Trong tập luyện và thi đấu sức khỏe là chìa khóa cho những thành công của một vận động viên. Thành tích phụ thuộc vào sức mạnh, kỹ năng và sức chịu đựng của mỗi người. Để có được điều đó nhất thiết mỗi VĐV phải có những chế độ dinh dưỡng cho riêng mình.
Đối với các VĐV bóng chuyền, chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình tập luyện của mỗi người. Để có kết quả thi đấu tốt, ngoài việc thường xuyên luyện tập các kỹ thuật chơi bóng thì VĐV nên chú ý chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

VĐV rất cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong tập luyện và thi đấu
Riêng môn bóng chuyền, trong quá trình tập luyện, bạn cần đặc biệt chú ý để đảm bảo cung cấp đủ calo, vitamin và chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể đủ chất và chất dinh dưỡng nuôi tốt cho các nhóm cơ phát triển một cách khoa học.
Không những thế, việc đảm bảo đủ chất giúp cơ thể tránh được những chấn thương nhỏ trong quá trình tập luyện hàng ngày. Lượng thực phẩm ăn vào thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, kích thước cơ thể và cường độ tập luyện. Như vậy, bạn cần bổ sung đủ lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày do quá trình tập luyện.

Cung cấp Calo cho cơ thể:
Lượng Calo đến từ các nguồn khác nhau, bao gồm cacbon hydrat, chất béo và chất đạm. Cacbon hydrat có trong tất cả các loại lương thực, thực phẩm, từ đường cho đến bánh mì đều chứa cacbon hydrat.
Chất béo:
Đây là một nguồn quan trọng khác của năng lượng, một nguồn nhiên liệu cần thiết và phục vụ các chức năng quan trọng khác cho sức khỏe. Tuy nhiên một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể cân bằng để phát triển các hệ cơ bắp. Ngoài sữa, trong thức ăn, bạn có thể lựa chọn các món ăn xào, chiên hợp lý, tuy nhiên, chất béo luôn luôn ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, vì vậy, khi sử dụng, nên hạn chế sử dụng chất béo ở mức vừa phải
Chất đạm:
Đạm nên chiếm 10 - 15% còn lại trong lượng calo hàng ngày. Sử dụng thực phẩm như thịt, trứng, sữa, đậu và hạt sẽ giúp cơ thể hấp thu đạm. Tuy chất đạm có vai trò trong việc hình thành cơ bắp, lượng chất đạm dư thừa cũng không tốt cho cơ thể.
Nên ăn rau xanh, hoa quả:

Rau xanh, hoa quả là những chất không thể thiếu cho cơ thể con người, việc ăn rau xanh và hoa quả thường xuyên sẽ cung cấp một lượng Vitamin đủ lớn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Các loại rau củ quả bạn có thể lựa chọn để ăn như: cà rốt, cà chua, củ khoai lang, củ hành, rau muống, rau cải….
Thịt đỏ:
Thịt đỏ là loại thức ăn không bao giờ thiếu trong các bữa ăn, đối với các VĐV, lượng thịt cần cung cấp mỗi ngày khoảng 100-200gram. Các loại thịt bò hoặc thịt lợn nạc, ức gà đây là hai loại thịt rất tốt cho sức khỏe. Ngoài thịt thì các VĐV có thể bổ sung thêm 200gr hải sản/ngày.
Tinh bột:

Các loại ngũ cốc rất cần cho VĐV trong tập luyện
Lựa chọn các loại tinh bột như bắp ngô, cơm, ngũ cốc để sử dụng hàng ngày, đừng nên bỏ qua phần thức ăn này vì nó rất tốt cho sức khỏe của các vận động viên.
Các VĐV cần bổ sung 50 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Mặc dù vận động viên có thể dùng thêm các các chất dinh dưỡng bổ sung để tăng lượng calo hàng ngày. Trong đồ ăn nhanh là nguồn cung cấp calo dễ dàng và hấp dẫn, nhưng nên tránh mà thay vào đó là thịt nạc, ngũ cốc, trái cây và rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe, VĐV cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp đủ canxi, sắt, kali, vitamin và các khoáng chất khác.
Để chơi tốt môn bóng chuyền, trước hết người chơi phải nắm được những kỹ thuật cơ bản để điều khiển trái bóng đi đúng vị trí mình mong muốn, cái đó gọi là những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản.
Vị trí chuyền hai trong bóng chuyền là vị trí quan trong bậc nhất giúp đội bóng có được chiến thuật hợp lý. Những kỹ năng của chuyền hai trong bóng chuyền để điều phối trận đấu và thực hiện các miếng đánh chiến thuật một cách hiệu quả.
Rất nhiều người khi đến với bóng chuyền thường khó xác định các vị trí trên sân, nhưng thực ra điều này khá đơn giản nếu như chịu quan sát và nắm được cách chơi của môn bóng này.
Bình luận
Đây không chỉ là cuộc đấu về kỹ thuật trên mặt sân đất nện sở trường, mà còn là bài toán về việc duy trì giá trị thương mại và điểm số trên bảng xếp hạng WTA của hai tay vợt có phong độ trái ngược trong thời gian qua.
Nếu nhìn vào tỷ số, đây là một chiến thắng thuyết phục. Nhưng diễn biến thực tế cho thấy Trung Quốc đã trải qua trận bán kết đầy áp lực trước thế hệ trẻ cực kỳ đáng gờm của bóng bàn Pháp.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Hàn Quốc thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Hàn Quốc lúc 23h00 ngày 10/5.
Trong trận chung kết được xem là hấp dẫn nhất nhiều năm qua, đội tuyển Trung Quốc từng rơi vào thế bất lợi khi bị Nhật Bản dẫn trước 2-1. Tuy nhiên, bản lĩnh của những tay vợt hàng đầu đã giúp họ lội ngược dòng thành công.
Đình Bắc tiếp tục tỏa sáng với cú đúp bàn thắng giúp CAHN đánh bại Nam Định 3-2 ở vòng 22 V.League 2025/26. Tuy nhiên, chiến thắng 2-0 của Thể Công Viettel trước Hồng Lĩnh Hà Tĩnh khiến đội bóng ngành công an chưa thể đăng quang sớm.
Tiến Linh ghi bàn trở lại sau 15 trận “tịt ngòi”, góp công giúp CLB Công an TP.HCM đánh bại SLNA 3-1 ở vòng 22 V.League 2025/26. Đây cũng là trận đầu tiên đội bóng thi đấu sau khi chia tay HLV Lê Huỳnh Đức.
Ngày 10 tháng 5 dường như đã trở thành một cột mốc mang tính định mệnh và đầy kỳ diệu đối với lịch sử câu lạc bộ Como khi đội bóng lần đầu tiên giành quyền dự cúp châu Âu.
Cuộc đối đầu tại vòng 32 đơn nữ Rome Open 2026 giữa Elena Rybakina và Alexandra Eala không chỉ là màn so tài về chuyên môn, mà còn là bài toán định giá thương hiệu giữa một ngôi sao hạng A thế giới và niềm hy vọng số 1 của quần vợt Đông Nam Á.
Việc không phải thi đấu vòng loại giúp tay vợt độc lập này bảo toàn thể lực và gia tăng cơ hội tích lũy điểm số quan trọng trên bảng xếp hạng BWF. Đây là thông tin tích cực cho cầu lông nước chủ nhà trong bối cảnh giải đấu cấp độ Super 500 này đang cận kề ngày khởi tranh tại Kuala Lumpur.
Trong bối cảnh 7 trong số 10 cặp đôi hàng đầu thế giới vắng mặt tại giải Super 500 ở Bangkok, cặp đôi nam hạt giống số 9 thế giới đang được kỳ vọng sẽ tận dụng tối đa "khoảng trống" quyền lực này để tích lũy điểm số và tiền thưởng, nhằm củng cố vị thế của một cặp đôi độc lập trên bản đồ cầu lông quốc tế.
Trận đấu tại vòng 32 đơn nam Rome Open 2026 giữa Lorenzo Musetti và Francisco Cerundolo không chỉ là cuộc đối đầu về kỹ thuật trên mặt sân đất nện, mà còn là bài toán kinh tế quan trọng đối với cả hai tay vợt trong việc bảo toàn thứ hạng Top 10 và giá trị thương mại trên bảng xếp hạng ATP.
Ra sân với đội hình thiếu vắng nhiều trụ cột và trao cơ hội cho hàng loạt cầu thủ trẻ lần đầu dự V.League, HAGL đã để thua PVF-CAND 1-2 ngay trên sân Pleiku ở vòng 22 V.League 2025/26.
Tay vợt số 1 thế giới Aryna Sabalenka đã chính thức chia tay giải Italian Open 2026 sau thất bại tại vòng 3, dấy lên những lo ngại về tình trạng thể lực của nhà đương kim vô địch Grand Slam.
Sài Gòn Titans có màn khởi đầu ấn tượng tại giải futsal HDBank VĐQG 2026 khi dễ dàng vượt qua Tân Hiệp Hưng TP.HCM với tỷ số 4-0. Trong khi đó, Thái Sơn Bắc phải rất vất vả mới khuất phục được Hà Nội.
Trong bối cảnh cả hai tay vợt đều đang tìm kiếm sự ổn định sau những biến động về thể trạng và thành tích, kết quả trận đấu này không chỉ quyết định tấm vé đi tiếp, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến giá trị thương mại và tích lũy điểm số trên bảng xếp hạng WTA.
Trận đấu tại vòng 32 đơn nữ Rome Open giữa Jessica Pegula và Rebeka Masarova là cuộc chiến không cân sức giữa bản lĩnh của ngôi sao top đầu và sự bền bỉ của một tay vợt vượt khó từ vòng loại.
Kylian Mbappe chính thức vắng mặt trong trận El Clasico sắp tới, để lại một khoảng trống rất lớn trên hàng công của Real Madrid.
Cuộc tái đấu giữa Alexander Zverev và tài năng trẻ Alexander Blockx tại vòng 32 đơn nam Rome Open 2026 không chỉ là phép thử về chuyên môn trên mặt sân đất nện, mà còn là cuộc chiến về bản lĩnh tâm lý.
Trong ngày thi đấu chung kết các nội dung thuộc giải Billiards Carom vô địch châu Á 2026, cơ thủ Phạm Cảnh Phúc đã xuất sắc giành ngôi vị cao nhất ở nội dung 1 băng sau chiến thắng áp đảo trước đối thủ người Nhật Bản. Cùng thời điểm, tài năng trẻ Đinh Trọng Văn cũng để lại dấu ấn với tấm Huy chương Bạc tại nội dung Carom 3 băng dành cho lứa tuổi U22.
Đây là danh hiệu vô địch châu lục đầu tiên của một nữ vận động viên billiards Việt Nam, mở ra những cơ hội mới về giá trị thương mại và đầu tư cho bộ môn này.
Giải cầu lông Thailand Open 2026 thuộc hệ thống Super 500 chuẩn bị khởi tranh tại Bangkok vào tuần tới đã ghi nhận những thay đổi lớn về nhân sự.
Sau lễ bốc thăm Asian Cup 2027, HLV Kim Sang Sik tự tin tuyển Việt Nam có thể tạo ra thế trận cân bằng trước Hàn Quốc nếu chuẩn bị tốt.
Vào lúc 16h00 ngày 10/05, sân đất nện tại Rome sẽ chứng kiến cuộc đối đầu đầy duyên nợ giữa cựu vô địch Elina Svitolina và tay vợt đang lên Hailey Baptiste.
Nếu đánh bại Real Madrid, Barcelona sẽ có lần thứ 13 trong lịch sử đăng quang La Liga trên sân nhà, mở ra một chương mới đầy kiêu hãnh ngay tại Camp Nou.
Trận đấu này không chỉ là màn so tài về chuyên môn giữa một nhà vô địch Grand Slam và đương kim vô địch SEA Games 33, mà còn mang tính quyết định đến cục diện phân hạng hạt giống cho giải Pháp Mở rộng (Roland-Garros) sắp tới.
CLB nữ Hà Nội Tasco Auto đã chính thức có mặt tại Tây Ninh trước 1 tuần để chuẩn bị cho hành trình tranh tài tại cúp VTV9 Bình Điền 2026.
Phụ công hàng đầu của bóng chuyền nữ Ba Lan và thế giới Agnieszka Korneluk đã chính thức tuyên bố giải nghệ ở tuổi 31 sau gần hai thập kỷ gắn bó với sân đấu chuyên nghiệp.
Tại Diễn đàn Game Việt Nam 2026 sáng 8/5, các chuyên gia nhận định game Việt có nhiều cơ hội bứt phá nếu biết phát huy nội lực và tận dụng hệ sinh thái toàn cầu.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rome Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rome Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông BAOJI China Masters hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông BAOJI China Masters năm 2026 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Thái Sơn Bắc thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Thái Sơn Bắc lúc 15h00 ngày 10/5.
Giải quần vợt Italian Open 2026 vừa chứng kiến những diễn biến trái ngược tại nội dung đơn nữ khi hạt giống số 3 Coco Gauff lội ngược dòng thành công để tiến vào vòng trong, trong khi đó, tay vợt chủ nhà Jasmine Paolini đã trở thành cựu vô địch sau thất bại trước Elise Mertens, dẫn đến việc văng khỏi nhóm 10 tay vợt mạnh nhất thế giới.
Với sự góp mặt của dàn vận động viên tinh nhuệ cùng sự trỗi dậy của các đơn vị địa phương, giải đấu không chỉ khẳng định đẳng cấp chuyên nghiệp, mà còn cho thấy sức mạnh của phong trào cầu lông xã hội hóa tại Việt Nam.
Diễn biến trên sân Foro Italico đã bị gián đoạn 2 lần liên tiếp ở set thứ 2 do các trường hợp khẩn cấp về y tế xảy ra trên khán đài, buộc trọng tài phải tạm dừng trận đấu để đội ngũ cấp cứu can thiệp.
Sau cú sốc mang tên Novak Djokovic tại nội dung nam, giải quần vợt Italian Open tiếp tục chứng kiến bất ngờ lớn ở nội dung nữ khi hạt giống số 2 Aryna Sabalenka bị loại ở vòng 3 sau thất bại ngược dòng trước Sorana Cirstea vào khuya thứ Bảy.
Link xem trực tiếp trận futsal Tân Hiệp Hưng TPHCM vs Sài Gòn Titans thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Tân Hiệp Hưng TPHCM vs Sài Gòn Titans lúc 14h00 ngày 10/5.
Vượt qua mọi dự đoán, Sean Strickland đã tạo ra cơn địa chấn tại UFC 328 khi đánh bại Khamzat Chimaev để giành lại chiếc đai vô địch hạng trung
Panathinaikos đã hoàn tất mùa giải lịch sử khi đánh bại PAOK với tỷ số 3-1 ngay trên sân khách tại Thessaloniki để lên ngôi vô địch giải bóng chuyền nam Hy Lạp.
Bài toán chuyển giao thế hệ của bóng bàn nam Trung Quốc vì thế tiếp tục gây lo ngại, đặc biệt khi các đối thủ trẻ như Felix Lebrun, Tomokazu Harimoto hay Sora Matsushima ngày càng tiến bộ mạnh mẽ.
Với doanh thu vượt 2 tỷ euro, trận Siêu kinh điển là cuộc đấu của hai "gã khổng lồ" tài chính có sức mạnh áp đảo hoàn toàn phần còn lại của bóng đá châu Âu.