Leo cầu thang để có vòng 3 căng, đẹp

thứ năm 25-6-2015 17:14:23 +07:00
0 bình luận
|

Bề ngoài, có vẻ như phái đẹp hay quan tâm đến vòng 1 và vòng 2 nhiều hơn vòng 3. Nhưng trên thực tế thì vòng 3 cũng được quan tâm không kém, thậm chí còn làm nhiều người “mất ăn mất ngủ”.

Tự ti khi bỏ độn

Một năm trước, cũng vào thời điểm này, chị Đặng Thu Giang (Lạc Long Quân, Hà Nội) phải vứt bỏ các loại phụ kiện độn mông, độn hông vì nóng bức. Tuy nhiên, sau đó chị lại phải đối mặt với sự mất tự tin khi mặc quần áo. Gần tuần trời cứ buổi trưa là chị lại dạo quanh các cửa hàng thời trang để tìm quần áo, váy áo các loại để có thể “giấu” được vòng 3 xẹp lép của mình. Chị lên mạng tìm hiểu các cách tư vấn để khắc phục nhược điểm thuộc diện… bẩm sinh này, nhưng vẫn không hiệu quả. Phẫu thuật thẩm mỹ thì không dám vì đã nghe quá nhiều về các biến chứng sau đó. Không những thế, khi vừa ướm thử ý cô bạn thân thì đã được khuyên, kiểu như “chỉ có giá trị thẩm mỹ, không có giá trị… sử dụng”.

20D

Sau cả tháng trời vật vã, ám ảnh với vòng ba không như ý, chị Giang quyết định dẹp bỏ sự lười vận động, theo lời khuyên của chồng mà đến phòng Gym cậy nhờ các HLV ở đó. Bẽn lẽn đề xuất yêu cầu tập luyện, chị mới thấy hoá ra chuyện đó không có gì… to tát cả.

Vừa giảm cân vừa nâng cấp vòng 3

HLV Lưu Thanh Hiền của CLB Thanh Niên (Hà Nội), người hướng dẫn chị Giang cho biết: Trường hợp của chị Giang thì muốn tập luyện để cải thiện vòng 3 cũng không khó. Những bài tập với các dụng cụ tại phòng, những bài tập tay không, tập với tạ, với máy để có một vòng 3 căng tròn gọn gàng. Những động tác này sẽ làm cải thiện vòng 3 đáng kể đồng thời giúp giảm cân. Ngoài ra, còn có một cách tập luyện khá độc đáo. Đó là leo cầu thang.

Về cơ bản, leo cầu thang chính là hoạt động leo dốc và sẽ cảm thấy mệt hơn khi đi bộ trên đường bằng. Khi đi cầu thang bộ, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp cho vòng 3 và đùi thêm săn chắc, gọn gàng, khi đốt cháy calo. Trong lúc đi, đùi và cơ mông phải làm việc để nâng cơ thể lên trên giúp các cơ nhanh chóng thon gọn, vòng 3 sẽ gọn gàng, săn chắc và cao hơn. Phương pháp tập luyện này rất phù hợp cho những người đang sống trong chung cư, nhà cao tầng.

Thậm chí, xét về tác động đối với vòng 3 thì leo cầu thang còn hiệu quả hơn cả chạy bộ. Tuy nhiên, cần phải duy trì thường xuyên và nỗ lực vượt qua chướng ngại tâm lý ban đầu. HLV Lưu Thanh Hiền cho biết thời gian đầu leo cầu thang bộ, người tập sẽ thấy bắp chân, đùi và cơ mông bị căng, nhức… khá khó chịu, nhưng hiện tượng này sẽ giảm dần và hết hẳn sau vài ngày khi cơ thể đã thích nghi với nhịp vận động.

Trở lại với câu chuyện của chị Giang. Đến nay, sau một năm, chị gần như đã bỏ thói quen đi thang máy. Chị chia sẻ: “Hàng ngày, tới cơ quan hay về nhà ở trên tầng 9 tôi đều đi bộ. Trong lúc leo cầu thang, cứ một lúc tôi lại bước một bước 2 bậc để vòng ba luôn giữ được sự săn chắc, thon gọn”.

Theo lời khuyên của HLV Lưu Thanh Hiền, kể cả những người có body đẹp thỉnh thoảng vẫn nên đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy.

PHUTHONG

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Ai là ông trời ở V.League?
Ai là ông trời ở V.League? Triệu Vân 17 giờ trước

Sau trận thắng SHB Đà Nẵng 3-1, HLV trưởng CLB Quảng Nam Nguyễn Thành Công cho biết, suất trụ hạng V.League “sẽ do ông trời quyết định”.

Ai đang thao túng bóng đá Việt Nam?
Ai đang thao túng bóng đá Việt Nam? Thu Phong 3 ngày trước

Bóng đá Việt Nam chỉ mới khởi sắc trở lại 2 năm qua nhờ những thành công của các ĐTQG gắn với tên tuổi HLV Park Hang Seo. Tuy nhiên, tiêu cực ở V.League có thể một lần nữa đánh sập niềm tin và tình yêu của NHM, kéo lùi bóng đá trở lại với cảnh tượng u ám cách đây chưa xa.

Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 3 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 4 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Có thể bạn quan tâm
Trực tiếp bóng chuyền hạng A toàn quốc 2020 hôm nay 27/10 2 giờ trước Bóng chuyền

Trực tiếp VCK bóng chuyền hạng A toàn quốc năm 2020. Cập nhật link xem trực tuyến bóng chuyền hôm nay ngày 27/10

Link xem trực tiếp AC Milan vs AS Roma, Serie A 2020 3 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp AC Milan vs AS Roma lúc 00h30, 27/10: Cập nhật link bóng đá trực tuyến AC Milan vs AS Roma thuộc Serie A 2020.

Link xem trực tiếp Burnley vs Tottenham, Ngoại hạng Anh 2020 3 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Burnley vs Tottenham lúc 03h00, 27/10: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Burnley vs Tottenham thuộc Ngoại hạng Anh 2020.

DWG LoL: Sức mạnh của Damwon Gaming tại CKTG 2020 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

DWG LoL đã mang đến lối chơi hoàn toàn khác biệt so với phần còn lại của LMHT Hàn Quốc. Chính điều này đã giúp Damwon Gaming trở thành nhà vô địch LCK Mùa Hè 2020 và tiến đến trận chung kết CKTG 2020.

Link xem trực tiếp Brighton vs West Brom, Ngoại hạng Anh 2020 5 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Brighton vs West Brom lúc 00h30, 27/10: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Brighton vs West Brom thuộc Ngoại hạng Anh 2020.

Danh sách các trận chung kết giải Vô địch Kickboxing quốc gia 2020 6 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật danh sách các trận chung kết giải Vô địch Kickboxing quốc gia 2020 diễn ra ngày 27 tháng 10 tại thành phố Quy Nhơn, Bình Định.

“Nếu Saigon Heat còn mắc lại sai lầm này là không thể chấp nhận được” 8 giờ trước VBA

Lượt trận gặp City Wings vừa qua không phải lần đầu tiên Saigon Heat thi đấu lơi lỏng ở cuối trận và để đối phương hăm he quân bình tỷ số.

Cách lên đồ Vayne DTCL mùa 4 10 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Đội hình và cách lên đồ tốt nhất cho Vayne DTCL mùa 4: Làm thế nào để phát huy hết sức mạnh của Vayne Đấu Trường Chân lý?

Kết quả U15 Quốc gia 2020 hôm nay: PVF vô địch 11 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả bóng đá U15 Quốc gia 2020 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U15 PVF vs U15 Đà Nẵng ở chung kết VCK U15 Quốc gia 2020.

Bảng ngọc River Shen đi rừng của SofM Build tại CKTG 2020 11 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng ngọc River Shen đi rừng của SofM Build áp dụng trong trận bán kết CKTG 2020 giữa SN vs TES.

Đội hình và cách lên đồ Kindred DTCL mùa 4 11 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về đội hình và cách lên đồ Kindred DTCL mùa 4: Biến Kindred thành chủ lực trong đội hình của các kỳ thủ Đấu Trường Chân Lý.

Mekong Delta Marathon cung cấp địa điểm lưu trú cho VĐV dự giải 12 giờ trước Chạy

Ban tổ chức Mekong Delta Marathon cung cấp hàng trăm địa điểm lưu trú, tạo cơ hội cho VĐV dự giải chọn được nơi ở thích hợp trong những ngày dự giải…

Sổ sứ mệnh - SSM mùa 23 Liên quân có gì đáng chú ý? 12 giờ trước ESPORTS

Sổ sứ mệnh - SSM mùa 23 Liên quân đang chuẩn bị ra mắt game thủ trong vài ngày tới. Hãy cùng tìm hiểu về những phần thưởng có trong Sổ Sứ Mệnh mùa 23.

Nhận định VBA: Danang Dragons vs Nha Trang Dolphins (ngày 26/10, 19h00) 13 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ VBA trận đấu giữa Danang Dragons vs Nha Trang Dolphins diễn ra vào lúc 19h00 ngày 26/10.

Lịch thi đấu chung kết Liên Quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2020 14 giờ trước ESPORTS

Cập nhật lịch thi đấu chung kết Liên Quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2020 giữa Saigon Phantom vs Box Gaming - Ai sẽ là tân vương của DTDV?

SofM: Tôi xin cảm ơn nguồn cổ vũ vô cùng lớn lao từ Việt Nam! 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trả lời họp báo sau trận đấu bán kết CKTG 2020 giữa SN vs TES, SofM không quên cảm ơn những cổ động viên Việt Nam, những người luôn hết mình ủng hộ anh trong các trận đấu.

5 cú Quadruple-Double trong lịch sử NBA 15 giờ trước NBA

Quadruple-Double là mục tiêu mà các cầu thủ NBA luôn hướng đến dù rất khó để thực hiện, vì vậy nó mới chỉ xuất hiện 5 lần trong lịch sử giải đấu.

SN vs DWG: SofM nhận "bùa lợi" từ Hoàng Luân và "tiên tri vũ trụ" LPL 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Dự đoán về trận chung kết CKTG 2020 giữa SN vs DWG, cả "thánh phán" Hoàng Luân và "tiên tri vũ trụ" Quản Trạch Nguyên đều cho rằng SofM và đồng đội không có cửa với Damwon Gaming.

France Football trao “vương miện” cho Sergio Ramos 17 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Một ngày sau trận Siêu kinh điển, độc giả tạp chí France Football đã bầu chọn Sergio Ramos là hậu vệ xuất sắc nhất lịch sử.

Cầu thủ Hà Nội đồng loạt “giật tút” tri ân bầu Hiển 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Lần lượt là Đình Trọng đến Duy Mạnh, những trụ cột của Hà Nội FC đăng những dòng trạng thái trên MXH bày tỏ sự biết ơn bầu Hiển của CLB Hà Nội.

Lịch sử đối đầu, đội hình AC Milan vs AS Roma, Serie A 2020 18 giờ trước Bóng đá Ý

Lịch sử đối đầu AC Milan vs AS Roma chính xác, thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận AC Milan vs AS Roma thuộc vòng 5 Serie A 2020/21.

Quảng Nam FC phó thác số phận cho... ông trời 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Vẫn còn hy vọng trụ hạng V.League 2020 nhưng Quảng Nam không còn quyền tự quyết, HLV Nguyễn Thành Công cho rằng, số phận đội bóng phó thác cho ông trời.

Kết quả U15 Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất 19 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả VCK giải U15 Quốc gia 2020. Cập nhật kết quả bóng đá U15 Quốc gia Việt Nam hôm nay mới nhất.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 26/10: Burnley vs Tottenham 20 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 26/10 với tâm điểm là trận Burnley vs Tottenham thuộc Ngoại hạng Anh 2020.

Video Highlight Wolves vs Newcastle, Ngoại hạng Anh 2020 đêm qua 20 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Highlight Wolves vs Newcastle hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight Wolves vs Newcastle ở vòng 6 Ngoại hạng Anh 2020 diễn ra đêm qua và rạng sáng nay.

Trực tiếp bóng chuyền hạng A toàn quốc 2020 hôm nay 26/10 1 ngày trước Bóng chuyền

Trực tiếp VCK bóng chuyền hạng A toàn quốc năm 2020. Cập nhật link xem trực tuyến bóng chuyền hôm nay ngày 26/10

Video Highlight Southampton vs Everton, Ngoại hạng Anh 2020 hôm nay 1 ngày trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Highlight Southampton vs Everton hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight Southampton vs Everton ở vòng 6 Ngoại hạng Anh 2020 diễn ra hôm nay.

Christian Juzang đã sẵn sàng phục thù Thang Long Warriors 1 ngày trước VBA

Ngôi sao của Saigon Heat cho biết đội bóng của mình đã chuẩn bị sẵn sàng cho màn tái đấu với Thang Long Warriors ngày 27/10 tới.

Xem thêm