Cho các bé tập xà đơn

thứ tư 24-2-2016 3:36:58 +07:00 0 bình luận
|
Mua bộ tập xà đu đa năng cho con tập xà đơn từ lúc 12 tháng tuổi đang là xu hướng. Các bé được leo trèo, vận động trong nhà bất kỳ lúc nào muốn mà lại tốt cho sức khỏe. Nhưng tốt đến đâu tập sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Tốt cho mọi độ tuổi, kể cả… bố 

Về cơ bản, dù rất nhiều công năng, nào là trèo thang dây, đu xà, vòng treo, cầu trượt, ghế đu… nhưng rốt cục, xà đu đa năng Amada cho bé chỉ có một tính năng, tác dụng duy nhất: Giúp bé tập xà đơn một cách vui vẻ, đều đặn.

Mà ai cũng biết là tập xà đơn đúng cách sẽ làm trẻ em phát triển chiều cao và hệ cơ xương tốt nhất, thậm chí còn hơn cả bóng rổ, bơi lội.

Vậy, độ tuổi nào để có thể tập xà đơn?

thể thao

 

 

Theo các nhà khoa học Mỹ, bé trên 12 tháng tuổi có thể làm quen với xà đu đa năng để rèn luyện kỹ năng cầm nắm, leo trèo; qua đó giúp tăng cường thể lực, phát triển cơ tay, chân, tạo thói quen thích vận động.

Thế nhưng, trên thực tế, độ tuổi này bé chưa ý thức được nhiều nên cần có sự hướng dẫn, bảo vệ và theo dõi chặt chẽ từ bố mẹ.

Để tập luyện hiệu quả và đạt được kết quả tốt nhất thì chính là lúc bé 3-4 tuổi. Bởi lúc này bé đã ý thức được và có đủ thể lực để tập, giảm khả năng gây ra các chấn thương ở mức thấp nhất.

Tập xà đơn sẽ tạo nên sự kéo giãn toàn thân trên xà, rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh.

Trong lúc bé tập, bố mẹ cũng có thể tập theo. Bởi xà đơn đâu chỉ dành cho bé và có tác dụng duy nhất là giúp tăng trưởng chiều cao. Bởi đây là môn thể thao đa năng và có tác dụng lên hầu như toàn bộ các vùng trên cơ thể như: vai, ngực, bụng, bắp tay hay lưng...

Với các bố thì màn hít xà đơn là những bài tập tuyệt vời nhất giúp phát triển cơ xô, cơ ngực, cơ bụng... mang lại thân hình vạm vỡ, cường tráng.

Với các mẹ hay làm việc văn phòng thường mắc các bệnh về xương khớp thì giảm mỏi lưng, vai gáy, cổ hiệu quả.

Tập xà đơn còn chữa được thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, tập xà đơn hàng ngày rất tốt cho tim và phổi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ...

Góc nhìn của chuyên gia 

Đừng tưởng bộ đu xà đa năng này chỉ dành cho các bé. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều cơ sở sản xuất còn giúp các phụ huynh thiết kế và lắp đặt đúng theo kích thước hay mẫu mà cả bé lẫn bố đều ưng.

thể thao

 

 

Các bố dưới 1m70 thì chỉ cần xà có độ cao đỉnh cột là 180cm là đủ, các bậc thang treo thì theo kích cỡ của con. Với một bộ xà đu đa năng cao 180x130cm thì thoải mái cho cả nhà tập xà.

HLV thể hình Vương Đông cho biết: “Mình tự lắp một bộ tại nhà để phục vụ 2 tiểu quái, thế mà giờ thì cả nhà cùng tập. Thậm chí bố mình gần 70 tuổi cũng “tập ké” cho vui.

Nhưng các bạn chú ý nhé. Các bé không tập xà đơn như người lớn đâu. Đối với trẻ em thì việc tập xà đơn chủ yếu là để phát triển chiều cao, chứ không phải là luyện tập tăng cơ bắp. Chính vì lý do này mà bạn không nên để cho trẻ hít xà quá thanh xà ngang.

Chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà rồi rướn người, bật tay lên bám vào những thanh xà khác. Bé từ 3 đến 6 tuổi chỉ cần tập thế và cố gắng rướn đến những mức xà cao hơn, bổ sung các bài tập vui khỏe kiểu văng người - đi bộ - đạp xe - bơi ếch - lên gối, giúp kéo giãn các đốt sống lưng, dài xương chân do kích thích sụn liên hợp phát triển mạnh.

Đến lúc bé 7 - 10 tuổi, bạn bắt đầu nên cho bé tập với tư thế hai tay nắm rộng quá vai một chút và cho bé giữ nguyên tư thế đó khoảng 10 đến 15 giây và hít xà được rồi”.

HLV Vương Đông cũng nhấn mạnh, do chưa hiểu nên con trẻ sẽ nhanh chán. Tuy nhiên, nếu bố mẹ hay tập cùng thì sẽ trở thành thói quen của cả gia đình. Bạn nên cố gắng tập với con ít nhất 2 lần mỗi ngày, trước và sau khi ngủ dậy. Mỗi lần 30 phút là đủ.

Nên tập trước hay sau khi đi ngủ?

Tập xà đơn thích hợp nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học Y Wisconsin ở Madison) quá trình phát triển chiều dài xương diễn ra trong lúc ngủ.

Nếu đu xà trước khi đi ngủ, tư thế nằm sẽ giúp cơ thể giữ nguyên được tình trạng kéo giãn cho đến tận khi ngủ dậy, các lớp sụn phát triển rất mạnh khi nằm ngủ làm trẻ cao lên nhanh chóng.

Trong ngày, nếu có thời gian, hãy đu xà bất cứ lúc nào rảnh, để cơ thể có thời gian kéo giãn càng nhiều càng tốt.

Bé tập đều đặn sẽ có xương sống chắc khỏe, dẻo dai, chống bệnh còng lưng, lệch cột sống, vẹo cột sống do đeo cặp quá nặng hoặc ngồi học sai tư thế. Ngoài ra, các bé sẽ không bị mỏi lưng, mỏi vai do ngồi nhiều (ngồi học, chơi game, đọc sách, xem tivi…). Bên cạnh đó, việc tập xà thường xuyên sẽ giúp con trẻ tránh được bệnh béo phì. Riêng với các bé gái, tập luyện từ nhỏ và đều đặn góp phần mang lại thân hình khỏe mạnh, cân đối, eo thon, ngực nở. 

 

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Chi tiết bộ kỹ năng Nilah, vị tướng thứ 161 trong vũ trụ LMHT

Chi tiết bộ kỹ năng Nilah, vị tướng thứ 161 trong vũ trụ LMHT

21 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Nilah sẽ là vị tướng thứ 161 trong vũ trụ LMHT. Theo như những gì Riot Games tiết lộ, Nilah mang trong mình sức mạnh của ác quỷ cổ đại và là một vị tướng đường dưới cận chiến.

Liên Minh bảo trì hôm nay đến mấy giờ?

Liên Minh bảo trì hôm nay đến mấy giờ?

1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 12.12 và DTCL 12.12

Lịch thi đấu VCS Mùa Hè 2022 hôm nay mới nhất

Lịch thi đấu VCS Mùa Hè 2022 hôm nay mới nhất

2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải VCS Mùa Hè 2022 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu VCS, giải đấu Liên Minh Huyền Thoại chuyên nghiệp cấp cao nhất tại Việt Nam.

Đội hình AC Milan 2022/2023: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Đội hình AC Milan 2022/2023: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

10 giờ trước Bóng đá Ý

Đội hình cầu thủ AC Milan 2022/2023 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB AC Milan thi đấu mùa giải năm nay.

Play Together VNG: Người chơi nhận được gì khi chuyển server?

Play Together VNG: Người chơi nhận được gì khi chuyển server?

11 giờ trước ESPORTS

VNG sẽ hợp tác cùng nhà phát triển Haegin để phát hành độc quyền tựa game Play Together tại Việt Nam. Người chơi sẽ phải chuyển đổi từ bản quốc tế sang máy ch Play Together VNG.

Xem trực tiếp Wimbledon 2022 trên kênh nào?

Xem trực tiếp Wimbledon 2022 trên kênh nào?

11 giờ trước Tennis

Kênh chiếu trực tiếp giải quần vợt Grand Slam sân cỏ Wimbledon năm 2022 được Webthethao.vn cập nhật chính xác nhất ở bài viết dưới đây.

Trực tiếp giải cầu lông Malaysian Open 2022 mới nhất

Trực tiếp giải cầu lông Malaysian Open 2022 mới nhất

11 giờ trước Cầu lông

Trực tiếp giải cầu lông Malaysian Open năm 2022 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông Malaysian mở rộng cập nhật mới nhất.

Lương của Quang Hải ở Pau FC thấp hơn nếu ở lại V.League?

Lương của Quang Hải ở Pau FC thấp hơn nếu ở lại V.League?

12 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Quang Hải từ chối lời mời “khủng” từ một CLB V.League để đến với chân trời mơ ước ở Pháp. Tại đây, mức lương của Quang Hải có thể không bằng lời đề nghị từ CLB trong nước.

Team Flash đụng độ đương kim á quân Tốc Chiến Trung Quốc tại Tứ kết ICONS 2022

Team Flash đụng độ đương kim á quân Tốc Chiến Trung Quốc tại Tứ kết ICONS 2022

13 giờ trước ESPORTS

Tại vòng Tứ kết ICONS Tốc Chiến 2022, đối thủ của Team Flash sẽ là JD Gaming, á quân của khu vực Trung Quốc, nơi có nền Tốc Chiến số 1 thế giới.

Giải quần vợt Vô địch tỉnh Quảng Nam mở rộng năm 2022: Kết thúc bất ngờ

Giải quần vợt Vô địch tỉnh Quảng Nam mở rộng năm 2022: Kết thúc bất ngờ

13 giờ trước Tennis

Ngày 26/6/2022, Giải quần vợt Vô địch tỉnh Quảng Nam mở rộng năm 2022 – Cúp OB-LD khép lại ngày thi đấu cuối cùng với các trận chung kết.

Đội hình Pau FC 2022/2023: Chờ tên Quang Hải

Đội hình Pau FC 2022/2023: Chờ tên Quang Hải

13 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội hình cầu thủ Pau FC 2022/2023 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Pau thi đấu Ligue 2 mùa giải năm nay.

Bale và Chiellini không góp mặt trong Top 10 tiền lương MLS

Bale và Chiellini không góp mặt trong Top 10 tiền lương MLS

14 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Giải bóng đá nhà nghề Mỹ vừa có thêm 2 ngôi sao từ châu Âu là Gareth Bale và Giorgio Chiellini nhưng mức lương của họ không nằm trong Top 10.

Shavkat Rakhmonov và Khamzat Chimaev: Hai quái vật hạng bán trung ai ấn tượng hơn?

Shavkat Rakhmonov và Khamzat Chimaev: Hai quái vật hạng bán trung ai ấn tượng hơn?

15 giờ trước Võ Thuật

Đều sở hữu thành tích toàn thắng và phong cách thi đấu hủy diệt đối thủ, sự xuất hiện của Shavkat Rakhmonov đang trở thành mối đe dọa mới cho hạng bán trung UFC.

Kết quả VBA 2022 hôm nay mới nhất: Nha Trang Dolphins tạo địa chấn

Kết quả VBA 2022 hôm nay mới nhất: Nha Trang Dolphins tạo địa chấn

15 giờ trước VBA

Kết quả bóng rổ VBA 2022 hôm nay mới nhất. Cập nhật KQ giải VBA 5X5 năm 2022 chính xác nhất.

Wimbledon 2022 không tính điểm ATP và WTA

Wimbledon 2022 không tính điểm ATP và WTA

15 giờ trước Tennis

Wimbledon 2022 phải trả giá vì trở thành Grand Slam duy nhất trong năm 2022 cấm các tay vợt Nga và Belarus tham dự, nhằm phản đối Nga tấn công Ukraine.

MU có ngân sách chuyển nhượng thấp khó tin khi tái thiết đội hình

MU có ngân sách chuyển nhượng thấp khó tin khi tái thiết đội hình

15 giờ trước Bóng đá Anh

Ngân sách chuyển nhượng của MU đã được tiết lộ với mức thấp khó tin khi HLV Erik ten Hag bước vào quá trình tái thiết đội hình.

Ông bầu Hóa chất Đức Giang treo thưởng khủng cho chức VĐQG 2022

Ông bầu Hóa chất Đức Giang treo thưởng khủng cho chức VĐQG 2022

16 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Ông bầu Đào Hữu Huyền của Hóa chất Đức Giang đã treo mức thưởng khủng cho chức VĐQG của đội bóng này tại giải đấu sắp tới.

Bảng xếp hạng Ligue 2 2021/2022: Pau FC đứng thứ mấy?

Bảng xếp hạng Ligue 2 2021/2022: Pau FC đứng thứ mấy?

16 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội bóng bé nhỏ vùng phía Nam nước Pháp Pau FC đã có mùa giải ấn tượng trong lần thứ 2 góp mặt ở Ligue 2.

Mất cây ghi điểm chủ lực, bóng chuyền nam Brazil vẫn đại thắng Bulgaria

Mất cây ghi điểm chủ lực, bóng chuyền nam Brazil vẫn đại thắng Bulgaria

16 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Với khả năng ghi điểm đa dạng của cả những cựu binh lẫn những tài năng trẻ, tuyển bóng chuyền nam Brazil đã hoàn tất tuần thi đấu thứ 2 với chiến thắng thứ 3 liên tiếp.

Lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ VNL 2022 mới nhất

Lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ VNL 2022 mới nhất

16 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Lịch thi đấu VNL 2022 hôm nay: Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ Volleyball Nations League 2022 mới nhất từ webthethao.vn.

Thần đồng 16 tuổi giành HCV SEA Games 31 đoạt suất dự giải điền kinh thế giới

Thần đồng 16 tuổi giành HCV SEA Games 31 đoạt suất dự giải điền kinh thế giới

16 giờ trước Điền kinh

Puripol Boonson tiếp tục khiến giới chuyên môn của làng điền kinh Đông Nam Á kinh ngạc bởi sự tiến bộ của mình khi giành suất dự giải điền kinh thế giới 2022 sau khi “làm mưa làm gió” tại SEA Games 31.

Pau FC: Đội bóng Quang Hải sắp gia nhập là CLB nào?

Pau FC: Đội bóng Quang Hải sắp gia nhập là CLB nào?

16 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Truyền thông Pháp đồng loạt đưa tin Quang Hải sẽ gia nhập Pau FC. Đội bóng này đang thi đấu tại Ligue 2 và từng có cơ hội chạm trán với CLB Paris Saint-Germain

Vì sao MU từ chối dùng Maguire để đổi lấy De Jong?

Vì sao MU từ chối dùng Maguire để đổi lấy De Jong?

17 giờ trước Bóng đá Anh

Barca muốn có Harry Maguire như một phần trong việc đổi lấy Frenkie de Jong. Tuy nhiên, MU không muốn trung vệ này ra đi với một lý do.

Man City tậu ngay tiền vệ 45 triệu bảng sau khi bán Gabriel Jesus

Man City tậu ngay tiền vệ 45 triệu bảng sau khi bán Gabriel Jesus

18 giờ trước Bóng đá Anh

Việc Gabriel Jesus chuyển đến Arsenal sẽ mở đường để Man City hoàn tất chiêu mộ tiền vệ trị giá khoảng 45 triệu bảng từ Leeds.

PFL MMA: Cựu vô địch UFC Anthony Pettis chịu thua Steve Ray bởi đòn khóa cực hiếm

PFL MMA: Cựu vô địch UFC Anthony Pettis chịu thua Steve Ray bởi đòn khóa cực hiếm

18 giờ trước Võ Thuật

Từng là tác giả của hàng loạt siêu phẩm và những cú siết bất ngờ, cựu vô địch UFC Anthony Pettis đã phải làm nền cho một siêu phẩm khác trước Steve Ray tại PFL 2022 #5.

Mức lương của Mane ở Bayern được tiết lộ, cao gấp 3 lần ở Liverpool

Mức lương của Mane ở Bayern được tiết lộ, cao gấp 3 lần ở Liverpool

19 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Sadio Mane ngoài việc rất hứng thú với thử thách mới ở Bayern Munich cũng là vì đã nhận được mức lương rất cao so với tại Liverpool trước đây.

Lịch thi đấu UFC 276: Adesanya vs Cannonier, Volkanovski vs Holloway 3

Lịch thi đấu UFC 276: Adesanya vs Cannonier, Volkanovski vs Holloway 3

19 giờ trước Võ Thuật

Sự kiện mở màn tháng 7 thu hút sự chú ý của làng MMA thế giới - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier đang trong quá trình cập nhật những trận đấu cuối cùng.

Đỗ Hùng Dũng chỉ ra nguyên nhân khiến hàng công CLB Hà Nội gây thất vọng

Đỗ Hùng Dũng chỉ ra nguyên nhân khiến hàng công CLB Hà Nội gây thất vọng

19 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ba trận đấu, chỉ ghi đúng 3 bàn thắng và chưa có trận đấu nào, hàng công của CLB Hà Nội ghi quá 1 bàn. Đỗ Hùng Dũng đã chỉ ra vấn đề của hàng công đội nhà.

Màn so tài đỉnh cao của Mỹ cùng Ba Lan, và dấu ấn đội trưởng 33 tuổi

Màn so tài đỉnh cao của Mỹ cùng Ba Lan, và dấu ấn đội trưởng 33 tuổi

1 ngày trước Bóng chuyền Quốc Tế

Là 2 đội tuyển bóng chuyền xuất sắc hàng đầu thế giới cả Mỹ và Ba Lan đã cống hiến cho NHM 4 set đấu bám đuổi nghẹt thở cùng dấu ấn tới từ người đội trưởng 33 tuổi của đội bóng châu Âu.

Lịch thi đấu U19 Đông Nam Á 2022 mới nhất

Lịch thi đấu U19 Đông Nam Á 2022 mới nhất

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Lịch thi đấu bóng đá U19 Đông Nam Á 2022 của Việt Nam hôm nay. Cập nhật LTĐ giải U19 AFF Cup năm 2022 mới nhất.

Faker: Thành quả 24 trận bất bại đến từ hàng giờ nghiên cứu mỗi ngày

Faker: Thành quả 24 trận bất bại đến từ hàng giờ nghiên cứu mỗi ngày

1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau thất bại của T1 tại MSI 2022, Faker cùng những người đồng đội không chỉ tăng cường thời gian luyện tập mà còn nghiên cứu những thay đổi của meta LMHT nhiều hơn.

Báo Pháp tiết lộ điểm đến của Quang Hải

Báo Pháp tiết lộ điểm đến của Quang Hải

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

L’Equipe, tờ báo uy tín của nước Pháp, tiết lộ điểm đến của Quang Hải khi đến với đất nước hình lục lăng.

Lịch thi đấu và kết quả Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 mới nhất

Lịch thi đấu và kết quả Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 mới nhất

1 ngày trước Cầu lông

Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 là sân chơi của những tài năng trẻ các lứa U9, U11, U13, U15 và U17.

Kết quả vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc ngày 26/6: Đua tốc độ phát triển tốt

Kết quả vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc ngày 26/6: Đua tốc độ phát triển tốt

1 ngày trước Môn khác

Giải vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc năm 2022 vừa kết thúc tại Nhà thi đấu Lãnh Bình Thăng (TP.HCM) sau 2 ngày tranh tài từ 25-26/6.

Nha Trang Dolphins "bắn hạ" Saigon Heat ngay tại CIS, mở màn mỹ mãn tại VBA 2022

Nha Trang Dolphins "bắn hạ" Saigon Heat ngay tại CIS, mở màn mỹ mãn tại VBA 2022

1 ngày trước VBA

Dù phải đối đầu nhà ĐKVĐ Saigon Heat trên sân khách, Nha Trang Dolphins đã thi đấu tuyệt hay để mở màn VBA 2022 bằng chiến thắng ấn tượng.

Bị Nam Định cầm hòa, HLV Hà Nội nhớ Quang Hải

Bị Nam Định cầm hòa, HLV Hà Nội nhớ Quang Hải

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

HLV Chun Jae Ho nhắc về Quang Hải, là một cầu thủ có khả năng tạo đột biến cao, sau khi CLB Hà Nội bị Nam Định cầm hòa 1-1 ở trận đấu bù vòng 3 V.League 2022.

Thất bại toàn diện trước Ý, bóng chuyền nam Trung Quốc hết cơ hội đi tiếp tại VNL 2022?

Thất bại toàn diện trước Ý, bóng chuyền nam Trung Quốc hết cơ hội đi tiếp tại VNL 2022?

1 ngày trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trước một đối thủ ở một đẳng cấp hơn hẳn, tuyển bóng chuyền nam Trung Quốc đã không thể tránh khỏi thất bại thứ 6 tại VNL 2022.

10 cầu thủ Phố Hiến giật lại một điểm từ CAND ở hạng Nhất 2022

10 cầu thủ Phố Hiến giật lại một điểm từ CAND ở hạng Nhất 2022

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Ở trận đấu muộn nhất vòng 4 hạng Nhất 2022, CLB Phố Hiến đã giành lấy 1 điểm trước CAND dù thi đấu thiếu người từ phút thứ 9.

Đội trưởng lên tiếng đúng lúc, bóng chuyền Nhật Bản nhọc nhằn vượt Slovenia

Đội trưởng lên tiếng đúng lúc, bóng chuyền Nhật Bản nhọc nhằn vượt Slovenia

1 ngày trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trong ngày siêu sao Nishida thi đấu không thực sự thuyết phục, bóng chuyền Nhật Bản vẫn còn đó đội trưởng Yuki Ishikawa tỏa sáng đúng lúc.

Tòa tháp đôi của Nha Trang Dolphins "bán hành" cho Saigon Heat trong ngày đầu ra quân

Tòa tháp đôi của Nha Trang Dolphins "bán hành" cho Saigon Heat trong ngày đầu ra quân

1 ngày trước Bóng rổ

Sau hơn 2 năm, Saigon Heat chính thức ra sân trở lại ở “chảo lửa" CIS, nơi đã chứng kiến rất nhiều chiến tích lịch sử của đội bóng được coi là anh cả của Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam VBA.

Xem thêm
Nhận định