Tập gym giờ nào hiệu quả?
9 năm trước
Do tính chất công việc nên nhiều người phải lựa chọn cho mình một giờ tập để không ảnh hưởng đến công việc mà vẫn thoả mãn được niềm yêu thích thể thao cũng như đảm bảo sức khoẻ.
2 nguyên tắc nâng tạ
9 năm trước
Sau đây là 2 nguyên tắc cơ bản trong việc nâng tạ để giữ cho thể hình cân đối.
Để có… bờ vai đẹp
9 năm trước
Để có một vóc dáng đẹp, vai là một nhóm cơ khá quan trọng; tuy nhiên, không ít người bỏ qua hoặc tập qua loa chỉ một hai động tác dẫn tới mất cân đối với các nhóm cơ khác.
Cờ vua: Tập thể thao cho… trí tuệ
9 năm trước
Có rất nhiều loại hình thể thao giải trí nhưng cờ vua là loại hình độc đáo và nhiều người theo đuổi nhất.
Bí kíp giảm 26 kg trong 2 tháng của cô bạn mũm mĩm
9 năm trước
Ăn nhiều rau quả, cắt giảm tinh bột, tập luyện tạ và cardio 2 giờ mỗi ngày, Hoàng Lan – sinh viên Học viện Báo chí Tuyên truyền đã giảm cân thành công.
Giảm cân nhờ Zumba
9 năm trước
Zumba đang là cách giảm cân “hot” được giới trẻ nói riêng và những người muốn giữ gìn vóc dáng nói chung ưa chuộng.
Tập ép dẻo cùng Ngân Thương
9 năm trước
Hãy cùng nghe “Nữ hoàng TDDC” Đỗ Thị Ngân Thương chia sẻ bí quyết làm chủ cơ thể của mình với bộ môn có cái tên rất Tây: Stretching.
Khống chế tiểu đường bằng tập luyện
9 năm trước
Tiểu đường hiện trở thành nỗi lo của mỗi lứa tuổi; và một trong những cách phòng tránh cũng như chữa trị là phải biết tập thể dục đúng cách.
Tự tập tại nhà sau sinh
9 năm trước
Để giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng chuẩn, tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng, giải toả tâm lý, HLV Vick Vivek Dhiman gợi ý một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể tự tập tại nhà:
Lấy lại tinh thần, sức khỏe sau sinh
9 năm trước
Nếu không có chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý sau khi sinh con, phụ nữ rất dễ đánh mất vóc dáng, sức khoẻ xuống dốc và đặc biệt là dễ bị trầm cảm.
Đi giày nhưng vẫn trượt được patin
9 năm trước
Hãy tưởng tượng là bạn đi giày mà vẫn trượt được patin tới công sở. Thế mới gọi là tuyệt vời.
Giảm cân, dáng đẹp cùng CLB thể dục thẩm mỹ & Yoga Fusion Bodyworks
9 năm trước
Chính thức đi vào hoạt động hơn 2 năm, Fusion Bodyworks là trung tâm thể dục thẩm mỹ cao cấp đầu tiên nằm giữa phố cổ Hà thành với hướng phát triển hoàn toàn độc đáo và nhân văn, đó là tạo ra một cộng động tập luyện thể dục. Với diện tích gần 2000m2, nằm trong khu trung tâm thương mại Hàng Da, Fusion Bodyworks là một tổ hợp hoàn toàn khép kín, bao gồm các hoạt động thể dục điển hình như Yoga, Gym, các lớp học nhảy hiện đại cùng khu lounge cafe rộng đẹp để bạn nghỉ ngơi, giao lưu.
Đi bộ nhanh đúng cách thon bắp chân
9 năm trước
Được gọi là đi bộ nhanh khi đạt khoảng 90-120 bước chân/phút. Tuy nhiên, mỗi người có một độ dài sải bước chân nhất định và rất nhiều người mắc lỗi khi cố bước dài hơn sải chân của mình.
Bắp chân thon không khó
9 năm trước
Với hai bắp chân nhiều mỡ, nhiều chị em tiếc nuối nhìn những chiếc váy ngắn ít khi dám diện vì thiếu tự tin…
Thông minh hơn cùng quả cầu 5,5 gram
9 năm trước
Cầu lông là môn thể thao chẳng có chút gì gọi là mạo hiểm, nó dễ chơi, gần gũi và hợp với mọi lứa tuổi, giới tính.
4 bí quyết ăn uống để tăng cân
9 năm trước
Nạp thêm từ 500-1.000 calo/ngày. Nếu mỗi ngày ăn thêm 500 calo, bạn sẽ tăng khoảng nửa kg/tuần. Ăn thành nhiều bữa.
Nỗi khổ tăng cân của… người gầy
9 năm trước
Người béo phì đã khổ, người gầy thiếu cân cũng “đau đầu” không kém với những câu hỏi thường trực: “Vì sao ăn mãi vẫn không “nhích” được cân nào?”, “Sao tôi ăn đến đâu, mỡ dồn vào bụng đến đấy?”…
Phải tập, đừng ỷ vào thuốc!
9 năm trước
Cải thiện cơ thể, tăng cường cơ bắp là nhu cầu chính đáng của nhiều người; nhưng không có con đường tắt để đạt được mong muốn đó.
Bí quyết thư giãn gân cốt của người Nhật
9 năm trước
Nhật là đất nước nắm giữ nhiều kỷ lục người cao tuổi nhất thế giới. Một trong những bí quyết giúp người Nhật khoẻ mạnh, sống lâu đó chính là dành thời gian thư giãn gân cốt tại nhà sau một ngày quần quật, chen chúc trong tàu điện ngầm chật cứng người, làm việc dưới thời điều kiện thời tiết khắc nghiệt nhất là mùa nắng nóng.
7 “nguyên tắc vàng” để giảm cân
9 năm trước
Bạn cần tuân thủ những nguyên tắc “bất di bất dịch” sau là sẽ đạt được kết quả tích cực trong việc giảm trọng lượng thừa của cơ thể.
