Ác mộng của chị em
Chị Mai Xuân (28 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hà Nội) vừa sinh con đầu lòng được 6 tháng. Tuy vóc dáng chị Xuân không quá sồ sề do cơ thể trước đây vốn gầy nhỏ, trong quá trình mang thai chỉ tăng 6kg nhưng sắc mặt chị không tốt: Nhợt nhạt và xanh xao, phảng phất mệt mỏi.
Chị chia sẻ: “Thời kỳ sau sinh, mình thấm đủ thứ thay đổi trong cơ thể. Sức khoẻ xuống dốc không phanh. Lúc nào cũng mệt mỏi, rã rời chân tay. Trí nhớ sụt giảm nghiêm trọng, hay nói líu lưỡi. Đặc biệt, mình suốt ngày ngồi ôm con nên cơ thể cảm thấy bức bối. Chẳng biết từ lúc nào, tâm trạng mình chùng xuống, nhạy cảm với mọi thứ dù nhỏ nhất”.
Thực tế, phụ nữ cần biết và chuẩn bị tâm lý rằng, cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều sau khi sinh con. Đầu tiên, tăng cân là chuyện khó tránh. Đối với phụ nữ một con, trọng lượng có thể tăng trung bình 2kg so với khi chưa mang thai. Sau khi sinh con, vòng eo của người mẹ trở nên to hơn so với hông do các bắp cơ bụng bị kéo giãn ra. Hơn nữa, cơ bụng bị mềm và chảy nhão. Đáng buồn hơn cả là cơ ngực dễ bị chảy xệ.
Về sức khoẻ, nhiều người có thể gặp phải tình trạng cao huyết áp, rối loạn tuyến giáp trạng (khoảng 5-10%). Hiện tượng trí nhớ kém như chị Xuân không phải cá biệt. Đó là cũng là một trong những triệu chứng thường gặp sau sinh. Thực chất, hiện tượng này đã xảy ra từ lúc mang thai và càng lúc càng tăng cho đến sau khi sinh. Mệt mỏi không phải là lý do duy nhất gây ra tình trạng này. Chính sự thay đổi đáng kể của các hoóc môn đã ảnh hưởng tới não.
Bên cạnh đó, sự tác động của các kích thích tố lên não, sự thay đổi không mong muốn của vóc dáng và sức khoẻ góp phần tạo nên chứng âu sầu, căng thẳng của phụ nữ thời kỳ hậu sản. Phần lớn phụ nữ sẽ trở lại bình thường sau 10 ngày sinh, nhưng khoảng thời gian này của nhiều người bị kéo dài.
Giảm thiểu tác động bằng yoga
Với hàng loạt những thay đổi bất ngờ và không tích cực, nếu không có sự chuẩn bị tâm lý hoặc được chăm sóc, động viên, những triệu chứng trên sẽ diễn biến xấu hơn, để lại hậu quả lâu dài về sau này.
Một trong những phương pháp đã được kiểm chứng để giảm nhẹ tác động của việc sinh nở đó là tập luyện yoga trước và sau khi sinh. HLV yoga Vick Vivek Dhiman đến từ trung tâm Bharat Yoga Dance Club khẳng định: “Gần như tất cả những triệu chứng trên đều sẽ được giảm thiểu nhờ luyện tập yoga đúng cách sau sinh”.
Bản thân chị Xuân là một minh chứng rõ ràng cho điều này. Sau 6 tháng nghỉ sinh, chị mới đi tập yoga được khoảng 1 tháng gần đây. Chị chia sẻ: “Mình cũng quyết tâm lắm mới dám để con ở nhà đi tập. Nếu để sức khoẻ, tinh thần uể oải, yếu ớt vậy, mình sẽ không làm được việc gì. Hại cả con, cả mẹ”.
Chị Xuân chọn yoga vì đây là môn thể dục nhẹ nhàng có tác dụng xả stress rất tốt. Chị vui mừng khoe: “Mình mới sinh nên chưa dám tập nặng nề nhưng chỉ sau 4 buổi tập, mình cảm nhận cơ thể đã có biến chuyển tốt lên. Tâm trạng nhẹ nhàng và tràn trề năng lượng hơn hẳn”.
MINH THƯ
Có lẽ không lúc nào sức khoẻ và vóc dáng người phụ nữ thay đổi một cách chóng mặt như thời kỳ sau sinh.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Southampton thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Liverpool thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Bournemouth thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Villarreal thuộc vòng 9 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 6/10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Newcastle thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Wolves thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Fulham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dù đã rất cố gắng tạo ra lợi thế ở đầu game nhưng GAM vẫn không thể chiến thắng được những pha giao tranh và để trận đấu tuột khỏi tay mình.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Đông 2024 mới nhất. Giải đấu số 1 của Liên Quân Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn mãn nhãn, cảm xúc và bùng nổ hơn bao giờ hết.
GAM Esports và Viking Esports sẽ thi đấu ngay từ vòng khởi động của CKTG 2024 với những đối thủ đến từ PCS và LEC.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Đông 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận đối đầu siêu kinh điển giữa hai ngôi sao bất bại hạng bán nặng: Artur Beterbiev và Dmitry Bivol.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Ngày cuối cùng của Peri Open Pool 2024 đã đi đến bán kết. Hai cặp đấu của vòng 4 cơ thủ mạnh nhất là Francisco Sanchez Ruiz vs Mickey Krause và Dimitris Kam
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải hai môn phối hợp bơi - chạy nằm trong hệ thống giải chạy lớn nhất Việt Nam – VnExpress Marathon đã chính thức mở cổng đăng ký từ ngày 28/9/2024.
Lường Đức Thiện tưởng như đã đặt một chân vào bán kết Peri Open Pool 2024, nhưng những tình huống xử lý chưa chuẩn xác khiến tay cơ người Bắc Kạn nhận thất bại trước Dimitris Loukatos.
Tổng hợp lịch thi đấu CKTG LMHT 2023. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất lịch CKTG LOL 2023, giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.
Đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng 17-18 với Hong Kong Trung Quốc, còn Sri Lanka gặp New Zealand để tranh hạng 19-20.
Bóng chuyền nữ Thanh Hoá tiếp tục tạo dấu ấn khi chiêu mộ ngoại binh cực khủng tới từ Trung Quốc, sẵn sàng tạo nên bất ngờ vòng Chung Kết giải VĐQG 2024.
Để chuẩn bị cho vòng Chung kết giải hạng A với mục tiêu quyết tâm lên hạng, bóng chuyền nam Công An Tp.Hồ Chí Minh đã chốt cho mình ngoại binh tới từ Campuchia.
Sự trở lại tại UFC 307 một lần nữa chứng minh đẳng cấp và ngọn lửa chiến đấu trong người huyền thoại Jose Aldo luôn hiện hữu.
Cho dù mới lần đầu tham dự Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới - Suhandinata Cup, Trinidad & Tobago và New Zealand đều có chiến thắng ấn tượng.
Pháp đã cho thấy vị thế của một cường quốc đang lên, khi họ vượt qua nhà vô địch Suhandinata Cup 3 lần Hàn Quốc trong trận chiến giành vị trí 9-16 tại Giải Vô địch Cầu lông trẻ thế giới năm 2024.
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
FlyQuest đã thể hiện sự vượt trội về trình độ cũng như chiến thuật trước nhà vô địch VCS để nhẹ nhàng bước tiếp vào nhánh 1-0 của vòng Swiss CKTG 2024.
Để chuẩn bị cho Nations League, Dominic Solanke đã được triệu tập trở lại đội tuyển Anh sau 7 năm vắng bóng, trong khi James Maddison lại bị bỏ qua.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 2 lượt trận chứng kiến các ông lớn như Real Madrid, Barcelona, Bayern Munich đứng ngoài nhóm 8 đội mạnh nhất.
Trong ngày thi đấu thứ 2 vòng Thuỵ Sĩ CKTG 2023, GAM Esports sẽ đụng độ với đối thủ quen thuộc Fnatic - hạt giống số 2 khu vực LEC.
Trực tiếp lễ bốc thăm vòng Swiss Stage CKTG 2024, nơi hội tụ 16 đội tuyển xuất sắc nhất của Liên Minh Huyền Thoại thế giới.
Bảng xếp hạng CKTG LOL 2023. Cập nhật BXH CKTG Liên Minh Huyền Thoại nhanh nhất và mới nhất. Đồng hành cùng GAM và Viking Esports.
Kết quả CKTG LOL 2024 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu cùng kết quả Chung kết thế giới LMHT chi tiết chính xác và mới nhất ở bài viết dưới đây.
Sau ngày thi đấu áp của Peri 9-Ball Open Pool 2024 đã xác định các cơ thủ giành quyền vào vòng tứ kết, trong đó có 2 đại diện chủ nhà Việt Nam là Lường Đức Thiện và Nguyễn Hoàng Tuấn.
Trận thua knock-out trước Daniel Dubois khiến hình ảnh của cựu vô địch thế giới boxing hạng nặng Anthony Joshua sụp đổ thê thảm theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
HLV Lionel Scaloni triệu tập một tài năng trẻ đáng chú ý vào đội tuyển Argentina để gặp Venezuela và Bolivia ở vòng loại World Cup 2026 trong tháng 10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs MU thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Gent thuộc lượt trận thứ hai Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ferencvarosi vs Tottenham thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.