Khắc phục sự mệt mỏi, ì trệ sau Tết

thứ năm 18-2-2016 3:50:44 +07:00 0 bình luận
|
Sau kỳ nghỉ Tết dài ngày là một loạt những nỗi lo về cân nặng sức khoẻ, như:Tăng/giảm cân, mệt mỏi, đau đầu, căng cơ… Tại sao vậy? Làm thế nào để “tút” lại nhan sắc và sức khoẻ?

Mệt mỏi vì Tết

Mọi người thường nghĩ, Tết là dịp nghỉ ngơi xả láng sau một năm làm việc mệt mỏi. Thực tế, với những phong tục tập quán tại Việt Nam, ngày Tết lại là “nỗi sợ” của không ít người. Bởi, khối lượng công việc cũng như việc cá nhân đội lên gấp nhiều lần.

Chị Trần Thị Vân (46 tuổi, Nam Định) chia sẻ: “Những ngày Tết còn vất vả hơn ngày thường vì phải lo cơm cúng, tiệc đãi khách từ sáng tới tối. Cả ngày, tôi chỉ quanh quẩn một điệp khúc: nấu, ăn, rửa bát đến 5 lần. Thực sự mệt mỏi”. Không chỉ vậy, do tiệc tùng nhiều với những món ăn đầy năng lượng, chị Vân cũng như nhiều người có thể trạng dễ hấp thụ bị tăng cân rất nhanh. Sau tết, khuôn mặt, vòng eo phúng phính là chuyện thường thấy.

thể thao

Ngược lại, Tết là nỗi lo ám ảnh sụt cân của một số nhóm người khác. Anh Văn Quyết (33 tuổi, Hà Nội) là người chăm tập thể dục thể thao nhưng thể trạng ở dạng gầy, dễ sụt cân. Do chưa lập gia đình, ngày Tết với anh khá nhàn rỗi. Anh dành toàn thời gian để ăn, ngủ và đi chơi.

“Cả năm làm việc vất vả nên mình xả hơi hết mình. Không còn khái niệm thời gian mà ăn, ngủ, nghỉ, xem phim, lướt Facebook… bất cứ lúc nào mình thích. Có hôm thức tới sáng để xem phim và dành cả ngày hôm sau ngủ bù”. Do ăn chơi, ngủ nghỉ quá độ mình bị phá vỡ sinh hoạt thường ngày, anh Quyết phờ phạc và gầy sọp.

Không riêng tại Việt Nam, người nước ngoài cũng có biết tới khái niệm “sợ lễ Tết”. Cô Elizabeth Scott, chuyên gia về kiểm soát căng thẳng (làm việc tại trang web tư vấn trực tuyến About.com) cho biết, những ngày lễ Tết có thể đẩy mức độ căng thẳng lên đỉnh điểm. “Quá nhiều hoạt động, thậm chí là những hoạt động vui vẻ như mua sắm, tiệc tùng cũng có thể khiến căng thẳng ngày lễ lên đến đỉnh điểm. Thay vì cảm thấy thoải mái, chúng ta lại mệt mỏi rã rời”.

Một số triệu chứng thường gặp mà chứng “căng thẳng do lễ Tết” gây ra như đau đầu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, căng cơ, cơ thể cảm giác ì ạch, mệt mỏi do tiêu thụ quá nhiều đường, ăn uống quá đà.

Giải quyết đầu vào/đầu ra

Để xoá tan những triệu chứng khó chịu sau thời gian dài nghỉ Tết, bạn cần thực hiện ngay đó là bắt tay vào một số bài tập nhẹ nhàng để khởi động lại “bộ máy” bị ì trệ hàng chục ngày liên tiếp. Một số bài tập đơn giản như đi bộ, những bài tập rèn sức mạnh nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ giúp cơ thể bắt đầu không quá nặng nề, khơi nguồn cảm hứng tập luyện.

thể thao

Một số trường hợp có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải do lâu không vận động dẫn tới cơ bị căng cứng. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng 15-20 phút hoạt động, hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ cảm nhận rõ tác dụng. Tuần hoàn máu tốt hơn, cơ khớp được thư giãn đồng thời tâm trạng cũng được cải thiện.

Tập luyện là bước giải quyết “đầu ra” năng lượng dư thừa. Để kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng hấp thụ thừa chất, bạn cần phải lưu ý đến kiểm soát “đầu vào” - đó là việc ăn uống.

Chắc chắn, sau khi ăn đẫy đà ngày Tết, bạn sẽ quyết tâm mạnh mẽ: “Không bao giờ ăn nhiều nữa”. Nhưng, ý định ấy dễ “bay theo gió” khi cơn đói ập đến. Lúc đó, hãy lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như salad, súp hay hoa quả để cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

Ngoài ra, cần cố duy trì kế hoạch tập luyện, kế hoạch tăng/giảm cân; và khi quay trở lại lối sinh hoạt lành mạnh thường ngày thì những triệu chứng mệt mỏi và cân nặng sẽ sớm giảm sau vài ngày.

Một số bài tập đơn giản như đi bộ, những bài tập rèn sức mạnh nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ khơi nguồn cảm hứng tập luyện sau ngày Tết.

 

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Điểm danh 5 ngôi sao bóng rổ trẻ sẽ thống trị NBA trong tương lai

Điểm danh 5 ngôi sao bóng rổ trẻ sẽ thống trị NBA trong tương lai

34 phút trước

Nhiều ngôi sao trẻ, bao gồm các tài năng bóng rổ đến từ châu Âu đang bắt đầu "xâm chiếm" NBA. Vậy đâu là những cái tên có thể thống trị giải bóng rổ nhà nghề Mỹ trong tương lai?

Đội hình dự kiến Man City vs Luton: Những ngôi sao nào được cho nghỉ?

Đội hình dự kiến Man City vs Luton: Những ngôi sao nào được cho nghỉ?

Hoàng Hà 40 phút trước

Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Luton thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 13/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Luton.

Nhận định T1 vs HLE, chung kết nhánh thua LCK Mùa Xuân 2024

Nhận định T1 vs HLE, chung kết nhánh thua LCK Mùa Xuân 2024

Thành Hưng 46 phút trước

Nhận định LCK Mùa Xuân 2024 trận chung kết nhánh thua: T1 vs HLE. Faker và kkOma sẽ đứng trước ngưỡng cửa lịch sử khi có cơ hội đạt danh hiệu LCK thứ 11?

Bảng xếp hạng Serie A mới nhất: Juventus tìm lại chiến thắng

Bảng xếp hạng Serie A mới nhất: Juventus tìm lại chiến thắng

Gia Bảo 1 giờ trước

Đánh bại Fiorentina, Juventus đã tìm lại chiến thắng sau 4 vòng chỉ hoà và thua, qua đó củng cố vị trí thứ 3 trên bảng xếp hạng Serie A.

Lịch thi đấu Chung kết cúp bóng chuyền Hùng Vương 2024

Lịch thi đấu Chung kết cúp bóng chuyền Hùng Vương 2024

Quang Minh 2 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hùng Vương 2024 với sự góp mặt của 4 đội bóng nam, 4 đội bóng nữ xuất sắc nhất.

MSI 2024 có bao nhiêu đội? Tổ chức ở đâu?

MSI 2024 có bao nhiêu đội? Tổ chức ở đâu?

Thành Hưng 3 giờ trước

MSI 2024 là một trong hai giải đấu lớn nhất trong năm của LMHT với sự tham gia của những đội tuyển xuất sắc nhất đến từ các khu vực trên toàn thế giới.

Phần thưởng xếp hạng LOL 2024 có gì mới?

Phần thưởng xếp hạng LOL 2024 có gì mới?

Thành Hưng 7 giờ trước

Quà xếp hạng LOL 2024. Phần thưởng xếp hạng Liên Minh Huyền Thoại mùa 14 sẽ có một số thay đổi trong tiến trình phần thưởng.

Lịch thi đấu cầu lông Vô địch cá nhân châu Á năm 2024 mới nhất ngày 13/04

Lịch thi đấu cầu lông Vô địch cá nhân châu Á năm 2024 mới nhất ngày 13/04

Tuyết Kỳ 9 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Vô địch cá nhân châu Á năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Vô địch cá nhân châu Á năm 2024 mới nhất.

Dự đoán Atletico Madrid vs Girona, 19h00 ngày 13/4, La Liga

Dự đoán Atletico Madrid vs Girona, 19h00 ngày 13/4, La Liga

Gia Bảo 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 31 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Girona.

Dự đoán Bologna vs Monza, 1h45 ngày 14/4, Serie A

Dự đoán Bologna vs Monza, 1h45 ngày 14/4, Serie A

Gia Bảo 11 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Monza.

Từ Ronaldo đến Guardiola: Những tên tuổi lớn mê đồng hồ xa xỉ

Từ Ronaldo đến Guardiola: Những tên tuổi lớn mê đồng hồ xa xỉ

Gia Bảo 11 giờ trước

Trong trận hòa 3-3 giữa Real Madrid và Man City ở lượt đi tứ kết Champions League, HLV Pep Guardiola đã đeo chiếc đồng hồ trị giá hơn 1 triệu euro.

Dự đoán Bournemouth vs MU, 23h30 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Dự đoán Bournemouth vs MU, 23h30 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Hoàng Hà 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs MU.

Dự đoán Man City vs Luton, 21h00 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Dự đoán Man City vs Luton, 21h00 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Gia Bảo 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Luton.

Dự đoán Newcastle vs Tottenham, 18h30 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Dự đoán Newcastle vs Tottenham, 18h30 ngày 13/4, Ngoại hạng Anh

Gia Bảo 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs Tottenham.

Dự đoán Torino vs Juventus, 23h00 ngày 13/4, Serie A

Dự đoán Torino vs Juventus, 23h00 ngày 13/4, Serie A

Hoàng Hà 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Torino vs Juventus.

Lịch thi đấu của Futsal Việt Nam ở VCK châu Á 2024

Lịch thi đấu của Futsal Việt Nam ở VCK châu Á 2024

Vân Vân 16 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK futsal châu Á 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp VCK futsal châu Á 2024 của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.

Nhận định bóng rổ NBA -Los Angeles Lakers vs Memphis Grizzlies ngày 13/4: Nhà vua trở lại đường đua?

Nhận định bóng rổ NBA -Los Angeles Lakers vs Memphis Grizzlies ngày 13/4: Nhà vua trở lại đường đua?

Việt Long 16 giờ trước

Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Memphis Grizzlies lúc 7h00 sáng ngày 13/4.

Reset rank Liên Minh mùa 14 diễn ra khi nào?

Reset rank Liên Minh mùa 14 diễn ra khi nào?

Thành Hưng 17 giờ trước

Ngày reset rank LOL 2023 mới nhất. Cập nhật ngày reset rank Liên Minh 2023 và bắt đầu LMHT mùa 14 từ webthethao.vn.

Ứng viên suất đặc cách điền kinh Olympic Paris 2024 Trần Thị Nhi Yến có HCV đầu tiên ở Cúp Tốc Độ 2024

Ứng viên suất đặc cách điền kinh Olympic Paris 2024 Trần Thị Nhi Yến có HCV đầu tiên ở Cúp Tốc Độ 2024

Tú Hân 17 giờ trước

Trần Thị Nhi Yến, người nằm đầu danh sách trao suất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam, đã khởi động ấn tượng tại Cúp Tốc Độ 2024 với tấm HCV cá nhân đầu tiên.

Petr Rikunov rút thắng Martin Laas, lại về nhất chặng Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024

Petr Rikunov rút thắng Martin Laas, lại về nhất chặng Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024

Mai Trinh 17 giờ trước

Chặng 9 Cúp Truyền hình TP.HCM 2024 có lộ trình 197,4km từ Vinh qua Hà Tĩnh đến Đồng Hới (Quảng Bình). Đây là chặng đua dài nhất năm nay.

Stephen Curry dẫn đầu màn ngược dòng ngoạn mục, Warriors chính thức vượt Lakers trên BXH miền Tây

Stephen Curry dẫn đầu màn ngược dòng ngoạn mục, Warriors chính thức vượt Lakers trên BXH miền Tây

Việt Long 18 giờ trước

Sau 3 hiệp đấu bị nhiều người hâm mộ đánh giá là “vô cùng khó coi", Stephen Curry đã tỏa sáng ở hiệp 4 để đưa Golden State Warriors đến chiến thắng 100-92 trước Portland Trail Blazers.

Vì sao Italia có thể có 6 CLB tham dự Champions League mùa tới?

Vì sao Italia có thể có 6 CLB tham dự Champions League mùa tới?

Hoàng Hà 18 giờ trước

Kịch bản Italia có 5 CLB tham dự Champions League 2024/25 đang dần trở thành hiện thực. Thậm chí, con số này sẽ là 6 nếu hội đủ một số điều kiện.

NBA Playoffs 2024: Ai đã chốt vé? Ai sẽ phải thi đấu Play-in và đội nào đã bị loại?

NBA Playoffs 2024: Ai đã chốt vé? Ai sẽ phải thi đấu Play-in và đội nào đã bị loại?

Việt Long 19 giờ trước

Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.

Toàn thua đá giao hữu, cầu thủ U23 Malaysia: “Không phải hoảng sợ trước U23 Việt Nam”

Toàn thua đá giao hữu, cầu thủ U23 Malaysia: “Không phải hoảng sợ trước U23 Việt Nam”

Huy Kha 21 giờ trước

U23 Malaysia toàn thua hai trận giao hữu trước VCK U23 châu Á 2024. Dù vậy, các cầu thủ đều hết sức lạc quan trước khi bước vào các trận đấu chính thức, trong đó có cuộc đọ sức với Việt Nam.

“Tiên nữ SEA Games” giành HCV chạy 100m rào giải điền kinh Cúp Tốc Độ 2024

“Tiên nữ SEA Games” giành HCV chạy 100m rào giải điền kinh Cúp Tốc Độ 2024

Thanh Mai 21 giờ trước

Huỳnh Thị Mỹ Tiên, quán quân quốc gia và SEA Games 32 chạy 100m rào, thể hiện phong độ ổn định khi tiếp tục thống trị nội dung này ở Giải điền kinh Cúp Tốc Độ Thống Nhất 2024.

Messi còn chơi bao nhiêu trận nữa trước khi dự Copa America 2024?

Messi còn chơi bao nhiêu trận nữa trước khi dự Copa America 2024?

Gia Bảo 1 ngày trước

Sau khi bị loại ở Concachampions, Lionel Messi sẽ cùng Inter Miami chơi bao nhiêu trận từ nay đến tháng 6, thời điểm Copa America 2024 diễn ra.

Những con số có 1-0-2 của dàn võ sĩ UFC 300

Những con số có 1-0-2 của dàn võ sĩ UFC 300

Lâm Gia 1 ngày trước

Là sự kiện được quan tâm đặc biệt của cộng đồng MMA thế giới, UFC 300 đang tập trung những cái tên xuất chúng bậc nhất lịch sử giải đấu.

Al Hilal của Neymar liên tiếp hạ gục Ronaldo và Benzema để đoạt Siêu cúp

Al Hilal của Neymar liên tiếp hạ gục Ronaldo và Benzema để đoạt Siêu cúp

Gia Bảo 1 ngày trước

Sau Al Nassr của Cristiano Ronaldo, đến lượt Al Ittihad của Karim Benzema trở thành bại tướng của Al Hilal trong trận chung kết Siêu cúp Saudi Arabia.

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 12/04

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 12/04

Mai Trinh 1 ngày trước

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 12/04. Link xem trực tuyến chặng 9 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 197,4km từ Vinh qua Hà Tĩnh đến Đồng Hới.

42 trận liên tiếp không thua, Leverkusen còn cách kỷ lục bao nhiêu?

42 trận liên tiếp không thua, Leverkusen còn cách kỷ lục bao nhiêu?

Gia Bảo 1 ngày trước

Với chiến thắng 2-0 trước West Ham ở tứ kết Europa League, Bayer Leverkusen đã kéo dài chuỗi bất bại của mình lên con số 42 trận.

Khi nào Leverkusen lên ngôi vô địch sau khi bỏ xa Bayern Munich 16 điểm?

Khi nào Leverkusen lên ngôi vô địch sau khi bỏ xa Bayern Munich 16 điểm?

Gia Bảo 1 ngày trước

Với cách biệt 16 điểm trong 6 trận còn lại, Bayer Leverkusen chỉ còn cách chức vô địch Bundesliga đầu tiên của mình một chiến thắng nữa...

Dự đoán Lazio vs Salernitana, 1h45 ngày 13/4, Serie A

Dự đoán Lazio vs Salernitana, 1h45 ngày 13/4, Serie A

Hoàng Hà 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Lazio vs Salernitana.

Dự đoán Real Betis vs Celta Vigo, 2h00 ngày 13/4, La Liga

Dự đoán Real Betis vs Celta Vigo, 2h00 ngày 13/4, La Liga

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Betis vs Celta Vigo.

Lộ diện CLB Thanh Thúy thi đấu tại giải bóng chuyền Thổ Nhĩ Kỳ, cũng là nơi Polina từng khoác áo

Lộ diện CLB Thanh Thúy thi đấu tại giải bóng chuyền Thổ Nhĩ Kỳ, cũng là nơi Polina từng khoác áo

Quang Minh 1 ngày trước

CLB Thổ Nhĩ Kỳ mà Trần Thị Thanh Thúy khoác áo đứng thứ 5 tại giải đấu, nơi người quen Polina Rahimova cũng đã từng thi đấu.

Mỹ nhân cầu lông thắng Nguyễn Thùy Linh tỏ ra quá ghê gớm khi loại cựu số 1 thế giới Tai Tzu Ying

Mỹ nhân cầu lông thắng Nguyễn Thùy Linh tỏ ra quá ghê gớm khi loại cựu số 1 thế giới Tai Tzu Ying

Tuyết Kỳ 1 ngày trước

Đã có ý kiến chê Nguyễn Thùy Linh do thua Aya Ohori ở vòng 1 đơn nữ giải vô địch châu Á 2024, nhưng rõ ràng ngay thời điểm này, người đẹp Nhật Bản có phong độ quá tốt.

Sanest Khánh Hòa nhấn chìm bóng chuyền Hà Tĩnh hai lần trong chưa đầy 1 tuần

Sanest Khánh Hòa nhấn chìm bóng chuyền Hà Tĩnh hai lần trong chưa đầy 1 tuần

Phạm Phương 1 ngày trước

Gặp nhau 2 lần chỉ trong chưa đầy một tuần rất khó cho Hà Tĩnh khi phải đối đầu một Sanest Khánh Hòa đang thi đấu thực sự thăng hoa.

Quán quân marathon quốc gia hệ phong trào Nguyễn Văn Long chạy xuyên Việt lần hai

Quán quân marathon quốc gia hệ phong trào Nguyễn Văn Long chạy xuyên Việt lần hai

Tú Hân 1 ngày trước

Nguyễn Văn Long, nhà vô địch 42,195km hệ phong trào giải vô địch quốc gia marathon và cự ly dài năm 2024, bắt đầu hành trình chạy xuyên Việt lần hai của mình.

Đại pháo Bích Tuyền cùng dấu ấn Nguyễn Uyên giúp bóng chuyền nữ Ninh Bình nhấn chìm BTL Thông Tin

Đại pháo Bích Tuyền cùng dấu ấn Nguyễn Uyên giúp bóng chuyền nữ Ninh Bình nhấn chìm BTL Thông Tin

Phạm Phương 1 ngày trước

Với sức mạnh đáng sợ của Bích Tuyền cùng màn ra mắt ấn tượng của Nguyễn Thị Uyên, LP Bank Ninh Bình thể hiện phong độ ấn tượng trước BTL Thông Tin.

VĐV dự Boston Marathon 2024 có thành tích vượt xa chuẩn, cao nhất trong lịch sử

VĐV dự Boston Marathon 2024 có thành tích vượt xa chuẩn, cao nhất trong lịch sử

Thanh Mai 1 ngày trước

Boston Marathon 2024 diễn ra vào 15/4 tới với sự tham gia của hơn 22.000 VĐV. Để được chọn chạy giải marathon danh giá nhất thế giới này, các VĐV cần có thành tích rất cao.

Thanh Thúy ghi dấu ấn lịch sử, chính thức thi đấu tại giải bóng chuyền số một thế giới Thổ Nhĩ Kỳ

Thanh Thúy ghi dấu ấn lịch sử, chính thức thi đấu tại giải bóng chuyền số một thế giới Thổ Nhĩ Kỳ

Phạm Phương 1 ngày trước

Trần Thị Thanh Thúy ghi dấu ấn lịch sử khi lần đầu tiên có một VĐV bóng chuyền Việt Nam tới châu Âu thi đấu, hơn nữa đó lại là giải đấu số một thế giới.

Xem thêm
Nhận định