World Cup 2018 đến cũng là lúc các fan của trái bóng tròn cùng "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" dõi theo 32 đội tuyển tranh tài trong 64 trận đấu suốt một tháng.
Khi ai ai cũng nói về World Cup, về bóng đá thì không có lý do gì bạn đứng ngoài "quĩ đạo" của trái bóng tròn. Cho dù có thích bóng đá hay không thì bạn vẫn có thể hòa nhịp cổ vũ cùng mọi người theo cách riêng bằng cách kết hợp bài tập với quả bóng đá quen thuộc.
Chỉ với bài tập "5 phút đốt mỡ", bạn yên tâm đi qua "cơn bão" World Cup mà không sợ phát phì.
Bridge một chân với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Bridge một chân với bóng
Nằm ngửa lưng trên mặt phẳng, hai tay thả lỏng đặt dọc theo thân người.
Gập đầu gối phải, bàn chân phải đặt lên bóng, co chân và gập đầu gối trái.
Dùng bóng làm điểm tựa, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho lưng, mông và đùi tạo thành đường thẳng.
Hạ dần hông xuống sàn trở lại tư thế nghỉ rồi lặp lại. Thực hiện trong 30 giây rồi đổi chân.
Gập bụng (Crunch) với bóng
(Thời gian thực hiện: 30 giây)
Crunch với bóng
Nằm ngửa lưng trên mặt phẳng. Hai đầu gối co lại sao cho hai bàn chân đặt lên mặt phẳng. Kẹp chặt trái bóng giữa hai đùi.
Hai bàn tay đặt phía sau đầu, vai mở rộng sao cho hai cùi chỏ hướng sang hai bên.
Nâng vai khỏi mặt đất một cách chậm rãi rồi từ từ hạ thấp vai xuống mặt phẳng trở về tư thế nghỉ.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Plank nâng 1 chân kết hợp với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Plank 1 chân
Dùng hai bàn tay chống lên trái bóng, hai chân duỗi thẳng sao cho cơ thể chỉ tiếp đất bằng mũi bàn chân. Siết cơ bụng. Đầu, lưng, mông, chân tạo thành một đường thẳng.
Nâng chân phải chậm rãi lên cao bằng hông và giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đưa chân trở lại tư thế nghỉ ban đầu. Lặp lại tương tự với chân trái.
Chống đẩy một tay với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Chống đẩy 1 tay với bóng
Cơ thể ở tư thế chống đẩy (push-up) như thông thường. Bàn tay phải đặt lên trái bóng, bàn tay trái đặt lên mặt phẳng.
Hai chân duỗi thẳng sao cho cơ thể chỉ tiếp đất bằng mũi bàn chân.
Hạ thấp cơ thể một cách chậm rãi rồi từ từ đẩy lên. Lặp lại động tác trong 30 giây rồi đổi tay đặt bóng. Bạn có thể biến tấu động tác này "dễ thở" hơn một chút nếu như bạn chưa quen bằng cách hạ hai đầu gối xuống mặt phẳng để làm điểm tựa, thay vì dùng 2 mũi bàn chân.
Thời gian nghỉ giữa các động tác: 30 giây
U23 Việt Nam vào chung kết U23 châu Á 2018 có thể là nguồn cảm hứng, là câu chuyện thần tiên sánh ngang với những câu chuyện gắn mác Hy Lạp, Porto hay Leicester.
Trong trận đánh đôi với chủ nhà Malaysia, Lý Hoàng Nam/Hoàng Thiên đã xuất sắc giành chiến thắng 2-0 để vào bán kết, bất chấp sự xấu chơi của HLV đội bạn.
Được sử dụng rất nhiều trong nghệ thuật chiến đấu tay không, Grappling, bao gồm Vật và Khóa siết, là những kĩ năng không thể thiếu của các võ sĩ hiện đại.
Với lỗi không đảm bảo an ninh an toàn trận đấu khi để CĐV đốt pháo sáng trong trận Hải Phòng thua 0-1 trước Sài Gòn, BTC sân Lạch Tray đã bị phạt 20 triệu đồng.
Một ngày trời không nắng của mùa hè khắc nghiệt Hà Nội, tôi bỗng nhớ tới thời tuổi trẻ của mình và ghé đến một địa chỉ mà cứ hễ khi nào lĩnh tiền lương gia sư, chắc chắn tôi sẽ đến. Đó là Trung tâm Hanoi StarBowl số 2 Phạm Ngọc Thạch. Địa điểm cũ, kỷ niệm xưa. Nơi đó giờ vẫn đông đảo những tay ném cự phách, căng tràn nhựa sống; vẫn là nơi bắt đầu tình yêu…
Hy vọng vô địch của Liverpool thêm một lần nữa tiêu tan sau khi hoà West Ham. Họ có thể bị Arsenal và Man City bỏ xa trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
HLV Gerardo Martino đã trấn an người hâm mộ Inter Miami trước chuyến làm khách New England, trong đó đảm bảo về việc triệu tập Lionel Messi và Luis Suarez.
Đoàn chủ nhà TPHCM đã thể hiện sự vượt trội kể từ ngày khai mạc cho đến kết thúc giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 với số lượng huy chương rất cách biệt với các đoàn còn lại.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Bảo trì FO4 ngày 27 4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Dù là hai địch thủ không đội trời chung trong quá khứ, Jose Aldo vẫn gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến màn tái xuất của Conor McGregor.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Thể hiện phong độ không thể cản phá ở đấu trường quốc nội, Felipe Negochadle là cái tên tiếp theo từ LION có cơ hội tham gia ONE Championship.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Hơn bất kỳ giải đấu nào khác gần đây, Thomas Cup năm nay đáng chú ý vì có ít nhất 6 ứng cử viên mạnh ngang nhau. Ngay từ đầu, Trung Quốc, Trung Hoa Đài Bắc, Indonesia, Nhật Bản, Ấn Độ và Đan Mạch dường như đều có khả năng giành cúp.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 22 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Mỹ Tho (Tiền Giang) qua Bến Tre đến Trà Vinh tới Vĩnh Long với đích đến tại Cần Thơ có lộ trình dài 148 km.
Đúng với những chờ đợi của NHM, VTV Bình Điền Long An đã tái ký hợp đồng với ngoại binh Chen Peiyan qua đó sẵn sàng cho cúp VTV9 Bình Điền.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 27/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Giải đấu diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, phường 13, quận Bình Thạnh, TP.HCM), quy tụ 32 VĐV, trong đó có 16 VĐV đại diện của các trường đại học.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Các nữ tuyển thủ điền kinh Việt Nam của tổ chạy tiếp sức 400m lên đường sang Thái Lan tập huấn và dự giải các nội dung tiếp sức châu Á để tìm suất dự Olympic Paris 2024.
Hai hành động của Arman Tsarukyan và Diego Lopes tại UFC 300 có thể khiến họ bị giữ tiền thưởng bởi Ủy ban Thể thao Nevada.
Bản cập nhật tiếp theo của DTCL, TFT 14.9 sẽ tạo ra sự thay đổi lớn về meta khi hạn chế khả năng nâng cấp lên 3 sao của các tướng bậc 4.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hàng loạt sai lầm của các cầu thủ trẻ xảy đến từ thời HLV Troussier đến Hoàng Anh Tuấn mang đến những kết quả khiến người hâm mộ cảm thấy buồn.
toàn bộ đội hình của nhà đương kim vô địch LCK sẽ có mặt ở trung tâm Another Saigon để lần đầu tiên có màn giao lưu với người hâm mộ Việt Nam.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Dù người học trò Conor McGregor đã vắng bóng trên sàn MMA được 3 năm, HLV John Kavanagh vẫn tràn đầy tự tin về cơ hội cạnh tranh của "The Notorious".
Trần Thị Nhi Yến tiếp tục thi đấu ấn tượng để xô đổ nhiều thông số ở nội dung chạy 200m tại giải điền kinh U20 châu Á 2024 đang diễn ra tại UAE.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 27/04. Link xem trực tuyến chặng 22 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 148 km từ Mỹ Tho đi Cần Thơ.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.