bài tập chân
4 động tác tập bổ trợ tại nhà cho chân khỏe, chạy nhanh
Những bài tập bổ trợ có tác dụng đặc biệt với những người chạy bộ, giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy nhanh hơn và ít chấn thương…
4 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả cho người mới
Những bài tập chân luôn được xếp vào hàng… khó chịu bởi tập chân luôn là ngày vất vả nhất với những người chơi thể thao. Dưới đây là 4 bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu tập luyện.
5 động tác luyện chân rắn như sắt để tránh chấn thương khi chạy
Những động tác tập bổ trợ dưới đây sẽ giúp chân bạn chắc khỏe hơn, tránh chấn thương hiệu quả khi chạy bộ…
4 động tác bổ trợ đơn giản giúp tăng sức bền và tốc độ cho người chạy bộ
Chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày tập luyện tại nhà 4 động tác dưới đây, người chạy bộ sẽ tăng sức bền và tốc độ lên đáng kể nhờ đôi chân khỏe hơn.
4 bài tập bổ trợ đùi cho người chạy bộ
Những người chạy bộ nên tập thêm các bài tập bổ trợ để xây dựng cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai. Và đây là 4 bài tập cơ đùi hiệu quả cho người chạy bộ.
Bài tập bổ trợ với dây chun để chân chắc khỏe, chạy tốt hơn
Với những bài tập bổ trợ dưới đây, bạn sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy tốt hơn… mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện tại nhà.
6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng
Squat (ngồi xổm) là một trong những động tác được dân fitness xếp vào hàng kinh điển. Để có một đôi chân chắc khỏe với đùi, bắp chân rắn chắc thì không thể không tập squat…
Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử
Bạn tập chạy và thường xuyên dính chấn thương ở chân. Một câu hỏi đặt ra là bạn tập đã đúng cách chưa? Rồi thì sao vẫn chấn thương? Hãy thử kiểm tra gân khoeo, bắp chân và hông của mình xem chúng đã đủ khỏe để chạy an toàn chưa?
Bài tập để sở hữu ‘cặp đùi ếch’ cuồn cuộn cơ của PT Sài thành
Những bài tập dưới đây đã giúp huấn luyện viên Nguyễn Bảo sở hữu “cặp đùi ếch” cuồn cuộn cơ khiến đối thủ và các học viên ngưỡng mộ…
Bài tập giúp cải thiện sải chân cho người luyện chạy bộ
Những động tác tập dưới đây có thể giúp người đang luyện chạy bộ cải thiện sải chân của mình, tăng tốc độ, cải thiện thành tích khi chạy…
Chùm bài tập với dây TRX giúp vận động viên cải thiện thành tích chạy
Bên cạnh những bài tập chính trên sân vận động, ngoài công viên hay các địa điểm ngoài trời khác… bạn nên chú trọng các bài tập bổ trợ khác để cải thiện thành tích chạy. Tập với dây treo TRX là một gợi ý rất đáng lưu tâm.
Bài tập chân và đốt mỡ thừa cực hiệu quả trong 4 tuần
Những bài tập dưới đây được gợi ý thực hiện liên tục trong vòng 4 tuần sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh, săn chắc… đồng thời đốt mỡ thừa cơ thể rất hiệu quả.
7 động tác khiến đôi chân cực khỏe, chinh phục mọi đường chạy địa hình
Bài tập gồm 7 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe, dẻo dai… chinh phục các giải chạy địa hình một cách dễ dàng.
Video: Bài tập cải thiện thân dưới cho chị em (phần 4)
Động tác này tác động vào đùi sau, giúp đôi chân gọn gàng rắn chắc hơn.
Video: Bài tập thân dưới cho chị em (phần 3)
Bài tập đá đùi trước khá đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tiêu mỡ giúp săn chắc.
