Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 4: Chọn trang phục trong chạy bộ
Với mỗi runner thì việc chọn trang phục khi chạy bộ luôn là một sự khó khăn vì có rất nhiều lựa chọn. Bạn nên chọn trang phục lòe loẹt khi đi race? Trang phục tiện lợi để có thành tích cao? Hay mặc ngay bộ đồ trong gói race kit?
Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?
Đến với chạy bộ tưởng chừng như đơn giản xong nó lại không hề giản đơn như chúng ta thường nghĩ, trước tiên đó là chuẩn bị những món đồ để phục vụ công cuộc chinh phục những cung đường.
Những điều Nên và Không nên làm khi tham dự HCMC Marathon 2020
Để hoàn thành một giải chạy, đặc biệt là cự ly marathon (42,195km), bạn cần tập luyện thật sự nghiêm túc. Và khi tham dự một giải chạy, hãy nhớ những điều gì Nên và Không nên làm để về đích xinh tươi…
Bí quyết chinh phục Mekong Delta Marathon 2020 trong thời tiết nắng nóng
Nếu bạn đăng ký chạy Mekong Delta Marathon 2020 tại Hậu Giang vào 19/4 năm sau thì hãy sẵn sàng chạy dưới điều kiện thời tiết nắng nóng. Làm thế nào để chinh phục giải chạy này với thời tiết như vậy?
Công dụng của đồ uống bổ sung ion với các hoạt động thể thao
Nếu là người yêu thể thao, đặc biệt là chạy bộ, chắc hẳn các runner đã ít nhất một lần nghe đến hoặc từng thử đồ uống bổ sung ion. Vậy tác dụng của loại đồ uống này với hoạt động thể thao như thế nào?
Chạy Langbiang Trail 2019 cần chuẩn bị những gì?
Langbiang Trail 2019 diễn ra tại Đà Lạt vào 26/10 tới là cơ hội để các vận động viên trải nghiệm đường chạy đẹp độc đáo, không khí trong lành… cùng ý nghĩa nhân văn trồng mới 1000 cây mai anh đào. Bạn cần chuẩn bị những đồ dùng sau để “cuộc chạy về với thiên nhiên” của mình thành công.
Cách chinh phục Langbiang Trail 2019 chỉ trong 2 tuần tập luyện
Còn đúng 2 tuần nữa sẽ diễn ra giải chạy địa hình Langbiang Trail 2019 lần đầu tiên được tổ chức tại Đà Lạt. Với hai cự ly: 4,5km và 9km, làm thế nào để hoàn thành chỉ với 2 tuần chuẩn bị?
Cách bổ sung nước đúng cách khi chạy bộ
Trước khi tham gia một giải chạy, bạn đã phải chú ý đến cách nạp nước đúng. Trong và sau khi chạy cũng cần bổ sung nước để cơ thể phục hồi tốt nhất.
Chọn Pulseboost HD Winterized, runner sở hữu đôi giày chạy hợp mọi điều kiện thời tiết
Tìm được một đôi giày chạy phù hợp với nhu cầu sử dụng, điều kiện tài chính… là mong mỏi của hầu hết các runner. Và Pulseboost HD Winterized, dòng giày mới của adidas là gợi ý rất lý tưởng.
Cách hồi phục nhanh và hiệu quả nhất sau mỗi lần chạy marathon
Cách để bạn ăn mừng hoàn thành một cuộc chạy marathon chính là việc làm thế nào để cơ thể phục hồi nhanh nhất, sẵn sàng cho lần chạy dài tiếp theo. Những gợi ý sau thật sự đáng lưu tâm.
5 động tác đứng giãn cơ hiệu quả sau chạy đường dài
Nếu vừa trải qua nhiều giờ vận động như chạy địa hình hay tập thể thao cường độ cao… bạn nên biết những động tác giãn cơ sau để cơ thể nhanh phục hồi, tránh chấn thương.
Cách đăng ký giải chạy Ecopark Marathon 2020
Ecopark Marathon 2020 sẽ trở lại với phiên bản đường chạy hoàn toàn mới ở mùa thứ ba. Làm thế nào để đăng ký và giành những suất chạy giá tốt nhất ở giải chạy hấp dẫn này?
4 mẹo nằm lòng để chạy siêu đường dài thành công
Để hoàn thành các cuộc chạy siêu đường dài (ultra - tính từ 50km trở lên), các vận động viên cần một chế độ tập luyện và tố chất đặc biệt. Dưới đây là những mẹo quan trọng được chuyên gia của Topas đưa ra nhằm chạy ultra thành công.
Quán quân 70km Vietnam Mountain Marathon 2014 chia sẻ kinh nghiệm chinh phục VMM 2019
Simon Grimstrup, nhà vô địch cự ly 70km nam Vietnam Mountain Marathon 2014, chia sẻ bí quyết chinh phục giải chạy địa hình tại Sapa năm nay…
8 động tác bổ trợ hiệu quả cao cho người chạy địa hình
Chạy địa hình đòi hỏi mức độ dẻo dai và mạnh mẽ của cơ bắp… Để hoàn thành một cuộc thi chạy địa hình, ngoài những bài tập chạy dài, bạn cần phải tập bổ trợ nghiêm túc…
Những điểm cần lưu ý khi chọn giày chạy địa hình
Giày chạy địa hình (trai) là vật dụng không thể thiếu trong những buổi tập và thi đấu trên cung đường địa hình. Vậy cần lưu ý những điểm gì để có một đôi giày chạy địa hình như ý?
Giám đốc đường đua của Topas chỉ ra những lỗi thường gặp khi tập luyện
David Lloyd và Henrik Leth Jorgensen, hai giám đốc đường đua của Topas, đơn vị tổ chức chuỗi những giải chạy địa hình nổi tiếng ở Việt Nam như VTM, VJM hay VMM… cùng đưa ra lời khuyên về 7 lỗi thường gặp khi tập luyện chạy địa hình.
HLV chạy đường mòn của Topas nói về chạy địa hình trước thềm VMM 2019
Henrik Leth Jorgensen là vận động viên chạy đường dài và từng là vận động viên định hướng của đội tuyển quốc gia Đan Mạch. Henrik hiện là huấn luyện viên và giám đốc cuộc đua và đang làm việc tại trụ sở chính của Topas tại Đan Mạch.
Cách giãn cơ để nâng thành tích và tránh chấn thương của chuyên gia VMM
Cử nhân vật lý trị liệu Thụy Sĩ Flavia Breu chia sẻ 6 bài giãn cơ quan trọng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương, đồng thời tăng sức mạnh và thành tích chạy bộ… trước thềm giải chạy Vietnam Mountain Marathon 2019.
7 cách khởi động toàn thân hiệu quả cho mọi bài tập
Những bài khởi động dưới đây phù hợp cho hầu hết những người chơi thể thao, đảm bảo việc cơ thể được làm nóng, sẵn sàng cho các bài tập nặng phía trước và có tác dụng tránh chấn thương…
