Khắc phục sự mệt mỏi, ì trệ sau Tết

Mệt mỏi vì Tết

Mọi người thường nghĩ, Tết là dịp nghỉ ngơi xả láng sau một năm làm việc mệt mỏi. Thực tế, với những phong tục tập quán tại Việt Nam, ngày Tết lại là “nỗi sợ” của không ít người. Bởi, khối lượng công việc cũng như việc cá nhân đội lên gấp nhiều lần.

Chị Trần Thị Vân (46 tuổi, Nam Định) chia sẻ: “Những ngày Tết còn vất vả hơn ngày thường vì phải lo cơm cúng, tiệc đãi khách từ sáng tới tối. Cả ngày, tôi chỉ quanh quẩn một điệp khúc: nấu, ăn, rửa bát đến 5 lần. Thực sự mệt mỏi”. Không chỉ vậy, do tiệc tùng nhiều với những món ăn đầy năng lượng, chị Vân cũng như nhiều người có thể trạng dễ hấp thụ bị tăng cân rất nhanh. Sau tết, khuôn mặt, vòng eo phúng phính là chuyện thường thấy.

Ngược lại, Tết là nỗi lo ám ảnh sụt cân của một số nhóm người khác. Anh Văn Quyết (33 tuổi, Hà Nội) là người chăm tập thể dục thể thao nhưng thể trạng ở dạng gầy, dễ sụt cân. Do chưa lập gia đình, ngày Tết với anh khá nhàn rỗi. Anh dành toàn thời gian để ăn, ngủ và đi chơi.

“Cả năm làm việc vất vả nên mình xả hơi hết mình. Không còn khái niệm thời gian mà ăn, ngủ, nghỉ, xem phim, lướt Facebook… bất cứ lúc nào mình thích. Có hôm thức tới sáng để xem phim và dành cả ngày hôm sau ngủ bù”. Do ăn chơi, ngủ nghỉ quá độ mình bị phá vỡ sinh hoạt thường ngày, anh Quyết phờ phạc và gầy sọp.

Không riêng tại Việt Nam, người nước ngoài cũng có biết tới khái niệm “sợ lễ Tết”. Cô Elizabeth Scott, chuyên gia về kiểm soát căng thẳng (làm việc tại trang web tư vấn trực tuyến About.com) cho biết, những ngày lễ Tết có thể đẩy mức độ căng thẳng lên đỉnh điểm. “Quá nhiều hoạt động, thậm chí là những hoạt động vui vẻ như mua sắm, tiệc tùng cũng có thể khiến căng thẳng ngày lễ lên đến đỉnh điểm. Thay vì cảm thấy thoải mái, chúng ta lại mệt mỏi rã rời”.

Một số triệu chứng thường gặp mà chứng “căng thẳng do lễ Tết” gây ra như đau đầu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, căng cơ, cơ thể cảm giác ì ạch, mệt mỏi do tiêu thụ quá nhiều đường, ăn uống quá đà.

Giải quyết đầu vào/đầu ra

Để xoá tan những triệu chứng khó chịu sau thời gian dài nghỉ Tết, bạn cần thực hiện ngay đó là bắt tay vào một số bài tập nhẹ nhàng để khởi động lại “bộ máy” bị ì trệ hàng chục ngày liên tiếp. Một số bài tập đơn giản như đi bộ, những bài tập rèn sức mạnh nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ giúp cơ thể bắt đầu không quá nặng nề, khơi nguồn cảm hứng tập luyện.

Một số trường hợp có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải do lâu không vận động dẫn tới cơ bị căng cứng. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng 15-20 phút hoạt động, hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ cảm nhận rõ tác dụng. Tuần hoàn máu tốt hơn, cơ khớp được thư giãn đồng thời tâm trạng cũng được cải thiện.

Tập luyện là bước giải quyết “đầu ra” năng lượng dư thừa. Để kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng hấp thụ thừa chất, bạn cần phải lưu ý đến kiểm soát “đầu vào” - đó là việc ăn uống.

Chắc chắn, sau khi ăn đẫy đà ngày Tết, bạn sẽ quyết tâm mạnh mẽ: “Không bao giờ ăn nhiều nữa”. Nhưng, ý định ấy dễ “bay theo gió” khi cơn đói ập đến. Lúc đó, hãy lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như salad, súp hay hoa quả để cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

Ngoài ra, cần cố duy trì kế hoạch tập luyện, kế hoạch tăng/giảm cân; và khi quay trở lại lối sinh hoạt lành mạnh thường ngày thì những triệu chứng mệt mỏi và cân nặng sẽ sớm giảm sau vài ngày.