Để hình thành các kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng chuyền, người mới chơi cần nắm vững kỹ thuật ngoài ra người mới chơi nên tập các động tác bổ trợ giúp làm quen với việc tiếp xúc bóng và hình thành các kỹ năng căn bản khác.
Những kỹ thuật bóng chuyền không hề khó, điều quan trọng dành cho người mới chơi là cần liên tục làm quen và thành thạo kỹ năng. Muốn đạt được hiệu quả cao, việc tập các bài tập bổ trợ để nâng cao kỹ thuật là việc bắt buộc nếu muốn trở thành VĐV giỏi.

Các bài tập bổ trợ dành cho người mới chơi bao gồm:
Tập hình tay tiếp xúc bóng:
Đây là bài tập giúp người mới chơi bóng chuyền xây dựng định hình bàn tay của động tác kỹ thuật. khi tiếp xúc bóng. Người chơi tập đứng ở tư thế chuẩn bị, tạo hình tay tiếp xúc bóng, người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập.
Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Đây chính là động tác búng bóng để chuyền trái bóng đến đúng vị trí tấn công trên lưới của một chuyền hai.
Tập phản xạ tay đón bóng:
Bài tập này giúp VĐV có phản xạ tốt để đưa tay ra xử lý trái bóng khi bóng bay đến vị trí của mình. Có thể là động tác đệm bóng nếu bóng đi thấp hoặc búng bóng nếu bóng rơi ở tầm cao. Nếu như thực hiện pha búng bóng VĐV cần dùng hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng.
Để tập động tác này thì hai người đứng đối diện và cách nhau khoảng 1,5-2m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng.

Tập tự tung bóng lên cao, sau đó tạo hình tay đỡ bóng để bóng rơi vào tay:
Cách tập này giúp VĐV có tư thế tay chuẩn khi tiếp xúc vào bóng để đẩy trái bóng đi theo đúng ý muốn. Yêu cầu kỹ thuật của bài tập bổ trợ này là luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán, không để bóng rơi vào lòng bàn tay (bị dính bóng).
Bàn tay hơi ngửa hướng lên trên đón bóng rơi về phía mình. Người chơi tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng, chưa đẩy bóng đi vội vàng mà yêu cầu bài tập này chỉ để tạo hình hai bàn tay trong động tác búng bóng.
Tập chuyền bóng vào tường:
Bài tập giúp người mới chơi điều chỉnh được lực cổ tay và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo. Nếu búng bóng thì sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính (Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay). Nếu đệm bóng thì đưa hai tay đan vào nhau và chờ trái bóng dội ra sau khi chuyền bóng đập tường.
Người tập đứng cách tường 50cm, đưa bóng lên chếch trước trán và chuyền bóng vào tường nếu búng bóng hoặc đưa bóng lên cao ngang người nếu đệm bóng.

Tập tự tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực và chuyền bóng liên tục lên cao:
Người tập sử dụng hai tay búng bóng và tìm thời điểm tiếp xúc trái bóng để hoãn xung bóng (giảm lực đi xuống của trái bóng). Yêu cầu bài tập, người chơi luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán với hai tay khum lại và hơi ngửa lên trên. Người tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao.

Với các bài tập bổ trợ trên, người chơi sẽ dần hình thành được các kỹ năng khi tiếp xúc trái bóng và đưa ra thời điểm thuận lợi nhất để tác động lực lên trái bóng. Muốn chơi tốt, các bài tập trên phải được rèn luyện liên tục qua đó hình thành động tác căn bản cho VĐV khi bước vào những bài tập ở cấp độ cao hơn.
Bóng chuyền bãi biển là môn thể thao rất phát triển tại các quốc gia có bờ biển dài như Việt Nam, tuy vậy để chơi được môn này nên tìm hiểu các kỹ năng cơ bản để có thể vận dụng trong các cuộc thi đấu.
Đối với người mới tập chơi bóng chuyền thì cách đỡ bóng chính là một động tác cơ bản giúp người chơi có thể kiểm soát được trái bóng và chuyền cho đồng đội một cách chính xác nhất.
Rất nhiều người khi đến với bóng chuyền thường khó xác định các vị trí trên sân, nhưng thực ra điều này khá đơn giản nếu như chịu quan sát và nắm được cách chơi của môn bóng này.
Bình luận
Sự vắng mặt của Nguyễn Thị Trinh trong danh sách đăng ký 14 vận động viên của LP Bank Ninh Bình tham dự Cúp Hoa Lư 2026 đã thu hút nhiều sự chú ý từ người hâm mộ.
Với mức giá kỷ lục cho các lượt chọn, sự thay đổi trong cấu trúc giải đấu và sự xuất hiện của nhiều tài năng trẻ, mùa giải 2026 của Major League Pickleball được dự báo sẽ trở thành một trong những mùa giải đáng chú ý nhất trong lịch sử môn thể thao này.
Cuộc đối đầu sắp tới với Daniil Medvedev không chỉ là màn so tài giữa hai phong cách đối lập, mà còn là thước đo cho tham vọng thống trị tuyệt đối của tay vợt số 1 thế giới trong mùa giải 2026.
CLB LP Bank Ninh Bình đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự Cúp Hoa Lư 2026. Đáng chú ý không có ai chơi ở vị trí đối chuyền.
Vượt qua tay vợt trẻ Learner Tien chỉ sau 66 phút thi đấu, Jannik Sinner đã ghi tên mình vào bán kết Indian Wells 2026 để đối đầu với Alexander Zverev.
Để giúp người chơi tránh bị “nhiễu thông tin” khi lựa chọn thiết bị, tay vợt chuyên nghiệp Zane Navratil đã đưa ra 5 lời khuyên quan trọng khi mua vợt pickleball.
Những tranh cãi xoay quanh “fan circle” thời gian qua đã khiến giới quản lý thể thao Trung Quốc nhiều lần kêu gọi lập lại trật tự trong môi trường cổ vũ thể thao.
Chiến thắng này không chỉ là một kết quả chuyên môn đơn thuần, mà còn mở ra cái nhìn mới về chiến lược đầu tư cho các vận động viên trẻ tại khu vực Đông Nam Á, nơi Việt Nam cũng đang nỗ lực tìm kiếm những gương mặt kế cận.
Ngay khi Jon Jones đòi rời UFC vì bị ép giá, ông bầu Jake Paul lập tức tung lời mời gọi hấp dẫn hứa hẹn sẽ trả cho huyền thoại này mức thù lao kỷ lục.
Trung phong huyền thoại Dwight Howard chính thức tuyên bố giải nghệ sau 20 năm sự nghiệp, khép lại hành trình đầy thăng trầm tại đấu trường NBA.
U19 Việt Nam sẽ hội quân đợt đầu tiên trong năm 2026 với 31 cầu thủ nhằm chuẩn bị cho Giải U19 Đông Nam Á 2026 và Vòng loại U20 châu Á 2027. Danh sách tập trung có nhiều gương mặt đáng chú ý, trong đó nổi bật là thủ môn cao 1m96 Nguyễn Bá Nhật Ka và tiền đạo Việt kiều Antonio Moric.
Sau thời gian miệt mài kiếm tiền ở các giải phụ, ứng cử viên số 1 Arman Tsarukyan xác nhận đã chốt được ngày trở lại UFC sau cuộc đàm phán với sếp lớn.
HLV Kim Sang Sik sẽ không trực tiếp chỉ đạo U23 Việt Nam tại Giải bóng đá quốc tế CFA Team China – Tây An 2026. Thay vào đó, trợ lý Đinh Hồng Vinh được giao quyền HLV trưởng trong đợt tập trung trùng với lịch FIFA Days của đội tuyển quốc gia.
Giải vô địch Billiard Pool 9 bi Châu Âu 2026 đang chứng kiến những diễn biến trái ngược tại Sarajevo (Bosnia & Herzegovina), nơi một sai số nhỏ có thể làm thay đổi hoàn toàn cục diện trận đấu.
Đình Bắc không có tên trong danh sách U23 Việt Nam tập trung chuẩn bị cho Giải bóng đá quốc tế CFA Team China – Tây An 2026. Chân sút trẻ sẽ lỡ cơ hội tái ngộ U23 Trung Quốc, đối thủ từng đánh bại U23 Việt Nam 3-0 tại VCK U23 châu Á 2024.
George Russell xuất sắc giành pole đua nước rút tại F1 Thượng Hải, giúp Mercedes chiếm trọn hai vị trí đầu trong ngày Max Verstappen cùng Redbull gây thất vọng lớn.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard WNT European Pool Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải billiard pool 9 bi châu Âu mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Indian Wells năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis BNP Paribas Open năm 2026 mới nhất.
Trung phong Nikola Jokic tiếp tục củng cố vị thế ứng viên MVP khi lặp lại bộ chỉ số siêu tưởng, chèo lái Denver Nuggets lội ngược dòng ngoạn mục.
Sau ngày thi đấu 12/3 đầy kịch tính, cả ba đại diện của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng, Lường Đức Thiện và Phạm Phương Nam đã chính thức ghi tên mình vào vòng Last 64 giải European Open 2026.
Sun Yingsha trở thành tay vợt đương thời đầu tiên đạt cột mốc 100 chiến thắng ở các giải WTT, khẳng định vị thế thống trị của cô trong bóng bàn nữ thế giới hiện nay.
Paris Saint-Germain của Luis Enrique đang bước vào giai đoạn then chốt của mùa giải Champions League với mục tiêu tái lập cú ăn sáu vĩ đại.
Huấn luyện viên JJ Redick hết lời ca ngợi Luka Doncic, coi siêu sao đắt giá của Lakers là ứng viên số một cho danh hiệu MVP sau phong độ hủy diệt.
Media team có thể không thay thế các đội tuyển hàng đầu, nhưng chúng đang chứng minh một điều quan trọng: Trong kỷ nguyên streaming, một đội esports vẫn có thể thành công ngay cả khi không giành chức vô địch.
Tuyển Iran đanh thép đáp trả Donald Trump, khẳng định vị thế tại World Cup 2026 sau những tranh cãi về an ninh và chính trị đầy căng thẳng giữa hai quốc gia.
Câu lạc bộ Holbrook Việt Nam đang nỗ lực tập hợp nhiều vận động viên xuất sắc nhằm tạo nên cú hích cho phong trào pickleball tại Việt Nam.
Link xem trực tiếp trận bóng đá nữ Úc vs nữ Triều Tiên thuộc VCK Asian Cup 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến nữ Úc vs nữ Triều Tiên lúc 17h00 ngày 13/3.
Siêu sao đắt giá Shai Gilgeous-Alexander chính thức đi vào lịch sử NBA khi phá vỡ kỷ lục ghi trên 20 điểm trong 127 trận liên tiếp của Chamberlain.
Bất chấp mâu thuẫn gay gắt về thù lao, UFC sẽ không bao giờ nhả "con gà đẻ trứng vàng" Jon Jones để tránh làm lợi cho các đối thủ cạnh tranh.
Luka Dončić bùng nổ với 51 điểm, đánh dấu trận ghi trên 50 điểm đầu tiên cho LA Lakers kể từ thương vụ chuyển nhượng bom tấn, giúp hạ gục Chicago Bulls.
Sự hiện diện của dàn sao quốc tế tại Hà Nội không chỉ nâng tầm giá trị chuyên môn mà còn tạo ra một “bữa tiệc” thể thao mãn nhãn cho người hâm mộ Thủ đô, nơi những kỹ thuật đỉnh cao sẽ được phô diễn ngay trước mắt khán giả nhà.
CLB Hà Nội (bóng chuyền nam) đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự Cúp Hoa Lư 2026, đồng thời trao băng đội trưởng cho chủ công Nguyễn Xuân Đức.
Bộ đôi LaMelo Ball và Kon Knueppel của Hornets đang đứng trước cơ hội lịch sử tái lập kỷ lục ném 3 điểm vô tiền khoáng hậu của Stephen Curry và Klay Thompson.
Bỏ túi hàng chục triệu đô la nhờ trận đấu với Jake Paul, huyền thoại Mike Tyson lên tiếng chê bai các ngôi sao quyền anh hiện tại quá lười biếng kiếm tiền và thi đấu.
Cựu vương Kamaru Usman đưa ra những nhận định chuyên môn sâu sắc về trận đại chiến hạng trung đẻ ra tiền giữa Khamzat Chimaev và Sean Strickland.
CLB Hà Nội Tasco Auto đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự Cúp Hoa Lư 2026. Đáng chú ý, đại diện Thủ đô quyết định không sử dụng ngoại binh ở giải đấu năm nay, thay vào đó tập trung xây dựng sự gắn kết giữa các nội binh trong đội hình.
Những con số này cho thấy đà tăng trưởng của pickleball vẫn chưa có dấu hiệu chững lại, dù trước đó một báo cáo giữa năm 2025 của SFIA từng dự đoán tốc độ bùng nổ có thể bắt đầu chậm lại.
Hai trọng tài Việt Nam là Ngô Duy Lân và Nguyễn Trung Hậu đã vượt qua kỳ tuyển chọn Trọng tài VAR do AFC tổ chức, qua đó chính thức góp mặt trong danh sách AFC Video Match Officials (VMO) Panel 2026.