10 điều lưu ý khi chạy bộ trên máy treadmill giữa dịch COVID-19
Giống như luyện tập ngoài trời, bạn cần phải tuân thủ theo một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo an toàn. Chạy bộ trên máy cũng yêu cầu bạn phải tuân theo một số nguyên tắc để đảm bảo sự an toàn và phù hợp.
Tập thể thao đều đặn có giúp chống lại dịch cúm do virus corona chủng mới?
Trong một tháng trở lại đây, chủ đề mà toàn thế giới quan tâm chính là bệnh viêm hô hấp cấp do virus corona chủng mới nCoV gây nên đang khiến cả xã hội hoang mang.
Khi virus corona đang hoành hành, có nên tập luyện thể thao thường xuyên?
Việc tập luyện thể thao để duy trì nền tảng thể lực và thói quen luôn gắn liền với hành trình hàng ngày, hàng tuần của mỗi vận động viên.
Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?
Việc tập luyện để có một sức khỏe tốt rất quan trọng cho mọi vận động viên thể thao cũng như mọi người, song hành với đó là việc nạp năng lượng giúp cơ thể đủ chất và đủ sức khỏe để kháng lại mọi bệnh tật.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 12: Xóc hông
Xóc hông hay còn gọi “đau bụng tạm thời do tập thể thao” là tình trạng dễ gặp phải khi các vận động viên chạy bộ không đúng cách. Tuỳ từng đối tượng và cách thức tập luyện mà mức độ đau khi xóc hông là khác nhau.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ
Các vận động viên chạy bộ luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài khiến cơ bắp trở nên mệt mỏi, đau nhức. Vì vậy mà chúng ta cần khắc phục ngay tình trạng này để cơ bắp không bị phá hủy sau khi tập.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 11: Trầy xước da
Chấn thương là điều không vận động viên nào mong muốn, song để ngăn ngừa và có kiến thức sâu để phòng tránh những dạng chấn thương không đáng có này các runner nên tự trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất để loại bỏ nó ra khỏi đời sống thể thao.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 10: Phồng rộp chân
Các vận động viên chạy bộ ít nhiều đều gặp phải vấn đề này một hoặc nhiều lần trong suốt quá trình tập luyện. Phồng rộp chân dẫn tới việc gián đoạn quá trình tập luyện và khiến các runner thấy khó chịu khi đối mặt với nó.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 9: Tập sức bền khi chạy marathon
Vấn đề mà người bắt đầu đến với chạy bộ thường lo lắng chính là làm sao để cải thiện tốc độ và làm sao để tăng cường sức bền khi chạy? Đây cũng chính là mục tiêu cơ bản của bất kỳ vận động viên hay những người đam mê chạy bộ nào bắt đầu yêu thích nó.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè
Đối với các vận động viên đỉnh cao hay cả những người mới tập thì chấn thương luôn là nỗi sợ thường trực của họ. Có những chấn thương nếu không điều trị dứt điểm nó sẽ là một trở ngại lớn đối với sự nghiệp thể thao.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 8: Rạn, nứt xương
Khi tập luyện trong chạy bộ quá sức dẫn tới hiện tượng đôi chân yếu đi khá nhiều. Đặc biệt trong trường hợp vận động viên tập với cường độ cao thì xương rất dễ bị rạn, nứt.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 8: Chạy trên máy tập
Vận động viên điền kinh luôn phải đối diện với những khó khăn về thời tiết, chấn thương và những điều kiện khác khi tập luyện. Đây có thể nói là một trong những trở ngại mà mọi vận động viên cần vượt qua.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 7: Hội chứng dải chậu chày
Nhắc đến chấn thương trong chạy bộ không thể không nhắc đến việc đau mặt ngoài đầu gối. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục những vấn đề này?
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Chọn thiết bị đo trong chạy bộ
Các thông tin về tốc độ và khoảng cách chạy là những yếu tố quan trọng trong chương trình tập luyện, giúp bạn đạt được thành tích tốt nhất trong thể thao, nhất là chạy bộ.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 6: Đau xương cẳng chân
Đối với vận động viên(VĐV) điền kinh, việc gặp phải những chấn thương trong quá trình tập luyện là điều hết sức tồi tệ. Muốn hạn chế những điều này, trước tiên mỗi VĐV nên tìm hiểu và có phương pháp tập luyện phù hợp để phòng tránh những chấn thương.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 6: Chọn sản phẩm & thiết bị hỗ trợ cơ bắp
Trong tập luyện thể thao, nhất là chạy bộ thì việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ cơ bắp là điều mà vận động viên nào cũng cần đến. Không chỉ khi bị chấn thương mà ngay cả những vận động viên mạnh khỏe cũng cần tới những sản phẩm và thiết bị này.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 5: Bong gân mắt cá chân
Đối với mỗi vận động viên thì tình trạng chấn thương dù nặng hay nhẹ cũng gây nên những khó khăn trong tập luyện và thi đấu. Bong gân là một dạng chấn thương ảnh hưởng rất lớn tới thành tích của mỗi vận dộng viên
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 5: Chọn tất cho phù hợp
Khi đến với chạy bộ, ưu tiên đặc biệt của mỗi runner là đầu tư ngay cho mình một đôi giày chất lượng. Sau đó là các loại quần áo, đồng hồ, belt đựng đồ cá nhân…. Tuy nhiên lại ít người để ý tới đôi tất – một thứ rất quan trong để bảo vệ đôi chân của mỗi vận động viên.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 4: Đau gót chân
Nỗi sợ lớn nhất đối với mỗi runner là chấn thương. Có rất nhiều loại chấn thương đối với vận động viên chạy bộ nên cần phải biết cách phòng tránh cũng như tự chữa trị nếu chấn thương ở thể nhẹ.
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ
Với mỗi runner thì việc chọn trang phục khi chạy bộ luôn là một sự khó khăn vì có rất nhiều lựa chọn. Bạn nên chọn trang phục lòe loẹt khi đi race? Trang phục tiện lợi để có thành tích cao? Hay mặc ngay bộ đồ trong gói race kit?
