World Cup 2022

World Cup 2022

06/12/22 - 02:00

Vòng 1/8

Brazil
4
Hàn Quốc
1

06/12/22 - 22:00

Vòng 1/8

Morocco
0
Tây Ban Nha
0

Trực tiếp

Vòng 1/8

Bồ Đào Nha
2
Thụy Sỹ
0

Từ khóa:

đốt mỡ thừa

8 bài tập tim mạch “giảm cân chậm” vẫn đốt mỡ thừa hiệu quả

2 năm trước Cách tập

Những bài tập dưới đây được xếp vào dạng có tác động chậm đến quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn rất tốt nếu bạn chăm chỉ rèn luyện.

5 động tác tập toàn thân đốt mỡ thừa siêu hiệu quả

2 năm trước Cách tập

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả với chỉ 15 phút mỗi ngày, không cần dụng cụ hỗ trợ và thực hiện ngay tại nhà.

5 động tác tập vòng 2 khiến cơ bụng “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả

2 năm trước Cách tập

Mỗi ngày tập 20-25 phút những động tác dưới đây sẽ khiến cơ bụng của bạn như “trên bếp lửa”, đốt mỡ thừa hiệu quả, khiến bụng thon gọn, nổi múi đẹp…

5 động tác tập vòng 2 cho phái đẹp sở hữu “eo con kiến”

2 năm trước Cách tập

Các động tác tập dưới đây dành cho những chị em muốn có vòng eo thon gọn, nhỏ xinh như “eo con kiến”…

Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân

2 năm trước Cách tập

Bài tập tabata dưới đây được thiết kế có độ dài 20 phút nhưng có hiệu quả đốt mỡ thừa toàn thân hơn cả một giờ chạy trên máy.

3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi

2 năm trước Cách tập

Plank là động tác tập vòng 2 hay được sử dụng nhất. Bài tập 3 động tác plank dưới đây được làm 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có bụng 6 múi.

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

2 năm trước Cách tập

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

5 động tác luyện cơ trung tâm rắn chắc tại nhà cho người tập chạy

2 năm trước Cách tập

Cơ trung tâm (core) là nhóm cơ rất quan trọng quanh vùng bụng, quyết định nhiều đến chuyển động của những nhóm cơ khác. Nếu bạn đang tập chạy, hãy luyện nhóm cơ trung tâm để chạy tốt hơn.

Những bài tập tại nhà giữ dáng cực chuẩn mùa dịch COVID-19

2 năm trước Cách tập

Bị hạn chế ra ngoài, nhiều phòng tập đóng cửa để phòng dịch… bạn phải làm gì đã vẫn được dáng chuẩn? 8 động tác dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích một cách dễ dàng.

Đại sứ Vietnam Fitness Model giảm 17kg sau 3 tháng sinh con nhờ tập gym

3 năm trước Fitness

“Hot girl fitness” Hà thành Tra Li khiến nhiều ngỡ ngàng với vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tháng sinh con. Cô nàng 9x giảm tới 17kg nhờ quá trình tập hình thể chăm chỉ và nhanh chóng trở lại phòng tập sau sinh.

Cô gái “tuổi băm” giảm hơn 45kg nhờ ăn tập theo ứng dụng điện thoại

3 năm trước Fitness

Một cô gái 30 tuổi người Mỹ đã giảm cân thành công nhờ áp dụng chế độ ăn tập theo hướng dẫn của một ứng dụng trên điện thoại. Sau 2 năm, cô giảm hơn 45kg để trở thành một người đẹp gọn gàng…

Bệnh nhân tiểu đường độ 2 giảm nửa tạ nhờ chạy bộ

3 năm trước Chạy

Một bệnh nhân tiểu đường độ 2 ở Azerbaijan đã thay đổi cuộc sống bấp bênh của mình nhờ chạy bộ khi giảm gần 55kg sau vài năm luyện tập…

Chàng trai giảm 135kg nhờ tập gym và… đi bộ đến siêu thị

3 năm trước Fitness

Pat Brocco đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình bằng cách đi bộ đến siêu thị gần nhà hàng ngày để thay đổi thói quen sinh hoạt…

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

3 năm trước Cách tập

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn khi tập vào những khung giờ khác. Đã đến lúc phải thay đổi thói quen tập luyện để mang lại hiệu quả tối đa.

Bài tập 30 phút với 6 động tác cho thân hình săn chắc, gợi cảm

3 năm trước Cách tập

Những người tập gym thường nghe nhiều đến các động tác quen thuộc như “Squat” hay “Lunge", nhưng có một số động tác khác cũng có tác dụng rất lớn trong việc rèn luyện thân thể. Và đây là bài tập 30 phút với 6 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

7 động tác tập tạ tay tăng cường cơ cốt lõi siêu hiệu quả

3 năm trước Cách tập

Cơ cốt lõi (core) hay còn được coi là nhóm cơ trung tâm có tác động rất lớn để sự cân bằng, mạnh-yếu của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện thể thao cũng như sức khỏe người tập. Dưới đây là nhóm động tác với tạ tay rất tốt cho cơ cốt lõi.