Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng

Phúc Hải
chủ nhật 3-11-2019 8:29:00 +07:00
0 bình luận
|

Nếu bạn đăng ký chạy Mekong Delta Marathon 2020 tại Hậu Giang vào 19/4 năm sau thì hãy sẵn sàng chạy dưới điều kiện thời tiết nắng nóng. Làm thế nào để chinh phục giải chạy này với thời tiết như vậy?

Nạp nước

Nạp nước không chỉ áp dụng trong ngày đua mà nên thực hiện trước đó khi tập luyện. Nên sử dụng các loại nước bù ion đang thịnh hành trên thị trường như Pocari, hoặc pha các viên sủi vào nước lọc.

2 ngày trước khi đua, nên uống nước trắng liên tục trong ngày, uống cho tới khi nước tiểu trong như nước lọc thì thôi. Tuy nhiên, nên dừng uống nước trước 8 giờ tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ do phải dậy giữa đêm đi vệ sinh.

Trong ngày đua, nếu chạy marathon, bạn có thể pha viên sủi cho vào vest nước. Nếu không mang vest nước, bạn cần uống nước tại tất cả các điểm cấp nước của ban tổ chức.

Chọn trang phục phù hợp, dùng các phụ kiện chống nắng

Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng

Khi chạy giải, bạn nên chọn trang phục sáng màu, tránh quần áo màu đen hoặc sẫm màu bởi chúng sẽ khiến bạn nóng nực hơn do bức xạ nhiệt. Nên chọn quần áo có chất liệu nhanh khô mồ hôi để tránh thấm ngược mồ hôi vào cơ thể.

Bạn nên sử dụng kem bôi trơn các vị trí có thể gây xước như: bẹn, nách… Bôi kem chống nắng để tránh bị bỏng da. Nhất định phải đội mũ và đeo kính râm.

Luyện chạy nắng

Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng

Thành phố Vị Thanh dịp tháng 4 sẽ rất nóng với nắng gắt. Giải diễn ra năm 2019 đã ghi nhận cái nắng nóng kỷ lục, ngót nghét 40 độ C.

Để làm quen với điều kiện thời tiết này thì các bạn nên tập chạy dưới điều kiện nắng nóng như vậy để cơ thể thích nghi dần. “Heat Training” là thuật ngữ quen thuộc với dân chạy bộ nhằm làm quen với điều kiện chạy dưới nắng nóng.

Chạy kết hợp đi bộ

Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng

Nếu chạy quá nhanh, cố gắng quá sức chịu đựng của mình, bạn có thể gặp trường hợp sốc nhiệt. Để làm giảm nhiệt độ cơ thể, bạn nên xả nước tại các điểm tiếp nước, khi cảm thấy nhịp tim tăng cao, mặt mày nóng bừng bừng thì nên giảm tốc độ, thậm chí đi bộ để cơ thể cân bằng trở lại.

Hãy chăm chỉ tập luyện và sẵn sàng để chinh phục Mekong Delta Marathon 2020, giải chạy lần thứ hai được tổ chức tại Vị Thanh (Hậu Giang) vào 19/4 năm tới.

Việc bạn tham gia giải chạy này sẽ góp sức trồng thêm một cây xanh, nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường, chống biến đổi khí hậu tại khu vực đồng bằng sông Cửu Long.

Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng

Đăng ký chạy TẠI ĐÂY

Thông tin chi tiết về giải: http://mekongdeltamarathon.com.vn/

Bài liên quan

Những đặc sản Hậu Giang phải thử khi chạy Mekong Delta Marathon 2020

Tới Vị Thanh (Hậu Giang) chạy Mekong Delta Marathon 2020 vào năm tới, bạn hãy nhớ những điểm thú vị sau để lần chạy của mình tại miền sông nước hữu tình này thêm thi vị nhé.

Vẻ đẹp hoang sơ kỳ lạ của khu bảo tồn Lung Ngọc Hoàng ở Hậu Giang

Ở Hậu Giang có một khu bảo tồn thiên nhiên đẹp hoang sơ, độc đáo và kỳ là mà chưa nhiều người biết đến. Nếu tới Vị Thanh tham gia giải chạy Mekong Delta Marathon, bạn nhất định phải ghé thăm Lung Ngọc Hoàng.

Tại sao không nên đăng ký chạy Mekong Delta Marathon 2020?

Mekong Delta Marathon 2020 diễn ra tại Vị Thanh, Hậu Giang vào 19/4/2020 với thông điệp “Mỗi runner chạy, một cây xanh được trồng”. Có những lý do mà bạn… không nên tham dự giải chạy này.

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 2 tuần trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 1 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 1 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai?
VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai? Vũ Vân 1 tháng trước

Đại diện Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) cho rằng việc đóng cửa đại hội thường niên bầu Phó chủ tịch tài chính là ý chí BCH. Tuy nhiên nhiều thành viên BCH VFF khẳng định không đúng!

Có thể bạn quan tâm
Công bố kết quả bầu chọn VĐV, HLV tiêu biểu toàn quốc 2020 vào 25/1/2021 12 phút trước Môn thể thao khác

Cuộc bầu chọn VĐV và HLV tiểu biểu toàn quốc năm 2020 đã được tiến hành đồng loạt trên cả nước và sẽ có kết quả vào 25/1/2021.

Hàng công Barca gấp đôi số bàn thắng của Real Madrid 13 phút trước Bóng đá Tây Ban Nha

Barca đang rút ngắn khoảng cách với Real Madrid ở La Liga cũng chứng kiến hàng công của họ đạt gấp đôi số bàn thắng của đối thủ.

Thống kê đáng kinh ngạc giữa Đặng Văn Lâm và "đối thủ" ở Muang Thong 24 phút trước Bóng đá Việt Nam

Những con số thống kê giữa Đặng Văn Lâm và Somporn Yos phần nào cho thấy nguồn cơn tan vỡ giữa thủ thành Việt kiều và Muang Thong United.

Chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 23/1: MU để ý sao trẻ của “Hùm xám” 1 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 23/1.

Kết quả U19 Quốc gia 2021 mới nhất 1 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả U19 Quốc gia năm 2021 hôm nay. Xem kết quả bóng đá vòng loại U19 QG Việt Nam 2021 cập nhật mới nhất.

Cristiano Ronaldo từ chối lời đề nghị hấp dẫn từ Saudi Arabia 2 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cristiano Ronaldo đã từ chối lời đề nghị từ Saudi Arabia để trở thành người quảng bá du lịch cho quốc gia Trung Đông này.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 23/1: Hà Nội vs Bình Dương 2 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 23/1 với tâm điểm là trận Hà Nội vs Bình Dương thuộc V-League.

Lịch thi đấu bóng đá Việt Nam hôm nay 23/1: Sôi động vòng 2 V.League 2 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Xem lịch thi đấu bóng đá Việt Nam ngày hôm nay 23/1. Cập nhật lịch thi đấu bóng đá Việt Nam hôm nay với tâm điểm là đại chiến Hà Nội vs Bình Dương ở vòng 2 V.League 2021.

Lịch thi đấu U19 Quốc gia 2021 mới nhất 6 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu U19 Quốc gia năm 2021 chính thức. Xem Lịch bóng đá vòng loại U19 QG Việt Nam 2021 cập nhật mới nhất.

SofM lọt vào Top 5 nhân vật truyền cảm hứng WeChoice Awards 2020 7 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

SofM - Game thủ 8 năm từ "thằng cu khu Cầu Giấy" đến mức lương 5,5 tỷ/tháng và giấc mơ vô địch thế giới. Đó là những gì mô tả về SofM tại WeChoi Awards 2020.

Danh sách chuyển nhượng mùa đông 2020/2021 mới nhất 8 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật danh sách chuyển nhượng mùa đông 2020 mới nhất với thông tin từ các CLB lớn như MU, Arsenal, Real, Barca, Juventus…

Không được lên đài vì dịch, Steven Lê Hồng Nhựt chuyển hướng làm thầy 11 giờ trước Võ thuật

Đối với bản thân một chàng trai có ý chí tự vươn lên như Steven Lê Hồng Nhựt thì dù việc thi đấu bị níu chân cũng không hoàn toàn gây khó khăn.

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 22/1: SBTC vs BTS 12 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 22/1: SBTC đại thắng trong ngày Petland tỏa sáng, Dia1 thay thế Zeros; CES thể hiện sức mạnh trước tân binh GLX.

Tin bóng đá hôm nay mới nhất 22/1: Lộ diện đối thủ của Barca ở Cúp Nhà vua 12 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cập nhật tin tức bóng đá mới nhất hôm nay 22/1 được Webthethao tổng hợp.

Minh Vương chỉ ra động lực lớn giúp HAGL thắng trận ở V.League 2021 12 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Sau chiến thắng đầu tiên trên sân nhà của HAGL, tiền vệ Minh Vương đã dành những lời tri ân gửi đến bầu Đức.

Kết quả VCS Mùa Xuân 2021 mới nhất 13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả VCS Mùa Xuân 2021 mới nhất. Cập nhật kết quả các trận đấu VCS 2021 qua từng vòng đấu.

MU ngược dòng giỏi nhất Ngoại hạng Anh mùa này 13 giờ trước Bóng đá Anh

MU đang dẫn đầu bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh, trong đó nổi bật với thành tích lội ngược dòng giỏi hơn bất kỳ đối thủ nào ở mùa này.

Nhận định NBA: Brooklyn Nets vs Cleveland Cavaliers (Ngày 23/1 7h30) 15 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Brooklyn Nets vs Cleveland Cavaliers diễn ra vào lúc 7h30 sáng ngày 23/1.

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2021 mới nhất. 17 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2021. Cập nhật kết quả các trận đấu cùng BXH VCS 2021 mới nhất.

Lee Nguyễn muốn TP.HCM vô địch V.League 2021 17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Tiền vệ Lee Nguyễn muốn cùng TP.HCM giành chiến thắng trên sân nhà trận gặp Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, xa hơn nữa là chiếc cúp vô địch V.League 2021.

CĐV Real Madrid quay lưng với HLV Zidane trong cuộc thăm dò 17 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Ghế HLV của Zidane ở Real Madrid đang bị lung lay sau những kết quả tồi tệ. Ngay cả người hâm mộ Los Blancos cũng không còn ủng hộ ông.

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 22/1: EDG vs JDG 18 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 22/1: EDG

Thêm tuyên bố Ronaldo chưa phá kỷ lục ghi bàn mọi thời đại 18 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Liên đoàn bóng đá CH Séc tuyên bố Cristiano Ronaldo vẫn chưa phá kỷ lục ghi bàn nhiều nhất mọi thời đại của Josef Bican.

Video: Draymond Green bị đuổi khỏi sân vì mắng ... đồng đội 18 giờ trước NBA

Ngôi sao Draymond Green của Golen State Warriors từng nhiều lần bị truất quyền thi đấu, nhưng có lẽ không lần nào nhảm nhí như trong trận gặp Knicks.

Highlight và kết quả NBA ngày 22/1: GSW thua sốc Knicks 19 giờ trước NBA

Cập nhật kết quả, highlight và những diễn biến đáng chú ý nhất loạt trận NBA ngày 22/1.

Top 4 nam THPT ở Giải Học sinh Hà Nội 2020 đều bị loại sớm ở năm 2021 20 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

4 đội bóng vào đến Bán kết nam THPT Giải Bóng rổ Học sinh Thành phố Hà Nội 2020 đều không còn cơ hội tái lập thành tích ở năm 2021.

Đội hình Linh Hồn DTCL mùa 4.5 21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Đội hình Linh Hồn DTCL mùa 4.5 - Tìm hiểu về các Tướng Linh Hồn và đội hình Linh Hồn mạnh nhất Đấu Trường Chân Lý phiên bản hiện tại.

Những đội hình mạnh nhất DTCL 11.2 21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Những đội hình mạnh nhất DTCL 11.2, phiên bản đầu tiên của DTCL mùa 4.5. Đội hình nào đang làm chủ meta của Đấu Trường Chân Lý?

Xem thêm