Gầy cũng có mỡ hông
Mỡ hông là một trong những loại mỡ được đánh giá là “khó tiêu diệt nhất”. Loại mỡ này thường gặp ở những người có vóc dáng hình quả lê/quả táo. Đặc biệt, không chỉ người béo mới xuất hiện mỡ 2 bên hông, cả những người gầy cũng không thoát khỏi nguy cơ này.
Lướt một vòng các trang tư vấn giảm cân, góc sức khoẻ phụ nữ trên mạng, độc giả sẽ bắt gặp không ít những câu hỏi thắc mắc tương tự như trường hợp sau đây của Nguyễn Phương Lan, 25 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội: “Mình không mập, thân hình khá nhỏ nhắn nhưng lại vướng phần mỡ thừa 2 bên hông. Do đó, mình thường chả bao giờ dám mặc bikini hay các loại quần áo bó sát. Mỡ hông khiến dáng người mình bè bè, to ngang, mặc quần áo nhìn chung không đẹp. Không biết làm cách nào để tiêu diệt được giặc mỡ này?”.
Không riêng phụ nữ, khá nhiều bạn nam cũng đang bối rối với phần mỡ đáng ghét, cứng đầu 2 bên hông. Bạn Vũ Hoàn, 27 tuổi, Hà Nội từng chia sẻ: “Mình phải công nhận phần mỡ hông khó giảm nhất. Mình tập luyện giảm cân khoảng 3 tháng thì bụng nhỏ bớt nhưng mỡ 2 bên hông vẫn vậy. Mình đau đầu không biết tập thế nào cho đúng”.
Không tồn tại khái niệm giảm mỡ cục bộ
Hai nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng tích trữ mỡ xung quanh hông: Hấp thụ quá nhiều carbonhydrate và tăng hormon estrogen. Hấp thụ quá nhiều carbonhydrate không chỉ khiến mỡ hông, mỡ bụng tích tụ mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, béo phì loại 2.
Dù vậy, không phải loại carbonhydrate nào cũng là tác nhân xấu nên bạn cần phân biệt rõ để cắt giảm carb xấu và nạp carb tốt. Carbonhydrate xấu là loại thực phẩm có chứa GI (chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất đường bột) cao, ít chất xơ, dinh dưỡng. Carbonhydrate tốt là loại thực phẩm có chứa chỉ số GI thấp, giàu chất xơ, ăn mau thấy no, ít calo. Nguyên nhân thứ hai, tăng estrogen ám chỉ lượng dư thừa tới mức độc hại hormon estrongen trong cơ thể. Ngoài ra, còn một nguyên nhân quan trọng không kém khác là ngồi nhiều do điều kiện công việc hoặc do lười vận động.
Nhà báo, nhà vận động vì sức khoẻ Mike Adams nổi tiếng tại Mỹ cho biết: “Mọi người thường lầm tưởng, cứ chỗ nào phình ra thì ra sức tập luyện chỉ vào chỗ đó sẽ giảm được mỡ. Chẳng hạn, một số người muốn giảm bụng liên tục tập đứng lên ngồi xuống nhưng họ không biết rằng, làm như vậy không hề giúp giảm mỡ nhanh”.
Để tiêu mỡ, cách duy nhất là bạn phải tuân thủ quy luật: Lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng hấp thụ. Theo khuyến cáo Hiệp hội tim mạch Mỹ, phụ nữ cần khoảng 1.200 – 1.500 calo/ngày; con số này của đàn ông là 1.500 – 1.800.
Bên cạnh chế độ ăn, bạn cần đưa thêm nhiều hoạt động vào đời sống thường ngày, không nên chờ đến khi tập thể dục mới vận động. Luôn năng động dù trong các hoạt động thường ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhanh nhẹn, trẻ trung và khoẻ mạnh thay vì ngồi lì một chỗ để rồi bụng, hông, đùi ngày càng phình nở cùng hàng loạt tác hại sức khoẻ khác.
Minh Vương
Không có loại thức ăn, bài tập, thảo dược nào có thể giúp giảm mỡ cục bộ tại riêng bụng, đùi hay hông”.
Nhà báo, nhà vận động vì sức khoẻ Mike Adams nổi tiếng tại Mỹ.
Một trong những trận đấu đáng lẽ sẽ diễn ra, cuối cùng đã được đưa vào UFC 311 khi Jiri Prochazka và Jamahal Hill đối đầu nhau.
Theo như thông báo mới nhất từ BTC KeSPA Cup, giải đấu sẽ cho phép các đội tuyển tham dự CKTG 2024 được sử dụng đội hình chính thức.
Lịch thi đấu, trực tiếp Syed Modi International năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Syed Modi International năm 2024 mới nhất.
Vô địch!!! Đây là hai từ HLV Kim Sang Sik nhấn mạnh và hướng đến ở giải đấu thứ hai của ông cùng bóng đá Việt Nam. Hy vọng ông sẽ giữ lời hứa để mang về niềm vui cho NHM cũng như khẳng định năng lực của mình.
Cập nhật link trực tiếp vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 28/11 vào lúc 20h giữa Hà Nội vs Hà Tĩnh.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs AS Roma thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bodo Glimt thuộc Europa League 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 28/11 vào lúc 17h giữa Lavie Long An vs XSKT Vĩnh Long.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Verona thuộc vòng 14 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Southampton thuộc vòng 13 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mallorca vs Valencia thuộc vòng 15 La Liga 2024/25 vào lúc 2h45 ngày 30/11.
số Nâng Cấp được nâng lên từ 270 lên 300, và Riot Games đang thay đổi rất nhiều Nâng Cấp bằng cách thêm vào hơn 100 Nâng Cấp hoàn toàn mới
Diễn ra tại Thâm Quyến từ ngày 19 đến ngày 24 tháng 11 năm 2024, Giải cầu lông China Masters đã xác định xong danh sách top 8 thế giới ở từng nội dung tranh tài tại World Tour Finals 2024.
Cựu binh Angel Di Maria đã làm nên lịch sử ở Champions League sau khi thực hiện 2 pha kiến tạo mang tính quyết định để Benfica kết liễu đội chủ nhà Monaco.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận chứng kiến Real Madrid rơi xuống vị trí nguy hiểm, trong khi Liverpool tiếp tục giành điểm tuyệt đối.
Robert Lewandowski của Barcelona đã bứt lên độc chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận.
Robert Lewandowski vừa ghi bàn thắng thứ 100 tại Champions League, vậy đội bóng nào trở thành đối thủ ưa thích nhất của anh?
HLV Masatada Ishii “quay xe”, chỉ gạt tên những lão tướng, không sử dụng đội hình 2 mà gọi những cầu thủ chất lượng, giàu kinh nghiệm của bóng đá Thái Lan cho mục tiêu bảo vệ thành công ngôi vô địch AFF Cup 2024. Đây sẽ là thử thách lớn cho đội tuyển Việt Nam trong hành trình chinh phục chiếc cúp vàng danh giá này.
Tìm hiểu sức mạnh Heimerdinger TFT 13, một trong những chủ lực sát thương phép có khả năng gánh team vô cùng mạnh mẽ trong Đấu Trường Chân Lý.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL mới nhất 27/11: Lazyfeel được thăng tiến lên DRX.Challenger; BLG thông báo chia tay XUN; Mikyx chính thức rời khởi G2.
Tất cả tướng Hóa Chủ sở hữu Trang Bị Phi Pháp nhận được Máu tối đa dựa theo mốc tộc/hệ mà họ sở hữu trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Giải cầu lông Syed Modi International lần thứ 13 được tổ chức ở Lucknow, Ấn Độ từ ngày 26/11 đến 01/12/2024, thuộc đẳng cấp Super 300 với tổng quỹ thưởng 210.000 đô la Mỹ.
Chiến thắng đậm trước Lee Man giúp Nam Định có tấm vé sớm vào tứ kết khu vực miền Đông Cúp C2 châu Á 2024/25.
Ba vị tướng 6 vàng siêu mạnh sắp sửa bước vào Đồng Quy Giới. Và họ sẽ đảo chiều cuộc đấu như cách họ thay đổi tất cả trong Arcane.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Real Madrid thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Stuttgart thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dinamo Zagreb vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Juventus thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 28/11.
Nguyễn Thanh Nhàn chủ công thi đấu cho Tp.Hồ Chí Minh và từng góp công mang về chức vô địch quốc gia 2015 đột ngột qua đời ở tuổi 32.
Trước cuộc đua Viettel Marathon Việt Nam 2024 tới đây, người tập cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất cho ngày đua chính thức.
Dù không phải một trận tranh đai, cuộc đối đầu hạng bán trung giữa Shavkat Rakhmonov và Ian Garry tại UFC 310 vẫn có lý do để khán giả không thể rời mắt
Mordekaiser Build TFT mới nhất. Cùng tìm hiểu về vị tướng Thống Trị 5 vàng có sức mạnh vô cùng đáng sợ trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Khi đối thủ mạnh nhất sớm dừng bước, Đại học Sư Phạm TDTT Hà Nội đã tận dụng tốt cơ hội để giành chiến thắng thuyết phục trong trận Chung Kết NUC.
Với sự xuất hiện của 2 nhân tố sáng giá, Đại học Kinh Tế - ĐH Quốc gia Hà Nội vượt qua áp lực lớn từ phía chủ nhà Bách Khoa để lên ngôi vô địch NUC miền Bắc.
Hai bàn thắng của Tiến Linh và Phạm Tuấn Hải giúp tuyển Việt Nam có chiến thắng nhẹ nhàng trước đội bóng hạng Ba Hàn Quốc Ulsan Citizen.
Sự việc diễn ra từ năm 2018 đã khiến Conor McGregor phải trả một cái giá khá đắt đi kèm việc hình ảnh trở nên tệ hơn trong mắt khán giả.
Ở lần thứ 17 tổ chức, Giải cầu lông China Masters diễn ra tại Thâm Quyến từ ngày 19 đến ngày 24 tháng 11 năm 2024.
Dự kiến diễn ra từ ngày 11 đến ngày 15 tháng 12 tại Hàng Châu, World Tour Finals vừa xác định xong danh sách top 8 trong năm 2024 của 5 nội dung, sau khi China Masters tại Thâm Quyến khép lại.
HLV Masatada Ishii sử dụng đến 6 cầu thủ nhập tịch trong hành trình bảo vệ ngôi vô địch AFF Cup 2024.
Phan Tuấn Tài, Công Phương cùng đồng đội ở CLB Thể Công Viettel sẽ đồng hành cùng giải chạy quốc tế đặc biệt Viettel Marathon 2024.