Bí quyết để có đôi tay thon

Khát khao được mặc đồ… khoét nách 

Khoảng hơn một năm về trước, thỉnh thoảng chị N.X.Lan (Văn Quán, Hà Nội) lại cười mà như mếu khi có người nửa đùa nửa thật: “Này, có bán giò lụa không” – ám chỉ hai cánh tay “to tròn quá cỡ” mỗi khi chị mặc áo ngắn tay hay váy khoét nách.

Không những thế, mỗi khi hè về, chị Lan lại càng cảm thấy khó khăn khi chọn đồ. “Áo dài tay thì nóng bức, còn ngắn tay hay khoét nách thì lại không tự tin với đôi tay của mình lắm; trong khi đó xét về tổng thể thì người mình cũng không đến nỗi nào”, chị Lan nói.

Nhưng còn kinh khủng hơn nữa khi bám quanh bắp tay là nhóm cơ bệu nhiều mỡ khiến chị nhiều lúc rón rén không đủ can đảm giơ cao tay trong một số tình huống. Do đó, những chiếc váy/áo không tay nhìn thì quyến rũ, nhưng với chị lại là sự thèm muốn khó thực hiện.

Tuy nhiên, vô tình trong một lần lướt mạng, chị đọc được câu nói của HLV thể dục thẩm mỹ David Kirsh rằng: “Đừng suy sụp hay tự ti vì những tảng mỡ thừa. Những thân hình nóng bỏng của Hollywod cũng chẳng hơn gì bạn nếu họ không có tôi”. David Kirsh tự tin bởi qua tay ông, các siêu sao Hollywod như Heidi Klum, Jennifer Lopez hay Kerry Washington mới có được những thân hình nóng bỏng bỏng như bây giờ.

Không có phụ nữ bẩm sinh cơ bắp 

Theo David Kirsh, trước hết, phải phá bỏ cách nghĩ sai lầm cố hữu “luyện tập cánh tay sẽ khiến chúng thô, cứng và cơ bắp”. Trong tài liệu luyện tập “Abs and Arms” {đôi cánh tay và những bó cơ}, Kirsh cho rằng rằng đôi tay của mỗi người là bộ phận được thiết kế tốt nhất cho việc tập luyện. Kết hợp với những kiến thức y học thể thao, ông đưa ra những bài tập cho giúp cho đôi tay của những vị khách hàng nổi tiếng và khó tính trở nên săn chắc và thon thả trong thời gian ngắn nhất.

Phụ nữ cũng được trấn an rằng, cấu tạo cơ thể của họ không phải được sinh ra để trở nên thô cứng và cơ bắp. Trừ phi họ bị biến đổi gen không thì sẽ không thể nào có đủ testosterone để biến thành như những gì họ đang nghĩ. Vì thế, hãy bỏ những chiếc áo dài tay rộng thùng thình ra để luyện tập cho một đôi tay đẹp.

Tuy nhiên, Kirsh cũng khuyên rằng nên kiểm tra toàn bộ cơ thể và đề ra một mục tiêu luyện tập cụ thể. Thậm chí, với những phụ nữ có đôi tay khẳng khiu, vẫn có thể cải thiện bằng phương pháp cơ bản nhất – chống đẩy, để có được đôi tay hoàn hảo, chứ không riêng những người tay vừa to vừa nhão…

Nếu ngừng tập luyện, cơ dưới cánh tay sẽ lại nhão và chuyển thành mỡ? Hoàn toàn sai, HLV David Kirsh nói. Nếu ngừng tập, cơ thể của bạn có thể béo lên, nhưng cánh tay thì không, vì cơ dưới cánh tay đã được đánh thức và bạn có thể cảm nhận được nó. Tuy nhiên, với những phụ nữ có hoạt động thường ngày liên quan đến vận động đôi tay tương đối mạnh và nhiều thì nên tăng cường độ tập luyện và tăng số lượng bài tập. Bạn cũng nên tăng cường độ với các bài tập tim mạch và lưu ý, tạ nặng không giải quyết được vấn đề.

THU MINH