Mệt mỏi vì Tết
Mọi người thường nghĩ, Tết là dịp nghỉ ngơi xả láng sau một năm làm việc mệt mỏi. Thực tế, với những phong tục tập quán tại Việt Nam, ngày Tết lại là “nỗi sợ” của không ít người. Bởi, khối lượng công việc cũng như việc cá nhân đội lên gấp nhiều lần.
Chị Trần Thị Vân (46 tuổi, Nam Định) chia sẻ: “Những ngày Tết còn vất vả hơn ngày thường vì phải lo cơm cúng, tiệc đãi khách từ sáng tới tối. Cả ngày, tôi chỉ quanh quẩn một điệp khúc: nấu, ăn, rửa bát đến 5 lần. Thực sự mệt mỏi”. Không chỉ vậy, do tiệc tùng nhiều với những món ăn đầy năng lượng, chị Vân cũng như nhiều người có thể trạng dễ hấp thụ bị tăng cân rất nhanh. Sau tết, khuôn mặt, vòng eo phúng phính là chuyện thường thấy.
Ngược lại, Tết là nỗi lo ám ảnh sụt cân của một số nhóm người khác. Anh Văn Quyết (33 tuổi, Hà Nội) là người chăm tập thể dục thể thao nhưng thể trạng ở dạng gầy, dễ sụt cân. Do chưa lập gia đình, ngày Tết với anh khá nhàn rỗi. Anh dành toàn thời gian để ăn, ngủ và đi chơi.
“Cả năm làm việc vất vả nên mình xả hơi hết mình. Không còn khái niệm thời gian mà ăn, ngủ, nghỉ, xem phim, lướt Facebook… bất cứ lúc nào mình thích. Có hôm thức tới sáng để xem phim và dành cả ngày hôm sau ngủ bù”. Do ăn chơi, ngủ nghỉ quá độ mình bị phá vỡ sinh hoạt thường ngày, anh Quyết phờ phạc và gầy sọp.
Không riêng tại Việt Nam, người nước ngoài cũng có biết tới khái niệm “sợ lễ Tết”. Cô Elizabeth Scott, chuyên gia về kiểm soát căng thẳng (làm việc tại trang web tư vấn trực tuyến About.com) cho biết, những ngày lễ Tết có thể đẩy mức độ căng thẳng lên đỉnh điểm. “Quá nhiều hoạt động, thậm chí là những hoạt động vui vẻ như mua sắm, tiệc tùng cũng có thể khiến căng thẳng ngày lễ lên đến đỉnh điểm. Thay vì cảm thấy thoải mái, chúng ta lại mệt mỏi rã rời”.
Một số triệu chứng thường gặp mà chứng “căng thẳng do lễ Tết” gây ra như đau đầu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, căng cơ, cơ thể cảm giác ì ạch, mệt mỏi do tiêu thụ quá nhiều đường, ăn uống quá đà.
Giải quyết đầu vào/đầu ra
Để xoá tan những triệu chứng khó chịu sau thời gian dài nghỉ Tết, bạn cần thực hiện ngay đó là bắt tay vào một số bài tập nhẹ nhàng để khởi động lại “bộ máy” bị ì trệ hàng chục ngày liên tiếp. Một số bài tập đơn giản như đi bộ, những bài tập rèn sức mạnh nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ giúp cơ thể bắt đầu không quá nặng nề, khơi nguồn cảm hứng tập luyện.
Một số trường hợp có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải do lâu không vận động dẫn tới cơ bị căng cứng. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng 15-20 phút hoạt động, hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ cảm nhận rõ tác dụng. Tuần hoàn máu tốt hơn, cơ khớp được thư giãn đồng thời tâm trạng cũng được cải thiện.
Tập luyện là bước giải quyết “đầu ra” năng lượng dư thừa. Để kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng hấp thụ thừa chất, bạn cần phải lưu ý đến kiểm soát “đầu vào” - đó là việc ăn uống.
Chắc chắn, sau khi ăn đẫy đà ngày Tết, bạn sẽ quyết tâm mạnh mẽ: “Không bao giờ ăn nhiều nữa”. Nhưng, ý định ấy dễ “bay theo gió” khi cơn đói ập đến. Lúc đó, hãy lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như salad, súp hay hoa quả để cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
Ngoài ra, cần cố duy trì kế hoạch tập luyện, kế hoạch tăng/giảm cân; và khi quay trở lại lối sinh hoạt lành mạnh thường ngày thì những triệu chứng mệt mỏi và cân nặng sẽ sớm giảm sau vài ngày.
Một số bài tập đơn giản như đi bộ, những bài tập rèn sức mạnh nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ khơi nguồn cảm hứng tập luyện sau ngày Tết.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Pháp và Guinea thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024 vào lúc 2h00 ngày 28/7. Cập nhật đội hình trận Pháp vs Guinea.
Kết quả bốc thăm tennis Olympic Paris 2024 mới nhất cho thấy nhánh đấu của Novak Djokovic có sự góp mặt của Rafael Nadal cùng Alexander Zverev.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Iraq thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Iraq.
Lịch thi đấu, trực tiếp Olympic Paris năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Thế vận hội Mùa hè năm 2024 mới nhất.
Bản tin Olympic Paris 2024 ngày 27/7. Cập nhật tin tức, diễn biến trực tiếp và kết quả các nội dung thi đấu của Thế Vận Hội trong ngày hôm nay.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tây Ban Nha và Dominica ở môn bóng đá nam Olympic 2024 lúc 20h00 ngày 27/7. Cập nhật đội hình trận Tây Ban Nha vs Dominica.
Là đội tuyển giành 7 huy chương vàng trong 8 kỳ Olympic gần nhất, vậy đội hình tuyển Mỹ nào được coi là đứng đầu mọi thời đại?
Thế vận hội Olympic Paris 2024 bắt đầu thi đấu cầu lông hôm nay. Phong độ gần đây của các đôi nữ cho thấy điều gì đối với những ứng cử viên vô địch mạnh nhất?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Argentina và Iraq thuộc môn bóng đá nam Olympic 2024 vào lúc 20h00 ngày 27/7. Cập nhật đội hình trận Argentina vs Iraq.
Olympic Paris 2024 đã đến và người hâm mộ hồi hộp chờ đợi để xem các ngôi sao yêu thích của họ thi đấu. Phong độ gần đây của các đôi nam cầu lông hàng đầu cho thấy điều gì về ứng cử viên mạnh nhất?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Nhật Bản vs U23 Mali thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Pháp vs U23 Guinea thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 New Zealand vs U23 Mỹ thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Paraguay vs U23 Israel thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Kết quả bốc thăm môn cầu lông ở Olympic Paris 2024 dự báo những cuộc so kè ở các nội dung, liên quan tới những tay vợt hàng đầu thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Uzbekistan vs U23 Ai Cập thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Ma-rốc vs U23 Ukraine thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Argentina vs U23 Iraq thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Tây Ban Nha vs U23 Dominica thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Môn cầu lông tại Olympic Paris 2024 bắt đầu hôm nay. Phong độ gần đây của các đôi nam nữ hàng đầu có ý nghĩa gì đối với cuộc đua tranh ngôi vô địch?
Bản cập nhật 14.15 LMHT sẽ tiếp tục đem đến những điều chỉnh dành cho các xạ thủ và sát thủ, trong đó có những vị tướng quốc dân.
Với việc một số tay vợt đạt phong độ đỉnh cao trong thời gian chuẩn bị cho Paris 2024, ngôi vô địch nội dung đơn nam Olympic lần này có vẻ mở rộng hơn bình thường.
Một số cốt truyện có thể diễn ra ở nội dung cầu lông đơn nữ tại Olympic Paris 2024. Dưới đây là một cái nhìn thoáng qua về cơ hội của 5 ứng cử viên đơn nữ nổi bật lần này.
Sau lễ bốc thăm môn boxing Olympic Paris 2024 diễn ra rạng sáng nay ngày 26/7, đối thủ của võ sĩ Hà Thị Linh và Võ Thị Kim Ánh cũng lộ diện.
Tay chèo Phạm Thị Huệ sẽ tranh tài cùng 4 VĐV khác ở vòng loại để tranh tấm vé vào tứ kết nội dung thuyền đơn hạng nặng nữ môn rowing ở Olympic 2024.
Vòng bảng VCS Hè 2024 sẽ chính thức quay trở lại vào cuối tuần này. Một số đội tuyển sẽ phải thi đấu bù để giải đấu kịp tiến độ.
Giải Quần vợt Ngành VLXD - TTNT Việt Nam, Sắc Hè Rực Rỡ - Thanh Hóa 2024 góp phần quan trọng vào phát triển kinh tế - xã hội và văn hóa thể thao, du lịch của địa phương.
Webthethao.vn cập nhật lịch VCS Mùa Hè 2024 mới nhất. Giải đấu có sự tham gia của 7 đội tuyển sẽ cạnh tranh quyết liệt cho suất tham dự CKTG 2024.
Trong lần đầu tiên tham dự, cung thủ Lê Quốc Phong xếp vị trí thứ 47/64 ở vòng đấu phân hạng nội dung cung 1 dây nam Olympic 2024.
Cung thủ Đỗ Thị Ánh Nguyệt là VĐV mở màn cho thể thao Việt Nam ở Olympic 2024. Nữ VĐV 23 tuổi xếp hạng 37 ở nội dung cung 1 dây môn bắn cung.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Pháp và Mỹ thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024 vào lúc 02h00 ngày 25/7. Cập nhật đội hình trận Pháp vs Mỹ.
Cập nhật lịch thi đấu Olympic Paris 2024 bộ môn Tennis khởi tranh từ ngày 27/7 đến ngày 4/8, với sự tham gia của 64 tay vợt tham dự ở nội dung đơn nam nữ.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền U20 nam vô địch châu Á, trận đấu giữa Việt Nam và Thái Lan cũng là trận đấu cuối cùng của vòng bảng thứ nhất.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Pháp vs U23 Mỹ thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Nhật Bản vs U23 Paraguay thuộc vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024.
Đã 22 năm kể từ lần đầu tiên những ngôi sao NBA được phép tham gia thi đấu tại Olympic, số lượng cầu thủ ở Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ ở Thế vận hội đến nay đã tăng vọt.
Không có gì bất ngờ khi cả 12 đội tuyển tham dự môn bóng rổ nam 5x5 tại Olympic 2024 đều có sự góp mặt của ít nhất 1 cầu thủ đang thi đấu tại NBA.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Ma-rốc ở vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2024 vào lúc 20h00 ngày 24/7. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Ma-rốc.
Chủ nhà Pháp và đương kim vô địch Mỹ đang có những hình ảnh rất trái ngược trong quá trình chuẩn bị cho nội dung bóng rổ Olympic 2024 diễn ra vào ngày 27/7.
Dù Olympic 2024 đã cận kề, đội tuyển bóng rổ Mỹ vẫn chưa thể khẳng định khả năng ra sân của Kevin Durant ở chiến dịch bảo vệ ngôi vương Thế vận hội.