Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Nhân Kiệt
thứ hai 4-3-2019 23:00:00 +07:00 0 bình luận
|
Thực phẩm bổ sung khá quan trọng đối với các vận động viên trong ngành thể thao nói chung, và các võ sĩ nói riêng - nó tác động trực tiếp đến khả năng thi đấu và luyện tập của người sử dụng.

Trong bối cảnh hiện nay, thị trường tràn ngập các thực phẩm bổ sung được rao bán khắp các cửa hàng và các trang web, với những lời quảng cáo hoa mỹ. Nhưng thật chất các thực phẩm bổ sung ấy liệu có thực sự cần thiết cho các võ sĩ hay không?

Hầu hết, các võ sĩ phải tập luyện với cường độ cao, cần bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, các vitamin và khoáng chất. Nếu chọn cung cấp năng lượng bằng cách sử dụng thực phẩm nguyên chất toàn phần, chắc chắn bạn sẽ gặp một vài rắc rối.

Chẳng hạn, một võ sĩ 65kg cần đến 120g protein mỗi ngày. Lượng Protein đó tương đương 20 quả trứng gà, nhưng liệu bạn có ăn nổi 20 quả trứng mỗi ngày không? Tôi tin chắc rằng bạn sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa nếu làm thế thật! 

Bởi vậy, chỉ bổ sung năng lượng bằng thực phẩm toàn phần ở nhiều thời điểm là hoàn toàn không đáp ứng đủ. Trong trường hợp này, thực phẩm bổ sung sẽ là vị cứu tinh cho bạn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Thực phẩm bổ sung dễ tiêu thụ

Võ sĩ có nhu cầu dinh dưỡng rất cao, nhất là về protein. Thay vì lấy protein hoàn toàn từ các nguồn thịt, cá, trứng, các võ sĩ hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein. Whey protein là một loại protein tổng hợp, chỉ việc tiêu thụ một muỗng bột protein đã bằng với lượng dinh dưỡng trong 5 quả trứng gà - rất đơn giản, dễ sử dụng và đầy đủ dưỡng chất.

Thực phẩm bổ sung đáp ứng khả năng hấp thụ nhanh

Các thực phẩm bổ sung thường ở dạng bột hoặc thuốc viên nên rất dễ hấp thụ khi sử dụng và hầu như không gây cản trở vấn đề tiêu hóa. Chúng cũng là thực phẩm lý tưởng để bổ sung năng lượng trước khi tập và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện.

Chi phí thấp và tiện lợi khi sử dụng

Để bổ sung cùng một lượng chất dinh dưỡng, thì thực phẩm bổ sung có giá rẻ hơn nhiều so với thực phẩm "xịn". Bạn có thể tìm kiếm nguồn năng lượng từ trứng, thịt bò, ức gà, cá hồi, nhưng để đủ lượng protein cần thiết thì bạn phải bỏ ra một chi phí khá lớn. Với thực phẩm bổ sung, bạn không cần mất thời gian chế biến, mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất với chi phí phù hợp hơn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Với các lợi ích như đã phân tích trên, tôi khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ sung để cơ thể có một nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh để đáp ứng cường độ tập luyện. Nhưng hãy nhớ một vài lưu ý sau:

- Thức ăn nguyên chất vẫn là lựa chọn hàng đầu - thực phẩm bổ sung rất cần thiết nhưng chỉ đứng thứ hai. Thức ăn nguyên chất chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, vitamin, vi khoáng và các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

- Cần lựa chọn thực phẩm bổ sung có nguồn gốc rõ ràng, nên chọn mua ở các cửa hàng uy tín hoặc các nhà phân phối lớn.

- Sử dụng thực phẩm bổ sung ở mức độ vừa phải theo hướng dẫn sử dụng cụ thể. Nếu bạn lạm dụng thực phẩm bổ sung và dùng quá liều, nó sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và hệ thống tim mạch.

Xét cho cùng, thực phẩm bổ sung sẽ phát huy tác dụng tốt nhất của nó khi bạn sử dụng đúng cách. Hãy sử dụng thực phẩm bổ sung một cách thông minh!

Bài liên quan
| Nhân Kiệt
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Ông Dương Văn Hiền không còn làm trưởng ban, Ban trọng tài VFF có "sếp" mới

Ông Dương Văn Hiền không còn làm trưởng ban, Ban trọng tài VFF có "sếp" mới

24 phút trước Bóng đá Việt Nam

Ban chấp hành Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã họp vào chiều nay (5/12) để kiện toàn bộ máy mới. Theo đó, Ban Trọng tài VFF có thay đổi ở vị trí trưởng ban.

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Brazil vs Hàn Quốc

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Brazil vs Hàn Quốc

47 phút trước Video World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Hàn Quốc 02h00 ngày 06/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Hàn Quốc hôm nay chính xác nhất.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 5/12: Brazil vs Hàn Quốc

56 phút trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 5/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

Nhận định Nhật Bản vs Croatia: Samurai quả cảm

1 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc: Toàn thắng trước kẻ yếu

6 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Brazil vs Hàn Quốc hôm nay lúc 2h ngày 6/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Brazil vs Hàn Quốc chuẩn xác nhất.

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

Trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12: Long An vs Thái Bình

6 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Link trực tiếp bóng chuyền trong nhà đại hội thể thao toàn quốc 2022 hôm nay 5/12. Trực tiếp bóng chuyền hôm nay mới nhất.

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

World Cup 2022: Nhận định, dự đoán Nhật Bản vs Croatia

6 giờ trước Video World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Croatia 22h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Croatia hôm nay chính xác nhất.

XEM NGAY: Stephen Curry gây bão với 5 cú ném "ảo" đến nổi CĐV không tin là thật

XEM NGAY: Stephen Curry gây bão với 5 cú ném "ảo" đến nổi CĐV không tin là thật

7 giờ trước NBA

Trong một video được Sports Illustrated đang gây bão cộng đồng mạng, Stephen Curry đã thực hiện thành công 5 cú ném liên tiếp với cự ly hết chiều dài sân.

World Cup 2022: Pháp gặp Anh ở tứ kết, Mbappe hướng tới kỷ lục mới

World Cup 2022: Pháp gặp Anh ở tứ kết, Mbappe hướng tới kỷ lục mới

7 giờ trước Video World Cup

Vòng tứ kết của World Cup 2022 lại có thêm một cặp "oan gia" khi Anh và Pháp đối đầu. Trong khi đó, Mbappe đang cho thấy anh đủ sức đáp ứng mọi mong đợi.

Pháp nhận liên hoàn án phạt của FIFA vì Mbappe “nổi loạn”

Pháp nhận liên hoàn án phạt của FIFA vì Mbappe “nổi loạn”

7 giờ trước World Cup

Dù thể hiện rất ấn tượng trên sân nhưng bên ngoài đường biên những quyết định của Kylian Mbappe khiến Liên đoàn bóng đá Pháp liên tục phải đóng tiền phạt.

Dân mạng tiên tri cúp vàng đã ở trong mắt Mbappe

Dân mạng tiên tri cúp vàng đã ở trong mắt Mbappe

8 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe tiếp tục tỏa sáng giúp Pháp đánh bại Ba Lan. Cư dân mạng đã nhanh chóng tiên đoán anh cùng Pháp sẽ đoạt cúp vàng.

Ba Lan bị loại, Lewandowski vẫn vượt thành tích ghi bàn của Pele

Ba Lan bị loại, Lewandowski vẫn vượt thành tích ghi bàn của Pele

8 giờ trước World Cup

Bàn thắng trên chấm 11m của Robert Lewandowski đã giúp tiền đạo người Ba Lan vượt mặt Pele trong danh sách những cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho ĐTQG.

Hé lộ lý do Sterling về nước đột ngột bỏ lỡ trận Anh - Senegal

Hé lộ lý do Sterling về nước đột ngột bỏ lỡ trận Anh - Senegal

9 giờ trước World Cup

Raheem Sterling đã phải đột ngột quay trở về Anh bỏ lỡ trận gặp Senegal và chưa rõ có kịp dự trận tứ kết gặp tuyển Pháp hay không.

Thái Lan liên tiếp nhận tin dữ về lực lượng trước thềm AFF Cup 2022

Thái Lan liên tiếp nhận tin dữ về lực lượng trước thềm AFF Cup 2022

11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Siwakorn vừa từ chối tập trung cùng ĐT Thái Lan để chuẩn bị cho AFF Cup 2022. Tiền đạo CLB Chiangrai United đã dính chấn thương tại vòng 32 giải VĐQG Thái Lan.

Tổng thống Pháp dự đoán gần như đúng hoàn toàn về trận thắng Ba Lan

Tổng thống Pháp dự đoán gần như đúng hoàn toàn về trận thắng Ba Lan

12 giờ trước World Cup

Trong cuộc phỏng vấn với Le Parisien, Tổng thống Emmanuel Macron đã tham gia vào việc dự đoán kết quả trận đấu ở vòng 1/8 World Cup giữa Pháp và Ba Lan.

3 cầu thủ Anh được chấm điểm cao nhất trận thắng Senegal

3 cầu thủ Anh được chấm điểm cao nhất trận thắng Senegal

12 giờ trước World Cup

Các cầu thủ Anh đã được chấm điểm cao nhờ màn trình diễn tốt trong chiến thắng thuyết phục trước Senegal để giành vé vào tứ kết World Cup 2022.

7 thống kê chứng tỏ Anh có khả năng tranh chức vô địch World Cup

7 thống kê chứng tỏ Anh có khả năng tranh chức vô địch World Cup

13 giờ trước World Cup

Đội tuyển Anh tiếp tục chứng tỏ sức mạnh của một ứng cử viên thực thụ cho chức vô địch World Cup 2022. Dưới đây là những thống kê ấn tượng về “Tam sư”.

Tuyển Anh bùng nổ bàn thắng tại World Cup nhờ 3 tài năng trẻ

Tuyển Anh bùng nổ bàn thắng tại World Cup nhờ 3 tài năng trẻ

13 giờ trước World Cup

Đội tuyển Anh đã giành vé vào tứ kết World Cup 2022 sau khi đè bẹp Senegal bằng màn bùng nổ bàn thắng với dấu ấn lớn từ các tài năng trẻ.

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

Kết quả bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022: Đại chiến Anh vs Pháp

14 giờ trước Kết quả World Cup

Kết quả bóng đá World Cup 2022. Kết quả vòng 1/8 World Cup 2022 được Webthethao cập nhật liên tục, chính xác.

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Anh đấu với Pháp

Lịch thi đấu tứ kết World Cup 2022: Anh đấu với Pháp

14 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch tứ kết World Cup 2022. Webthethao cập nhật chi tiết lịch thi đấu vòng tứ kết World Cup 2022.

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

Lịch thi đấu vòng 1/8 World Cup 2022: Brazil đối đầu Hàn Quốc

14 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Lịch thi đấu World Cup 2022, chi tiết lịch vòng đấu 1/8 được Webthethao cập nhật mới nhất.

Harry Kane lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát Rooney

Harry Kane lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát Rooney

14 giờ trước World Cup

Harry Kane đã giải cơn khát bàn thắng tại World Cup 2022 để xác lập kỷ lục ghi bàn ở các giải đấu lớn và áp sát thành tích của Rooney tại đội tuyển Anh

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

Nhận định Brazil vs Hàn Quốc: Khó cản Selecao

14 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Brazil vs Hàn Quốc 02h00 ngày 6/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Brazil vs Hàn Quốc hôm nay chính xác nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc, World Cup 2022, 02h00 ngày 6/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc, World Cup 2022, 02h00 ngày 6/12

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Brazil vs Hàn Quốc hôm nay lúc 02h00 ngày 6/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Brazil vs Hàn Quốc World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia, World Cup 2022, 22h00 ngày 05/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia, World Cup 2022, 22h00 ngày 05/12

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Croatia hôm nay lúc 22h00 ngày 05/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Nhật Bản vs Croatia World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay 5/12: Tâm điểm Brazil vs Hàn Quốc

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay 5/12: Tâm điểm Brazil vs Hàn Quốc

14 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo châu Á World Cup 2022 hôm nay ngày 5/12 mới nhất. Cập nhật liên tục tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định các trận đấu hot nhất trong ngày.

Link xem trực tiếp Anh vs Senegal 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

Link xem trực tiếp Anh vs Senegal 2h hôm nay, vòng 1/8 World Cup 2022

15 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Anh vs Senegal VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h, 5/12). VTV2 VTV3 trực tiếp bóng đá trận đấu Anh vs Senegal trên Webthethao.vn.

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 4/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp World Cup 2022 ngày 4/12, VTV3 VTV2 trực tiếp bóng đá hôm nay

16 giờ trước Trực tiếp World Cup

Xem trực tiếp bóng đá World Cup 2022 vòng 1/8 hôm nay. VTV3 VTV2 trực tiếp World Cup, Video Link xem các trận đấu hay nhất Webthethao.

Mbappe đột phá ngoạn mục trên hành trình chinh phục kỷ lục

Mbappe đột phá ngoạn mục trên hành trình chinh phục kỷ lục

17 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe đang trên hành trình trở thành một cầu thủ vĩ đại và những gì thể hiện tại World Cup 2022 với đội tuyển Pháp đã chứng minh điều đó.

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal: Sterling về nước

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal: Sterling về nước

17 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Anh vs Senegal diễn ra lúc 2h00 ngày 5/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Anh vs Senegal.

Mbappe đạt kỳ tích ghi bàn cho Pháp ở World Cup trước tuổi 24

Mbappe đạt kỳ tích ghi bàn cho Pháp ở World Cup trước tuổi 24

17 giờ trước World Cup

Kylian Mbappe đã lập cú đúp vào lưới đội tuyển Ba Lan để sở hữu một kỳ tích ghi bàn đáng kinh ngạc cho đội tuyển Pháp ở sân chơi World Cup trước tuổi 24.

Huỳnh Như kiến tạo, Lank cắt chuỗi 5 trận không thắng

Huỳnh Như kiến tạo, Lank cắt chuỗi 5 trận không thắng

17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Huỳnh Như đá gần như trọn vẹn trận đấu, thực hiện một đường kiến tạo giúp Lank giành chiến thắng sát nút 2-1 trước Maritimo ở vòng 8 giải VĐQG nữ Bồ Đào Nha 2022/2023.

Cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup: Mbappe bắt kịp Messi

Cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup: Mbappe bắt kịp Messi

17 giờ trước World Cup

Lionel Messi đã cải thiện thành tích trong bảng xếp hạng cầu thủ ghi bàn mọi thời đại tại World Cup bằng bàn mở tỷ số cho Argentina trước Australia.

Đánh bại V Gaming, Saigon Phantom là đại điện duy nhất của Liên Quân Việt Nam tại APL 2022

Đánh bại V Gaming, Saigon Phantom là đại điện duy nhất của Liên Quân Việt Nam tại APL 2022

18 giờ trước ESPORTS

Saigon Phantom và V Gaming đã phải tử chiến ở tứ kết APL Liên Quân 2022 sau khi cả 2 bị đẩy xuống nhánh thua của giải đấu.

Xem trực tiếp vòng 1/8 World Cup 2022 Anh vs Senegal kênh nào?

Xem trực tiếp vòng 1/8 World Cup 2022 Anh vs Senegal kênh nào?

18 giờ trước Lịch thi đấu World Cup

Trực tiếp bóng đá vòng 1/8 World Cup 2022. Trận đấu thuộc vòng 1/8 giữa Anh vs Senegal được Webthethao cập nhật kênh phát sóng.

Nhận định Anh vs Senegal: Thay đổi tư duy

Nhận định Anh vs Senegal: Thay đổi tư duy

18 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Anh vs Senegal 02h00 ngày 05/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Anh vs Senegal hôm nay chính xác nhất.

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022: Mbappe độc chiếm ngôi đầu

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022: Mbappe độc chiếm ngôi đầu

18 giờ trước World Cup

Danh sách vua phá lưới World Cup 2022 được cập nhật với việc Kylian Mbappe vươn lên độc chiếm ngôi đầu với 5 bàn thắng tính đến ngày thi đấu 4/12.

Soi kèo Anh vs Senegal: Tam sư thích kèo khó

Soi kèo Anh vs Senegal: Tam sư thích kèo khó

18 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Anh vs Senegal hôm nay lúc 2h ngày 5/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Anh vs Senegal chuẩn xác nhất.

Tâm Figo dừng bước ở vòng bảng eFootball IESF World Esports Championship 2022

Tâm Figo dừng bước ở vòng bảng eFootball IESF World Esports Championship 2022

18 giờ trước FIFA & PES

2 thất bại liên tiếp trước 2 đối thủ người Argentina và Senegal đã khiến Tâm Figo sớm dừng cuộc chơi tại ESF World Esports Championship 2022 nội dung eFootball.

Giroud ghi bàn thắng lịch sử cho Pháp để vượt qua Henry

Giroud ghi bàn thắng lịch sử cho Pháp để vượt qua Henry

18 giờ trước World Cup

Olivier Giroud đã sút tung lưới đội tuyển Ba Lan để chính thức vượt qua Thierry Henry trong danh sách những cầu thủ ghi bàn nhiều nhất cho đội tuyển Pháp.

Xem thêm
Nhận định