Yoga được biết đến như “phép màu” giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ. Vậy Yoga tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người như thế nào?
Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay được phổ biến khắp thế giới. Phương Tây đã sớm nghiên cứu tác động của yoga lên cơ thể con người. Một khi đã hiểu chúng, bạn sẽ càng có thêm động lực để theo đuổi phương pháp luyện tâm và luyện thân này.
1. Phát triển cơ bắp
Cơ bắp khỏe đẹp khiến con người trông "phong độ" hơn. Cơ bắp còn bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng - những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt.

2. Ngăn ngừa thoái hóa khớp
Nhiều động tác trong yoga giúp các vùng sụn được vận động, tránh tình trạng sơ cứng vì ít được sử dụng.
3. Bảo vệ cột sống
Một số động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn.
4. Làm xương chắc khỏe

Một số nghiên cứu chứng minh yoga có thể chống loãng xương. Nhiều tư thế bạn cần phải dùng tay để nâng đỡ cả trọng lượng cơ thể.
5. Giúp máu lưu thông tốt hơn
Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể tránh đau tim và đột quỵ.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đảo thải chất độc trong tế bào.
7. Giúp trái tim khỏe mạnh
Việc hít thở rất quan trọng trong yoga và làm nhịp tim tăng cao với một số động tác khó. Yoga cải thiện tối đa việc hấp thụ oxy của trái tim. Nó giúp giảm nguy cơ đau tim và bệnh trầm cảm.
8. Giảm huyết áp
Nhiều thử nghiệm đã chứng minh, nếu bị bệnh huyết áp cao thì yoga là phương pháp hoàn hảo cho bạn.
9. Giảm lượng đường trong máu
Yoga cũng rất có ích với những người mắc bệnh tiểu đường. Nó giảm lượng đường trong máu bằng nhiều cách và khuyến khích người tập giảm cân.
10. Cải thiện hệ thần kinh

Một số người tập yoga có thể kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần đến phi thường. Những thiền sư thậm chí không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như nhiệt độ, tiếng ồn…
11. Giải phóng căng thẳng
Tập yoga làm tăng cortisol và adrenaline (hai hormone đóng vai trò quan trọng để giảm stress). Qua các bài tập, chân, tay, cơ thể thậm chí lưỡi và mắt của bạn cũng có thể “giải thoát” khỏi sự mệt mỏi.
12. Tăng cường chức năng phổi
Người tập yoga có khuynh hướng hít thở sâu, chậm và hiệu quả hơn người thường. Bên cạnh đó, nó thúc đẩy quá trình lọc, loại bỏ bụi bẩn của không khí trước khi vào phổi.
13. Làm dịu nỗi đau

Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 của ngân hàng gen NCBI, thiền định và asana (tư thế tạo cho người tập cảm giác thoải mái về thể xác và tinh thần) làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Mặt khác, tinh thần mạnh mẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác.
14. Hỗ trợ sự hồi phục
Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những lợi ích "chồng chéo" của yoga. Ví dụ hít thở làm thay đổi hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống... Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục.
Bình luận
Trận cầu tâm điểm vòng 21 V.League 2025/26 giữa Thể Công Viettel và Ninh Bình trên sân Hàng Đẫy sẽ do tổ trọng tài FIFA người Hàn Quốc điều hành.
Profile cầu thủ ĐT Canada dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Iraq dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Tây Ban Nha dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Vượt trên một kết quả thuần túy, trận đấu là minh chứng cho sự khó lường của thể thao đỉnh cao, nơi những tay vợt xếp hạng thấp hơn vẫn có thể làm lung lay danh tiếng của các ngôi sao lớn nhờ sự cộng hưởng từ tinh thần dân tộc và chiến thuật quản trị tâm lý xuất sắc.
Dưới góc độ quản trị thể thao, trận đấu tại Caja Magica là minh chứng cho sự giao thoa giữa bản lĩnh của ngôi sao số 1 thế giới và mô hình đào tạo tài năng đột phá từ hệ thống quần vợt học đường.
Sau 10 ngày tranh tài sôi nổi, Đại hội Thể thao Bãi biển châu Á 2026 khép lại với vị trí số một thuộc về chủ nhà Trung Quốc. Đoàn thể thao Việt Nam giành 3 HCV, xếp hạng 4 chung cuộc.
Vượt trên một sự kiện thể thao đơn thuần, hành trình "Non sông liền một dải" năm nay đã khẳng định giá trị của một sản phẩm truyền thông - thể thao di sản, nơi sự kết hợp giữa tinh thần dân tộc và tính chuyên nghiệp trong quản trị đã tạo nên những giá trị kinh tế và nhận thức mới cho xe đạp Việt Nam.
Tấm HCV của đội bóng ném bãi biển nữ trong ngày thi đấu cuối cùng đã giúp Đoàn thể thao Việt Nam khép lại Đại hội thể thao bãi biển châu Á 2026 với 3 HCV, qua đó xếp hạng 4 chung cuộc.
Thi đấu bản lĩnh trước chủ nhà Trung Quốc, đội tuyển bóng ném bãi biển nữ Việt Nam xuất sắc giành chiến thắng nghẹt thở trong trận chung kết, qua đó mang về tấm HCV thứ 3 cho Đoàn thể thao Việt Nam tại Đại hội thể thao bãi biển châu Á 2026.
Dưới lăng kính quản trị thể thao, màn trình diễn của tay vợt số 3 thế giới là minh chứng cho giá trị của các "ngôi sao chốt chặn" trong việc bảo toàn mục tiêu chiến lược và tối ưu hóa lợi thế cho các vòng đấu loại trực tiếp.
Với lợi thế sân nhà tại "thánh đường" Estadio Azteca, đội tuyển Mexico bước vào World Cup 2026 không chỉ với tư cách một đội bóng tham dự, mà là một ứng cử viên sẵn sàng phá vỡ "lời nguyền tứ kết" dưới bàn tay nhào nặn của chiến lược gia lão luyện Javier Aguirre.
Sự nghiệp của Mykhailo Mudryk đang đứng trước vực thẳm sau án phạt cấm thi đấu 4 năm từ FA, buộc ngôi sao người Ukraine phải tìm đến sự trợ giúp pháp lý để cứu vãn tương lai tại Chelsea.
Chỉ trong vòng chưa đầy một năm, Vincent Kompany đã biến một Bayern Munich rệu rã thành "cỗ máy ghi bàn" khủng khiếp nhất châu Âu. Bí mật nằm ở một triết lý tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là sự tiến hóa đầy thực dụng so với hệ thống cầu kỳ của người thầy cũ Pep Guardiola.
Sau nhiều kỳ góp mặt liên tiếp, Đội tuyển Úc tiếp tục hướng đến World Cup 2026 với tham vọng khẳng định vị thế của một đại diện hàng đầu châu Á.
Hai trận bán kết Champions League có tỷ số trái ngược nhau nhưng khả năng tấn công rất giống nhau. Ssự khác biệt thực sự nằm ở khâu dứt điểm, chứ không phải ở số cơ hội tạo ra.
Thủ môn của PSG, Lucas Chevalier đan vào cuộc đua với thời gian để giữ lại hy vọng mong manh dự World Cup 2026 cùng tuyển Pháp.
Một sự cố ngoại giao thể thao vừa bùng nổ khi các lãnh đạo Liên đoàn bóng đá Iran (FFI) quyết định hủy bỏ việc tham dự Đại hội FIFA tại Vancouver.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 25 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình từ Tây Ninh đi Củ Chi tới Bình Dương đến Thủ Đức và về đích tại TPHCM, cự ly dài 133 km.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas & Uber Cup 2026 năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thomas & Uber Cup 2026 năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Madrid Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Madrid Open năm 2026 mới nhất.
Khi khoảng cách tới mục tiêu 1.000 bàn thắng chỉ còn lại 30 lần, Cristiano Ronaldo đang nắm giữ hàng loạt thống kê lịch sử mà chưa cầu thủ nào có thể vươn tới.
Trận bán kết lượt đi Champions League giữa Arsenal và Atletico Madrid đã khép lại với tỷ số hòa 1-1, nhưng những quyết định của trọng tài Danny Makkelie vẫn đang gây ra tranh cãi dữ dội.
FIFA sẽ tăng phí tham gia và giải thưởng cho 48 đội, với mức tối thiểu là 10,5 triệu USD mỗi đội, nhằm đáp ứng những thách thức về mở rộng và hậu cần của giải đấu.
Chiến thắng 2-0 của Al Nassr trước Al Ahli vừa định đoạt cuộc đua vô địch, vừa châm ngòi cho một màn khẩu chiến nảy lửa.
Xé lưới Al Ahli, Cristiano Ronaldo chỉ còn cách cột mốc 1.000 bàn thắng đúng 30 pha lập công, đồng thời giúp Al Nassr nắm lợi thế rất lớn ở cuộc đua vô địch.
Sau trận hòa 1-1 đầy kịch tính trước Arsenal ở lượt đi bán kết Champions League, HLV Diego Simeone đã có những chia sẻ thẳng thắn về công tác trọng tài và màn trình diễn của các học trò.
Trận bán kết lượt đi Champions League giữa Arsenal và Atletico Madrid thổi bùng lên làn sóng tranh cãi dữ dội về công nghệ VAR liên quan đến phạt đền.
Cuộc đối đầu giữa Atletico Madrid và Arsenal tại lượt đi bán kết Champions League đã diễn ra đúng như kỳ vọng về một bữa tiệc bóng đá kịch tính và rực lửa.
Bán kết 2 của AVC Champions League 2026 đã mang đến màn so tài nghẹt thở khi Nakhon Ratchasima VC đánh bại Chonburi VC sau 5 set căng thẳng, qua đó giành tấm vé vào chung kết cũng như quyền tham dự FIVB Volleyball Women's Club World Championship 2026.
Ali Haghparast sẽ thi đấu tại giải VĐQG Hy Lạp mùa 2026-27, qua đó việc trở lại Việt Nam tham dự giai đoạn 2 giải VĐQG 2026 là không thể
Ở tuổi 42, khi phần lớn các VĐV đã rời xa sân đấu đỉnh cao, Pleumjit Thinkaow vẫn đang viết tiếp câu chuyện phi thường của riêng mình.
Chủ công của đội tuyển quốc gia Trung Quốc, Zhuang Yushan sẽ chính thức xuất ngoại trong mùa giải tới khi gia nhập CLB Göztepe SK tại Thổ Nhĩ Kỳ.
Từ việc đội Nhật Bản phản ánh về phòng nghỉ, đến việc đội Trung Quốc chủ động mang theo thực phẩm dự phòng, tất cả cho thấy những thách thức ngoài chuyên môn mà các VĐV phải đối mặt.
Khép lại vòng 1 LCK với thành tích 6-3, T1 cho thấy sự trở lại mạnh mẽ bằng chuỗi 4 chiến thắng liên tiếp. Doran khẳng định đội vẫn còn nhiều phương án chiến thuật và sẵn sàng bứt phá ở giai đoạn tiếp theo.
Số 1 thế giới Jannik Sinner tiếp tục phong độ hủy diệt trên "sân khấu" lớn, trong khi Rafael Jodar bước vào thời khắc quan trọng của sự nghiệp.
Tại ngày thi đấu mới nhất của LCK Mùa giải 2026, hai cặp đấu đều khép lại với tỷ số áp đảo 2-0, khi Hanwha Life Esports và T1 lần lượt đánh bại KT Rolster và Nongshim RedForce.
Nhật Bản là đội tuyển đầu tiên trên thế giới giành vé tham dự vòng chung kết World Cup 2026. Đây là lần thứ 8 liên tiếp "Samurai Xanh" góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh, một chuỗi thành tích bền bỉ bắt đầu từ lần đầu tiên họ vượt qua vòng loại vào năm 1998.
Kể từ khi gia nhập PSG, Khvicha Kvaratskhelia đã thay đổi hoàn toàn đội bóng, ghi bàn ở mọi vòng đấu Champions League và trở thành ứng viên nặng ký cho Quả bóng vàng.
Thụy Điển đã giành quyền góp mặt tại kỳ World Cup thứ 13 trong lịch sử. Đại diện Bắc Âu đang hướng tới việc tái lập thành tích vang dội mà họ từng đạt được trên đất Mỹ vào năm 1994 - vị trí thứ ba chung cuộc.