Chiều 9/12, thông tin nghệ sỹ Chí Tài qua đời vì đột quỵ đã khiến những người yêu mến ông cảm thấy bàng hoàng.
Đột quỵ hay thường gọi là tai biến mạch máu não xảy ra khi việc cung cấp máu lên não bị ngưng đột ngột, khiến vùng não đó bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Chỉ trong thời gian rất ngắn vài phút, các tế bào não sẽ bắt đầu chết đi, cơ thể người bệnh dần mất các chức năng được tế bào não đó điều khiển. Đột quỵ gồm 2 thể diễn biến là nhồi máu não và chảy máu não. Đột quỵ được coi là một tình huống cấp cứu y tế và cần có chẩn đoán và điều trị kịp thời. Vậy làm thế nào để tránh nguy cơ xảy ra đột quỵ?
Hạ huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố gây ra khả năng đột quỵ nếu không được kiểm soát kịp thời. "Huyết áp cao là tác nhân lớn nhất dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ", bác sĩ Natalia Rost, ĐH Harvard cho biết. “Thường xuyên theo dõi huyết áp. Nếu tăng cần có xử lý thích hợp”.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn của bạn xuống không quá 1.500 mg mỗi ngày (khoảng một nửa muỗng cà phê).
Duy trì mức huyết áp trong khoảng 135/85. Tránh các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chẳng hạn như burger, phô mai và kem. Ăn 4 đến 5 chén trái cây và rau quả mỗi ngày, một khẩu phần cá hai đến ba lần/tuần, và một vài khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
Tập thể dục nhiều hơn, ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày. Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc.
Giảm cân
Béo phì, cũng như các biến chứng liên quan đến nó (bao gồm huyết áp cao và bệnh tiểu đường), làm tăng khả năng bạn bị đột quỵ. Nếu bạn thừa cân, giảm ít nhất 5kg có thể có tác động thực sự đến nguy cơ đột quỵ của bạn. Chỉ số cơ thể BMI ở mức 25 là lý tưởng.
Cố gắng ăn không quá từ 1.500 - 2.000 calo mỗi ngày (tùy thuộc vào mức độ hoạt động và chỉ số BMI hiện tại của bạn). Tăng số lượng bài tập với các hoạt động thể thao như đi bộ, chơi golf hoặc quần vợt một cách thường xuyên.
Giảm cân, uống điều độ để hạn chế nguy cơ đột quỵ
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục góp phần giảm cân và hạ huyết áp, nhưng nó cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.
Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ quanh nhà của bạn. Tham gia một CLB thể thao với bạn bè. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể.
Nếu bạn không có 30 phút liên tục để tập thể dục, hãy chia nó thành các buổi 10 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày.
Uống điều độ
Uống một chút rượu có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. "Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn uống 1 ly/ngày, nguy cơ của bạn có thể thấp hơn", bác sĩ Rost nói. "Một khi bạn bắt đầu uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày, nguy cơ của bạn sẽ tăng rất mạnh."
Do vậy, không uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày. Rượu vang đỏ là lựa chọn ưu tiên bởi nó có chứa resveratrol, được cho là để bảo vệ tim và não.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để phòng chống đột quỵ
Điều trị rung nhĩ (rung tâm nhĩ)
Rung tâm nhĩ là một dạng nhịp tim không đều làm cho cục máu đông hình thành trong tim. Những cục máu đông sau đó có thể đi đến não, gây tắc mạch não tạo ra đột quỵ. "Rung tâm nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp năm lần và cần được thực hiện nghiêm túc", bác sĩ Rost cho biết.
Trị bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao làm hỏng các mạch máu theo thời gian, làm cho cục máu đông có khả năng hình thành bên trong chúng.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sử dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc để giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi được đề nghị.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc làm tăng tốc sự hình thành cục máu đông. Nó làm tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. "Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ", bác sĩ Rost khuyến nghị.
Longbien Marathon, giải chạy có số VĐV tham gia lớn nhất miền Bắc hiện nay đã lên các phương án đảm bảo cho 2500 runner chạy vui khỏe, an toàn.
Các VĐV chơi môn thể thao sức bền dù ngoài trời hay trong nhà đều có thể bị sốc nhiệt.
Không phải ai cũng biết rõ hiện tượng sốc nhiệt trong thể thao khi chạy bộ hay chơi thể thao để có phương án đề phòng, nhất là khi mùa hè sắp đến.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Tìm lại phong độ cao trong chiến thắng 3-0 trước đối thủ, Thanh Thuý trở lại cuộc đua 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất giải bóng chuyền VĐQG Indonesia.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Sau 5 năm điền kinh Việt Nam mới lại chứng kiến một đội hình chạy tiếp sức 4x400m đăng quang ở gala Cúp Chiến thắng. Lần này tập thể được vinh danh ở một đẳng cấp rất khác.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.
Công Phượng cùng Bình Phước thất bại ở Cúp QG 2024/25 song trở về Pleiku như trở về nhà, tiền đạo này có những cảm xúc đặc biệt.