VIDEO: Mặc gì để chạy bộ trong thời tiết khắc nghiệt với lời khuyên của Quách Công Lịch
Mùa đông đến rồi, mặc gì cho phù hợp để chạy bộ ngoài trời mà không bị cảm lạnh? Mùa nóng thì sắm trang phục ra sao để chạy dài, chạy xa mà không… ngất vì nóng?
Cùng nghe soái ca làng điền kinh Quách Công Lịch tư vấn, mách nước cho bạn.
Từng giành 2 HCV nội dung 400m tại Giải điền kinh châu Á 2015 và 2017, Quách Công Lịch được coi là hy vọng vàng của điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Với kinh nghiệm thi đấu dày dạn tại SEA Games, ASIAD, chàng "hot boy" này đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích cho những người mới bắt đầu chạy bộ.
Trang phục là yếu tố rất quan trọng trong môn chạy bộ. Nếu chọn sai trang phục, bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí gặp không ít phiền toái trong luyện tập. Cùng nghe Quách Công Lịch tư vấn Cách chọn trang phục khi chạy bộ:
Quách Công Lịch tư vấn chọn trang phục phù hợp khi chạy bộ
Hanoi City Trail 2019 (HCT 2019) là giải chạy địa hình đầu tiên tại thủ đô Hà Nội được cấp phép tổ chức. Tham dự sự kiện đặc biệt này vào sang 1/1/2019, người chơi sẽ đóng góp vào quỹ trồng cây phủ xanh Hà Nội nhằm bảo vệ môi trường sống.
Với khẩu hiệu "Mỗi bước sải - Một tương lai", HCT 2019 mang đến cho người chơi trải nghiệm đặc biệt khi được chạy tại hữu ngạn sông Hồng với những khung cảnh đặc biệt nên thơ, xanh mát. Tham dự một trong 3 cự ly: 5km, 10km và 15km, người chơi sẽ nhận được bộ racke-kit cực ngầu. Kết thúc quãng đường chạy đăng ký, người chơi còn nhận được kỷ niệm chương đúc nguyên khối có thiết kế bắt mắt.
Hãy nhanh tay vì cổng đăng ký sẽ đóng vào 15/12/2018.
ĐĂNG KÝ tại: https://hctrun.com
-
Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
-
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
-
VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy
Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- tư vấn thể thao
- chạy địa hình
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
- hct
- hct 2019
Bình luận
.jpg)
Nhìn lại giải bóng chuyền VĐQG 2026: Bước chuyển mình ấn tượng và điều cần hoàn thiện
Sau 2 tuần tranh tài liên tục, giải bóng chuyền VĐQG 2026 đã khép lại giai đoạn 1 với vô vàn cảm xúc, để lại nhiều dấu ấn đậm nét trong lòng người hâm mộ.
Vì sao nói Bayern vô địch Bundesliga với hàng công mạnh nhất mọi thời đại?
Bayern Munich vừa vô địch Bundesliga lần thứ 35 với sức mạnh hủy diệt, ghi 109 bàn sau 30 trận, thiết lập kỷ lục hàng công mạnh nhất lịch sử giải đấu.
Argentina thua đậm Colombia trong trận chung kết giải vô địch U17 Nam Mỹ
Trận chung kết giải vô địch U17 Nam Mỹ giữa Argentina và Colombia đã kết thúc với một kịch bản gây ngỡ ngàng cho người hâm mộ.
Tại sao Bayern lại giành chức vô địch lần thứ 35 nhưng vẫn luôn có 5 ngôi sao trên áo đấu?
Trong thế giới bóng đá, hình ảnh những ngôi sao lấp lánh trên logo câu lạc bộ thường là biểu tượng của niềm tự hào và bề dày lịch sử. Tuy nhiên, quy tắc gắn sao không hề có sự thống nhất trên toàn cầu. Câu chuyện về chiếc áo đấu của Bayern Munich là một ví dụ rất thú vị về sự khác biệt này.
Michael Olise đóng góp to lớn như nào cho nhà vô địch Bayern Munich?
Mùa giải 2025/26 của Bayern Munich đã chứng kiến sự thăng hoa tột độ của hàng công, trong đó Michael Olise nổi lên như một trong những kiến trúc sư trưởng cho chức vô địch sớm.
Mùa giải 2025/26 phá kỷ lục của Bayern Munich qua các con số
Từ những kỷ lục ghi bàn vô tiền khoáng hậu đến hiệu suất khủng khiếp của Harry Kane, Bayern Munich đang định nghĩa lại sự thống trị tại Bundesliga.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay 20/04: Cuộc chiến "vương quyền" trên đỉnh Khánh Lê
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 16 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình từ Nha Trang (Khánh Hòa) đến Đà Lạt (Lâm Đồng), cự ly dài 140km.
3 cầu thủ vô địch Bundesliga lần đầu tiên với Bayern Munich
Việc vô địch đấu trường quốc nội đã trở thành thói quen của Bayern Munich, nhưng với nhiều tân binh trong đội hình của Vincent Kompany, đĩa bạc Bundesliga 2025/26 mang một ý nghĩa rất đặc biệt.
.jpg)
5 trận đấu then chốt trong chiến dịch vô địch của Bayern Munich
Chiến thắng mở màn áp đảo trước kình địch hay màn lội ngược dòng quả cảm trong trận Der Klassiker là những mảnh ghép hoàn hảo cho hành trình vô địch của Bayern Munich.
Làm thế nào để Arsenal lấy lại động lực và thế chủ động trong cuộc đua vô địch?
Lịch sử đang lặp lại khi Arsenal có nguy cơ mất ngôi đầu vào tay Man City. Để lấy lại thế chủ động, thầy trò Arteta cần điểm tựa từ những trụ cột vừa trở lại.
.jpg)
Man City có cơ hội vươn lên dẫn đầu bảng vào thứ Tư tới
Manchester City đang đứng trước cơ hội chiếm lấy ngôi đầu bảng từ tay Arsenal nếu họ đánh bại Burnley trong trận đá bù vào đêm thứ Tư tới.
Haaland ghi bàn quyết định, Man City hạ gục Arsenal để mở toang cơ hội vô địch
Với bản lĩnh và sức mạnh, Manchester City đã biết cách khuất phục Arsenal để nắm quyền tự quyết trong cuộc đua vô địch Premier League.
Thắng ngược trong vòng 1 phút rưỡi, Bayern Munich vô địch Bundesliga sớm 4 vòng đấu
Bayern Munich đã điền tên mình vào lịch sử khi giành chức vô địch Bundesliga lần thứ 35 sau chiến thắng 4-2 trước Stuttgart ngay tại Allianz Arena.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Man City áp sát Arsenal
Cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh càng thêm kịch tính khi Man City đánh bại Arsenal trong trận đấu mang tính quyết định ở vòng 33.
Mô hình “gia đình quản lý” và lỗ hổng pháp lý của LMHT Esports
Dù không bị kết luận là cố ý che giấu thu nhập, vụ việc của Ruler vẫn đặt ra tiền lệ quan trọng cho toàn bộ hệ sinh thái Esports: khi ranh giới giữa “thực tế vận hành” và “chuẩn mực pháp lý” ngày càng được siết chặt, các tuyển thủ và tổ chức buộc phải thích nghi nếu không muốn đối mặt với rủi ro tương tự.
Pickleball vượt bóng đá, trở thành môn thể thao phát triển nhanh nhất thế giới
Theo Sports & Fitness Industry Association, pickleball tiếp tục duy trì đà bùng nổ, bỏ xa bóng đá và bóng rổ về tốc độ tăng trưởng người chơi.
.jpg)
Khai mạc Đại hội TDTT TP.HCM lần thứ I/2026: "Cú hích" hạ tầng và bài kiểm tra cho kỳ Đại hội toàn quốc
Với quy mô gần 10.000 vận động viên tranh tài ở 44 môn thi đấu, sự kiện không chỉ là ngày hội biểu dương sức mạnh phong đoàn kết, mà còn là bước chuẩn bị chiến lược, từ hạ tầng đến công tác điều hành, hướng tới kỳ Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ X mà thành phố sẽ đăng cai vào cuối năm nay.
Liverpool thắng trận derby đầy kịch tính nhờ bàn thắng ở phút 90+10
Liverpool nhọc nhằn đánh bại Everton 2-1 nhờ pha đánh đầu của Van Dijk ở phút 100, qua đó giúp HLV Arne Slot tạm vượt qua áp lực sa thải.
Leao kiến tạo, Rabiot ghi bàn đưa AC Milan lên chiếm ngôi nhì bảng Serie A
Trong chuyến hành quân đến sân Bentegodi ở vòng 33 Serie A, AC Milan đã phần nào phục hồi sau cuộc khủng hoảng khi đánh bại chủ nhà Hellas Verona.
Bảng xếp hạng Serie A mới nhất: AC Milan chiếm lại ngôi nhì
AC Milan đã tiến thêm một bước trên con đường giành suất dự Champions League mùa tới bằng chiến thắng trên sân Verona, dù vẫn kém thuyết phục.
Thể Công Viettel thắng tối thiểu HAGL, xây chắc ngôi nhì bảng V.League
Áp đảo phần lớn thời gian và tận dụng tốt tình huống cố định, Thể Công Viettel đánh bại HAGL 1-0 để tiếp tục bám đuổi ngôi đầu V.League 2025/26.
U17 Việt Nam loại Indonesia, vào bán kết với ngôi nhất bảng
Cầm hòa U17 Indonesia 0-0 trong trận đấu giàu toan tính, U17 Việt Nam chính thức giành vé vào bán kết U17 Đông Nam Á 2025 với vị trí nhất bảng A.
FPT Polytechnic vô địch FVPL Spring 2026, NK FC chính thức thành cựu vương
FPT Polytechnic đã khép lại FVPL Spring 2026 bằng chức vô địch thuyết phục sau khi đánh bại SGLX và NK FC để trở thành tân vương của giải đấu.
HLV Vũ Hồng Việt chê Xuân Son dứt điểm kém, khen phòng ngự tốt
HLV Vũ Hồng Việt hai lần chê Xuân Son cùng đồng đội dứt điểm kém khi Nam Định thắng Đà Nẵng sít sao trong thế hơn người.
Đội hình ra sân trận Man City vs Arsenal ở Ngoại hạng Anh hôm nay
Cuộc đối đầu thượng đỉnh giữa Manchester City và Arsenal tại sân Etihad tối nay sẽ là tâm điểm quyết định cục diện cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh mùa này.
Thất bại trước Nam Định, Đà Nẵng tiếp tục chôn chân đáy bảng V.League
Đà Nẵng tự làm khó mình bởi sai lầm cá nhân, khi tấm thẻ đỏ của thủ môn Văn Biểu trở thành bước ngoặt khiến đội bóng sông Hàn trắng tay và tiếp tục lún sâu dưới đáy BXH V.League.
Cộng đồng tranh cãi về chất lượng huấn luyện pickleball: Giá cao, trình độ gây nghi ngờ
Một trường hợp huấn luyện pickleball với mức học phí cao đang gây tranh luận trong cộng đồng khi trình độ thi đấu thực tế bị cho là chưa tương xứng. Sự việc đặt ra câu hỏi về tính minh bạch và tiêu chuẩn chuyên môn trong hoạt động đào tạo ở môn thể thao đang phát triển nhanh tại Việt Nam.
Bóng rổ Cần Thơ lập cú đúp Vô Địch Quốc Gia 2026: Chiến thắng đẫm mồ hôi và máu trước TP.HCM 1
Đánh bại TP.HCM 1 với tỷ số 60-51 trong trận chung kết nghẹt thở, đội nam Cần Thơ chính thức lên ngôi vương, hoàn tất cú đúp vô địch bất bại tại giải VĐQG 2026.
Salah ghi bàn ở trận derby cuối cùng cho Liverpool, san bằng kỷ lục của Gerrard
Trận derby Merseyside tại sân vận động Hill Dickinson đã chứng kiến một bước ngoặt rất bất ngờ chỉ trong vòng chưa đầy một phút liên quan đến Mohamed Salah.
Thomas Cup 2026: Cầu lông Malaysia và chiến lược "lấy đôi công đơn" để giải cơn khát vô địch sau 34 năm
Sở hữu truyền thống lâu đời với 5 lần lên ngôi vô địch, nhưng đã hơn 3 thập kỷ Malaysia chưa được chạm tay vào chiếc cúp Thomas Cup danh giá.
Golfer Tiger Woods và hành trình hồi phục tại Thụy Sĩ: Bài toán quản trị rủi ro của "đế chế" đắt giá
Đang tham gia chương trình cai nghiện nội trú 90 ngày tại Thụy Sĩ sau vụ tai nạn hồi tháng 3, Tiger Woods đang phải đối mặt với thử thách lớn nhất sự nghiệp: kiểm soát cơn đau mà không dựa vào thuốc giảm đau gây nghiện, đồng thời duy trì giá trị thương hiệu cá nhân trước những biến cố đời tư chấn động.
Giải bóng rổ vô địch quốc gia 2026: Nữ Cần Thơ hủy diệt TP.HCM 1, bảo vệ thành công tấm HCV
Đánh bại TP.HCM 1 với tỷ số áp đảo 62-37, đội nữ Cần Thơ chính thức bảo vệ thành công huy chương vàng VĐQG 2026, khẳng định vị thế "đế chế" mới của bóng rổ nữ.
Nerf carry “lỗi”, siết kinh tế: Bản cập nhật DTCL 17.1b TFT hạ nhiệt meta Fast 9
Bản vá 17.1B của ĐTCL tập trung xử lý hai vấn đề lớn của meta hiện tại: sức mạnh vượt trội của các chủ lực và tình trạng “lạm phát vàng”.
Bảng xếp hạng giải bóng đá U17 Đông Nam Á 2026 mới nhất
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng đá U17 Đông Nam Á 2026 mới nhất với 12 đội tuyển tranh tài.
Sai lầm khó đỡ của thủ môn Phan Văn Biểu: Bắt bóng ngoài vòng cấm, nhận thẻ đỏ trực tiếp
Một khoảnh khắc xử lý thiếu tỉnh táo của Phan Văn Biểu ở phút 45 đã biến anh thành tâm điểm khi thủ môn Đà Nẵng mắc lỗi sơ đẳng, tự đẩy nhận thẻ đỏ.
Link xem trực tiếp bóng đá U17 Malaysia vs U17 Timor Leste ngày 19/4
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Malaysia vs U17 Timor Leste thuộc U17 Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Malaysia vs U17 Timor Leste lúc 19h30 ngày 19/4.
Link xem trực tiếp bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Indonesia ngày 19/4
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Indonesia thuộc U17 Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Indonesia lúc 19h30 ngày 19/4.
Lịch thi đấu quần vợt Madrid Open năm 2026 mới nhất ngày 19/04: "Đại tiệc" đất nện với tổng giải thưởng hơn 500 tỷ đồng
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Madrid Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Madrid Open năm 2026 mới nhất.
Cầu lông Uber Cup 2026: Ratchanok Intanon và Line Kjaersfeldt sắp lập kỷ lục, khẳng định giá trị của sự bền bỉ
Vòng chung kết BWF Uber Cup 2026 tại Horsens (Đan Mạch) không chỉ là cuộc đua đến ngôi vô địch, mà còn là nơi vinh danh những biểu tượng của sự trường tồn. Kỷ lục này không chỉ minh chứng cho đẳng cấp chuyên môn, mà còn là bài học về cách xây dựng "thương hiệu cá nhân bền vững".
Nhận định quần vợt chung kết BMW Open by Bitpanda 2026, ngày 19/04, 18h30: Flavio Cobolli vs Ben Shelton
Flavio Cobolli chuẩn bị tận dụng lợi thế sân đất nện trước số 6 thế giới Ben Shelton tại trận chung kết BMW Open by Bitpanda 2026.
.jpg)
