Vì sao móng chân bị đen khi chạy và cách chữa

Phúc Hải
thứ ba 8-12-2020 14:32:18 +07:00
0 bình luận
|

Hầu hết những người tập luyện và thi đấu môn chạy bộ đã từng ít nhất một lần gặp hiện tượng móng chân thâm đen xì, bật móng… Vì sao lại có hiện tượng này?

Dân chạy bộ đã quá quen với thuật ngữ “móng chân đen” mà hầu hết đã từng gặp phải. Với những người tinh ý, chỉ cần nhìn vào móng chân là biết người đó có phải “runner” (người chạy) không.

Nguyên nhân khiến móng chân bị đen

Hiện tượng đen móng chân thường gặp nhất ở những người mới tập chạy nhưng đã cố gắng chạy khoảng cách dài. Khi đó, chân bạn phải hoạt động liên tục trong khoảng thời gian lâu, các ngón chân trượt đi trượt lại trong giày, khiến các ngón chân bị sung lên. Sự cọ xát của chân với tất (vớ) và giày lâu sẽ khiến ngón bị tụ máu, phồng rộp.

Máu và chất nhầy tụ ở dưới các móng chân khiến nó bị tím đen. Lâu dần, móng chân đó sẽ bong ra và chờ một thời gian để mọc móng mới.

Cách xử lý móng chân đen

Nếu sau cuộc chạy, bạn cảm thấy các đầu ngón chân sưng đau, có dấu hiệu máu tụ và làm móng bị đen lại… thì cứ bình tĩnh, không cần phải làm gì cả. Hãy theo dõi nó trong vòng khoảng 1 ngày để xem các triệu chứng có giảm đi không.

Nếu chân bạn càng ngày sưng càng to, móng chân đau nhức và không thể xỏ giày đi lại được thì lúc này cần phải tới gặp bác sĩ. Các bác sĩ có thể xử lý vết máu bầm bằng cách chọc để nó chảy ra, xử lý để nó không bị nhiễm trùng.

Cách phòng tránh móng chân đen

Chọn giày chạy phù hợp là yếu tố quan trọng hàng đầu để tránh hiện tượng này. Những ngày chạy lâu năm khuyên bạn nên chọn giày chạy có cỡ lớn hơn chân mình khoảng một cỡ (ví dụ bạn thường đi giày cỡ 40 thì nên chọn giày chạy cỡ 41). Vì trong quá trình chạy lâu, chân có xu hướng nở ra. Khi đó, nếu bạn đi giày quá chật thì chân với giày sẽ cọ xát nhiều hơn, dẫn đến các hiện tượng trầy xước chân, tụ máu ở máu…

Tất cũng phụ kiện bạn nên để ý. Hãy chọn tất chạy chuyên dụng có chất liệu co giãn, thoáng mát để chạy được lâu và thoải mái hơn. Không đi các loại tất quá chật và có chất liệu nhiều sợi nilon, vì chúng sẽ khiến chân bạn trượt đi trượt lại trong giày nhiều hơn.

Bạn nên thường xuyên cắt tỉa móng chân ngắn thường xuyên, tránh để móng chân dài, cọ xát với tất, giày… dể làm bị sưng ngón chân và làm máu tụ…

Bài liên quan

Vì sao dép chạy bộ đang “mê hoặc” dân chạy Việt Nam?

Dép chạy bộ ngày càng xuất hiện nhiều tại các giải chạy, thậm chí còn được nhiều chân chạy sử dụng khi đi dạo phố, đi làm… Vì sao loại dép này lại đang phổ biến đến vậy?

Cách chọn đồ chạy an toàn cho những ngày mưa gió

Nếu bạn là một tín đồ của chạy địa hình thì những kiến thức về cách chọn đồ cho một buổi tập hoặc thi đấu vào ngày có thời tiết xấu là điều cần phải biết. Dưới đây là gợi ý về cách chọn đồ chạy trong ngày mưa gió…

Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử

Bạn tập chạy và thường xuyên dính chấn thương ở chân. Một câu hỏi đặt ra là bạn tập đã đúng cách chưa? Rồi thì sao vẫn chấn thương? Hãy thử kiểm tra gân khoeo, bắp chân và hông của mình xem chúng đã đủ khỏe để chạy an toàn chưa?

Cách chọn giày chạy bộ cho người béo

Chọn lựa mua một đôi giày chạy bộ phù hợp để chạy thoải mái và tránh chấn thương là băn khoăn chung của đại đa số người béo.

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 1 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 3 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Vắng Faker, T1 thua bạc nhược trước đội áp chót bảng LCK 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 4/3: BRO vs T1 - Tiếp tục thi đấu mà không có Faker trong đội hình chính, T1 đã phải đón nhạn thất bại khó tin trước một BRO đang

Bảng xếp hạng LCK Mùa Xuân 2021 mới nhất 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng LCK Mùa Xuân 2021. Cập nhật kết quả các trận đấu cùng BXH LCK 2021 mới nhất.

Ronaldo từng hai lần được Real Madrid bảo vệ trước cơ quan thuế 4 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Real Madrid từng hai lần viết đơn bảo lãnh cho Cristiano Ronaldo trước cáo buộc trốn thuế của cơ quan công tố Tây Ban Nha.

Giang Tô Suning của Trung Quốc đã phải đóng cửa như thế nào? 6 giờ trước Bóng đá Quốc tế

CLB Giang Tô Suning đã phải dừng hoạt động chỉ vài tháng sau khi giành chức vô địch Super League Trung Quốc do cuộc khủng hoảng nghiêm trọng.

Askar Askarov – Tay đấm bất bại … khiếm thính ở UFC 259 là ai? 6 giờ trước Võ Thuật

Khán giả theo dõi UFC 259 không nên bỏ lỡ trận đấu của người con Dagestan Askar Askarov – võ sĩ khiếm thính đang xếp thứ 3 tại hạng ruồi.

Nhận định NBA: Golden State Warriors vs Phoenix Suns (Ngày 5/3 10h00) 8 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Golden State Warriors vs Phoenix Suns diễn ra vào lúc 10h00 sáng ngày 5/3.

Người cũ trở lại, đội tuyển karate hướng đến những mục tiêu lớn tại SEA Games 31 8 giờ trước Võ thuật

Năm 2021, ĐT karate chào đón sự trở lại của hàng loạt những gương mặt cũ, những tài năng vì vậy mà bộ môn này cũng hướng đến những mục tiêu lớn trong năm 2021.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 9 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 4/3: VGM vs HEV; FAP vs B2F

Bảng ngọc và cách lên đồ Katarina Tốc Chiến mạnh nhất 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng ngọc và cách lên đồ Katarina Tốc Chiến. Tìm hiểu về lối chơi của Katarina trong Liên Minh Huyền Thoại Tốc Chiến.

Liverpool vs Chelsea: Thông tin lực lượng và đội hình dự kiến 10 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Liverpool vs Chelsea thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Trực tiếp hôm nay 4/3: Mã Minh Cẩm vs David Zapata đấu tứ kết billiards PBA World Championship 11 giờ trước Môn khác

13h30 hôm nay 4/3 Mã Minh Cẩm có cuộc đối đầu với tay cơ David Zapata tại tứ kết billiards PBA World Championship 2020-2021.

Chuyến trở về Houston của James Harden: La ó, hoan hô và video tri ân đặc biệt 13 giờ trước NBA

Cách NHM phản ứng trái chiều về sự trở lại của James Harden cũng là cách mà người ta nhìn nhận về “di sản" mà anh đã để lại ở Houston Rockets.

LMHT: Tin đồn SN giải thể, SofM và Bin ra đi? 13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Một số tin đồn cho biết dù cho Weibo có mua lại SN, họ vẫn có thể để mất các trụ cột như SofM, Bin vào tay các ông lớn khác lại LPL như FPX, IG, TES và JDG.

Code Project X Roblox mới nhất 2021 14 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp Code Project X mới nhất 2021 cùng chi tiết cách nhận và nhập code Roblox.

UFC chia tay hai lão tướng Junior Dos Santos và Alistair Overeem 15 giờ trước Võ Thuật

UFC đã chính thức nói lời chia tay với hai lão tướng - những cỗ máy knockout một thời ở hạng nặng, Alistair Overeem và Junior Dos Santos.

Những đội hình mạnh nhất DTCL 11.5 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

DTCL 11.5 đã chính thức ra mắt game thủ Việt Nam trong sáng ngày hôm nay. Hãy cùng điểm qua những đội hình mạnh nhất trong bản cập nhật này.

CĐV Barca thích thú với phản ứng của Messi sau khi Pique ghi bàn 15 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

CĐV Barca tỏ ra thích thú với phản ứng của Lionel Messi sau khi Gerard Pique ghi bàn gỡ hòa trước Sevilla vào phút bù giờ cuối cùng.

FIFA Online 4 bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ? 15 giờ trước FIFA & PES

FIFA Online 4 dự kiến bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ đang là câu hỏi được nhiều gamer quan tâm.

MU bị huyền thoại chê “mộng du” vào top 4 Ngoại hạng Anh 15 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Ole Gunnar Solskjaer thừa nhận sự lo ngại về MU sau khi bị Crystal Palace cầm chân, trận hòa thứ tư trong 5 vòng gần đây ở Ngoại hạng Anh.

CĐV MU không biết lý do De Gea có thể lỡ trận derby với Man City 16 giờ trước Bóng đá Anh

Thủ môn David De Gea sau khi vắng mặt trong đội hình MU gặp Crystal Palace nhiều khả năng sẽ tiếp tục bỏ lỡ trận derby với Man City vào Chủ nhật tới.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 4/3: MU tiến gần Griezmann 17 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 4/3.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 4/3: Liverpool vs Chelsea 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 4/3 với tâm điểm là trận Liverpool vs Chelsea thuộc Ngoại hạng Anh.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 4/3: Liverpool vs Chelsea 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Xem lịch thi đấu bóng đá hôm nay 4/3 với tâm điểm là trận Liverpool vs Chelsea thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh.

Israel Adesanya: Những điều chưa biết về gã “wibu” bị bắt nạt tới nhà vô địch bất bại ở UFC 1 ngày trước Võ Thuật

Nằm trong danh sách những võ sĩ có lối đánh đứng hiệu quả nhất ở UFC hiện tại, Israel Adesanya đang tiến gần hơn tới đại sảnh danh vọng của giải đấu.

MU đòi Inter đền bù do nợ tiền vụ chuyển nhượng Lukaku 1 ngày trước Bóng đá Anh

MU đã đòi Inter Milan phải đền bù bằng một trong hai ngôi sao sau khi vẫn còn nợ tiền chuyển nhượng tiền đạo Romelu Lukaku.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2020/2021 hôm nay mới nhất 1 ngày trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật BXH Ngoại hạng Anh mùa giải 2020-2021 hôm nay chính xác nhất.

Gao Bạc chia tay Cô Ngân sau 3 năm bên nhau 1 ngày trước ESPORTS

Gao Bạc - Cô Ngân, cặp đôi vàng trong làng Free Fire đã bất ngờ chia tay ngay sau khi công bố thời gian tổ chức đám cưới.

Để thủng lưới 3 bàn, CLB của Đặng Văn Lâm nhận trái đắng ở J.League 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Cerezo Osaka đã nhận thất bại đầu tiên tại J.League 1 2021 dù đã có khởi đầu khá ấn tượng.

Xem thêm