“Taper”: Nghỉ ngơi một tuần trước khi chạy dài có tác dụng thế nào?

“Taper”: Nghỉ ngơi một tuần trước khi chạy dài có tác dụng thế nào?

Khang Vinh 4 năm trước

Bạn đang vào giai đoạn nước rút cho một giải chạy dài. Làm thế nào để chạy tốt hơn khi áp dụng “taper”: tuần đệm nghỉ ngơi trước khi đua.

Các bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới tập

Các bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới tập

Thanh Mai 4 năm trước

Yoga hiện nay đã trở thành một trong những bộ môn rèn luyện thân thể quen thuộc với nhiều người. Dưới đây là những động tác cơ bản cho những người mới bắt đầu tập yoga.

Cách nhảy dây giảm cân: 1000 lần đốt bao nhiêu calo?

Cách nhảy dây giảm cân: 1000 lần đốt bao nhiêu calo?

Thanh Mai 4 năm trước

Nhảy dây có tác dụng rất lớn trong việc đốt mỡ thừa, giảm cân và tăng sức bền. Vậy nhảy dây 1000 lần sẽ đốt được bao nhiêu năng lượng thừa?

Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân

Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân

Thanh Mai 4 năm trước

Bài tập tabata dưới đây được thiết kế có độ dài 20 phút nhưng có hiệu quả đốt mỡ thừa toàn thân hơn cả một giờ chạy trên máy.

5 bài tập toàn thân tốt nhất chỉ dùng trọng lượng cơ thể

5 bài tập toàn thân tốt nhất chỉ dùng trọng lượng cơ thể

Phúc Hải 4 năm trước

Nếu bạn muốn tập luyện toàn thân mà không cần đến phòng tập, lại không có tạ hay dụng cụ hỗ trợ thì đây là 5 bài tập tốt nhất chỉ dùng đến trọng lượng cơ thể.

3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi

3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi

Thanh Mai 4 năm trước

Plank là động tác tập vòng 2 hay được sử dụng nhất. Bài tập 3 động tác plank dưới đây được làm 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có bụng 6 múi.

Kỹ thuật nổi trên mặt nước không cần cử động cho người mới học bơi

Kỹ thuật nổi trên mặt nước không cần cử động cho người mới học bơi

Phúc Hải 4 năm trước

Làm thế nào để nổi trên mặt nước mà không cần cử động? Đó là điều người học bơi nào cũng quan tâm…

Góc tư vấn: Nghệ thuật tập chân bướm trên cạn

Góc tư vấn: Nghệ thuật tập chân bướm trên cạn

Sâu Ngủ 4 năm trước

Trước đây, nhiều người chỉ tập uốn sóng bướm trên cạn. Tuy nhiên, uốn sóng bướm chỉ hiệu quả khi lực được truyền xuống đến chân và tạo được lực đẩy tốt trong động tác đập xuống của chân.

5 động tác luyện cơ bụng săn chắc với bóng

5 động tác luyện cơ bụng săn chắc với bóng

Thanh Mai 4 năm trước

Những bài tập bổ trợ cho vùng bụng sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn sử dụng bóng. Hãy tập theo bài tập 5 động tác với bóng dưới đây để trải nghiệm.

10 cách để bài tập giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa

10 cách để bài tập giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa

Thanh Mai 4 năm trước

Tập luyện giảm cân là nhu cầu thiết thực của rất nhiều người. Tuy nhiên, tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên tham khảo những điều sau…

5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi

5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi

Thanh Mai 4 năm trước

Bosu là một loại bóng cao su đặc thù trong việc tập hình thể. Hãy thử thực hiện những động tác dưới đây với bóng Bosu để có cơ bụng đẹp, săn chắc…

Cách tập động tác Lừa đá hậu cho vòng 3 căng tròn

Cách tập động tác Lừa đá hậu cho vòng 3 căng tròn

Thanh Mai 4 năm trước

“Lừa đá hậu” là một trong những động tác tập cơ mông cơ bản cho hiệu quả cao. Cách tập động tác này chuẩn xác nhất sẽ như thế nào?

5 động tác yoga cho dáng đẹp, mềm mại chỉ với 15 phút tập

5 động tác yoga cho dáng đẹp, mềm mại chỉ với 15 phút tập

Thanh Mai 4 năm trước

Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày cho bài tập 5 động tác dưới đây để rèn có thân thể dẻo dai và mềm mại...

Chàng trai suýt hỏng phổi vì chạy đeo khẩu trang: Bác sĩ đưa ra lời khuyên

Chàng trai suýt hỏng phổi vì chạy đeo khẩu trang: Bác sĩ đưa ra lời khuyên

Phúc Hải 4 năm trước

Một chàng trai 26 tuổi tại Vũ Hán (Trung Quốc) được đưa đến bệnh viện trong tình trạng đau ngực sau khi chạy đeo khẩu trang. Bạn có thật sự cần đeo khẩu trang khi chạy?

Những bài tập bổ trợ cho người mới chơi bóng chuyền

Những bài tập bổ trợ cho người mới chơi bóng chuyền

Thái Hà 4 năm trước

Rất nhiều người đến với bóng chuyền nhưng chưa hề nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản do ít sử dụng các bài tập bổ trợ, chính vì lý do đó mà khi chơi bóng thường hay gặp khó khăn vì sai động tác.

Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất

Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất

Khang Vinh 4 năm trước

Triceps Dip là một trong những động tác tập cho bắp tay sau to và đẹp hơn mà không cần dùng đến tạ. Chỉ với một chiếc ghế hoặc một bục cao, bạn có thể tập được động tác này.

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi

Phúc Hải 4 năm trước

Thở nước là kỹ thuật cực kỳ quan trọng với những người tập bơi. Những người mới lần đầu học bơi lại càng cần phải chú ý tới kỹ thuật này.

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ để nhanh phục hồi

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ để nhanh phục hồi

Phúc Hải 4 năm trước

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi chạy bộ. Nhưng xử lý ngay và luôn thế nào để vết thương không nặng thêm, nhanh chóng phục hồi?

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

Thanh Mai 4 năm trước

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, "múi sầu riêng"

4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, "múi sầu riêng"

Phúc Hải 4 năm trước

Gập bụng (crunch) là một trong những động tác tập luyện phổ biến nhất trong việc rèn cơ bụng 6 múi, eo thon săn chắc. 4 kiểu gập bụng dưới đây được đánh giá có hiệu quả nhất.

Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.