Công viên là thiên đường tập Aerobic
Aerobic từ rất lâu đã trở thành môn thể dục thẩm mỹ được nhiều chị em ưa chuộng và đi sâu vào cuộc sống của người Việt Nam mặc dù môn thể dục nhịp điệu này xuất phát từ các nước Âu/Mỹ.
Cứ sáng sớm hoặc chiều muộn, ở sân chơi của khu tập thể, một góc sáng của công viên rất nhiều các mẹ, các chị cùng nhau tập Aerobic trên nền nhạc mạnh mẽ. Các buổi tập đó diễn ra sôi động, lặp đi lặp lại đều đặn hàng ngày, nhiều nơi thậm chí có hẳn một HLV chuyên nghiệp hỗ trợ tập luyện.
Chi phí vô cùng rẻ, trước đây thì 50.000 đồng/tháng, lớp trưởng tự thu rồi gửi HLV, nay giá cả tăng cao, thì cũng chỉ ở mức 100.000 đồng/tháng, ai cũng sẵn sàng nộp để được HLV chỉnh sửa thêm cho vài động tác, tập cho chuẩn.
Cô Thanh Thủy 50 tuổi (ở quận Đống Đa, Hà Nội) cho biết: “Ngày nào cô cũng tập. Mình yếu rồi thì tập nhẹ nhàng, chủ yếu là thở đúng cách, động tác nào quá nhanh, quá sức thì mình chỉ tập chân hoặc tay thôi. Vui và ăn ngon, ngủ tốt. Chỉ có trời mưa, CLB mới nghỉ thôi”.
Là môn thể thao phù hợp để phát triển toàn diện cho bé, nên các bố mẹ luôn ưu tiên chọn Aerobic giúp các con khôn lớn mạnh khỏe. Hàng năm, hàng chục giải đấu Aerobic thiếu nhi diễn ra trên toàn quốc đã thúc đẩy phong trào tập luyện cho các bé càng lúc càng mạnh mẽ.
Phong trào ở Việt Nam lớn mạnh là vậy, nên hoàn toàn không có gì ngạc nhiên khi ở các kỳ SEA Games có môn Aerobic, Việt Nam thường xuyên có những VĐV tài năng, đem về những tấm HCV quý giá.
Giảm mỡ, tăng cơ và… trường thọ
Aerobic là thể dục nhịp điệu; tức là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối đơn giản được tập với cường độ nhanh, nên có tác dụng giảm béo, lấy lại vóc dáng rất nhanh.
Vừa sinh xong, rất nhiều chị em đều mong muốn giảm cân nhanh và khôi phục lại sức mạnh của cơ, xương khớp. Aerobic sẽ giúp các chị em nhanh chóng trở lại dáng vóc thon thả thuở nào.
Nhưng quan trọng hơn cả, nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ (Đại học Colombia) còn chứng minh được rằng, tập Aerobic đều đặn còn khiến bạn sống lâu.
Cụ thể là bởi trong quá trình tập aerobic, bạn liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông. Bạn sẽ nhận thấy phản ứng của cơ thể một cách nhanh chóng. Bạn sẽ thở nhanh và sâu hơn, tối đa hóa lượng ôxy trong máu. Tim sẽ đập nhanh hơn, làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và quay trở lại phổi của bạn. Mao mạch trong máu của bạn sẽ mở rộng để cung cấp oxy cho cơ bắp và mang đi các chất thải, chẳng hạn như carbon dioxide và acid lactic.
Cơ thể của bạn thậm chí sẽ tạo ra endorphins, một dạng thuốc giảm đau tự nhiên. Tập luyện Aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài khả năng chịu đựng của cơ thể chắc chắn sẽ tăng và giảm mệt mỏi.
Tập luyện Aerobic giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Điều này khiến bạn ít bị bệnh nhẹ do virus, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm. Thậm chí còn làm giảm nguy cơ bệnh bao gồm cả béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ và loãng xương.
Aerobic giúp áp suất cao trong máu giảm và kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn đã từng trải qua một cơn đau tim, việc tập Aerobic đều đặng có thể giúp bạn ngăn chặn các cuộc tấn công tiếp theo. Đó là bởi tập Aerobic làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL “tốt”) cholesterol và làm giảm mật độ lipoprotein thấp (LDL “xấu”) cholesterol, qua đó làm giảm tối đa sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn.
Aerobic không chỉ giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ, mà có thể giúp bạn duy trì sự nhanh nhẹn khi cơ thể bạn già đi. Tập luyện aerobic cũng giữ cho tâm trí của bạn “sắc nét”. Ít nhất 30 phút tập Aerobic (3 ngày mỗi tuần trở lên) sẽ là một trong những cách thức hiệu quả để giảm suy giảm nhận thức ở những người lớn tuổi. Chính vì vậy mà tuổi thọ của những người tập luyện Aerobic đương nhiên sẽ tăng.
Ở các CLB thiếu nhi, Aerobic cũng là môn thể thao được các bé thích thú tập luyện, bởi vừa có nhạc điệu hấp dẫn lại không quá khó hay đòi hỏi nhiều kỹ năng và năng khiếu như khiêu vũ hay múa đương đại.
Vừa qua tại TP.HCM, giải vô địch Aerobic châu Á 2015 đã diễn ra thành công, đặc biệt khi Việt Nam giành được tới 10 HCV. Điều này không khiến người hâm mộ Việt Nam ngỡ ngàng. Bởi thực tế, ở Việt Nam, Aerobic chính là “Nữ hoàng” của mọi phòng tập thể dục thẩm mỹ.
“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe, cơ bụng rắn, nổi múi rõ ràng…
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Dù thi đấu ở đâu, trên sân nhà hay sân khách, dù bối cảnh như thế nào, tình yêu đó vẫn không hề nguội lạnh. Ở trận ra quân gặp Lào, thi đấu trên sân khách nhưng thầy trò HLV Kim Sang Sik như ở giữa Mỹ Đình rợp cờ đỏ sao vàng.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.
Sau 6 lượt trận của giai đoạn League ở Champions League, đã xác định được đội bóng đầu tiên giành quyền vào vòng đấu loại trực tiếp.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 6 lượt trận chứng kiến Barcelona và Arsenal tăng tốc trên bảng xếp hạng để giành vé trực tiếp vào vòng 1/8.
Cùng tìm hiểu về Mel Medarda, 1 trong 3 vị tướng 6 vàng sở hữu sức mạnh vô cùng lớn mới xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.24.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Nhà cựu vô địch boxing hạng nặng thế giới Anthony Joshua cuối cùng cũng lên tiếng dự đoán về trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Link xem trực tiếp trận bóng đá Indonesia vs Lào thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Indonesia vs Lào lúc 20h00 ngày 12/12.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.24, bản cập nhật Đấu Trường Chân Lý vừa ra mắt cách đây không lâu. Cùng tìm hiểu về meta mới nhất của DTCL.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Lào thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Myanmar thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Sự kiện này hứa hẹn sẽ là một bữa tiệc võ thuật ấn tượng và nổi bật, kết nối các nền văn hóa và tôn vinh tinh hoa võ thuật Việt Nam.
Dù Kai Asakura không thể tạo nên bất ngờ tại UFC 310, Dana White vẫn muốn trao thêm cơ hội cho các võ sĩ từ xứ mặt trời mọc.
Ở mọi thời điểm, đội tuyển Việt Nam vẫn luôn có sức hút đặc biệt đối với người hâm mộ nước nhà.
Man City có nguy cơ bị loại khỏi Champions League sau thất bại mới nhất trước Juventus, làm tăng thêm mức độ trầm trọng của cuộc khủng hoảng.
World Cup 2030 sẽ được tổ chức ở Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha và Marốc nhưng cũng sẽ có sự tham gia của Uruguay, Argentina và Paraguay.
Đỗ Duy Mạnh là người trực tiếp phạm lỗi dẫn đến việc đội tuyển Việt Nam bị thổi phạt penalty ở trận đấu với Lào. Tuy nhiên, thủ thành Đình Triệu mới là người có đường chuyền đặt Mạnh rơi vào thế khó.
Chen Long và Lee Yong Dae được giới thiệu trong Dạ tiệc World Tour Finals 2024 vào thứ Hai ngày 9 tháng 12 năm 2024.
Năm nay là World Tour Finals thứ hai tại thành phố Hàng Châu của Trung Quốc. Hãy tìm hiểu những thông tin hấp dẫn về sự kiện này.
Kylian Mbappe đã có cùng số bàn thắng ở Champions League như huyền thoại đồng hương Thierry Henry sau khi lập công cho Real Madrid.
Inter Miami của Messi đã biết được đối thủ ở màn khởi đầu của Champions League Concacaf (hay Concacaf Champions Cup), giải đấu cấp CLB lớn nhất khu vực.
Warwick TFT 13. Cùng tìm hiểu về sức mạnh của vị tướng 6 Vàng mới xuất hiện trong Đấu Trường Chân Lý bản cập nhật DTCL 14.24.
Nhà vô địch hạng trung Dricus Du Plessis đã lý giải vì sao anh phải hoàn thành trận tái đấu với đối thủ mình từng đánh bại - Sean Strickland.
Han Yue sẽ chơi trận thứ 2 ở Bảng B vào ngày mai với Supanida Katethong, người ra mắt World Tour Finals bằng trận thua An với tỷ số 21-16, 21-14 trong một cuộc đụng độ trước đó
Nguyễn Hải Đăng và Vũ Thị Anh Thư có mặt tại Ấn Độ để tham dự Odisha Masters 2024, giải đẳng cấp Super 100 diễn ra từ ngày 10-15/12/2024 với quỹ thưởng 100.000 đô la Mỹ.
Sau lần hẹn đầu tiên không thành công, Martin Nguyễn sẽ trở lại võ đài ONE Championship với đối thủ người Nga - "Mãng xà" Shamil Gasanov.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fenerbahce vs Bilbao thuộc Europa League 2024/25.
Hoàng Đức cho rằng, dù Indonesia đến AFF Cup 2024 chỉ với dàn cầu thủ trẻ nhưng đội bóng này có sự tiến bộ trong thời gian qua.
Campuchia thua đau Singapore và có cạn hy vọng đi tiếp ở AFF Cup 2024 sau sai lầm khó hiểu của thủ môn Vireak Dara.