt, nhưng RNG đã là những người xuất sắc hơn ở khả năng macro.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Brooklyn Nets (Ngày 11/4 7h30) 1 ngày trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Brooklyn Nets diễn ra vào lúc 7h30 sáng ngày 11/4.

Kết quả chung kết LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: DWG KIA vô địch 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả trận chung kết LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 10/4: DWG vs GEN - DWG KIA hoàn toàn vượt trội hơn so với Gen.G về mọi mặt. Và họ đã giành chức vô địch một cách cực kỳ thuyết phục.

Lịch thi đấu V League 2021, Lịch bóng đá Việt Nam hôm nay 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu V League 2021 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu trực tiếp bóng đá Việt Nam chính xác nhanh nhất, quý vị và các bạn chú ý đón xem.

Liên đoàn Bóng chày và Bóng mềm Việt Nam chính thức ra mắt 1 ngày trước Môn thể thao khác

Sáng nay 10/4 tại Hà Nội diễn ra Đại hội thành lập Liên đoàn Bóng chày và Bóng mềm Việt Nam. Ông Trần Đức Phấn được bầu làm Chủ tịch Liên đoàn nhiệm kỳ 2021-2025.

Xem thêm