Tập trưa mà vẫn tỉnh táo
Chị Lan, 40 tuổi, nhân viên hành chính (Hà Nội) nên công việc chỉ xoay quanh chiếc bàn làm việc, ít khi đứng dậy. Chị đang duy trì tập yoga vào buổi trưa được 5 tháng nay. Chị chia sẻ: “Trước mình cũng có thời gian tập yoga và rất thích nhưng vì công việc gia đình mình đành gác lại. Bây giờ, mình tranh thủ 1 tiếng nghỉ trưa để quay lại với yoga giảm căng thẳng công việc và giữ dáng”.
Chị Lan cùng khoảng 10 đồng nghiệp chọn hội trường nhỏ ở cơ quan làm phòng tập và thuê một giáo viên yoga tới tận nơi chỉ dạy với chi phí chỉ 500.000 đồng mỗi tháng, chia ra đầu người cũng có thể nói là khá rẻ.
Còn chị Lưu Hà, Giảng viên Đại học Giao thông vận tải (Thanh Xuân, Hà Nội) thì tham gia lớp tập do cơ quan đứng ra tổ chức, bố trí hội trường, tặng thảm tập để động viên nhân viên tập luyện. “Mới tập được 1 tháng, nhưng mình thấy sức khoẻ thay đổi rõ rệt: Bớt chán ăn, cáu gắt, giảm nhức mỏi ở lưng. Tranh thủ tập trưa nhưng dù không ngủ mình cũng thấy rất tỉnh táo, sẵn sàng cho những tiết dạy buổi chiều”.
Yoga được cho là môn thể thao phù hợp nhất để tập buổi trưa, bởi nó không quá mạnh khiến người tập mất sức. “Ở phần thư giãn cuối buổi tập, đôi khi mình nằm thư giãn mà ngủ lúc nào không hay. Khi dậy, mình cảm thấy vô cùng sảng khoái, tỉnh táo” – chị Lan nói.
Làm đẹp trong khi nghỉ trưa
Việc tranh thủ tập yoga buổi trưa cũng đặt ra nhiều vấn đề khiến không ít người phải từ bỏ. Thứ nhất, không phải công ty nào cũng có hội trường rộng, thoáng phù hợp để trải thảm tập luyện. Với trường hợp này, bạn có thể giải quyết bằng cách chọn một lớp tập gần cơ quan. Thứ hai, việc tập luyện vào giữa trưa, trong mùa Hè, khiến người tập toát mồ hôi nhiều, gây khó chịu.
Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga cho biết: “ Bao giờ cuối buổi tập yoga cũng có khoảng thời gian thư giãn để người tập hồi sức, thu năng lượng. Đây là lúc mồ hôi được hong khô và cơ thể thả lỏng nghỉ ngơi. Một số cơ quan có phòng tắm, người tập có thể tắm luôn. Hoặc nếu không, người tập nên mang khăn bông để lau mồ hôi”.
Một trong những nguyên tắc của yoga là khi tập xong, không nên ăn uống ngay mà phải đợi ít nhất tầm 30 phút. Thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng thường chỉ 60-120 phút. Vì vậy, nhiều người lo không biết ăn vào lúc nào. Cô Hà khuyên: “Có thể ăn sáng no, hoặc ăn nhẹ lúc 10 giờ hơn với sữa và một chút bánh ngọt. Thường khi dạy buổi trưa, giáo viên sẽ thiết kế bài học ngắn hơn để học viên có thời gian nghỉ ngơi, ăn uống, thay đồ”.
Buổi trưa, thay vì ngồi một chỗ tán gẫu, ăn cơm hộp và ngủ, bạn nên tranh thủ luyện tập đôi chút để máu huyết lưu thông tới toàn cơ thể. Chỉ cần 30-45 phút luyện tập buổi trưa bạn có thể đẩy lùi rất nhiều nguy cơ bệnh tật, lấy hứng khởi để làm việc và chăm sóc gia đình” – Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga.
Ngồi nhiều lắm bệnh: Vài năm trở lại đây, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Việc thường xuyên ngồi hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Ngồi hơn 8 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì lên tới 90%. Theo Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal), ngồi nhiều tăng nguy cơ bị ưng thư phổi 54%, ung thư tử cung 66% và ung thư đại tràng 30%. Nhận biết những tác hại này, nhiều công ty trên thế giới nói chung, Việt Nam nói riêng đã tổ chức các lớp tập thể thao như yoga, aerobic giữa giờ nghỉ trưa để nhân viên tranh thủ luyện tập nâng cao sức khoẻ. Hoặc, một nhóm đồng nghiệp tự tổ chức lớp, mời giáo viên đến dạy vào giờ nghỉ trưa.
MINH THƯ
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam nhắm đến hai đấu trường World Cup trong năm 2025 bóng đá nước nhà có thể chinh phục.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Bộ đôi xạ thủ tài năng Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy đã nhận được những phần thưởng đặc biệt trong ngày hạ màn giải Vô địch Bắn súng quốc gia 2024 hôm nay.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.