Zumba đánh bật... mỡ lúc trời lạnh

Càng lạnh, càng dễ “bóc mỡ” 

Bạn nên nhớ kỹ rằng, khi tập luyện vào lúc trời lạnh, cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn để điều chỉnh nhiệt độ. Ngược lại với mùa hè, khi bạn chỉ chạy vài phút mồ hôi đã “chảy thành suối” thì với tiết trời mà Hà Nội cũng có tuyết thì bạn chạy vài chục phút mới có chút mồ hôi, nhưng không phải vì thế mà lượng mỡ bị đốt và lượng calo tiêu hao giảm đi mà trái lại, tăng gấp đôi. Thậm chí, bạn có thể đốt cháy gấp 3 lần lượng calo khi tập luyện ngoài trời. 

Tức là, nếu cần 1 tháng để giảm khoảng 3kg trong mùa hè nóng nực thì chỉ cần chăm chỉ 1 tháng trong mùa đông giá lạnh, bạn có thể giảm tới 5 - 6kg.

Bên cạnh đó, tập luyện mùa lạnh sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Bởi thời tiết lạnh bắt tim hoạt động nhiều hơn để phân phối máu đi khắp cơ thể, giúp cơ tim khỏe mạnh hơn nhiều.

Có thể bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi buộc mình chịu đựng cái lạnh ở một vài buổi tập luyện đầu tiên trong mùa đông, nhưng hãy yên tâm rằng theo thời gian việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn. Chỉ sau một vài ngày quyết tâm “vượt rét” là bạn đã có thân hình hoàn hảo và chẳng còn lo cảm cúm hay mỡ thừa ám ảnh nữa.

Tập Zumba là “sung” nhất 

Nếu tập luyện ngoài trời, môn chạy dài vẫn là “bá chủ” thì trong các phòng tập gym ở các thành thị hiện nay, môn Zumba lại “làm mưa làm gió”, chẳng bù cho các máy tập cardio buồn hiu hắt.

Thu Hương, 1 HLV Zumba ở Hà Nội cho biết: “Các lớp Zumba của chúng tôi vẫn rất đông đảo khi mùa đông về. Bởi người tập không thấy nhàm chán như khi tập với các trang thiết bị. Chúng tôi nhảy liên tục, hết điệu này tới điệu khác, sáng tạo ra những bài nhảy mới. Âm nhạc chính là chìa khóa làm cho thể thao trở nên sôi động và hấp dẫn như vậy đó. Bên cạnh đó, chúng tôi còn tổ chức quay phim lại cả buổi tập để tất cả các học viên có thể về tự tập cho thành thục, sửa chữa động tác. Các học viên vui lắm. Mỡ thì bay sạch, không chỉ sẵn sàng diện váy áo dịp Tết mà còn sẵn sàng cho mùa hè đầy nắng ở bãi biển nữa đấy”.

Trên thực tế, Zumba không phải là môn thể thao mới lạ, nhưng vẫn vô cùng hấp dẫn người tập, nhất là trong lúc thời tiết lạnh lẽo. Sự nóng bỏng, hấp dẫn và rất vui vẻ đã kéo người tập đến phòng luyện Zumba. Thậm chí, không ít chàng trai cũng sẵn sàng bỏ gánh tạ và các lớp kick boxing để tập Zumba.

Bạn Phạm Đăng, một golfer nghiệp dư cho biết: “Mình vốn thích chơi golf nhưng mưa với lạnh thế này chả ai đi chơi golf cả, bóng rổ lại càng không. Mình đi gánh tạ thế nào mà lại lạc vào lớp Zumba này. Thế là, mình kéo cả mấy ông bạn đến nữa cho đỡ ngượng, nào ngờ nghiện luôn. Không khí rất vui, người tập thì toàn các bạn gái xinh đẹp, trẻ trung, HLV thì có cả nam lẫn nữ. Chỉ tập có 3 tuần liên tiếp mà mình nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Hôm nọ liên hoan cuối năm, còn dám biểu diễn cùng bạn gái nhảy vài điệu bốc lửa cho bà con “trố mắt”. Tất cả là nhờ Zumba đấy”.

Không hổ danh là môn thể thao hạnh phúc, Zumba không chỉ hợp với người lớn mà còn thích hợp với trẻ em. Dù là một cô bé 7 tuổi, một thanh niên độ tuổi 20 hay một phụ nữ đã bước qua cột mốc 40 đều có thể chọn Zumba làm môn thể thao để gắn bó. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.

Bên cạnh đó, nhịp điệu Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập luyện, sức chịu đựng của từng người, qua đó giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

Theo các nhà khoa học Mỹ, người tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và thường có cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Vậy còn chờ gì mà không đến tập Zumba khi tiết trời lạnh cóng như này!