7 cách khởi động toàn thân hiệu quả cho mọi bài tập
Những bài khởi động dưới đây phù hợp cho hầu hết những người chơi thể thao, đảm bảo việc cơ thể được làm nóng, sẵn sàng cho các bài tập nặng phía trước và có tác dụng tránh chấn thương…
Những bài tập tại nhà không cần dụng cụ cho cơ thể săn chắc
Những động tác dưới đây là gợi ý hoàn hảo cho bạn có một buổi tập đạt hiệu quả cao với cơ thể mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ…
Bài tập tạ quai giữ dáng tại nhà cho những ngày ngại ra ngoài
Trời mưa bão, nghỉ lễ, các trung tâm thể hình đóng cửa, bạn tập hàng ngày đi vắng… tất cả những điều đó không thể cản bước bạn vẫn có một bài tập đốt năng lượng thừa, tăng cường sự dẻo dải và giữ dáng ngay tại nhà.
Những thông tin cần phải biết về Chicago Marathon
Chicago Marathon, một trong 6 giải chạy đường dài danh giá nhất thế giới, là một trong những sân chơi mà bất kỳ người yêu chạy bộ nào cũng muốn tham dự. Hãy tìm hiểu về giải chạy bước sang năm tổ chức thứ 43 này.
Tại sao cần vận động 10000 bước mỗi ngày để sống lâu hơn?
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được các chuyên gia gợi ý là mức vận động trung bình mỗi ngày cho một người để đảm bảo sức khỏe, sống lâu hơn… Vậy tại sao và làm thế nào để thực hiện 10.000 bước mỗi ngày?
Cách tập plank toàn thân cực hiệu quả chỉ trong 5 phút
Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.
3 động tác khởi động đơn giản tránh chấn thương trước khi tập thể dục
Khởi động là bước mở đầu cho mọi bài tập liên quan đến các mức độ vận động. Bỏ qua bước này bạn có thể dính chấn thương. 3 động tác dưới đây vừa đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt cho bài khởi động.
Những điều cần biết về giải chạy địa hình Ultra-Trail du Mont-Blanc
Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) được đánh giá là một trong những giải chạy địa hình lớn và danh giá nhất thế giới. Cùng tìm hiểu những thông tin về giải chạy đáng phải thử trong đời này.
Chạy địa hình siêu đường dài và những điều cần tránh
Chạy địa hình siêu đường dài (ultra trail) dành cho những vận động viên có khả năng chạy trên 50km với địa hình đồi núi, đèo dốc khó khăn, hiểm trở.
Cách tập động tác “bay ngược” với tạ cho cơ lưng chắc khỏe
Động tác “bay ngược” được sử dụng để tăng cường cơ lưng, giúp người tập có “mặt hậu” săn chắc. Tập động tác này thế nào cho đúng?
Bài tập bổ trợ tăng cường tốc độ và sức bền cho người chạy
Bài tập bổ trợ dưới đây được khuyên áp dụng cho những người tập chạy để tăng cường tốc độ lẫn sức bền…
Cách chữa phồng rộp, xước da chân khi chạy
Phồng rộp, xước chân khi chạy là triệu chứng phổ biến mà người tập chạy nào cũng từng gặp. Đâu là nguyên nhân và cách đề phòng, chữa trị chứng phồng rộp, xước chân khi chạy?
5 động tác căng cơ sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh
Ngay sau khi kết thúc một cuộc chạy, việc bạn cần làm là căng cơ để cơ thể nhanh phục hồi, giảm thiểu chấn thương. Dưới đây là 5 động tác căng cơ đơn giản nhưng hiệu quả…
Bí quyết cho đôi chân thoải mái trên giày cao gót
Giày cao gót là bí quyết cải thiện vóc dáng cho chị em “khiếm khuyết chiều cao”. Nhưng đi giày thế nào cho an toàn, không hại sức khoẻ là điều ít người biết.
Đau đầu gối do chạy bộ và cách khắc phục
Hiện tượng đau đầu gối và chân khi chạy bộ là chuyện rất thường xảy ra. Bác sỹ Lê Thanh Tùng - Trưởng khoa Ngoại Chấn thương Chỉnh hình và Tạo hình, Bệnh viện Thể thao Việt Nam - tư vấn cho độc giả Webthethao.
10 tư thế Yoga tuyệt vời để ngủ ngon
Hãy thử 10 tư thế yoga dưới đây để có thể ngủ ngon nhé! Mất ngủ hay ngủ không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề trong cuộc sống của bạn.
Cách khởi động hiệu quả trước các bài tập thể thao
Những động tác khởi động dưới đây sẽ giúp bạn sẵn sàng cho một buổi tập chạy, đạp xe, bơi, tập thể hình… tránh những chấn thương không đáng có.
10 động tác tập vòng 3 cho dân chạy tránh chấn thương
Để giảm thiểu chấn thương khi chạy thì ngoài một đôi chân khỏe, cần nhiều nhóm cơ khác cũng phải khỏe. Mông là nhóm cơ rất quan trọng với runner và 10 động tác tập dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 3 chắc khỏe.
Bài tập 4 động tác giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Bài tập 4 động tác dưới đây được đánh giá có tác dụng hiệu quả trong việc giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh và cân đối…
Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất
Tập thể dục buổi sáng có khả năng giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn khi tập vào những khung giờ khác. Đã đến lúc phải thay đổi thói quen tập luyện để mang lại hiệu quả tối đa.
