Để hình thành các kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng chuyền, người mới chơi cần nắm vững kỹ thuật ngoài ra người mới chơi nên tập các động tác bổ trợ giúp làm quen với việc tiếp xúc bóng và hình thành các kỹ năng căn bản khác.
Những kỹ thuật bóng chuyền không hề khó, điều quan trọng dành cho người mới chơi là cần liên tục làm quen và thành thạo kỹ năng. Muốn đạt được hiệu quả cao, việc tập các bài tập bổ trợ để nâng cao kỹ thuật là việc bắt buộc nếu muốn trở thành VĐV giỏi.

Các bài tập bổ trợ dành cho người mới chơi bao gồm:
Tập hình tay tiếp xúc bóng:
Đây là bài tập giúp người mới chơi bóng chuyền xây dựng định hình bàn tay của động tác kỹ thuật. khi tiếp xúc bóng. Người chơi tập đứng ở tư thế chuẩn bị, tạo hình tay tiếp xúc bóng, người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập.
Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Đây chính là động tác búng bóng để chuyền trái bóng đến đúng vị trí tấn công trên lưới của một chuyền hai.
Tập phản xạ tay đón bóng:
Bài tập này giúp VĐV có phản xạ tốt để đưa tay ra xử lý trái bóng khi bóng bay đến vị trí của mình. Có thể là động tác đệm bóng nếu bóng đi thấp hoặc búng bóng nếu bóng rơi ở tầm cao. Nếu như thực hiện pha búng bóng VĐV cần dùng hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng.
Để tập động tác này thì hai người đứng đối diện và cách nhau khoảng 1,5-2m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng.

Tập tự tung bóng lên cao, sau đó tạo hình tay đỡ bóng để bóng rơi vào tay:
Cách tập này giúp VĐV có tư thế tay chuẩn khi tiếp xúc vào bóng để đẩy trái bóng đi theo đúng ý muốn. Yêu cầu kỹ thuật của bài tập bổ trợ này là luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán, không để bóng rơi vào lòng bàn tay (bị dính bóng).
Bàn tay hơi ngửa hướng lên trên đón bóng rơi về phía mình. Người chơi tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng, chưa đẩy bóng đi vội vàng mà yêu cầu bài tập này chỉ để tạo hình hai bàn tay trong động tác búng bóng.
Tập chuyền bóng vào tường:
Bài tập giúp người mới chơi điều chỉnh được lực cổ tay và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo. Nếu búng bóng thì sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính (Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay). Nếu đệm bóng thì đưa hai tay đan vào nhau và chờ trái bóng dội ra sau khi chuyền bóng đập tường.
Người tập đứng cách tường 50cm, đưa bóng lên chếch trước trán và chuyền bóng vào tường nếu búng bóng hoặc đưa bóng lên cao ngang người nếu đệm bóng.

Tập tự tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực và chuyền bóng liên tục lên cao:
Người tập sử dụng hai tay búng bóng và tìm thời điểm tiếp xúc trái bóng để hoãn xung bóng (giảm lực đi xuống của trái bóng). Yêu cầu bài tập, người chơi luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán với hai tay khum lại và hơi ngửa lên trên. Người tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao.

Với các bài tập bổ trợ trên, người chơi sẽ dần hình thành được các kỹ năng khi tiếp xúc trái bóng và đưa ra thời điểm thuận lợi nhất để tác động lực lên trái bóng. Muốn chơi tốt, các bài tập trên phải được rèn luyện liên tục qua đó hình thành động tác căn bản cho VĐV khi bước vào những bài tập ở cấp độ cao hơn.
Bóng chuyền bãi biển là môn thể thao rất phát triển tại các quốc gia có bờ biển dài như Việt Nam, tuy vậy để chơi được môn này nên tìm hiểu các kỹ năng cơ bản để có thể vận dụng trong các cuộc thi đấu.
Đối với người mới tập chơi bóng chuyền thì cách đỡ bóng chính là một động tác cơ bản giúp người chơi có thể kiểm soát được trái bóng và chuyền cho đồng đội một cách chính xác nhất.
Rất nhiều người khi đến với bóng chuyền thường khó xác định các vị trí trên sân, nhưng thực ra điều này khá đơn giản nếu như chịu quan sát và nắm được cách chơi của môn bóng này.
Bình luận
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa St. Pauli vs RB Leipzig thuộc vòng 16 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Trận đấu giữa Chicago Bulls và Miami Heat tại United Center đã bị hoãn vào phút chót do hiện tượng ngưng tụ nước trên mặt sân, hệ quả của thời tiết nóng ẩm bất thường khiến lớp băng khúc côn cầu bên dưới bị tan chảy.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Pisa thuộc vòng 20 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs Bologna thuộc vòng 20 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Alaves thuộc vòng 19 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Oviedo vs Real Betis thuộc vòng 19 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Sử dụng sinh viên đại học và đội hình U21 tại U23 châu Á không phải quyết định liều lĩnh của Nhật Bản. Đó là kết quả của một hệ thống bóng đá học đường – đại học đã liên tục sản sinh ra cầu thủ đẳng cấp cho xứ Mặt trời mọc.
Đối đầu với đương kim vô địch giải quần vợt Úc mở rộng Madison Keys, Aryna Sabalenka vẫn là ứng cử viên vô địch sáng giá trong thử thách khó khăn.
Thất bại 1-2 trước U23 Australia ở lượt trận mở màn bảng D VCK U23 châu Á 2026 đã mang đến cho U23 Thái Lan một bài học đắt giá, khi chính những sai lầm cá nhân đã khiến đội bóng xứ Chùa Vàng tự đẩy mình vào thế khó.
Thực tế, Anna Leigh Waters sẽ không gắn bó suốt bảy năm trời nếu Paddletek không dành sự quan tâm đặc biệt cho cô, cho cộng đồng VĐV và cho sự phát triển của môn thể thao này.
Al Nassr của Cristiano Ronaldo tiếp tục lao dốc không phanh: từ chỗ bất bại đến việc chịu ba trận thua liên tiếp và đánh mất vị trí dẫn đầu.
Mùa giải bóng chuyền nữ năm nay đang chứng kiến sự trỗi dậy mạnh mẽ của nhiều gương mặt trẻ, và Jin Jiabao – phụ công mới 17 tuổi của đội nữ Bắc Kinh – là cái tên gây ấn tượng đặc biệt.
Trận hòa 1-1 với bàn thắng ở phút bù giờ trước Genoa ngay tại San Siro là một gáo nước lạnh dội vào tham vọng bám đuổi ngôi đầu của AC Milan.
Trước cuộc chạm trán giữa U23 Việt Nam và U23 Kyrgyzstan tại VCK U23 châu Á 2026, Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) đã đưa ra những thống kê thú vị.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mali vs Senegal thuộc vòng tứ kết Cúp châu Phi 2025.
Sau năm 2025 thành công, 2026 hứa hẹn tiếp tục đà tăng trưởng mạnh mẽ của pickleball chuyên nghiệp toàn cầu.
Bảng xếp hạng VCK U23 châu Á 2026 mới nhất. Cập nhật BXH của U23 Việt Nam ở VCK U23 châu Á 2026 diễn ra tại Saudi Arabia.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Malaysia Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Open năm 2026 mới nhất.
PSG vừa đánh dấu khởi đầu năm 2026 đầy rực rỡ bằng chức vô địch Siêu cúp Pháp sau chiến thắng kịch tính trước kỳ phùng địch thủ Marseille tại Kuwait City.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt United Cup năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis United Cup năm 2026 mới nhất.
Sân Emirates đêm qua tràn ngập bầu không khí kỳ vọng khi Arsenal đứng trước cơ hội vàng để bứt phá trong cuộc đua vô địch.
Tài năng esports tại Hàn Quốc đang đứng trước cú hích quan trọng, khi dòng vốn từ các tập đoàn lớn ngày càng mạnh mẽ, song song với việc chính phủ dỡ bỏ lệnh cấm chơi game ban đêm kéo dài suốt một thập kỷ.
Real Madrid đã giành tấm vé vào chơi trận chung kết Siêu cúp Tây Ban Nha trong trận derby Madrid đầy kịch tính tại Trung Đông.
Trang chủ AFC cho rằng U23 Việt Nam bước vào trận gặp Kyrgyzstan với mục tiêu duy nhất là chiến thắng, trong bối cảnh 3 điểm có thể giúp thầy trò HLV Kim Sang-sik sớm mở toang cánh cửa vào tứ kết.
Arsenal đã bỏ lỡ cơ hội nới rộng khoảng cách ở ngôi đầu bảng với Man City sau khi không thắng được Liverpool trên sân nhà trong trận đấu muộn.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Frankfurt vs Dortmund thuộc vòng 16 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Getafe vs Real Sociedad thuộc vòng 19 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Jordan vs U23 Saudi Arabia thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cameroon vs Ma rốc thuộc vòng tứ kết Cúp châu Phi 2025.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wrexham vs Nottingham thuộc vòng 3 FA Cup 2025/26.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Kyrgyzstan vs U23 Việt Nam thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Elena Rybakina đối mặt với thử thách khó khăn nhất tuần từ Karolina Muchova khi kỷ lục bất bại đang bị đe dọa ở giải quần vợt WTA Brisbane 2026.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Kyrgyzstan diễn ra lúc 21h00 ngày 9/1 thuộc VCK U23 châu Á 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận U23 Việt Nam vs U23 Kyrgyzstan.
U23 Việt Nam đứng trước cơ hội lớn giành vé vào tứ kết U23 châu Á 2026 nếu tiếp tục đánh bại U23 Kyrgyzstan ở lượt trận thứ hai bảng A.
Lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2026 ngày 9/1 mới nhất. Xem lịch trực tiếp VCK U23 châu Á 2026 ngày 9/1 chính xác nhất.
Sự kiện Games of the Future 2025 tại Abu Dhabi vừa hạ màn đã mở ra một kỷ nguyên mới cho ngành công nghiệp thể thao điện tử cùng làn sóng phygital đang bùng nổ.
Đội Capital University Esports sẽ trực thuộc khoa thể thao và hoạt động như một môn varsity chính thức. Các buổi tập luyện và thi đấu sẽ được tổ chức ngay trong khuôn viên trường.
Sau đây là những điều bạn cần biết về lộ trình Thể thao điện tử của bộ môn Đấu Trường Chân Lý tại khu vực Châu Á - Thái Bình Dương (APAC) cho Mùa giải 16: “Truyền Thuyết và Huyền Thoại”.
Việc ký hợp đồng với Franklin không chỉ là bước đi chiến lược về mặt thương mại, mà còn khẳng định vị thế “không thể thay thế” của Anna Leigh Waters.
Whale Hua đã chính thức chấm dứt chuỗi trận thất vọng tại giải bóng chuyền nữ Enterprise League 2025–2026 bằng chiến thắng quan trọng trước Taipower trên sân nhà Yunlin.