Bài tập tạ để có thân trên đẹp như tạc tượng cho quý ông
Sở hữu cơ bụng 6 múi, khuôn ngực nở nang, bắp tay rắn chắc và cơ lưng rõ đường nét… là điều hầu hết cánh mày râu đều mong muốn. Những bài tập sau sẽ là gợi ý tốt để những anh chàng mê tập hình thể đạt được mục tiêu.
Bài tập tabata 4 phút tại văn phòng giúp giảm bụng phệ, máu lưu thông
Ngồi làm việc 8 giờ một ngày đang trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Làm thế nào để có đầu óc minh mẫn, cơ thể vẫn khỏe mạnh… là điều mà bài tập này gợi ý cho các bạn.
Bệnh viêm cân gan chân khi chạy: Nỗi lo và cách khắc phục
Đau chân khi chạy là căn bệnh phổ biến nhất đối với các runner, trong đó đau cân gan bàn chân là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Cách nhận biết và khắc phục bệnh này thế nào?
Những động tác giãn cơ, khởi động tránh chấn thương cực tốt trước các buổi tập thể thao
Để tránh bị chấn thương khi tập thể thao, bạn cần phải khởi động để làm nóng cơ thể. Những động tác dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho tất cả loại hình thể thao.
Bài tập hoàn hảo để có cơ lưng cuồn cuộn, dáng người chữ V hấp dẫn
Nếu ngực là nhóm cơ khiến những người đối diện không thể rời mắt thì lưng của các chàng trai là bộ phận cơ thể được nhiều cô gái lén nhìn trộm nhất. Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn hút ánh nhìn của các cô nàng yêu cái đẹp.
Những bài tập ngực tốt nhất để hoàn thiện phần thân trên khỏe đẹp
Chùm động tác dưới đây được đánh giá là bài tập ngực tốt nhất dành cho nam giới để hoàn thiện phần thân trên săn chắc, gợi cảm mà cơ không bị quá to, thô ráp... giúp cánh mày râu thu hút ánh nhìn của chị em.
Những tác động thay đổi cuộc đời của việc đạp xe hàng ngày
Đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể. Nếu việc đạp xe đã trở thành thói quen hàng ngày thì xin chúc mừng bạn đã và đang được hưởng lợi rất nhiều từ việc làm có thể thay đổi cả cuộc đời...
Bài tập 30 phút mỗi ngày để sở hữu bắp tay và cơ ngực như 'người khổng lồ'
Tay và ngực là hai nhóm cơ được dân mê thể hình rất ưu ái mỗi khi đến phòng tập. Có rất nhiều bài tập để tăng cường hai nhóm cơ này. Những động tác bổ trợ dưới đây sẽ giúp bạn có được bắp tay và cơ ngực khủng như... người khổng lồ.
Tập gì để sở hữu thân hình bốc lửa như dàn siêu PT Hàn Quốc trong clip tabata đỉnh nhất 2018?
Dàn PT siêu nóng bỏng của trung tâm thể hình All Blanc Fit (Hàn Quốc) đã làm điên đảo cộng đồng yêu Cardio & Fitness thế giới năm 2018 bằng clip hướng dẫn tabata “triệu views”.
Quách Công Lịch: Những nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi chạy bộ
“Niềm hy vọng vàng” của điền kinh Việt Nam - Quách Công Lịch đưa ra những nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi tập luyện hay thi đấu môn chạy đường dài.
VIDEO: Mặc gì để chạy bộ trong thời tiết khắc nghiệt với lời khuyên của Quách Công Lịch
Mùa đông đến rồi, mặc gì cho phù hợp để chạy bộ ngoài trời mà không bị cảm lạnh? Mùa nóng thì sắm trang phục ra sao để chạy dài, chạy xa mà không… ngất vì nóng? Cùng nghe soái ca làng điền kinh Quách Công Lịch tư vấn, mách nước cho bạn.
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy
Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.
12 bài tập tại nhà hiệu quả cho vùng bụng
6 năm trước
Bạn muốn có một vùng bụng thon gọn nhưng lại không có thời gian để đến Gym. Hãy thử 12 bài tập đơn giản sau.
5 biện pháp giúp bạn chạy bộ trong mùa hè an toàn
6 năm trước
5 biện pháp sau đây sẽ giúp bạn đối phó với mùa hè để tập "heat training" tốt, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.
6 bài tập bổ trợ giúp chạy nhanh bền tránh chấn thương
6 năm trước
Khi chạy bộ, đầu gối, lưng dưới và gân kheo của bạn có thể bị chấn thương do sự mất cân bằng giữa các cơ yếu và cơ khỏe. Những bài tập bổ trợ dưới đây giúp bạn hạn chế chấn thương trong khi chạy bộ.
Ngày "đèn đỏ", phụ nữ có nên chạy bộ không?
7 năm trước
Mỗi khi "đến tháng", phụ nữ luôn cảm thấy bối rối đắn đo khi tập thể dục thể thao. Trong những ngày "đèn đỏ", chị em nên nghỉ hay tiếp tục tập chạy bộ?
Bài nhảy đơn giản tập cho eo và mông đẹp
7 năm trước
Bài tập nhảy đơn giản hợp với mọi thể loại nhạc cho eo và mông đẹp. Cùng với đó là cách giãn cơ giảm đau với foam roller.
Các "mẹo hay" để cải thiện thành tích khi chạy giải marathon
7 năm trước
Bên cạnh tập luyện kĩ thuật, bạn cần phải chú đến những "mẹo hay", chiến thuật hợp lý nếu muốn cải thiện thành tích ở các giải chạy marathon.
Tập luyện tăng cân thành dáng chuẩn siêu mẫu Bình Minh sau 8 tuần
7 năm trước
Tăng cân, tăng cơ là mục tiêu của phái mày râu khi tập thể hình nhưng nếu bạn là một "skinny - fat" chính hiệu thì việc này dường như một nhiệm vụ bất khả thi.
