Chấn thương khi chạy bộ - Phần 1: Chấn thương đầu gối
Khi dấn thân vào chạy bộ là bạn đã đương đầu với những chấn thương có thể đến bất cứ lúc nào. Vậy để có sự chuẩn bị tâm lý, sức khỏe tốt nhất mọi vận động viên nên tìm hiểu kỹ về những chấn thương có thể gặp trong quá trình tập luyện và thi đấu.
.jpg)
5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp
Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng, eo thon… hãy kiên trì tập các động tác này.
4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt
Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong đó bụng dưới cần chú ý nhiều hơn…
6 kiểu gập bụng kinh điển luyện “6 múi sầu riêng”
Gập bụng là một trong những động tác cơ bản và quen thuộc với hầu hết những người ưa vận động. 6 động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện cơ bụng 6 múi…
4 động tác bổ trợ tập chân để chạy khỏe, dẻo dai hơn
Dành 10-20 phút mỗi buổi và khoảng 3 buổi mỗi tuần cho những động tác dưới đây, bạn sẽ có đôi chân chắc khỏe để chạy dẻo dai và tránh chấn thương hiệu quả.
3 động tác cơ bản luyện vòng 3 săn chắc, căng tròn
Để sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt, người tập nên chú trọng vào các bài tập bổ trợ để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 3 động tác tập mông cơ bản…
9 khuyến cáo đặc biệt cho người tập TDTT phòng chống COVID-19
Vụ TDTT Quần chúng và các chuyên gia trong lĩnh vực TDTT đưa ra 9 khuyến cáo về các nguyên tắc tập luyện, duy trì sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch phòng chống COVID-19 trong tình hình mới.
5 động tác luyện chân rắn như sắt để tránh chấn thương khi chạy
Những động tác tập bổ trợ dưới đây sẽ giúp chân bạn chắc khỏe hơn, tránh chấn thương hiệu quả khi chạy bộ…
Giày bóng chuyền nam sân bê tông: Nên chọn loại nào?
Bóng chuyền là môn thể thao dần trở nên phổ biến trong cộng đồng người chơi tại Việt Nam, song không phải ai cũng có thể được chơi trong nhà thi đấu mà sân bê tông là lựa chọn hàng đầu, vậy giày nào sẽ phù hợp cho mặt sân này?
15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà
Dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài sau ngay tại nhà sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả, không tốn tiền đến phòng gym…
4 động tác tập bổ trợ siêu hiệu quả để chạy nhanh hơn
Bài tập 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn bởi khả năng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp…
5 động tác tập mông để có vòng 3 căng tròn như trái đào tiên
Để sở hữu vòng 3 căng tròn như trái đào, bạn cần tập luyện chăm chỉ và nên làm theo những bài tập dưới đây…
4 động tác nằm tập bụng 6 múi, đánh tan mỡ vòng 2
Chùm bài tập gồm 4 động tác dưới đây có điểm chung là chỉ cần nằm mà vẫn đánh tan mỡ bụng, luyện 6 múi hiệu quả cho người tập.
Tư vấn đặc biệt của bác sĩ thể thao Nguyễn Trọng Hiền khi tập luyện ở nhà
Bác sĩ thể thao hàng đầu Việt Nam, Trưởng phòng Y sinh Trung tâm Huấn luyện Thể thao Quốc gia Hà Nội qua đúc kết của mình đã có những tư vấn đặc biệt về việc tập luyện ở nhà, phòng chống chấn thương và chế độ dinh dưỡng.
Bài tập 5 động tác tăng cường sức bền cho người chạy
Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp những người chạy bộ tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp để chạy hiệu quả hơn.
5 động tập lưng tại nhà cho phái đẹp tránh mang tiếng “hai lưng như một”
Lưng là một trong những phần rất quan trọng của cơ thể, có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng. Vậy tập lưng thế nào cho đẹp?
Vertical Jump là gì mà có thể giúp ích nhiều trong bóng chuyền?
Trong các bài test VĐV bóng chuyền thường xuất hiện bài nhảy dọc hoặc nhảy thẳng đứng. Đây là hành động bật nhảy lên không trung, nó cũng là 1 bài tập để xây dựng cả sức bền và sức bật của 1 VĐV.
8 bài tập tim mạch “giảm cân chậm” vẫn đốt mỡ thừa hiệu quả
Những bài tập dưới đây được xếp vào dạng có tác động chậm đến quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn rất tốt nếu bạn chăm chỉ rèn luyện.
5 động tác khởi động trong 5 phút để chạy tránh chấn thương
Chỉ cần 5 phút để thực hiện 5 động tác dưới đây, buổi chạy của bạn sẽ hiệu quả hơn và quan trọng nhất là tránh chấn thương…
Soái ca điền kinh Quách Công Lịch dùng giày gì để những bước chạy thêm dũng mãnh?
Để những bước chân trên chạy 400m thêm hiệu quả, giày là món đồ không thể thiếu với soái ca điền kinh Quách Công Lịch.
