VIDEO: Mặc gì để chạy bộ trong thời tiết khắc nghiệt với lời khuyên của Quách Công Lịch
Mùa đông đến rồi, mặc gì cho phù hợp để chạy bộ ngoài trời mà không bị cảm lạnh? Mùa nóng thì sắm trang phục ra sao để chạy dài, chạy xa mà không… ngất vì nóng?
Cùng nghe soái ca làng điền kinh Quách Công Lịch tư vấn, mách nước cho bạn.
Từng giành 2 HCV nội dung 400m tại Giải điền kinh châu Á 2015 và 2017, Quách Công Lịch được coi là hy vọng vàng của điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Với kinh nghiệm thi đấu dày dạn tại SEA Games, ASIAD, chàng "hot boy" này đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích cho những người mới bắt đầu chạy bộ.
Trang phục là yếu tố rất quan trọng trong môn chạy bộ. Nếu chọn sai trang phục, bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí gặp không ít phiền toái trong luyện tập. Cùng nghe Quách Công Lịch tư vấn Cách chọn trang phục khi chạy bộ:
Quách Công Lịch tư vấn chọn trang phục phù hợp khi chạy bộ
Hanoi City Trail 2019 (HCT 2019) là giải chạy địa hình đầu tiên tại thủ đô Hà Nội được cấp phép tổ chức. Tham dự sự kiện đặc biệt này vào sang 1/1/2019, người chơi sẽ đóng góp vào quỹ trồng cây phủ xanh Hà Nội nhằm bảo vệ môi trường sống.
Với khẩu hiệu "Mỗi bước sải - Một tương lai", HCT 2019 mang đến cho người chơi trải nghiệm đặc biệt khi được chạy tại hữu ngạn sông Hồng với những khung cảnh đặc biệt nên thơ, xanh mát. Tham dự một trong 3 cự ly: 5km, 10km và 15km, người chơi sẽ nhận được bộ racke-kit cực ngầu. Kết thúc quãng đường chạy đăng ký, người chơi còn nhận được kỷ niệm chương đúc nguyên khối có thiết kế bắt mắt.
Hãy nhanh tay vì cổng đăng ký sẽ đóng vào 15/12/2018.
ĐĂNG KÝ tại: https://hctrun.com
-
Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
-
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
-
VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy
Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- tư vấn thể thao
- chạy địa hình
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
- hct
- hct 2019
Bình luận
Bạn cần để bình luận.
.jpg)
Mbappe lập kỷ lục độc nhất vô nhị với 10 bàn thắng ở 2 kỳ World Cup liên tiếp
Bàn thắng vào lưới Ma-rốc đã đưa tuyển Pháp vào bán kết, đồng thời giúp Kylian Mbappe thiết lập cột mốc chưa từng có trong lịch sử World Cup.
Pháp vào bán kết World Cup sau màn bùng nổ của Mbappe và Dembele trong vòng 6 phút
Chỉ cần 6 phút bùng nổ của Mbappe và Dembele, tuyển Pháp đã đánh gục Ma-rốc để giành vé vào bán kết World Cup 2026 bằng màn trình diễn đầy bản lĩnh.
Bounou lập kỷ lục cản phá phạt đền tại World Cup sau khi khuất phục Mbappe
Bounou đi vào lịch sử World Cup với pha cản phá quả phạt đền của Mbappe, cân bằng kỷ lục tồn tại suốt 60 năm và tiếp tục khẳng định vị thế chuyên gia bắt penalty.
Kình ngư 42 tuổi Mỹ Thánh và câu chuyện từ nghịch cảnh đến bục vinh quang
Di chứng sốt bại liệt không ngăn Danh Thị Mỹ Thánh chinh phục đường bơi xanh. Ở tuổi 42, nữ kình ngư chạm tới vinh quang đỉnh cao quốc gia bằng ý chí, sự bền bỉ và cả điểm tựa gia đình.
Vì sao các trọng tài Anh không điều khiển trận đấu của Argentina tại World Cup 2026?
Dù không được ghi thành điều luật, FIFA vẫn duy trì nguyên tắc bất thành văn khiến các trọng tài Anh và Argentina không điều khiển các trận đấu của nhau tại World Cup.
Vì sao tuyển Ma-rốc đang nguy hiểm hơn bao giờ hết đối với Pháp?
Bốn năm sau thất bại ở bán kết World Cup 2022, Ma-rốc trở lại đối đầu Pháp với diện mạo hoàn toàn mới, giàu sức tấn công hơn và đủ khả năng tạo nên cú sốc tại tứ kết.
Thái Sơn Nam áp sát ngôi đầu, Sài Gòn Titans bứt lên trong cuộc đua Top 3
Hai chiến thắng đậm ở vòng 11 Giải Futsal HDBank VĐQG 2026 giúp Thái Sơn Nam tiếp tục nuôi hy vọng vô địch, còn Sài Gòn Titans củng cố vị trí trong Top 3.
FIVB chính thức dỡ lệnh cấm, bóng chuyền Nga tái xuất đấu trường quốc tế
Liên đoàn Bóng chuyền Thế giới (FIVB) chính thức thông báo cho phép các vận động viên và quan chức kỹ thuật Nga trở lại tham dự các giải đấu do FIVB, các Liên đoàn châu lục tổ chức.
The Grand Esports 2026 khởi tranh, những nhà vô địch đầu tiên lộ diện
Ngày thi đấu đầu tiên của The Grand Esports 2026 đã xác định hai nhà vô địch qua đó tạo nên khởi đầu sôi động cho chuỗi giải đấu Esports quy mô quốc gia và quốc tế diễn ra tại Hà Nội.
Chuyện thầy giáo thể dục Mohamed Ouahbi dẫn dắt Ma-rốc thách thức đương kim á quân Pháp
Mohamed Ouahbi đi đến World Cup bằng con đường khác biệt: 15 năm đứng lớp và gần hai thập kỷ đào tạo những tài năng trẻ. Giờ ông trở thành người dẫn dắt Ma-rốc thách thức tuyển Pháp.
Libero Trịnh Duy Phúc giữ băng đội trưởng tuyển bóng chuyền Việt Nam
Đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam sẽ bước vào SEA V.Cup 2026 với đội trưởng mới đó là libero sinh năm 1999 Trịnh Duy Phúc.
Nhận định, dự đoán tỷ số trận Pháp vs Ma-rốc ở tứ kết World Cup 2026
Nhận định bóng đá trận Pháp vs Ma-rốc, 03h00 ngày 10/07. Phân tích tỷ lệ, dự đoán kết quả trận Pháp vs Ma-rốc hôm nay chính xác nhất.
HLV Federico Rampazzo chốt danh sách 14 tuyển thủ Việt Nam dự tuần 1 SEA V.Cup 2026
Sau gần hai tháng tập trung tập luyện, HLV Federico Rampazzo chính thức công bố danh sách 14 vận động viên đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam tham dự tuần 1 SEA V.Cup 2026.
Cầu thủ bị loại bất ngờ “vượt” cả Messi, Ronaldo hay Haaland trên Instagram
World Cup 2026 không chỉ tạo nên những ngôi sao trên sân cỏ mà còn bùng nổ cuộc đua trên Instagram, nơi một thủ môn ít tên tuổi vượt qua cả Messi, Ronaldo và Haaland về lượng người theo dõi.
Đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam sử dụng hai đội hình khác nhau tại SEA V.Cup 2026
Đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam sẽ mang đến kế hoạch đầy mới mẻ tại SEA V.Cup 2026 khi HLV trưởng Federico Rampazzo quyết định sử dụng hai đội hình khác nhau ở hai tuần thi đấu của giải.
Link xem trực tiếp futsal HDBank VĐQG 2026: Sài Gòn Titans vs Luxury Hạ Long
Link xem trực tiếp trận futsal Sài Gòn Titans vs Luxury Hạ Long thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Sài Gòn Titans vs Luxury Hạ Long lúc 17h00 ngày 9/7.
1.600 VĐV tham dự giải World Cup pickleball đầu tiên tại Việt Nam
13 giờ trước
Giải Pickleball Doanh nhân Quốc tế 2026 (World Entrepreneur Tournament 2026) sẽ diễn ra từ ngày 2 đến 4-9 tại TP Đà Nẵng.
World Cup 2026 tạo ra những thống kê chưa từng có dù vòng tứ kết chưa bắt đầu
World Cup 2026 không chỉ lập kỷ lục trên sân cỏ mà còn tạo ra hàng loạt cột mốc chưa từng có về khán giả, công nghệ, truyền thông và dữ liệu.
Link xem trực tiếp futsal HDBank VĐQG 2026: Tân Hiệp Hưng vs Thái Sơn Nam
Link xem trực tiếp trận futsal Tân Hiệp Hưng vs Thái Sơn Nam thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Tân Hiệp Hưng vs Thái Sơn Nam lúc 14h00 ngày 9/7.
Chuyên gia bắt phạt đền Maignan và Bounou sẽ quyết định trận Pháp vs Ma-rốc?
Nếu trận tứ kết giữa Pháp và Ma-rốc phải phân định thắng thua trên chấm 11m, Mike Maignan và Yassine Bounou sẽ cho thấy phẩm chất của chuyên gia bắt phạt đền.
“Esports Việt Nam sẽ phát triển chính quy, gắn với công nghiệp văn hóa và hội nhập quốc tế”
The Grand Esports 2026 trở thành cột mốc quan trọng trong hành trình chuyên nghiệp hóa Thể thao điện tử Việt Nam, mở ra định hướng phát triển mới gắn với văn hóa, du lịch và kinh tế sáng tạo.
Tứ kết Pháp vs Ma-rốc: Màn đối đầu đặc biệt từ "gốc gác châu Phi và cái nôi bóng đá Pháp"
Trận tứ kết Pháp vs Ma-rốc phản chiếu lịch sử, di cư và bản sắc, khi có tới 29 cầu thủ của hai đội được sinh ra trên đất Pháp.
Mbappe dẫn đầu bảng xếp hạng "toàn diện" World Cup, vượt qua Messi, Haaland và Kane
Kylian Mbappe đã vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng Power Rankings của FIFA sau khi vòng 1/8 World Cup 2026 khép lại nhờ sự toàn diện về mọi mặt.
Xuân Son lên tiếng, Hai Long tỏa sáng: Tuyển Việt Nam thắng đẹp trước "quân xanh" Hàn Quốc
Hai Long tỏa sáng, Xuân Son ghi bàn quyết định, tuyển Việt Nam thắng trận đấu tập thứ hai trên đất Hàn Quốc.
Dự đoán tứ kết World Cup 2026 trận Pháp vs Ma-rốc, 03h00 ngày 10/07
Sau khi vượt qua vòng 1/8 theo những cách khác nhau, Pháp và Ma-rốc sẽ chạm trán tại tứ kết. Les Bleus được đánh giá cao hơn, nhưng đại diện châu Phi không phải đối thủ dễ bị khuất phục.
Thái Sơn Bắc xây chắc ngôi đầu, Hà Nội đánh rơi chiến thắng ở giây cuối
Lượt 11 Giải futsal HDBank VĐQG 2026 chứng kiến Thái Sơn Bắc ngược dòng hạ Sahako để giữ vững ngôi đầu, trong khi Hà Nội đánh rơi chiến thắng trước Trẻ TP.HCM ở những giây cuối.
The Grand Esports 2026: Khi Audition & Phygital Sports tạo đột phá cho Thể thao Thể chất số
Sự ra đời của The Grand Phygital Dance tại sự kiện The Grand Esports 2026 không chỉ mang đến một hình thức thi đấu mới, mà còn khẳng định tham vọng xây dựng hệ sinh thái Thể thao Thể chất số tại Việt Nam...
Đội hình Dream Team giải bóng chuyền U18 vô địch châu Á 2026
Khép lại một tuần tranh tài sôi động, Ban tổ chức Giải bóng chuyền nữ U18 vô địch châu Á 2026 đã công bố đội hình Dream Team, quy tụ những gương mặt xuất sắc nhất giải đấu.
Chấm phạt đền vẫn ám ảnh Lionel Messi tại World Cup
Dù đã chinh phục chiếc cúp vàng World Cup tại Qatar 2022 và không còn bất kỳ áp lực nào khi bước vào kỳ World Cup 2026, Lionel Messi vẫn chưa thể giải quyết nỗi ám ảnh lớn nhất trong sự nghiệp của mình: những cú sút phạt đền ở ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh.
Bí quyết phục hồi thể lực khó tin của tuyển Anh sau "địa ngục" Azteca để hướng đến tứ kết
Sau màn tra tấn thể lực tại Azteca, tuyển Anh áp dụng chiến lược phục hồi tỉ mỉ với dầu cá, nghệ và môn padel để chuẩn bị cho vòng tứ kết gặp Na Uy.
Link xem trực tiếp futsal HDBank VĐQG 2026: Sahako vs Thái Sơn Bắc
Link xem trực tiếp trận futsal Sahako vs Thái Sơn Bắc thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Sahako vs Thái Sơn Bắc lúc 17h00 ngày 8/7.
Link xem trực tiếp futsal HDBank VĐQG 2026: Trẻ TPHCM vs Hà Nội
Link xem trực tiếp trận futsal Trẻ TPHCM vs Hà Nội thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Trẻ TPHCM vs Hà Nội lúc 14h00 ngày 8/7.
Làm thế nào để chiến thắng ở loạt sút luân lưu 11m tại World Cup?
Vòng knock-out đã chứng kiến 6 trận đấu cần tới hiệp phụ, 4 trong số đó phải giải quyết bằng đá luân lưu 11m, những ông lớn Đức - Hà Lan bị loại và Messi tiếp tục sút hỏng phạt đền. Vậy làm thế nào để chiến thắng ở loạt sút 11m cân não tại World Cup?
Lý do tuyển Việt Nam làm khách trên sân Timor Leste ở… Thái Lan
Đội tuyển Việt Nam sẽ mở màn ASEAN Cup 2026 bằng chuyến làm khách trước Timor Leste trên sân Chonburi (Thái Lan), thay vì thi đấu tại Dili như thông lệ.
Argentina chỉ xếp thứ 3 về tỷ lệ vô địch World Cup sau khi thắng Ai Cập
Sau màn ngược dòng ngoạn mục trước Ai Cập, Argentina được đánh giá là ứng viên vô địch lớn thứ ba tại World Cup 2026 với xác suất đăng quang gần 19%.
Ai Cập đề nghị FIFA "cắt còi" trọng tài bắt chính ở trận thua Argentina
Liên đoàn Bóng đá Ai Cập đã gửi đơn khiếu nại lên FIFA, yêu cầu điều tra công tác trọng tài sau thất bại 2-3 trước Argentina ở vòng 1/8 đêm qua.
Lịch thi đấu vòng loại trực tiếp World Cup 2026 theo giờ Việt Nam
Cập nhật lịch thi đấu vòng loại trực tiếp World Cup 2026 hôm nay mới nhất. Xem ltđ, lịch trực tiếp World Cup năm 2026 theo giờ Việt Nam chính xác.
Ánh Thảo dẫn đầu danh sách ghi điểm của Việt Nam tại giải U18 vô địch châu Á
Khép lại hành trình đầy ấn tượng tại Giải bóng chuyền nữ U18 châu Á 2026 với vị trí hạng 5 chung cuộc, U18 Việt Nam không chỉ tạo nên cột mốc lịch sử mà còn giới thiệu một thế hệ cầu thủ trẻ giàu tiềm năng.
Video: Kobel trở thành người hùng của Thụy Sĩ sau màn cản phá quyết định
Trong ngày hàng công Colombia phung phí hàng loạt cơ hội, Gregor Kobel đã chứng minh đẳng cấp với nhiều pha cứu thua xuất thần và cú cản phá luân lưu mang tính bước ngoặt.
Colombia và cái giá của sự phung phí cơ hội tại World Cup 2026
Colombia rời World Cup 2026 sau thất bại trên chấm luân lưu trước Thụy Sĩ, trong trận đấu mà họ một lần nữa phơi bày điểm yếu lớn nhất: tạo ra nhiều cơ hội nhưng thiếu sự sắc bén để chuyển hóa thành bàn thắng.
Lịch thi đấu bóng đá
