4 động tác bổ trợ tập chân để chạy khỏe, dẻo dai hơn
Dành 10-20 phút mỗi buổi và khoảng 3 buổi mỗi tuần cho những động tác dưới đây, bạn sẽ có đôi chân chắc khỏe để chạy dẻo dai và tránh chấn thương hiệu quả.
4 động tác nằm tập bụng 6 múi, đánh tan mỡ vòng 2
Chùm bài tập gồm 4 động tác dưới đây có điểm chung là chỉ cần nằm mà vẫn đánh tan mỡ bụng, luyện 6 múi hiệu quả cho người tập.
Bài tập 5 động tác tăng cường sức bền cho người chạy
Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp những người chạy bộ tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp để chạy hiệu quả hơn.
5 động tập lưng tại nhà cho phái đẹp tránh mang tiếng “hai lưng như một”
Lưng là một trong những phần rất quan trọng của cơ thể, có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng. Vậy tập lưng thế nào cho đẹp?
Bí quyết điều trị chấn thương cực hiệu quả của các siêu sao chạy đường dài Kenya
Các ngôi sao chạy đường dài nổi tiếng nhất thế giới hiện nay đều đến từ châu Phi, đặc biệt là Kenya. Họ có những phương pháp gì để tránh và điều trị chấn thương hiệu quả đến vậy?
8 bài tập tim mạch “giảm cân chậm” vẫn đốt mỡ thừa hiệu quả
Những bài tập dưới đây được xếp vào dạng có tác động chậm đến quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn rất tốt nếu bạn chăm chỉ rèn luyện.
5 động tác khởi động trong 5 phút để chạy tránh chấn thương
Chỉ cần 5 phút để thực hiện 5 động tác dưới đây, buổi chạy của bạn sẽ hiệu quả hơn và quan trọng nhất là tránh chấn thương…
5 động tác tập toàn thân đốt mỡ thừa siêu hiệu quả
Bài tập gồm 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả với chỉ 15 phút mỗi ngày, không cần dụng cụ hỗ trợ và thực hiện ngay tại nhà.
4 động tác tập 14 phút để có múi bụng sầu riêng sau 4 tuần
Chùm bài tập 4 động tác dưới đây được khuyên tập trong 14 phút mỗi buổi và kéo dài 4 tuần để có cơ bụng sầu riêng đẹp mắt.
Đối phó với đường chạy nhiều cát của Tiền Phong Marathon 2020 thế nào?
Chạy bộ trên cát hoặc trên mặt đường có nhiều cát được đánh giá là có những ưu điểm và khuyết điểm nhất định. Bạn nên lưu ý những gì?
Bài tập vòng 3 căng tròn, gợi cảm của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê
Lê Thu Trang, người được đặt biệt danh “Nữ hoàng phòng gym”, hướng dẫn bài tập cho vòng 3 căng tròn, gợi cảm…
Sốc nhiệt và những điều cần lưu ý khi chạy vào mùa hè
Mùa hè đang ở giai đoạn nóng nhất khi nhiều tuần qua mức nhiệt luôn xấp xỉ 40 độ C. Chạy bộ dưới điều kiện như vậy rất cần lưu ý đến vấn đề sốc nhiệt…
Soái ca 9X hội Yêu Bếp gây chú ý với những bài tập bụng 6 múi hiệu quả
Chàng “hot boy” Hà thành Lưu Hồng Đăng khiến nhiều chị em trầm trồ bởi vẻ ngoài lãng tử, khả năng nấu ăn giỏi và những bài tập hướng dẫn có bụng 6 múi “cực phẩm”.
5 động tác tập vòng 2 khiến cơ bụng “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả
Mỗi ngày tập 20-25 phút những động tác dưới đây sẽ khiến cơ bụng của bạn như “trên bếp lửa”, đốt mỡ thừa hiệu quả, khiến bụng thon gọn, nổi múi đẹp…
Góc tư vấn: Tay vợt cầu lông nữ số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh bàn về tâm lý thi đấu
Tay vợt cầu lông nữ số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh cho biết có rất nhiều người hỏi cô về cách phải làm thế nào để thi đấu không tâm lý nữa...
Góc tư vấn: Nguyễn Tiến Minh bàn về chạy cho người chơi cầu lông
Trong một dịp giao lưu cùng người hâm mộ, tay vợt cầu lông nam số 1 VN Nguyễn Tiến Minh cho biết có nhiều bài tập thể lực, mà bài khỏe nhất chính là chạy bộ.
“Taper”: Nghỉ ngơi một tuần trước khi chạy dài có tác dụng thế nào?
Bạn đang vào giai đoạn nước rút cho một giải chạy dài. Làm thế nào để chạy tốt hơn khi áp dụng “taper”: tuần đệm nghỉ ngơi trước khi đua.
Góc tư vấn: Làm thế nào lên lưới đánh cú thuận tay như Roger Federer?
Để có được cú đánh thuận tay lên lưới như Roger Federer thật ra không khó, nhưng cần kiên định tập luyện nhằm cải thiện kỹ thuật hàng ngày.
10 động tác khởi động tốt nhất cho tất cả các bài tập
Khởi động luôn là phần quan trọng nhất trước các bài tập. 10 động tác khởi động dưới đây được đánh giá tốt nhất cho mọi bài tập.
Đổ mồ hôi nhiều hay ít khi tập thể dục có lợi và hại như thế nào?
Khi tập thể dục, thậm chí không làm gì nặng, cơ thể bạn cũng ra nhiều mô hôi. Ngược lại, dù tập thể dục cường độ cao, bạn cũng gần như không ra mồ hôi. Tại sao?
