Thi đấu bóng đá hay bất cứ môn thể thao nào khác, chấn thương luôn là nỗi ám ảnh thường trực. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tăng độ an toàn khi thi đấu.
1. Đội mũ bảo hiểm
Tất cả trang thiết bị bạn mặc, sử dụng trên người khi tham gia thi đấu đều có tác dụng giúp bạn tránh chấn thương, các trang thiết bị đó tùy thuộc vào môn thể thao bạn chơi. Trong đó, mũ bảo hiểm là quan trọng nhất, nó giúp bạn bảo vệ tổn thương phần đầu trong các môn thể thao như khúc côn cầu, bóng chày, xe đạp, motor, trượt ván hay trượt patin.
Lưu ý, hãy sử dụng đúng mũ bảo hiểm dành cho môn thể thao mà bạn chơi. Ví dụ, không đội mũ loại dành cho xe đạp cho trượt patin và ngược lại. Mũ bảo hiểm phải vừa khít nhưng thoải mái và phải xiết chặt dây đeo, nhằm tránh trường hợp mũ rơi vào thời điểm bạn cần nó nhất.
2. Đừng quên khởi động
Với bất cứ môn thể thao vận động nào, bạn cũng cần phải khởi động, thả lỏng cơ thể trước khi thi đấu. Trong quá trình khởi động, hệ cơ ấm lên, giúp hệ thống tuần hoàn bơm máu giàu oxy hơn đến các cơ bắp. Vì bất cứ lý do nào, không khởi động mà bước vào thi đấu ngay khiến lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn bị tăng một cách đột ngột, rất dễ dẫn đến đột quỵ, căng cơ hoặc các tác dụng phụ nguy hiểm khác dẫn đến chấn thương.
Quá trình khởi động nên chia làm hai giai đoạn là khởi động chung, làm cho cơ thể từ từ ấm lên (tập tay, chân, hông, bụng, chạy nhẹ nhàng…). Hai là khởi động chuyên môn tùy theo từng môn thể thao, nhằm làm cho cơ thể sẵn sàng thích nghi với thi đấu.
3. Nắm rõ luật chơi
Cột đèn giao thông ở các giao lộ nhằm mục đích ngăn ngừa tai nạn giữa các phương tiện giao thông. Nếu người lái xe không biết được quy tắc về an toàn giao thông, tai nạn rất dễ xảy ra. Với các môn thể thao cũng tương tự, không hiểu rõ luật, người chơi đối mặt nguy cơ chấn thương cao. Ngược lại, nếu nắm rõ luật chơi, khả năng chấn thương của người chơi sẽ hạn chế. Chẳng hạn, sẽ là phạm luật nếu trong môn bóng đá, bạn vào bóng đối phương từ phía sau và chân bạn… đạp thẳng vào chân đối phương. Ngược lại, bạn sẽ an toàn nếu đối phương cũng vào bóng từ phía sau, nhưng thay vì “chém” thẳng vào chân bạn, họ hướng tới trái bóng.
Chú ý tới người khác
Đôi khi quá ham thi đấu, thiếu quan sát, bạn có thể gây chấn thương cho mình và người khác. Ví dụ trong môn nhảy cầu, bạn nên dành chút ít thời gian quan sát kỹ để đảm bảo rằng, hồ bơi không còn ai, để tránh tình huống bạn… lao mình vào người bên dưới hồ. Hay trong bóng đá, các thủ môn thường hét rất to trong những tình huống tranh chấp bóng 50-50 ở khu vực cầu môn, nhằm cảnh báo đối thủ đại khái “đừng có lao vào mà ăn đòn” hoặc đồng đội để họ dừng lại khi thủ môn có thể kiểm soát được trái bóng, tránh va chạm không cần thiết.
Ngoài ra, kiểm tra kỹ dây giày, lót dày hay lắng nghe lời HLV trong thời gian thi đấu cũng là cách hạn chế chấn thương.
Không thi đấu khi bạn chấn thương
Vì quá đam mê thi đấu, không ít người chơi phong trào hoặc chuyên nghiệp nén đau, giấu chấn thương vào sân. Điều này rất nguy hiểm và nghiêm trọng. Bởi lẽ khi cơ thể vẫn chưa hồi phục, quá trình vận động mạnh càng làm cho chấn thương thêm nặng và tồi tệ nhất là nó có thể kết thúc sự nghiệp thi đấu.
Trên thực tế, rất nhiều cầu thủ chuyên nghiệp nén đau vào sân ở những trận đấu quan trọng khi chấn thương chưa kịp hồi phục. Nhưng sự cố gắng của họ thường không mang lại hiệu quả thi đấu cao. Với những VĐV chơi thể thao phong trào, khi cơ thể bị tổn thương, nên đi khám bác sĩ để điều trị và nghe theo lời khuyên của họ về thời điểm được trở lại thi đấu.
Đây là lần đầu tiên trong sự nghiệp thi đấu hơn 1 thập kỷ, Damian Lillard sẽ phải nghỉ thi đấu một khoảng thời gian dài vì chấn thương.
Cả Juventus lẫn đội tuyển Italia đều có lý do để lo lắng khi nhận thông tin tồi tệ về chấn thương nghiêm trọng của Federico Chiesa.
Rời sân trong trận đấu gặp Golden State Warriors hôm qua, Jimmy Butler đã không thể đặt lực lên chân và phải nhờ sự trợ giúp của các đồng đội.
Ba cầu thủ tuyển Việt Nam sẽ phải chạy đua thời gian để hồi phục chấn thương sau khi AFF Cup 2020 khép lại.
Bình luận
Số 1 thế giới Carlos Alcaraz được kỳ vọng sẽ áp đảo Tomas Martin Etcheverry tại Monte Carlo giải quần vợt vòng 16 Rolex Monte-Carlo Masters 2026.
Giải đấu tại Hà Nội không chỉ ghi dấu bằng thành tích của Rex Thais mà còn phản ánh xu hướng lớn của PPA Tour: các tay vợt tuổi teen đang tiến nhanh vào hệ thống chuyên nghiệp và dần thay đổi cấu trúc phát triển của môn thể thao này.
U20 nữ Việt Nam bước vào giai đoạn chuẩn bị cuối cùng với tinh thần quyết tâm cao trước trận tứ kết U20 nữ châu Á 2026 đầy thử thách gặp Nhật Bản.
Cập nhật BXH giải bóng chuyền VĐQG 2026 nội dung nam và nữ với tổng cộng 16 CLB tranh tài, vòng bảng thi đấu 2 lượt tính điểm.
Chiến dịch phối hợp giữa cảnh sát Indonesia và MOONTON Games đã bóc gỡ thành công một mạng lưới cung cấp phần mềm gian lận quy mô lớn nhắm vào Mobile Legends: Bang Bang.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau với 8 CLB nam và 8 CLB nữ tranh tài.
Số 7 thế giới Felix Auger Aliassime và số 12 thế giới Casper Ruud tỏ ra cân sức tại vòng 16 Rolex Monte-Carlo Masters 2026.
Số 2 thế giới Jannik Sinner đang thăng hoa, khiến Tomas Machac đối mặt với thử thách rất khó khăn tại Rolex Monte-Carlo Masters 2026.
Trước ngày lên đường sang Indonesia, Chủ tịch VFF Trần Quốc Tuấn trực tiếp gặp gỡ, động viên và giao nhiệm vụ cho U17 Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2026 hôm nay, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An vs XMLS Thanh Hoá diễn ra lúc 17h00 ngày 9/4.
Thất bại trước tay vợt số 1 thế giới An Se Young không chỉ phản ánh khoảng cách trình độ hiện tại, mà còn mở ra những góc nhìn sâu sắc về chiến lược đầu tư và khả năng cạnh tranh thương mại của các tay vợt Việt Nam trên bản đồ cầu lông quốc tế.
Danh sách đội tuyển Trung Quốc tham dự World Championships 2026 đã được công bố với lực lượng quen thuộc, nhưng sự vắng mặt của Fan Zhendong trở thành điểm nhấn đáng chú ý trước thềm giải đấu tại London.
Dù đang ở thế bất lợi sau lượt đi, Barcelona và Real Madrid vẫn nuôi hy vọng lật ngược thế cờ dựa trên những dự báo đầy biến động từ siêu máy tính của Opta.
Ngay sau khi giai đoạn 1 giải bóng chuyền VĐQG 2026 khép lại, 4 CLB nam và 4 CLB nữ có thành tích tốt nhất sẽ bước vào tranh tài tại Cúp Hùng Vương 2026. Giải đấu dự kiến diễn ra từ ngày 23/4 đến 26/4 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Phú Thọ, hứa hẹn mang đến những màn so tài đỉnh cao.
Việc Fan Zhendong từ chối tham dự World Championships 2026 không chỉ là quyết định cá nhân, mà còn đặt ra nhiều câu hỏi về cách vận hành, cơ chế lựa chọn và trách nhiệm điều phối của Hiệp hội Bóng bàn Trung Quốc trong bối cảnh bóng bàn hiện đại.
Zizou Bergs đang thăng hoa, nhưng số 3 thế giới Alexander Zverev vẫn giữ vững phong độ tại giải quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters 2026.
Tổng HLV Qin Zhijian nhận định, đội nam đang trong giai đoạn chuyển giao và sẽ đối mặt nhiều áp lực cạnh tranh, trong khi đội nữ được kỳ vọng bảo vệ vị thế hàng đầu. T
VFF dự kiến nới suất ngoại binh ở V.League, nhưng đề xuất này đang vấp phải nhiều ý kiến trái chiều từ các CLB.
Trận đấu với Geleximco Hưng Yên không chỉ mang ý nghĩa chuyên môn, mà còn là cột mốc giàu cảm xúc trong sự nghiệp của Nguyễn Thị Uyên.
Trong chiến thắng của LP Bank Ninh Bình trước Geleximco Hưng Yên, người hâm mộ đã không khỏi lo lắng khi Lưu Thị Huệ phải rời sân trong đau đớn sau một tình huống tiếp đất.
Một bài đăng rao bán chiếc vợt có chữ ký hàng loạt ngôi sao với giá 66 triệu đồng đã gây tranh cãi trong cộng đồng. Câu chuyện đặt ra vấn đề về ranh giới giữa giá trị kỷ niệm và xu hướng thương mại hóa trong thể thao.
Trước thềm bán kết giải futsal Đông Nam Á 2026, HLV Hector Souto kỳ vọng công nghệ VS sẽ giúp trận Việt Nam – Indonesia công bằng và chính xác hơn.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2026 hôm nay, trận đấu giữa Sanest Khánh Hoà vs Công An Tp.HCM diễn ra lúc 14h30 ngày 9/4.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Vở kịch thiên giới, những vị tướng ngân hà cùng vô vàn top 4 đang chờ được tranh đoạt. Chọn cho mình những ân huệ đặc biệt từ mùa ĐTCL mới nhất: Thần Không Gian.
Không có bất ngờ nào xảy ra trong cuộc đối đầu giữa LP Bank Ninh Bình và Geleximco Hưng Yên khi đội bóng đất cố đô thể hiện sự vượt trội để giành chiến thắng 3-0 thuyết phục, qua đó vươn lên dẫn đầu bảng đấu.
Trong trận cầu nghẹt thở kéo dài 5 set với Thể Công Tân Cảng, Lý Văn Chường tiếp tục trở thành tâm điểm khi ghi tới 35 điểm – một con số ấn tượng cho thấy phong độ cực cao của tay đập sinh năm 2001 trong màu áo Hà Nội.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 mới nhất.
Sau hai ngày tranh tài nghẹt thở tại Lào Cai, Giải vô địch Cờ tướng quốc gia 2026 đã xác định được những chủ nhân mới cho ngôi vị cao nhất ở nội dung cờ tiêu chuẩn.
Không chỉ là một thành tích thể thao thuần túy, tấm huy chương này còn khẳng định giá trị bền vững của một "thương hiệu" thể thao hàng đầu, mở ra những bài học về quản trị phong độ và khai thác giá trị hình ảnh vận động viên trong giai đoạn chuyển giao sự nghiệp.
Cuộc đua từ Nghệ An đi Quảng Trị không chỉ là màn phô diễn tốc độ tại đích đến Đồng Hới, mà còn là cuộc đấu trí chiến thuật tại đỉnh Đèo Ngang, mở ra những góc nhìn mới về quản trị hiệu suất trong bộ môn xe đạp đường trường chuyên nghiệp.
Trong khi các đối thủ nặng ký như Tan Zhongyi hay Lagno có dấu hiệu hụt hơi, sự ổn định về tâm lý và chiến thuật của hai kỳ thủ trẻ không chỉ mở ra cơ hội tranh ngôi vô địch thế giới mà còn mang đến những bài học đắt giá về việc duy trì hiệu suất trong một giải đấu dài hơi.
Trong khi hiện tượng trẻ Javokhir Sindarov bắt đầu cảm nhận được sức ép của vị thế dẫn đầu, những biến động trên bảng xếp hạng không chỉ là câu chuyện của các quân cờ, mà còn là bài học về quản trị rủi ro và áp lực thành tích trong thể thao đỉnh cao.
Riot Games mới đây đã chia sẻ các thông tin đầu tiên trong những sự đổi mới dành cho bộ môn Thể thao điện tử (Esports) VALORANT trong năm 2027.
Chiến thắng này không chỉ khẳng định vị thế của tay vợt người Đức, mà còn mở ra những góc nhìn sâu sắc về việc quản trị phong độ và bài toán thương mại khi các ngôi sao quần vợt chuyển giao giữa các mặt sân trong hệ thống ATP.
Trước trận bán kết futsal Đông Nam Á 2026 gặp Indonesia, HLV Diego Giustozzi khẳng định Việt Nam đã chuẩn bị toàn diện, nhưng thừa nhận đối thủ đang ở đỉnh cao phong độ.
Trong bóng chuyền hiện đại, một ngoại binh ghi nhiều điểm luôn được xem là “bản hợp đồng thành công”. Nhưng thực tế cho thấy, điều đó đúng nhưng chưa đủ.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2026 hôm nay, trận đấu giữa LP Bank Ninh Bình vs Geleximco Hưng Yên diễn ra lúc 12h00 ngày 9/4.