VIDEO: Mặc gì để chạy bộ trong thời tiết khắc nghiệt với lời khuyên của Quách Công Lịch
Mùa đông đến rồi, mặc gì cho phù hợp để chạy bộ ngoài trời mà không bị cảm lạnh? Mùa nóng thì sắm trang phục ra sao để chạy dài, chạy xa mà không… ngất vì nóng?
Cùng nghe soái ca làng điền kinh Quách Công Lịch tư vấn, mách nước cho bạn.
Từng giành 2 HCV nội dung 400m tại Giải điền kinh châu Á 2015 và 2017, Quách Công Lịch được coi là hy vọng vàng của điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Với kinh nghiệm thi đấu dày dạn tại SEA Games, ASIAD, chàng "hot boy" này đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích cho những người mới bắt đầu chạy bộ.
Trang phục là yếu tố rất quan trọng trong môn chạy bộ. Nếu chọn sai trang phục, bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí gặp không ít phiền toái trong luyện tập. Cùng nghe Quách Công Lịch tư vấn Cách chọn trang phục khi chạy bộ:
Quách Công Lịch tư vấn chọn trang phục phù hợp khi chạy bộ
Hanoi City Trail 2019 (HCT 2019) là giải chạy địa hình đầu tiên tại thủ đô Hà Nội được cấp phép tổ chức. Tham dự sự kiện đặc biệt này vào sang 1/1/2019, người chơi sẽ đóng góp vào quỹ trồng cây phủ xanh Hà Nội nhằm bảo vệ môi trường sống.
Với khẩu hiệu "Mỗi bước sải - Một tương lai", HCT 2019 mang đến cho người chơi trải nghiệm đặc biệt khi được chạy tại hữu ngạn sông Hồng với những khung cảnh đặc biệt nên thơ, xanh mát. Tham dự một trong 3 cự ly: 5km, 10km và 15km, người chơi sẽ nhận được bộ racke-kit cực ngầu. Kết thúc quãng đường chạy đăng ký, người chơi còn nhận được kỷ niệm chương đúc nguyên khối có thiết kế bắt mắt.
Hãy nhanh tay vì cổng đăng ký sẽ đóng vào 15/12/2018.
ĐĂNG KÝ tại: https://hctrun.com
-
Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
-
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
-
VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy
Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- tư vấn thể thao
- chạy địa hình
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
- hct
- hct 2019
Bình luận
.jpg)
.jpg)
.jpg)
ASEAN Para Games 13: Đoàn TTNKT Việt Nam trong top 3 huy chương, Vi Thị Hằng phá sâu kỷ lục đại hội
Từ "đường đua xanh" bơi lội đến sàn đấu cử tạ đầy kịch tính, các vận động viên Việt Nam không chỉ liên tiếp giành HCV, mà còn thiết lập nên cột mốc kỷ lục mới, khẳng định vị thế và nghị lực phi thường của thể thao nước nhà trên đấu trường khu vực.
Thắng áp đảo tay vợt Đài Bắc Trung Hoa, Nguyễn Thùy Linh thẳng tiến vòng 2 giải cầu lông Indonesia Masters 2026
Với phong độ đang lên cao sau giải India Open, "hoa khôi cầu lông" không chỉ khẳng định vị thế, mà còn gửi lời cảnh báo đanh thép đến đối thủ tiếp theo là Chiu Pin-Chian – người từng khiến cô ôm hận tại chung kết Korea Masters.
Dự đoán Slavia Praha vs Barcelona, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slavia Praha vs Barcelona thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán Bayern Munich vs Saint Gilloise, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Saint Gilloise thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán Chelsea vs AEP Paphos, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs AEP Paphos thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán Newcastle vs PSV Eindhoven, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs PSV Eindhoven thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán Juventus vs Benfica, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Benfica thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán Atalanta vs Bilbao, 3h00 ngày 22/1, Champions League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Bilbao thuộc vòng phân hạng Champions League 2025/26.
Dự đoán PAOK Saloniki vs Betis, 0h45 ngày 23/1, Europa League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PAOK Saloniki vs Betis thuộc vòng phân hạng Europa League 2025/26.
Dự đoán AS Roma vs Stuttgart, 3h00 ngày 23/1, Europa League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Stuttgart thuộc vòng phân hạng Europa League 2025/26.
Sau chấn thương của Jimmy Butler, nhà cựu vô địch NBA thúc giục Warriors chiêu mộ Giannis
Sau khi Jimmy Butler nghỉ hết mùa, Kendrick Perkins khuyên Stephen Curry nên trực tiếp thuyết phục Giannis Antetokounmpo gia nhập Warriors để cứu vãn mùa giải.
U23 Trung Quốc đã “giăng bẫy” ra sao khiến HLV Kim Sang Sik lúng túng?
Thất bại 0-3 của U23 Việt Nam trước U23 Trung Quốc ở bán kết U23 châu Á 2026 không chỉ là một cú ngã về mặt tỷ số. Đó là trận thua mang tính chiến thuật, nơi HLV Antonio Puche đã giành phần thắng rõ ràng trong cuộc đấu trí với HLV Kim Sang Sik, người vốn được đánh giá cao nhờ khả năng tổ chức và duy trì sự ổn định cho đội bóng.
LeBron James dành lời khen có cánh cho Nikola Jokic: "Một trong những cầu thủ vĩ đại nhất lịch sử"
Dù vắng mặt trong trận thua Lakers, Nikola Jokic vẫn nhận được sự tôn trọng to lớn từ LeBron James, người gọi anh là một trong những cầu thủ vĩ đại nhất lịch sử.
"Chuyện tình Olympic" đơm hoa kết trái: Cung thủ Ánh Nguyệt và tay vợt cầu lông Lê Đức Phát sắp về chung một nhà
Sau màn cầu hôn lãng mạn gây bão mạng xã hội đầu năm 2026, "hot girl" bắn cung Đỗ Thị Ánh Nguyệt đã chính thức hé lộ thời gian tổ chức lễ cưới với "soái ca" cầu lông Lê Đức Phát.
Nhận hơn 3,4 triệu phiếu bầu NBA All-Star 2026, Luka Doncic gửi lời cảm ơn đến người hâm mộ toàn cầu
Luka Doncic bày tỏ sự phấn khích và biết ơn khi nhận được hơn 3,4 triệu phiếu bầu, dẫn đầu danh sách bình chọn NBA All-Star 2026 trong màu áo Los Angeles Lakers.
Sau 1 tháng bị "nhốt" trên ghế dự bị, Jonathan Kuminga tái xuất ấn tượng cho Golden State Warriors
Trong ngày trở lại sau một tháng vắng bóng, Jonathan Kuminga đã ghi 20 điểm từ ghế dự bị, khiến người hâm mộ Warriors vừa mừng vừa lo về tương lai của anh.
Vô địch châu Á giành vé dự Olympic, cơ hội nào cho bóng chuyền Việt Nam?
Theo quy định mới của FIVB, nhà vô địch ở 5 châu lục trong năm 2026 sẽ giành vé trực tiếp tham dự Olympic Los Angeles 2028.
Peng Xiao – Cầu thủ gieo sầu cho U23 Việt Nam giúp U23 Trung Quốc lọt vào chung kết đắt giá cỡ nào?
Peng Xiao cầu thủ được đánh giá cao nhất trận đấu giữa U23 Việt Nam vs U23 Trung Quốc không chỉ chắc chắn ở khả năng phòng ngự mà còn cả tấn công.
Coco Gauff gây ấn tượng mạnh mẽ, dễ dàng tiến vào vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng sau khi đánh bại Olga Danilovic
Hạt giống số 3 Coco Gauff chỉ mất 78 phút để vượt qua Olga Danilovic, người đã đánh bại Venus Williams, và tiến vào vòng 3 giải Úc mở rộng hôm thứ Tư.
Vượt "ải" Quentin Halys sau 3 giờ, Medvedev thẳng tiến vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng 2026
Sau chức vô địch tại Brisbane International, liệu Medvedev có thể xóa dớp "vua về nhì" để lần đầu tiên đăng quang tại Úc?
Hai kịch bản điên rồ để Stephen Curry mơ về nhẫn vô địch NBA thứ 5 cùng Warriors
Chấn thương của Jimmy Butler không chỉ kết thúc mùa giải của Warriors mà có lẽ còn đóng lại vĩnh viễn cánh cửa giành chức vô địch thứ 5 của Stephen Curry trong màu áo Golden State.
Aryna Sabalenka dễ dàng vượt qua tay vợt đấu vòng loại Zhuoxuan Bai tại để vào vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng
Hạt giống số 1 Aryna Sabalenka gọi thành tích của mình tại giải quần vợt Úc mở rộng là "điên rồ và không thể tin được" sau khi đánh bại tay vợt vòng loại người Trung Quốc Bai Zhuoxuan để tiến vào vòng 3 hôm thứ Tư.
Dricus Du Plessis vs Khamzat Chimaev: Bài học nhàm chán với chiếc đai vô địch UFC
Cựu vô địch hạng trung UFC Dricus Du Plessis đã nhìn nhận lại thất bại khiến mình mất đai trước Khamzat Chimaev, với góc nhìn thẳng thắn về thực tế võ đài.
Chấn thương của Hiểu Minh dưới góc nhìn y học thể thao: Khi bóng đá phải nhường chỗ cho cơ thể
Sự cố của trung vệ U23 Việt Nam được bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy – người đồng hành cùng U23 Việt Nam tại Thường Châu 2018 – phân tích từ khía cạnh y học thể thao.
Stephen Curry, Golden State Warriors và giấc mơ dang dở sau chấn thương của Jimmy Butler
Chấn thương ACL của Jimmy Butler đã phá hỏng đà hưng phấn của Warriors, biến một mùa giải đầy hứa hẹn thành nỗi thất vọng lớn cho Golden State Warriors.
Carlos Alcaraz vào vòng 3 giải quần vợt Australian Open 2026: Khi "tài sản thương hiệu" đối mặt với rào cản chuyên môn
Tay vợt 6 lần vô địch Grand Slam Carlos Alcaraz đã phải trải qua một trận đấu khó khăn trước tay vợt người Đức Yannick Hanfmann vào thứ Tư trước khi dễ dàng đánh bại anh để giành vé vào vòng 3 giải Úc mở rộng.
VFF thông tin chính thức về chấn thương của Hiểu Minh: Phẫu thuật sau khi về nước
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) xác nhận trung vệ Nguyễn Hiểu Minh bị đứt dây chằng chéo trước và sẽ tiến hành phẫu thuật sau khi trở về nước.
.jpg)
U23 Trung Quốc với hành trình chinh phục "bản đồ bóng đá châu Á"
U23 Trung Quốc lần lượt vượt qua các đối thủ từ Tây Á đến Đông Nam Á để vào chung kết U23 châu Á gặp Nhật Bản sau trận thắng U23 Việt Nam 3-0.
.jpg)
Lịch thi đấu cầu lông Indonesia Masters 2026 mới nhất ngày 21/01: Cơ cấu phân bổ dòng tiền và vị thế kinh tế của VĐV
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Indonesia Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Indonesia Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu quần vợt Úc mở rộng năm 2026 mới nhất ngày 21/01: Sinner có thể ngăn cản Djokovic phá kỷ lục
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Xé lưới U23 Việt Nam, Xiang Yuwang tự tin cao độ: “U23 Trung Quốc thoải mái để vô địch”
Tiền đạo Xiang Yuwang tỏa sáng ở bán kết, tự tin khẳng định U23 Trung Quốc sẽ chơi với tinh thần không áp lực và sẵn sàng đánh bại U23 Nhật Bản trong trận chung kết U23 châu Á 2026.
Dự đoán Sporting Braga vs Nottingham, 3h00 ngày 23/1, Europa League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Braga vs Nottingham thuộc vòng phân hạng Europa League 2025/26.
Zawiercie áp đảo Lüneburg tại CEV Champions League
Aluron CMC Warta Zawiercie tiếp tục duy trì phong độ hoàn hảo tại CEV Champions League nam 2026 khi giành chiến thắng thuyết phục 3-0 ngay trên sân của SVG Lüneburg.
Dự đoán Celta Vigo vs Lille, 3h00 ngày 23/1, Europa League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Lille thuộc vòng phân hạng Europa League 2025/26.
Nhận định quần vợt Úc mở rộng 2026, ngày 21/1, 15h00: Hamad Medjedovic vs Alex de Minaur
Trận đấu 5 set thắng 3 thử thách thực tế đối với Hamad Medjedovic trước sức mạnh bền bỉ của số 6 thế giới Alex de Minaur ở giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Nhận định quần vợt Úc mở rộng 2026, ngày 21/1, 14h30: Alexander Zverev vs Alexandre Muller
Áp lực và thứ hạng đang đè nặng lên Alexander Zverev trong trận đấu vòng hai gặp Alexandre Muller tại giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Nhận định quần vợt Úc mở rộng 2026, ngày 21/1, 15h00: Mirra Andreeva vs Maria Sakkari
Mirra Andreeva vượt qua khó khăn ở vòng đầu tiên và tiếp tục khởi đầu mùa giải mạnh mẽ, báo hiệu điềm xấu cho Maria Sakkari
Thua 0-3 trước U23 Trung Quốc, U23 Việt Nam lập kỷ lục buồn ở bán kết U23 châu Á
Thất bại 0-3 trước U23 Trung Quốc ở bán kết U23 châu Á 2026 đã trở thành cột mốc buồn trong lịch sử đội tuyển U23 Việt Nam, khi đây là trận thua có tỷ số đậm nhất tại vòng bán kết.
.jpg)
Võ Huỳnh Anh Khoa "mở hàng" HCV cho Việt Nam tại ASEAN Para Games 13
Trên đường đua xanh tại Thái Lan, các vận động viên Việt Nam đã tạo nên một kỳ tích khi chiếm trọn cả 3 vị trí cao nhất trên bục trao giải nội dung 400m tự do nam S8.
Montpellier thể hiện phong độ ấn tượng tại CEV Champions League
Montpellier HSC VB đã khởi đầu lượt đấu thứ ba của bảng E CEV Champions League nam 2026 bằng một chiến thắng thuyết phục, khi đánh bại Volley Haasrode Leuven với tỷ số 3-0 (25–22, 25–18, 25–20).
