Trì trệ, tăng cân mùa đông
Thời tiết lạnh, ngày ngắn đêm dài dẫn đến mọi người thường có tâm lý ngại làm việc, chưa nói đến việc tập thể dục. Ngoài ra, cơ thể phải tiêu hao năng lượng để giữ ấm nên tạo cảm giác luôn thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
Đó chính là lý do vì sao, vào mùa này, nhiều người thường cảm thấy cơ thể ì chệ, tăng cân hơn mùa hè. Nếu bạn chỉ cho phép mình đôi lần lười, trễ nải việc luyện tập và thoả sức ăn uống, sức khoẻ có thể không ảnh hưởng. Nhưng nếu tình trạng đó kéo sẽ khiến các bộ phận trong cơ thể như gan và thận “quá tải” vì liên tục phải làm việc để thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể dẫn tới mắc các bệnh về tiêu hoá, đường huyết cao, béo phì, sức đề kháng kém…
Để chuẩn bị sức khoẻ trước, trong và sau mùa đông, thanh lọc cơ thể (hay còn gọi là detox) là cách nhiều người kể cả những ngôi sao hàng đầu trên thế giới như diễn viên người Mỹ Gwyneth Paltrow (từng góp mặt trong các bộ phim “bom tấn” Iron Man, The Avenger); nữ ca sĩ nóng bỏng Beyonce, diễn viên Người mèo của “The Dark Knight Rise” - Anne Hathaway… chọn để “dọn dẹp” cơ thể.
Có nhiều phương pháp detox khác nhau trên thế giới với các phương pháp ăn uống đa dạng tuỳ mục đích thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, dù là cách detox nào cũng cần kết hợp với tập luyện thể dục. Đến thời điểm này, phần lớn chuyên gia thế giới đều công nhận yoga là môn tập thể dục thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
Yoga giúp thanh lọc cơ thể
Tại sao Yoga lại có thể giúp thanh lọc cơ thể? Thực chất yoga không phải là môn thể dục mang sức mạnh bí ẩn hay huyền bí nào.
Thứ nhất, yoga chú trọng tới việc hít thở sâu, chậm, dài, đưa oxy tới từng tế bào của cơ thể. Khi máu giàu oxy, nó sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Hít thở giúp quét sạch carbon dioxide khỏi tế bào phổi, kích thích cơ quan tiêu hoá. Về lâu dài, nó giúp cơ hoành hoạt động êm ái trơn tru, nhịp nhàng. Khi đó, các bộ phận trong và xung quanh vùng bụng sẽ được mát-xa nhẹ nhàng, “dọn dẹp” sạch sẽ các độc tố qua từng hơi thở.
Lợi ích thứ hai khi tập yoga, đó là gần như các bộ phận trên cơ thể đều được tác động. Yoga sẽ tập trung vào các chuyển động toàn thân bằng cách kéo dãn hay ép các bộ phận cơ thể, qua đó đưa oxy tới các tế bào. Một bài tập yoga toàn thân sẽ tác động tới gần như mọi bộ phận trên cơ thể với các động tác kéo dãn, vặn, xoay và đảo ngược…. Trong đó, các thế yoga vặn xoắn có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Chẳng hạn với thế ngồi vặn mình, khi bạn ở tư thế vặn, thở hết và nín thở vài giây, độc tố được đẩy ra ngoài. Khi bạn trở vừa về tư thế bình thường kết hợp hít sâu, sẽ đưa không khí vào sâu khu vực bạn vừa tác động.
Đây chính là lý do giải thích vì sao yoga giúp loại bỏ “rác thải” như carbon dioxide hay lactic acid -“thủ phạm” gây đau mỏi khi vận động… từ sâu tế bào và các bộ phận của cơ thể mà các phương pháp tập như đi bộ, chạy bộ khó có thể làm được.
Những thực phẩm thanh lọc cơ thể hiệu quả
Bên cạnh việc luyện tập thể thao để cơ thể “dọn dẹp” độc tố, bạn nên nhớ, phương pháp quan trọng nhất để kiểm soát, hạn chế độc tố vào bên trong đó chính là kiểm soát ăn uống. Hạn chế các chất kích thích (rượu, bia, cafein…), ăn nhiều rau củ quả đúng mùa, cắt giảm đường là cách giúp bạn ngăn độc tố len lỏi vào cơ thể. Ngoài ra, để tăng cường quá trình thải độc cơ thể, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm sau:
Hạnh nhân
Là loại hạt chứa nhiều vitamin E, chỉ cần nửa chén (khoảng 115g) hạnh nhân đã cung cấp 80% nhu cầu dinh dưỡng cơ thể hằngngày. Nếu sử dụng hạnh nhân thường xuyên, nó sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện chức năng gan.
Chanh và các loại quả họ cam quýt
Đây là những loại thực phẩm rất giàu Vitamin C, chứa các hợp chất flavonoid độc đáo có chất chống oxy hóa mạnh cùng các thành phần chống ung thư.
Cải bắp
Đây là loại rau phổ biến trong mùa đông. Ngoài việc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nó còn là thực phẩm chứa chất chống viêm, ung thư hiệu quả.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Espanyol thuộc vòng 12 La Liga 2024/25 vào lúc 22h15 ngày 3/11.