“Taper”: Nghỉ ngơi một tuần trước khi chạy dài có tác dụng thế nào?
Bạn đang vào giai đoạn nước rút cho một giải chạy dài. Làm thế nào để chạy tốt hơn khi áp dụng “taper”: tuần đệm nghỉ ngơi trước khi đua.
Các bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới tập
Yoga hiện nay đã trở thành một trong những bộ môn rèn luyện thân thể quen thuộc với nhiều người. Dưới đây là những động tác cơ bản cho những người mới bắt đầu tập yoga.
Cách nhảy dây giảm cân: 1000 lần đốt bao nhiêu calo?
Nhảy dây có tác dụng rất lớn trong việc đốt mỡ thừa, giảm cân và tăng sức bền. Vậy nhảy dây 1000 lần sẽ đốt được bao nhiêu năng lượng thừa?
Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân
Bài tập tabata dưới đây được thiết kế có độ dài 20 phút nhưng có hiệu quả đốt mỡ thừa toàn thân hơn cả một giờ chạy trên máy.
5 bài tập toàn thân tốt nhất chỉ dùng trọng lượng cơ thể
Nếu bạn muốn tập luyện toàn thân mà không cần đến phòng tập, lại không có tạ hay dụng cụ hỗ trợ thì đây là 5 bài tập tốt nhất chỉ dùng đến trọng lượng cơ thể.
3 động tác plank trong 15 phút cho bụng 6 múi
Plank là động tác tập vòng 2 hay được sử dụng nhất. Bài tập 3 động tác plank dưới đây được làm 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có bụng 6 múi.
Kỹ thuật nổi trên mặt nước không cần cử động cho người mới học bơi
Làm thế nào để nổi trên mặt nước mà không cần cử động? Đó là điều người học bơi nào cũng quan tâm…
Góc tư vấn: Nghệ thuật tập chân bướm trên cạn
Trước đây, nhiều người chỉ tập uốn sóng bướm trên cạn. Tuy nhiên, uốn sóng bướm chỉ hiệu quả khi lực được truyền xuống đến chân và tạo được lực đẩy tốt trong động tác đập xuống của chân.
5 động tác luyện cơ bụng săn chắc với bóng
Những bài tập bổ trợ cho vùng bụng sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn sử dụng bóng. Hãy tập theo bài tập 5 động tác với bóng dưới đây để trải nghiệm.
10 cách để bài tập giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa
Tập luyện giảm cân là nhu cầu thiết thực của rất nhiều người. Tuy nhiên, tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên tham khảo những điều sau…
5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi
Bosu là một loại bóng cao su đặc thù trong việc tập hình thể. Hãy thử thực hiện những động tác dưới đây với bóng Bosu để có cơ bụng đẹp, săn chắc…
Cách tập động tác Lừa đá hậu cho vòng 3 căng tròn
“Lừa đá hậu” là một trong những động tác tập cơ mông cơ bản cho hiệu quả cao. Cách tập động tác này chuẩn xác nhất sẽ như thế nào?
5 động tác yoga cho dáng đẹp, mềm mại chỉ với 15 phút tập
Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày cho bài tập 5 động tác dưới đây để rèn có thân thể dẻo dai và mềm mại...
Chàng trai suýt hỏng phổi vì chạy đeo khẩu trang: Bác sĩ đưa ra lời khuyên
Một chàng trai 26 tuổi tại Vũ Hán (Trung Quốc) được đưa đến bệnh viện trong tình trạng đau ngực sau khi chạy đeo khẩu trang. Bạn có thật sự cần đeo khẩu trang khi chạy?
Những bài tập bổ trợ cho người mới chơi bóng chuyền
Rất nhiều người đến với bóng chuyền nhưng chưa hề nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản do ít sử dụng các bài tập bổ trợ, chính vì lý do đó mà khi chơi bóng thường hay gặp khó khăn vì sai động tác.
Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất
Triceps Dip là một trong những động tác tập cho bắp tay sau to và đẹp hơn mà không cần dùng đến tạ. Chỉ với một chiếc ghế hoặc một bục cao, bạn có thể tập được động tác này.
Kỹ thuật thở nước cơ bản cho người mới học bơi
Thở nước là kỹ thuật cực kỳ quan trọng với những người tập bơi. Những người mới lần đầu học bơi lại càng cần phải chú ý tới kỹ thuật này.
Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ để nhanh phục hồi
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi chạy bộ. Nhưng xử lý ngay và luôn thế nào để vết thương không nặng thêm, nhanh chóng phục hồi?
Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc
“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?
4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, "múi sầu riêng"
Gập bụng (crunch) là một trong những động tác tập luyện phổ biến nhất trong việc rèn cơ bụng 6 múi, eo thon săn chắc. 4 kiểu gập bụng dưới đây được đánh giá có hiệu quả nhất.
Lịch thi đấu bóng đá
