Tập trưa mà vẫn tỉnh táo
Chị Lan, 40 tuổi, nhân viên hành chính (Hà Nội) nên công việc chỉ xoay quanh chiếc bàn làm việc, ít khi đứng dậy. Chị đang duy trì tập yoga vào buổi trưa được 5 tháng nay. Chị chia sẻ: “Trước mình cũng có thời gian tập yoga và rất thích nhưng vì công việc gia đình mình đành gác lại. Bây giờ, mình tranh thủ 1 tiếng nghỉ trưa để quay lại với yoga giảm căng thẳng công việc và giữ dáng”.
Chị Lan cùng khoảng 10 đồng nghiệp chọn hội trường nhỏ ở cơ quan làm phòng tập và thuê một giáo viên yoga tới tận nơi chỉ dạy với chi phí chỉ 500.000 đồng mỗi tháng, chia ra đầu người cũng có thể nói là khá rẻ.
Còn chị Lưu Hà, Giảng viên Đại học Giao thông vận tải (Thanh Xuân, Hà Nội) thì tham gia lớp tập do cơ quan đứng ra tổ chức, bố trí hội trường, tặng thảm tập để động viên nhân viên tập luyện. “Mới tập được 1 tháng, nhưng mình thấy sức khoẻ thay đổi rõ rệt: Bớt chán ăn, cáu gắt, giảm nhức mỏi ở lưng. Tranh thủ tập trưa nhưng dù không ngủ mình cũng thấy rất tỉnh táo, sẵn sàng cho những tiết dạy buổi chiều”.
Yoga được cho là môn thể thao phù hợp nhất để tập buổi trưa, bởi nó không quá mạnh khiến người tập mất sức. “Ở phần thư giãn cuối buổi tập, đôi khi mình nằm thư giãn mà ngủ lúc nào không hay. Khi dậy, mình cảm thấy vô cùng sảng khoái, tỉnh táo” – chị Lan nói.
Làm đẹp trong khi nghỉ trưa
Việc tranh thủ tập yoga buổi trưa cũng đặt ra nhiều vấn đề khiến không ít người phải từ bỏ. Thứ nhất, không phải công ty nào cũng có hội trường rộng, thoáng phù hợp để trải thảm tập luyện. Với trường hợp này, bạn có thể giải quyết bằng cách chọn một lớp tập gần cơ quan. Thứ hai, việc tập luyện vào giữa trưa, trong mùa Hè, khiến người tập toát mồ hôi nhiều, gây khó chịu.
Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga cho biết: “ Bao giờ cuối buổi tập yoga cũng có khoảng thời gian thư giãn để người tập hồi sức, thu năng lượng. Đây là lúc mồ hôi được hong khô và cơ thể thả lỏng nghỉ ngơi. Một số cơ quan có phòng tắm, người tập có thể tắm luôn. Hoặc nếu không, người tập nên mang khăn bông để lau mồ hôi”.
Một trong những nguyên tắc của yoga là khi tập xong, không nên ăn uống ngay mà phải đợi ít nhất tầm 30 phút. Thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng thường chỉ 60-120 phút. Vì vậy, nhiều người lo không biết ăn vào lúc nào. Cô Hà khuyên: “Có thể ăn sáng no, hoặc ăn nhẹ lúc 10 giờ hơn với sữa và một chút bánh ngọt. Thường khi dạy buổi trưa, giáo viên sẽ thiết kế bài học ngắn hơn để học viên có thời gian nghỉ ngơi, ăn uống, thay đồ”.
Buổi trưa, thay vì ngồi một chỗ tán gẫu, ăn cơm hộp và ngủ, bạn nên tranh thủ luyện tập đôi chút để máu huyết lưu thông tới toàn cơ thể. Chỉ cần 30-45 phút luyện tập buổi trưa bạn có thể đẩy lùi rất nhiều nguy cơ bệnh tật, lấy hứng khởi để làm việc và chăm sóc gia đình” – Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga.
Ngồi nhiều lắm bệnh: Vài năm trở lại đây, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Việc thường xuyên ngồi hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Ngồi hơn 8 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì lên tới 90%. Theo Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal), ngồi nhiều tăng nguy cơ bị ưng thư phổi 54%, ung thư tử cung 66% và ung thư đại tràng 30%. Nhận biết những tác hại này, nhiều công ty trên thế giới nói chung, Việt Nam nói riêng đã tổ chức các lớp tập thể thao như yoga, aerobic giữa giờ nghỉ trưa để nhân viên tranh thủ luyện tập nâng cao sức khoẻ. Hoặc, một nhóm đồng nghiệp tự tổ chức lớp, mời giáo viên đến dạy vào giờ nghỉ trưa.
MINH THƯ
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Uzbekistan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Uzbekistan lúc 21h00 ngày 24/4.
12 đại diện xuất sắc nhất đến từ tất cả các khu vực sẽ góp mặt tại Thành Đô để cùng tranh tài tại Mid-Season Invitational 2024.
Nhận lại vị trí người cậm trịch hàng công Philadelphia 76ers do James Harden để lại, Tyrese Maxey đã tận dụng cơ hội này để trở thành một ngôi sao tại NBA.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Sau thất bại bạc nhược ở Game 1, Luka Doncic và tập thể Dallas Mavericks đã có màn tái xuất vô cùng ấn tượng ở Game 2, đánh bại LA Clippers ngay trên sân khách.
Để chuẩn bị cho giải U20 vô địch châu Á, 19 thành viên đội tuyển bóng chuyền nam U20 quốc gia sẽ được triệu tập gồm 3 thành viên ban huấn luyện và 16 VĐV.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 24/4 với tâm điểm là trận đấu muộn giữa Trà Vinh và BTL CSCĐ.
Vụ việc này khiến màn trình diễn đi vào lịch sử của Nikola Jokic trước Los Angeles Lakers tại Game 2 NBA Playoffs 2024 có phần không trọn vẹn.
Sáng ngày 24/4, các đội đua so tài ở chặng 19 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng) có lộ trình 97,5 km.
Cửa sổ ghi nhận thành tích để chính thức tham dự Olympic Paris 2024 với môn điền kinh sẽ đóng lại sau 30/6/2024. Điền kinh Việt Nam vẫn đang nỗ lực kiếm một suất chính thức đến Pháp.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
HLV Hoàng Anh Tuấn gợi nhắc về nỗi đau của U23 Iraq về thất bại trước U23 Thái Lan ở vòng bảng khi U23 Việt Nam đối đầu với đội bóng này ở tứ kết U23 châu Á 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 24/04. Link xem trực tuyến chặng 19 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 97,5 km từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng).
Không có bất ngờ khi U23 Việt Nam nhận thất bại trước U23 Uzbekistan; qua đó xếp nhì bảng D và gặp đối thủ U23 Iraq ở tứ kết VCK U23 châu Á 2024.
LeBron James dẫn đầu dàn cầu thủ Los Angeles Lakers nói về công tác trọng tài sau thất bại cay đắng tại Game 2, loạt trận NBA Playoffs 2024 trước Denver Nuggets.
HLV Fabio Capello đã đưa ra những suy nghĩ của mình về việc đánh giá tài năng đối với Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, 2 siêu sao bóng đá thế giới.