Từ khóa:

plank

Bài tập 5 động tác tăng cường sức bền cho người chạy

Bài tập 5 động tác tăng cường sức bền cho người chạy

4 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp những người chạy bộ tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp để chạy hiệu quả hơn.

5 bài tập toàn thân tốt nhất chỉ dùng trọng lượng cơ thể

5 bài tập toàn thân tốt nhất chỉ dùng trọng lượng cơ thể

4 năm trước Cách tập

Nếu bạn muốn tập luyện toàn thân mà không cần đến phòng tập, lại không có tạ hay dụng cụ hỗ trợ thì đây là 5 bài tập tốt nhất chỉ dùng đến trọng lượng cơ thể.

3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi

3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi

4 năm trước Cách tập

Plank là động tác tập vòng 2 hay được sử dụng nhất. Bài tập 3 động tác plank dưới đây được làm 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có bụng 6 múi.

5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi

5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi

4 năm trước Cách tập

Bosu là một loại bóng cao su đặc thù trong việc tập hình thể. Hãy thử thực hiện những động tác dưới đây với bóng Bosu để có cơ bụng đẹp, săn chắc…

Cựu lính hải quân Mỹ 62 tuổi lập kỷ lục thế giới plank lâu nhất lịch sử

Cựu lính hải quân Mỹ 62 tuổi lập kỷ lục thế giới plank lâu nhất lịch sử

4 năm trước Fitness

George Hood, một cựu lính hải quân Mỹ, đã lấy lại danh hiệu Người plank lâu nhất thế giới từ tay kỷ lục gia người Trung Quốc, với thời gian không tưởng…

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

5 năm trước Cách tập

Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…

Bài tập tạ quai giữ dáng tại nhà cho những ngày ngại ra ngoài

Bài tập tạ quai giữ dáng tại nhà cho những ngày ngại ra ngoài

5 năm trước Cách tập

Trời mưa bão, nghỉ lễ, các trung tâm thể hình đóng cửa, bạn tập hàng ngày đi vắng… tất cả những điều đó không thể cản bước bạn vẫn có một bài tập đốt năng lượng thừa, tăng cường sự dẻo dải và giữ dáng ngay tại nhà.

Cách tập plank toàn thân cực hiệu quả chỉ trong 5 phút

Cách tập plank toàn thân cực hiệu quả chỉ trong 5 phút

5 năm trước Cách tập

Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

5 năm trước Cách tập

Plank là một trong những động tác kinh điển trong lĩnh vực rèn luyện thân thể. Động tác này có nhiều biến thể và phần lớn có tác dụng đến cơ bụng. 4 biến thể plank dưới đây được đánh giá là khó nhất nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

Bài tập 8 động tác buổi sáng giúp bạn xinh tươi, khỏe khoắn suốt cả ngày

Bài tập 8 động tác buổi sáng giúp bạn xinh tươi, khỏe khoắn suốt cả ngày

5 năm trước Chạy & Fitness

Thức dậy sau một đêm dài ngủ nướng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản... và không muốn ra khỏi giường. Chỉ cần thực hiện bài tập dưới đây, bạn sẽ có một ngày tươi vui, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng...

Trào lưu dùng dầu, xà phòng đổ sàn nhà tập thể dục tại gia

Trào lưu dùng dầu, xà phòng đổ sàn nhà tập thể dục tại gia

5 năm trước Chạy & Fitness

Từ một clip ngắn hài hước do một cô gái đăng tải trên Twitter, trào lưu dùng dầu, xà phòng đổ lên mặt sàn để tập thể dục ngay tại nhà đã xuất hiện…

Bài tập chân và đốt mỡ thừa cực hiệu quả trong 4 tuần

Bài tập chân và đốt mỡ thừa cực hiệu quả trong 4 tuần

5 năm trước Chạy & Fitness

Những bài tập dưới đây được gợi ý thực hiện liên tục trong vòng 4 tuần sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh, săn chắc… đồng thời đốt mỡ thừa cơ thể rất hiệu quả.

5 động tác luyện 6 múi tại nhà chỉ với 5 phút

5 động tác luyện 6 múi tại nhà chỉ với 5 phút

5 năm trước Chạy & Fitness

Nếu bạn là một người luyện môn chạy thì những động tác tập bổ trợ sau đây sẽ rất hữu ích. Không chỉ là việc sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc đẹp ngưỡng mộ, mà còn giúp cơ hông khỏe hơn, khiến bạn chạy tốt hơn.

7 bài tập khiến cơ thể thay đổi đáng kinh ngạc chỉ sau 4 tuần

7 bài tập khiến cơ thể thay đổi đáng kinh ngạc chỉ sau 4 tuần

5 năm trước Chạy & Fitness

Trang Bright Side giới thiệu 7 bài tập giúp cơ thể người tập thay đổi tích cực chỉ sau 4 tuần. Không tốn tiền đến phòng tập hay mua dụng cụ, tất cả những gì bạn cần chỉ là 10 phút tập mỗi ngày.

Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh

Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh

5 năm trước Chạy & Fitness

Nguyễn Văn Được, chàng huấn luyện viên thể hình ở Hà Nội, đặt quyết tâm phá kỷ lục thế giới “món” plank bằng thành tích ấn tượng trong ngày sinh nhật tuổi 27.

Tập võ ngày mưa bão: 6 bài tập quan trọng có thể thực hiện ngay trong... phòng ngủ

Tập võ ngày mưa bão: 6 bài tập quan trọng có thể thực hiện ngay trong... phòng ngủ

5 năm trước MMA

Trong những ngày mưa bão, nhiều tỉnh phía Nam mưa dông dai dẳng và đường phố ngập nước, việc đến phòng tập hẳn là điều khó khăn. Vậy người tập võ phải làm gì để "giữ lửa"?

17 bài tập gym dễ thương cho cặp đôi yêu nhau

17 bài tập gym dễ thương cho cặp đôi yêu nhau

7 năm trước Cách tập

Nghiên cứu cho thấy tập cùng nhau sẽ cải thiện kết quả tập luyện. Hơn nữa, còn gì tuyệt vời hơn khi cùng người yêu chinh phục thử thách trong phòng gym.

3 động tác khởi động "nóng máy" cùng HLV Ironman Todd Gilmore

3 động tác khởi động "nóng máy" cùng HLV Ironman Todd Gilmore

7 năm trước Cách tập

Để làm nóng cơ thể trong thời gian ngắn, bạn không thể bỏ qua các động tác khởi động nâng cao "khó nhằn" do HLV Ironman Todd Gilmore hướng dẫn.

Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động

Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động

8 năm trước Chạy

Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.

Hoàn thành thử thách plank 5 phút trong 30 ngày

Hoàn thành thử thách plank 5 phút trong 30 ngày

8 năm trước Chạy & Fitness

Plank giúp khối cơ trung tâm của cơ thể khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, các bài tập plank sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc đáng kể.

Kỷ lục không tưởng: Plank hơn 8 giờ liên tục

Kỷ lục không tưởng: Plank hơn 8 giờ liên tục

8 năm trước Chạy & Fitness

Mao Weidong, lính đặc nhiệm (SWAT) Trung Quốc đã thực hiện động tác plank trong 8 giờ 1 phút để thiết lập kỉ lục thế giới mới.

Video: Plank đơn giản cho bụng khoẻ và thon nhỏ

Video: Plank đơn giản cho bụng khoẻ và thon nhỏ

8 năm trước Fitness

Plank là một trong những phương pháp tác dụng giảm mỡ, thu gọn vòng eo.

Plank thế nào để bụng khỏe?

Plank thế nào để bụng khỏe?

8 năm trước Fitness

Sau khi đã quen dần và chắc chắn với tư thế plank truyền thống, người tập có thể thực hiện thêm các biến thể khác của plank, như: Plank bên hông, plank nhấc từng chân, plank trên khuỷu tay...

Giải mã phương pháp plank giúp bụng phẳng 6 múi

Giải mã phương pháp plank giúp bụng phẳng 6 múi

8 năm trước Góc tư vấn

Plank là một trong những phương pháp được nhiều người truyền tai nhau là có tác dụng giảm mỡ, thu gọn vòng eo thần kỳ. Nhưng thực hư về cơ chế, tác dụng, cách luyện tập của phương pháp planking ra sao thì vẫn nhiều người mơ hồ.

Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.